Bună ziua, dragi iubitori de gustări sănătoase! Astăzi, în meniul nostru de dietă - caserola cu conținut scăzut de calorii de brânză de vaci și dovleac.
Îmi place această rețetă din cel puțin două motive. În primul rând, toate ingredientele sunt disponibile și disponibile în aproape toate frigiderele. În al doilea rând, această variantă este dietetică, este preparată fără făină și fără grăsime.
Vrei să te placi în oglindă și să fii sănătos? Apoi du-te la bucătărie și - pentru cauza!
Ce ai nevoie pentru caserola cu calorii cu dovleac?
- 500 de grame de brânză de vaci.
- 400 de grame de dovleac.
- 6 ouă
- 1 lingură de ulei vegetal.
- 2 linguri de fructoză.
Aveți tot ce aveți nevoie? Citiți apoi rețeta detaliată cu o fotografie.
1. Se amestecă brânza de vaci, fructoza și ouăle, se bate cu un blender până se netezesc.
2. Deschideți dovleacul și tăiați-l în cuburi de aproximativ 2 × 2 cm.
3. Lubrifiați matrița de coacere.
4. Puneți dovleacul în formă și în partea superioară cu aluatul de ouă.
5. Coaceți vasul în cuptor, preîncălzit la 180-200 grade, timp de o jumătate de oră.
Asta e tot. Acum puteți pune un ceainic și puteți invita rudele și prietenii pentru ceaiul cu un desert dietetic. Un astfel de desert poate fi consumat chiar seara, nu vă va împiedica să rămâneți lumină ca o pene.
Câte calorii într-o singură bucată?
O sută de grame de caserolă de dovleac cu conținut scăzut de calorii, cu brânză de vaci, conține:
- Proteină: 9,62 g.
- Grăsime: 4,07 g.
- Carbohidrat: 4,54 g.
Calorii - 92,4 kcal la 100 grame.
Nu vă confundați cu numărul de ouă. Ele fac caserola mult mai satisfăcătoare, la fel de delicată ca un cheesecake.
Și dacă nu vă place dovleac, apoi înlocuiți cu îndrăzneală cu fructe, fructe de padure sau chiar verde. Deci caserola nu se va plictisi niciodată și o poți mânca cel puțin în fiecare zi, rămânând subțire și mulțumită de tine.
Să facem o mică pauză. Vizionați videoclipul și zâmbetul :)
Ai o mică odihnă? Bine! Noi continuăm să creăm în bucătărie. :)
Dovleac Puree Striped Caserola
Opțiune foarte frumoasă, arată ca o "zebră" și este pregătită pur și simplu:
1. Mash dovleac în cartofi piure.
2. Împărțiți aluatul în două părți.
3. Se amestecă o parte cu piure, al doilea să rămână alb.
4. Răspândiți aluatul cu cartofi piure și fără cartofi piureți alternativ sub formă. Acesta va curge frumos în cercuri netede.
Prima dată când nu am mers, pentru că Nu am amestecat o parte din aluat cu cartofi piure. Ca urmare, textura nu era uniformă, caserola se ruina. Nu-mi repeta greșeala.
Dacă nu țineți un număr strict de calorii, puteți găti acest fel de mâncare în conformitate cu rețeta tradițională: cu făină sau grâu. Poate fi coaptă în cuptor sau într-un aragaz lent, se dovedește foarte satisfăcătoare, totuși nu este sigur pentru figură.
Prin urmare, dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, este mai bine să alegeți o opțiune dietetică :)
Ce fel de caserole utile și gustoase doriți să gătiți?
Împărtășiți-vă în comentariile dvs., poate că rețeta dvs. cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta pe cineva să găsească secretul armoniei :)
Pierde greutate cu plăcere și cu beneficii pentru cifră! Apoi te vei placa in oglinda, vei radia frumusetea si sanatatea! La noi întâlniri pe blog :)
Dovlecel caserola - o reteta de dieta
Salutări! Recent, a descoperit un mod minunat de a gusta și utile pentru a pregăti un vas, chiar și atunci când nu este timp. Dulciurile caserole de dovleac vor fi gata în 15 minute după ce le puneți într-un cuptor preîncălzit.
Cu privire la proprietățile utile ale acestui miracol portocaliu, puteți scrie o carte întreagă. Dovleacul este foarte scăzut de calorii, bogat în vitamine din grupa B, fier, magneziu, fosfor, și mai mult caroten în ea decât în morcovi!
În mod surprinzător, aceasta merge bine cu multe produse. Dovleacul este gătit cu fructe, fructe de pădure, diverse legume, brânză de vaci, carne și cereale. Acest produs însorit produce supe delicioase, pure. Poate fi folosit și în stare proaspătă și adăugat la diverse produse de patiserie.
Gătit dieta caserola!
Principalul ingredient este dovleacul folosit în mod natural. Și apoi puteți adăuga produse pe cont propriu. Am gătit o caserolă de dovlecel, o altă dată când am luat cartofi, inclusiv bomboane, mai potrivite pentru alimentația dietetică.
Ultima dată când găteam o caserolă era o metodă foarte simplă, am frecat pur și simplu un dovleac pe o răzătoare grosieră, am adăugat unt, a fost presărat cu brânză și l-am trimis în cuptor.
În timp ce familia mea mănâncă pizza, mi-a plăcut să mănânc farfuria, ceea ce mi-a satisfăcut nevoile nutriționale.
Dovleac și dovlecel
ingrediente:
- Dovleac - 200-250 g
- Zucchini - 1 buc.
- Ulei ghee - 2-3 linguri.
- Brânză (rasă) - 100-150 g
- Sare, condimente, ierburi, după cum doriți
Tehnică de gătit
- Porniți cuptorul la 190 °.
- Se toarna dovlecelul pe un răzuit grosier, se presară cu puțină sare și se lasă timp de 10 minute să stea.
- În acest moment, curățați dovleacul și frecați-l cu un răzuit grosier.
- Strângeți dovleceii și combinați cu dovleacul, adăugați untul topit, amestecați totul bine și puneți-l într-un vas de coacere, presărați cu brânză deasupra.
- De asemenea, puteți pune legume pe hârtie de copt.
Coaceți vasul în cuptor timp de 15-20 de minute.
Ți-a plăcut rețeta de dietă? Apoi împărtășiți-l cu prietenii dvs. pe rețelele sociale!
Casserole de dovleac curd
Casserola cu dovleac curd în cuptor - o rețetă cu fotografii
Dovleac în rețetă folosit proaspăt. Dacă luați congelate, care a fost tăiat anterior în cuburi sau felii, trebuie să fie dezghețat și să se scurgă excesul de lichid. Cel mai bine este să coaceți în prealabil un astfel de dovleac și să-l ștergeți cu un blender sau să-l tăiați printr-o sită. Instrucțiuni detaliate pentru o legume proaspete vor fi date mai jos.
Dacă se dorește, un ou poate fi înlocuit cu 2 proteine pentru a reduce conținutul de grăsime din recipientul finit. În loc de grâu, puteți să luați făină de cereale integrale, în care există mai puțină proteină, dar fibre mai grosiere, utile pentru digestie.
Printre greșelile obișnuite se numără aluatul prea subțire, care apoi nu este coacționat și literalmente gătit sub o crustă în interior sub influența aburului. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă asigurați că consistența este suficient de groasă, iar dovleacul nu dă suc suplimentar.
Cascavalul de brânză de tip cascaval este cel mai bine gătit într-o formă detașabilă, pentru a face mai ușor să se scoată atunci când este gătit. Dacă nu există un astfel de fel de mâncare, puteți folosi o placă: separați cu grijă marginile caserolei de formă cu un cuțit, acoperiți-o cu o farfurie și rotiți-o. Dacă felul de mâncare nu este preparat în straturi, atunci această metodă va ajuta la evitarea problemelor la servire, astfel încât piesele să nu se prăbușească.
- dovleac - 500 g;
- brânză de vaci - 500 g;
- grâu - 60 g;
- kefir 1% - 100 ml;
- ou de pui - 2 buc;
- zahăr - 3 linguri. linguri;
- ulei pentru lubrifiere.
- Semințele ar trebui să fie umplut cu kefir, se amestecă și se lasă să se umfle în timp ce dovleacul este pregătit.
- Dovleacul trebuie curățat de semințe și coaja. Apoi, puteți să-l gratar pe o răzuire grosieră sau grund-o cu un blender și trimite timp de 10-15 minute pentru a toaca. Acest lucru se poate face atât într-o tigaie de prăjire cu un fund gros sub capac, cât și într-o cratiță. Este foarte important să-l amesteci constant pentru a nu arde. Dacă în procesul de stingere a sucului este eliberat, acesta trebuie golit și turnat.
- În timp ce dovleacul se răcește, brânza de vaci este amestecată cu grâu umflat, zahăr și ouă. În acest stadiu, masa ar trebui să fie foarte bine amestecată și este mai bine să bateți cu un blender. Dacă acest dispozitiv nu este disponibil, puteți utiliza o sită de metal obișnuită cu celule mici. Acest pas este necesar nu numai pentru a face cașul să fie mai aerisit, similar cu crema de coagul, dar și să fie îmbogățit cu oxigen. Datorită acestui lucru, caserola va ieși mai aerisită în consistență. Masa finită trebuie să fie suficient de groasă pentru a nu picura din lingură, dacă o ridicați și o scurgeți încet.
- Dovlecei ușor amestecat cu amestec de brânză. Mulajul de copt este lubrifiat. În cazul în care partea inferioară este căptușită cu hârtie de copt, ar trebui să fie și unsată, deoarece caserola se poate lipi de ea.
- Masa de dovleac este turnată într-o matriță și trimisă într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 45-50 de minute.
100 g din această caserolă de dovleac și cascaval conține numai 95 kcal. Conținutul de proteine va fi de 8,9 g, grăsime - 1,6 g și carbohidrați - 11,4 g. Dacă împărțiți antena în 8 părți egale, atunci într-o porție care cântărește 160 g va fi de numai 154 kcal. Pentru a reduce cantitatea de grăsime, puteți folosi 1 ou întreg și 2 proteine.
Beneficii din punctul de vedere al nutriției
Cum să diversificați antena
O astfel de brânză de găină dietetică și caserola de dovleac merge bine cu următoarele produse:
- servit ca un dressing cu smântână, gem, sos de căpșuni;
- pentru aromă, puteți adăuga o mică scorțișoară sau un plic de zahăr de vanilie în timp ce amestecați;
- dovleac și brânză de vaci sunt combinate ideal cu fructe uscate - stafide, caise uscate, prune;
- În masa brânză din fața cuptorului, puteți adăuga un măr sau o pere, care trebuie tăiate în cuburi.
Cum să gătești o caserolă de dovleac și brânză de vaci - video
Videoclipul prezintă o rețetă pas cu pas pentru a crea un cuptor dulce de dovleac cu brânză de vaci și grâu în cuptor. Această rețetă nu poate fi numită rapidă, deoarece necesită copt dovleac în avans, dar în cele din urmă se dovedește farfurie foarte frumoasă și parfumată. Hostessul furnizează toate acțiunile sale cu comentarii și împărtășește, de asemenea, soluții la unele probleme care pot apărea de-a lungul drumului. Pentru a face caserola mai puțină calorie, cantitatea de zahăr din rețetă poate fi redusă de 2 ori.
Deci, caserola de vaci de vaci cu dovleac este un fel de mâncare excelent atât ca o masă independentă, cât și sub forma unui desert. În funcție de preferințele personale, rețeta poate fi modificată și făcută mai parfumată. Cel mai bine este să depozitați o astfel de caserolă în frigider și, înainte de servire, să o încălziți într-un cuptor cu microunde.
Dovleac Cascaval în cuptor: 9 rețete colorate
Foarte util, luminos și gustos dovlecel caserola - pe masa ta! Ce să gătești? Am colectat pentru dvs. o varietate de rețete: cu brânză de vaci, morcovi, portocale, stafide, mere!
Rețetă 1: caserola de dovleac cu brânză de vaci în cuptor (pas cu pas)
Cămilă de dovleac de casă - este întotdeauna gustoasă și foarte utilă, pentru că doamna dovleacului este numită "miracolul de aur". Vă propun să încercați această rețetă foarte simplă și gustoasă pentru caserola de dovleac cu brânză de vaci și stafide. Caserola se dovedește a fi delicată, complet non-gras, puteți spune - micul dejun sau cina perfectă.
- 400 gr. dovleac
- 400 gr. brânză de vaci
- 3 ouă
- 3 linguri. zahăr
- o mână de stafide
- vârf de sare
- ½ linguriță zahăr de vanilie
- scorțișoară (opțional)
- coaja de lamaie (opțional)
Mai întâi tăiați dovleacul, scoateți semințele, tăiați coaja. Pentru această caserolă, utilizați o mică bucată de dovleac, aproximativ 400 de grame. Taiați dovleacul în cuburi.
Se fierbe dovleacul tocat timp de 10 minute. Dovleacul de caserol ar trebui să fie moale, dar nu se destramă.
În timp ce dovleacul fierbe, preparați ingredientele rămase. Luați trei ouă, bateți cu un vârf de sare.
Adăugați zahăr. Cantitatea de zahăr depinde de acidul de brânză de vaci, de cât de dulce este dovleacul și de preferințele dumneavoastră. Desigur, dintele dulce va avea nevoie de mai mult zahăr. Opțional adăugați zahăr de vanilie.
Adăugați brânza de vaci. În cazul în care brânza de vaci este greu, atunci ar trebui să fie măcinat cu un blender (este posibil cu ouă).
Când dovleacul este gătit, evacuați cu grijă apa, puneți dovleacul în amestecul de ouă-cacaș.
Se amestecă, puneți o mână de stafide. Opțional, puteți pune o mică scorțișoară și o lingurită de lamaie.
Masa rezultată este prevăzută într-o formă detașabilă, pre-lubrifiată cu unt.
Lingura a pompat bucăți de dovleac cu o lingură, astfel încât să nu se ardă în timpul coacerii.
Am pus forma într-un cuptor preîncălzit. Dovleacul de dovleac se coace timp de 30-40 de minute la o temperatura de 170-180 de grade. Trebuie să vă amintiți că cuptoarele sunt diferite, deci urmăriți caserola și reglați temperatura și timpul în timp.
Verificați caserolele de verificare ca de obicei. Piercing în centru cu o scobitoare de lemn sau un bolț metalic. Dacă pinul este uscat, înseamnă că caserola noastră cu dovleac a fost deja coaptă, atunci este timpul să-l scoatem din cuptor.
Rețetă 2: caserola de dovleac și măr (cu fotografie)
Dacă ați avut o recoltă de vară mare de dovleci și nu mai știți ce să preparați din ea, atunci există o modalitate foarte bună de ao folosi - aceasta este caserola. Dovleacul de dovleac este bine servit pentru micul dejun cu cafea sau ceai aromat, precum și pentru cină după o zi grea de muncă.
dovleac 500 grame de mere 150 grame de ouă 2 bucăți de unt 150 grame de grâu 0,5 cani de zahăr 1 lingură de sare de vanilină pentru a gusta un vârf de sifon sau praf de copt.
La începutul gătirii, scoateți untul din frigider astfel încât să se topească și să devină moale. După aceea, curățați dovleacul, spălați, tăiați în bucăți de orice dimensiune.
Puneți dovleacul curățat în tigaie.
Se toarnă apa în tigaie, astfel încât să acopere dovleac, acoperă cu un capac, pune pe foc. Când se fierbe, reduceți căldura la scăzută și gătiți timp de 15-20 de minute.
Încercați o furculiță de dovleac. Dacă dovleacul este moale, apoi fierte. Scurgeți apa.
Adăugați sare la dovleac gătit și tavan-l cu tolkushkoy.
Lăsați dovleacul zdrobit să se răcească.
În timp ce dovleacul fierbe, luați merele, spălați-le, coajați-le și tăiați-le pe o răzuire grosieră.
Băuturi ouă, zahăr și un vârf de sare cu mîner, mixer sau blender.
Puneți dovleacul răcit, merele rase, untul topit, grâul, vanilina într-un castron mare și amestecați totul bine.
Se adaugă ouăle bătute cu zahăr în castron și se amestecă ușor în aluat.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. În timp ce cuptorul se încălzește, luați pergamentul pentru coacere, lăsați-l cu unt și acoperiți-l cu o foaie de copt.
Trimiteți aluatul rezultat în matriță și puneți-l într-un cuptor bine preîncălzit pentru a coace timp de 30 de minute.
Când caserola începe să maroade, atunci este timpul să ieșiți din cuptor. Se presara cu zahăr pudră și se servesc. La cerere, fiecare piesă poate fi decorată cu căpșuni, zmeură sau orice alt fruct ales de dumneavoastră.
Rețeta 3, pas cu pas: caserola de dovleac cu grâu în cuptor
Dovleacul de dovleac cu bucatarul de gem este un snap. Cel mai bine este să pregătiți caserola într-o formă divizată și să o puneți pe hârtie de copt astfel încât caserola să nu ardă.
- dovleac - 600-800 gr.,
- grișul,
- oua de pui - 3 buc.,
- zahăr - 100 gr.,
- sare - 1 linguriță,
- ulei vegetal - 2 lingurițe. lingură.
Pentru a găti caserola de dovleac cu grâu, trebuie mai întâi să pregătiți un dovleac.
Pentru a face acest lucru, coaja de dovleac.
Apoi grăbiți o răzătoare mare.
Puneți dovleacul ras într-un castron și adăugați sare.
Apoi adăugați zahăr la castron și rupeți trei ouă.
Toate produsele se amestecă.
Apoi se toarnă grisul într-un castron și se amestecă totul.
Este necesar să adăugați semolina atât de mult încât masa rezultată nu este foarte groasă și nu este rară.
La sfârșit, se toarnă uleiul vegetal și se amestecă din nou.
Apoi trebuie să acoperiți formularul cu hârtie pentru coacere.
Apoi transferați masa rezultată în forma pregătită. Puneți forma în cuptor și coaceți timp de 35-40 minute la 180 de grade.
Dovleacul de dovleac cu grisul gătit în cuptor este gata. Bon apetit!
Rețetă 4: Orez copt și dovleac caserolă
O caserolă de orez dovleac auriu, parfumată, aromată cu scorțișoară parfumată, va atrage toată familia. Cel mai bun mic dejun și vă puteți imagina. Un fel de mâncare hrănitoare, hrănitoare și în același timp sănătoasă și ușoară va da forță și vigoarea pentru întreaga zi.
Această caserolă este foarte gustoasă atât la cald, cât și la rece, mai ales cu smântână, fructe de pădure sau miere. Este pregătit ușor și rapid, perfect depozitat în frigider, fără a-și pierde gustul timp de mai multe zile.
- orez lung de cereale - 200 g;
- dovleac - 0,5 kg;
- lapte - 1 lingura;
- ouă - 2 buc;
- unt - 100 g;
- stafide - 50 g;
- scortisoara - 0,5 linguri;
- zahăr de vanilie - 1 linguriță;
- zahăr la gust.
Coaceți dovleacul, tăiați în cuburi și presărați cu 2-3 linguri de zahăr. Dovleac pentru orez caserola este mai bine să ia nucșoară - acest reprezentant în formă de pară a familiei dovleac este cel mai delicios și dulce. Acest dovleac are carne foarte suculentă și parfumată, de culoare portocalie strălucitoare. Butternut squash conține multe vitamine și minerale, chiar și copii le place.
Adăugați câteva linguri de apă la dovleac cu zahăr și puneți-l pe foc. Dovleacul trebuie să fie îndulcit timp de aproximativ 7-10 minute și ușor zdrobit cu o lingură. Nu este necesar să-l transformați într-un piure, mai interesant și mai gustos atunci când sunt mici bucăți de dovleac în caserolă.
Se fierbe orez până se pregătește jumătate.
Bateți ouăle cu o coaptă cu zahăr adăugat.
Într-un castron mare, puneți orezul, dovleacul, turnați ouăle bătute și laptele, adăugați stafidele. Dacă stafidele sunt prea uscate, înmuiați-le în apă fierbinte timp de câteva minute. Se condimentează tot cu scorțișoară și zahăr de vanilie.
Toate ingredientele sunt bine amestecate și încercați, dacă masa dvs. nu este dulce, puteți adăuga zahăr la gustul dumneavoastră. Se toarnă totul într-o formă unsă. Puneți câteva bucăți de unt pe partea de sus.
Coaceți vasul timp de 30 de minute într-un cuptor preîncălzit de 200 de grade. Pe caserola ar trebui să apară o crustă aurie subțire crocantă.
Slice un încă fierbinte, parfumat dovleac-orez caserola, se toarnă smântână și se bucură de gustul său delicat uimitor.
Rețetă 5: caserola de dovleac cu portocaliu (fotografii pas cu pas)
Dacă nu vă place într-adevăr un dovleac sănătos, atunci această rețetă pentru caserola de dovleac este pentru tine. Datorită folosirii unei portocale, gustul unui dovleac într-o caserolă delicată nu este absolut simțit.
- Dovleac (celuloză) - 350 g
- Orange - 1 buc.
- Unt (temperatura camerei) - 150 g + ulei pentru ungerea pergamentului
- Ouă - 2 buc.
- Semolina - 200 g
- Zahar - 100 g
- Sare - Strângeți
- Soda - 0,5 linguriță.
- Oțet - pentru sifonarea sifonului
- Zahăr de zahăr - pentru decorare
Pentru a face o caserola de dovleac, alege un dovleac cu pastă dulce, portocaliu strălucitor.
Dacă ați cumpărat un dovleac întreg, apoi tăiați-l în jumătate, curățați semințele, tăiați partea necesară pentru caserolă și înfășurați restul dovleacului cu film agățat și puneți-l în frigider. Dar știți că dovleacul tăiat nu este păstrat pentru o lungă perioadă de timp, doar aproximativ o săptămână.
Coaceți dovleacul și semințele, spălați-le și tăiați-le în bucăți de dimensiuni medii.
Puneți dovleacul în oală, acoperiți cu apă și gătiți până se fierbe complet, timp de 15-20 de minute.
Se scurge toată apa în care este fiert dovleacul și se spală pulpa de dovleac într-o stare de piure.
Puneți piure de dovleac într-un recipient pentru frământarea aluatului. Orange se spală și se usucă.
Răciți coaja de portocală pe o răzătoare și adăugați la piureul de dovleac. (Dacă sunteți un fan al portocalelor și iubiți aroma și gustul într-un vas, puteți stoarce puțin suc de portocale în aluat.)
Scoateți untul din frigider înainte de a începe gătitul, astfel încât să se încălzească la temperatura camerei.
Tăiați untul înmuiat în câteva bucăți pentru a ușura frământarea aluatului și adăugați-l cu piersică dovleac de dovleac.
Se toarnă grâul și sarea.
Ouăle se sparg într-un castron pentru a bate cu un mixer, se adaugă zahăr (pentru a accelera gătitul, puteți utiliza zahăr pudră).
Bateți ouăle cu zahăr cu un malaxor la viteză mare până când greutatea se dublează.
Apoi adăugați ouăle bătute la toate celelalte produse. Adăugați sifon, sângerat cu oțet.
Se amestecă cu gust ușor toate ingredientele.
Acoperiți vasul de copt cu pergament pătat cu unt, turnați aluat dovleac în el. (Am folosit o matriță cu un diametru de 23 cm.)
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade înainte. Plasați caserola de dovleac viitoare în cuptor timp de 25-30 minute. (Atenție! Nu trimiteți niciodată aluatul la cuptor, care nu este complet încălzit, altfel coacerea nu se poate ridica.)
Scoateți caserola de dovleac din cuptor și lăsați-o să se răcească fără a fi scoasă din tava. (Dacă primiți o caserolă fierbinte din matriță, se poate rupe.) Apoi puneți caserola pe farfurie.
Decoreaza caserola de dovleac cu zahar pudra si serveste. Puteți decora caserola cu felii portocalii, alte fructe, chipsuri de ciocolată sau chipsuri de nucă de cocos. Bon apetit!
Rețetă 6: cum să gătești caserola de dovleac în cuptor
- 700 g dovleac;
- aproximativ 1/2 cană de grâu;
- 2 oua de pui mari;
- 100 g de zahăr;
- 1/3 linguriță sare;
- 4 linguri. l. ulei vegetal;
- 3 linguri. l. stafide.
Vom petrece 45 de minute pe întregul proces. Din această cantitate de produse se obțin 5 porții. Asta este, toată lumea poate repede și gustos setat masa pentru ceai de familie de băut sau chiar adunarea cu prietenii apropiați! Pentru a pregăti desertul nostru cu dovleac și grâu, trebuie mai întâi să vă ocupați direct de dovleac. Spălați-o cu grijă în apă caldă, coajați pielea, îndepărtați semințele și partea fibroasă a pulpei. Tăiați în bucăți confortabile și trei pe o răzătoare mare.
Acum conducem în ouă, zahăr și sare. Se amestecă toată această masă. Apropo, ouăle cu zahăr pot fi biciate separat și numai atunci le poți combina cu un dovleac - așa că caserola noastră va fi mai aerisită.
Adăugați aproximativ 5 linguri de grâu pe amestecul de dovleac și ou și amestecați. Am uitat de toată această frumusețe timp de 5-10 minute, astfel încât grisul să devină puțin ud și umflat.
Se toarnă uleiul vegetal. În general, pentru coacere, este mai bine să luați un ulei care nu are un gust pronunțat, altfel există o probabilitate foarte mare ca acest lucru să aibă un efect negativ asupra rezultatului. Deși, dacă gustul și aroma uleiului este foarte plăcută și merge bine cu deserturi, atunci puteți încerca. De exemplu, note interesante de caserola de dovleac cu gris se va da susan.
Și acum trebuie să turnați restul de grâu și să frământați totul. Monitorizăm cu atenție cantitatea de grâu - ar trebui să fie atât de mult încât amestecul să nu fie nici prea lichid, nici prea gros. Forța bruta este deosebit de nedorită - caserola terminată în acest caz va fi foarte densă.
Ungeți vasul de coacere cu ulei vegetal și presărați-l cu stafide. Stadiile pre-stafide sunt mai bine să se ardă cu apă fiartă și, bineînțeles, se clătesc bine cu apă curentă.
Se toarnă aluatul în formă - acum este gata să fie trimis la cuptorul preîncălzit. Temperatura optimă pentru coacere este de 180 de grade.
Caserola noastră de dovleac cu grâu în cuptor este puțin peste o jumătate de oră, dar nu mai puțin! Ieșim din cuptor când se formează o crustă de aur apetisantă. Un test cu o scobitoare va fi, de asemenea, bun.
După cum puteți vedea, totul este foarte simplu și rapid! Rămâne doar să se răcească bine și caserola de dovleac cu gris este complet gata! Orice gem sau lapte condensat și chiar smântână obișnuită, adăugată în cantități mici, va completa și îmbunătăți gustul uimitor al vasului.
Rețetă 7: caserola de brânză de vaci cu banană în cuptor
Caserola se dovedește a fi aerisită, delicată, parfumată, cu un gust plăcut și, de asemenea, foarte hrănitoare. Puteți mânca și o bucată mică.
- dovleac brut - 300 g;
- brânză de vaci - 150 g;
- zahăr - a treia ceașcă;
- ou - 1 buc. (sau numai proteine);
- semolina - 1.5 Art. linguri;
- banana - 1 buc.;
- sare fină - 1 vârf;
- smantana - 1 lingura. lingură;
- cardamom - 2 picioare;
- smântână - pentru a servi.
Dovleacul trebuie curățat și tăiat în bucăți mici.
După ce le tăiați într-un blender, puneți un castron convenabil de amestecare.
O banană poate fi, de asemenea, zdrobită cu un blender, sau puteți pur și simplu cu o furculiță. Dacă alegeți a doua opțiune, bucățile de fructe se găsesc în caserola.
Se amestecă piure de banane și de dovleac.
Branza de brânză se amestecă tolkushkoy, sau se macină într-o mașină de tocat carne.
Ou (sau doar proteine) pentru a conduce într-o farfurie, adăugați smântână, puțină sare și amestecați bine cu o măturică.
Apoi se adaugă brânza de vaci, se amestecă totul până se freacă, se adaugă zahăr, se amestecă bine peste tot.
Conectați dovleacul și piureul de brânză.
Adăugați semolina, lăsați aluatul timp de un sfert de oră. În acest timp, crupul se va umfla, iar componentele rămase se vor înmuia în gustul și aroma unii altora.
Tava de copt trebuie să fie umezită, așezați aluatul ușor.
Puneți caserola în cuptorul preîncălzit la 180 de grade, coaceți timp de o jumătate de oră.
Casă cu brânză de tip cascaval cu dovleac și banană este gata, dar nu-l grăbiți. Lăsați-o să se răcească în formă. După ce îl puteți grada cu smântână sau miere, tăiați în porții. Bon apetit.
Rețetă 8, simplu: caserola de dovleac în cuptor cu pui
- Paste 80g
- Dovleac 400 g
- Legume 1 lingura
- File de pui 1 buc
- Sos de roșii 1 lingură
- Brânză tare 35 g
- Sare la gust
- Ardeiul negru arde la gust
Se fierbe pastele în apă sărată în fierbere până când se înmoaie. Scurgeți apa.
Coaja de dovleac și tăiat în cuburi. Se fierbe timp de 5 minute în apă clocotită.
Adăugați legume congelate asortate. Aduceți la fierbere și gătiți încă 1 minut. Scurgeți apa.
Tăiați fileul de pui finit în bucăți, puneți-l într-un castron mare. Adăugați paste, legume, sos de roșii. Sare și piper la gust, se amestecă.
Puneți într-un vas de coacere și presărați cu brânză rasă.
Coaceți în cuptor, preîncălzit la 180 gr. 10-15 minute până când se topește brânza. Bon apetit!
Rețeta 9: dovleac și morcov (fotografie)
- Dovleac - 300 g
- Morcovi - 200 g
- Orange - 1 buc.
- Bran - 100 g
- Miere - 2-3 linguri.
- Sare - Strângeți
- Soda de coacere - 1 linguriță. nici un slide
- Ouă - 2 buc.
Se curata dovlecii si morcovii, se spala sub apa curenta si se fierbe, astfel incat legumele au o textura moale. Timpul de gătire va dura aproximativ 15-20 de minute. Este posibil să gătiți produse într-o singură tigaie, deoarece acestea ating gradul de pregătire necesară în același timp. Pentru a scurta timpul de gătit, puteți tăia legumele mai fin.
Când dovleacul cu morcovi ajunge la pregătire, se toarnă apa și se macină zdrobitorul sau blenderul.
Puneți masa vegetală rezultată într-un castron pentru a frămânța aluatul.
Stropiți peste produsele din tărâțe. Ele pot fi oricare, după preferințele dvs.: ovăz, hrișcă, secară, in, etc.
Se amestecă mâncarea, se servește cu puțină sare și se adaugă miere. Se amestecă din nou masa și se adaugă dulciuri după cum este necesar.
Spălați portocaliu și uscați. Pe un răzuitor fin, frecați-i de zest.
Determinați cantitatea de coajă. Dacă vă place gustul și aroma de citrice, puneți mai mult, nu preferați în mod special, limita la 1 linguriță.
Se adaugă bicarbonat de sodiu în alimente și se amestecă.
Ouăle separă ușor și separă albii de gălbenușuri. Faceți acest lucru cu grijă, astfel încât să nu intre o singură picătură de gălbenuș în castron de albi.
Împingeți gălbenușul cu un mixer timp de aproximativ 2 minute până la ușurința și clarificarea lichidului. Se toarnă gălbenușul bătut în aluat și se amestecă.
Spălați buza mixerului și uscați bine. Apoi, începând cu mici întoarceri, începeți să bateți veverița și treceți treptat la viteză mare. Bateți-l până la masa albă aeriană și formarea vârfurilor stabile. Trimiteți proteina în aluat.
Deplasați ușor veveritele în mai multe direcții într-o direcție.
Ungeți vasul de coacere cu ulei și stropiți cu grâu, tărâțe sau praf de cacao.
Așezați aluatul în matriță și aliniați suprafața.
Trimiteți caserola pentru a coace în cuptorul încălzit la 180 ° C timp de 35-40 de minute. Păstrați-l într-un brazier nu merită, pentru că toate produsele folosite sunt aproape gata. Este necesar ca ei să comunice doar între ei.
Desertul răcoros se pregătește puțin, astfel încât să fie ușor de îndepărtat din recipient. După ce puneți un vas și stropiți cu zahăr pudră. Servi cald sau rece.
Ciorchine de dovleac
Dovleac caserola - o reteta pentru un dovleac super-sanatos, care poate fi vegetarian, carne sau dulce la gustul tau. Mai multe despre caserola de dovleac.
Un caserol blând de dovleac și brânză de vaci va face apel chiar și la cei care nu mănâncă dovleac. Lumânare, parfumat, hrănitoare caserola de vaci de vaci, cu dovleac îmbunătățește starea de spirit și oferă putere. Mâncăruri de dovleac - soare de toamnă pe masa ta!
Dacă te gândești să gătești dovleac, ai nevoie de rețete delicioase de coacere. Cu retete de dovleac cu fotografii, sugerează: există o modalitate bună de a găti dovleac - caserola. Dovleacul de dovleac este bine servit pentru micul dejun cu cafea sau ceai, precum și pentru cină, după o zi de lucru grea. Și aceasta este coacerea cu mere, ceea ce face și mai parfumat.
Acest desert gustos, ușor și rapid este potrivit pentru persoanele care urmăresc figura și sunt pe o dietă. Deoarece este fabricat din dietă și produs cu conținut scăzut de calorii - dovleac.
Coacere dovleac, retete delicioase, care sunt atât de parfumat, este popular în toamna. Pregatirea caserolei de dovleac este usoara, orice gazda novice se poate descurca, deoarece nu este necesara nici o cunostinta speciala de gatit pentru a fi gatita, iar rezultatul este o patiserie blana cu dovleac. Retetele cu fotografii vor face gatitul chiar mai usor.
Dovleac cascaval cu orez este foarte gustos. Îl pregătesc pentru micul dejun.
Cascavalul de brânză cu castron cu dovleac este o rețetă utilă pentru masa dumneavoastră.
Lustruful, parfumat și sănătos caserola de dovleci va aduce plăcere și bună dispoziție tuturor membrilor familiei tale! Rețeta pentru caserola de dovleac este foarte simplă.
O rețetă delicioasă, dovedită pentru caserola de casă cu ciuperci de dovleac, cu stafide și coajă de lamaie, produse de patiserie aromate cu brânză de vaci. Rețetele de pe fotografie arată că este ușor de pregătit, parfumat și licitație caserola de dovleac și brânză de vaci. Coacerea cu dovleac - simple rețete, vă va plăcea.
Dacă nu vă place într-adevăr un dovleac sănătos, atunci reteta mea pentru caserola de dovleac este pentru tine. Datorită folosirii unei portocale, gustul unui dovleac într-o caserolă delicată nu este absolut simțit.
Mannik cu dovleac pentru ceai de familie. În această rețetă, ingredientele minime - dovleac, grâu, zahăr și kefir.
Mic dejun sănătos. Dovleac caserola cu brânză de vaci la masa ta.
Gust foarte interesant pentru a obține un fel de mâncare. Umplut fileu de pui suculent și dovleac de dovleac, cu o ușoară claritate a brânzei și a smântânii.
Un început excelent al zilei - mic dejun delicios. Și pentru a face micul dejun mai util, oferim rețeta noastră pentru o caserolă de orez și dovleac.
Casă cu coacăze cu dovleac și mac este nu doar frumoasă, se dovedește foarte gustoasă și sănătoasă. Caserola de dovleac poate fi servită la masă ca un desert, mic dejun sau cină. Dovleacul și semințele de mac vor decora caserola de brânză de vaci și îi vor da un gust suplimentar.
Căutați rețete ușoare de coacere cu mere? În cazul în care casa dvs. nu este prea pasionat de cereale, și convingerea cu privire la beneficiile de dovleac nu funcționează, încercați să gătească pentru casa dvs. dovlecel caserola. Reteta pentru o caserola de dovleac si mere va face acest fel de mancare sanatoasa, de asemenea, foarte gustoase. Rețete de coacere cu dovleac ca și cei dragi.
Îți place dovleacul? Apoi, această rețetă este pentru tine. Perna perfecta pentru carne este o caserola de cartofi cu dovleac.
Acest desert gustos, ușor și rapid este potrivit pentru persoanele care se uită la figura lor sau sunt pe o dietă. Deci, caserola, realizată din dietă și produs cu conținut scăzut de calorii - dovleac.
Un astfel de dovleac util și brânză de vaci într-o caserola - aceasta este sănătatea pură! Și va fi foarte ușor să gătești caserola de ciocolată cu brânză cu reteta noastră.
Mic dejun delicios, consistent și sănătos. Dovleacul de dovleac cu orez este un substitut excelent pentru terci de dimineață pentru copii.
Retetele de dovleac și brânză de vaci sunt foarte bune pentru alimentele pentru copii, deoarece combină beneficiile acestor două produse. Și o astfel de dovleac și caserola cascaval este nu numai sănătos, dar, de asemenea, foarte gustos, astfel încât copiii vor dori cu siguranta.
Cea mai ușoară și cea mai rapidă modalitate de a găti plăcinta de dovleac, deoarece nu există nimic care să se coace în prealabil sau nu trebuie să fie gătit, trebuie doar să amestecați totul într-un blender.
Abundența de tot felul de arome care sunt în bucătărie în timp ce gătești caserola de dovleac cu mei este pur și simplu uimitoare! Dovleacul de dovleac cu mere și stafide este o alternativă gustoasă la terci de mei obișnuit, chiar în toamnă.
Realizăm o caserolă gustoasă de brânză de vaci, cu gris, cu dovleac și stafide. Gustos și util.
Oferim o reteta pentru caserola de dovleac pe baza de gris si orez. O astfel de caserolă este un mic dejun ideal pentru copii, iar adulții vor fi bucuroși să se lase cu o bucată de mâncare gustoasă, în loc de cereale obișnuite. Și dacă gătiți caserola de dovleac seara, atunci dimineața va dura și mai puțin timp pentru a pregăti micul dejun decât de obicei.
În versiunea clasică, caserola este fabricată din piure de dovleac. Dar produsele de patiserie pe bază de dovleac brute sunt mai suculente.
Caserola de brânză de tip cascadă cu dovleac și banană este super-ofertă și foarte aromată. Banana merge bine cu bucăți de dovleac, făcând farfuria luminoasă și originală. Este simplu și convenabil să gătiți o caserolă într-un aragaz lent.
Acesta este un tort, nu un cupcake. Rețeta autor.
Suc de dovleac și caserola cu brânză de vaci - o delicatesă gustoasă și sănătoasă pentru copii și adulți.
Dovleacul este bun pentru că este remarcabil depozitat până în primăvară și este indispensabil pentru refacerea corpului cu diverse utilități în timpul iernii. Rețete feluri de mâncare dovleac set. Iată unul dintre ei.
Dovleacul, copt într-un sos cremos, cu o crustă crocantă, nu va lăsa pe nimeni indiferent.
Garnisament minunat preparat din dovleac și cartofi.
O rețetă delicioasă pentru gătit dovleac în Argentina - cu tocană de vită și legume. Dovleac umplute cu tocane, fierte în cuptor.
O masă delicioasă sănătoasă, ideală pentru micul dejun - caserola de dovleac. Rețetele de dovleac caserole implică utilizarea de cereale diverse - orez, gris. Vă sugerăm să folosiți mei - este mult mai puțin caloric, dar nu mai puțin gustos.
Rețetă pentru caserola de vaci de vaci cu dovleac, coapte într-o oală în cuptor. Dovleacul gustos, parfumat face o atingere proaspătă.
Weekend-ul trecut am decis să am o zi de post, așa că a trebuit să fac caserole de dovleac și mere pentru micul dejun. Nu vroiam o caserola obișnuită, așa că am decis să-l gătesc cu ceva neobișnuit. În frigider aveam brânză și nuci și, după ce le-am văzut, știam deja cu ce găteam o caserolă de mere.
Găină de orez foarte gustoasă, cu carne, brânză și dovleac. Puteți găti din resturile frigiderului, schimbând componentele.
Pentru această caserolă de dovleac ușoară cu brânză, legumele sunt ușor prăjite și apoi coapte într-o brânză și un sos cremos. Dovleacul de dovleac este deosebit de savuros dat semințelor de floarea-soarelui.
Gustos, util si spectaculos - dovleac cu terci de tocat. Tot dovleac umplute cu orz de perle și morcovi, apoi coapte în cuptor.
Dovleac Caserola - o farfurie de legume sănătoase, ideală pentru un mic dejun sănătos. Această rețetă caserolă de dovleac aparține bucătăriei armeene.
Pentru a face o caserola de dovleac, puteți freca un dovleac brut, sau o puteți pune puțin în apă. În plus față de dovleac, caserola de dovleac poate conține alte umplutură. De exemplu, există o caserola de dovleac cu mere. Dovleacul de mere dovlecel este preparat în același mod, trebuie doar să adăugați un măr ras sau mere. Și încă lapte, unt, ou, sare, zahăr - toate acestea vor fi necesare pentru a vă face caserola de dovleac. Reteta de caserolă de dovleac conține, de obicei, un fel de umplutură care formează aluatul. Există o caserolă de dovleac cu brânză de vaci, o caserolă de dovleac cu gris, o caserolă de dovleac cu orez, o caserolă de dovleac cu carne tocată (alt nume este o caserolă de dovleac cu carne). Dovleacul de dovleac este introdus în cuptor, preîncălzit la 150-200C, în aproximativ 30-40 de minute. Dovleacul de dovleac într-un aragaz lent în modul de coacere se va găti chiar mai repede.
Dovleac cascaval cu mere
Pe masa de dietă, un dovleac are un loc special, pentru că puteți face din ea o mulțime de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și sănătoase. Este rapid și ușor să gătești supe de dovleac și cereale cu diferite cereale, coaceți plăcinte și caserole cu el. Dovleacul merge bine cu merele, incercati sa faceti o caserola aromatica, cu calorii scazuta, care este potrivita in special pentru o petrecere de ceai de toamna confortabila.
De fapt, indiferent de modul în care pregătiți un dovleac, oricum va fi delicios. Dovleceii de dovleac sunt preparați cu diferite umpluturi: brânză de vaci, cereale, legume, fructe și chiar carne. Este foarte convenabil dacă aveți un aragaz lent, dar în cuptorul obișnuit caserola de dovleac se dovedește a fi delicioasă. Pentru ceapa de dovleac cu mere, ceaiurile din vitamine sunt deosebit de potrivite: decoct de trandafir, băuturi calde cu oregano, rowan sau viburnum.
În cazul în care familia dvs. nu este foarte îndrăgit de cereale și nu acționează convingător în privința proprietăților benefice ale dovleacului, gătește de multe ori caserole cu dovleac, adăugând mere, brânză de vaci, stafide, pere. Reteta pentru un dovleac cu calorii scazute si caserola de mere este nu numai sanatoasa, ci si gustoasa.
Ce pregătim: setul necesar de produse pentru caserola de dovleac (pentru două porții)
- dovleac - 1 kg;
- ouă - 3 buc;
- mere - 5 bucăți;
- grâu - ½ cești (se poate înlocui cu 1 lingură de biscuiți de pământ);
- unt - 2 linguri;
- smântână (cu conținut scăzut de grăsime) - 1 ceașcă.
- sare - un ciupit.
Cum să gătești o caserola de dovleac și mere
- Dovleac curățat de pe piele, scoateți semințele.
Dovleac de dovleac cu mere
De regulă, rețetele pentru caserole de dovleac conțin umpluturi care formează aluat. În conformitate cu acest principiu, este pregătită o caserolă de dovleac cu grâu, o caserola de dovleac cu brânză de vaci, o caserolă de dovleac cu orez, o caserolă cu dovleac și carne tocată (carne).
Cazurile de dovleac cu calorii scăzute sunt plasate într-un cuptor, preîncălzit la 150-180 de grade pentru o jumătate de oră. Dovleacul de dovleac într-un cazan dublu, setat la "Coacere", puteți găti chiar mai repede. Apropo, în rețeta pentru caserola de mere cu dovleac de mere, puteți folosi merele rase sau merele.
Înregistrați navigația
Dovleac caserola cu mere: 2 comentarii
Cascaval gătit cu dovleac și orez! Acum vreau să încerc cu mere! Luați o varietate acru de mere și un dovleac mare de portocale. Ar trebui să primească o caserola dulce și acru uluită.
Tatiana, bon apetit! O altă caserolă de dovleac foarte gustoasă cu brânză. Deși, și acolo, puteți adăuga mere. Probabil) Trebuie să încercăm!
Ciorchine de dovleac
Ciorchine de dovleac
Nu atât de des găsiți mâncăruri de pe dovleac pe masa noastră. În zadar. Dovleacul de dovleac nu este numai sănătos, ci și gustos. Dovleacul merge bine cu diferite produse, ceea ce vă permite să modificați gustul felului în funcție de preferințele individuale. De exemplu, caserola de dovleac poate fi gătită cu brânză de vaci sau cu carne, cu cereale sau legume, cu fructe sau fructe uscate. Dovleacul de dovleac este gătit într-un cuptor obișnuit, poate fi gătit într-un aragaz lent.
Retetele publicate mai jos satisfac cerințele dietetice pentru pancreatită.
Rețetă 1. Caserola de dovleac cu mere în cuptor
Cum să gătești o caserolă de dovleac cu mere în cuptor?
Raportul dintre mere și dovleci poate fi oricare și depinde de preferințele gustului. Mai jos este o rețetă care este utilizată în nutriția clinică pentru pancreatită. Valorile calorice și nutriționale ale vaselor de mai jos sunt pentru această rețetă.
Gatesc caserola de dovleac cu mere cu un raport diferit de ingrediente.
Ingredientele caserolei mele: dovleac - 250 g, mere si oua - 1 bucata, lapte si zahar - 0,5 cani, gratar - 1/4 cana, unt - 1 lingura, condimente daca se doreste - scortisoara, vanilina sau nucșoară.
ingrediente:
- Dovleac - 540 g
- Mere - 130 g (1 bucată)
- Ouă - 43 g (1 bucată)
- Lapte 3.2% - 215 g (1 lingura)
- Zahărul granulat - 21,5 g (prima lingură "cu diapozitiv")
- Semințe - 32 g (1 lingură l +1 linguriță)
- Unt - 21,5 g (1 lingura)
- Smântână 20% - 11 g (1 linguriță)
Tehnologie de gătit:
Să adăugăm prin adăugarea de unt și lapte. Rotiți timp de 10 minute.
Facem grisul într-un curent subțire. Se amestecă constant, fără a permite formarea de bucăți. Aduceți la fierbere, închideți capacul, opriți focul.
Bateți ouăle cu zahăr și combinați cu masa de dovleac, răcit la 40-50 de grade. Se amestecă.
Masa de dovleac este așezată într-un vas de coacere, lubrifiată, lubrifiată cu smântână deasupra și coaptă într-un cuptor la o temperatură de 180 gr., 30 de minute. Servit cu smantana sau sos (lapte sau smantana).
Bon apetit!
Este deosebit de plăcut să mănânci caserola de dovleac cu mere cu ceai de vitamine - o băutură făcută din trandafir sălbatic sau oregano.
- Cum sa faci o bea de trandafir aici >>.
- Cum se prepară perfuzii sau decoctări de plante medicinale >>
Conținutul de calorii 100 grame de caserola de dovleac cu mere - 122,01 kcal
Valoarea nutriției și compoziția chimică a unui vas pe 100 g de produs:
- proteine - 3,29 g
- grăsimi - 5,92 g
- carbohidrați - 5,17 g
- B1 - 0,025 mg
- B2 - 0,06 mg
- C - 0 mg
- Ca - 355,34 mg
- Fe - 2,134 mg
Rețetă 2. Casă de dovleac
în aragazul lent
Pentru vesela de dovleac cu mere într-un aragaz lent, iau un dovleac cântărind 250 de grame, nu mai mult. Din experiența dvs., dacă luați, de exemplu, 500 de grame de dovleac și creșteți proporțional proporția tuturor ingredientelor, veți obține o masă mare de masă coaptă și caserola nu va fi coaptă.
ingrediente:
- Dovleac - 250 g
- Mere - 1 buc
- Ouă - 1 buc
- Lapte 3.2% - 0.5 st
- Zahăr - 0,5 linguri.
- Semințe - 1/4 Art.
- Unt - 1 lingurita
- Smântână 20% - 1 linguriță
- Scorțișoară, vanilină sau nucșoară - o alegere opțională.
Tehnologie de gătit:
- În panou multicooker turnați un pahar de lapte.
- Dovleacul și merele, curățate de pe piele și de semințe, se freacă pe o răzuire grosieră sau se toarnă cu un malaxor. Puneți în tigaie multicooker.
- Configurați modul multicooker:
- Modul de coacere
- Timp de 20 de minute
- Masa de dovleac și masa de mere, amestecând ocazional.
- Semolina este turnată într-un vas multicooker într-un flux subțire, amestecând constant și prevenind formarea de bulgări.
- Opriți aragazul lent (au trecut 20 de minute prin acest punct). Masa dovleac-măr este răcită, iar grâul se umflă.
- Ouă, bate spumă pufoasă cu un blender, adăugând zahăr la ele.
- Masa de dovleac-măr, răcită la o temperatură sub 40-50 grade, se așază într-un castron cu ouă bătut. Se amestecă. Acum puteți adăuga ingrediente suplimentare la gustul dvs.: stafide, vanilie, scorțișoară sau nucșoară.
- Pot multicooker mea pentru mai mult de coacere dovleac caserola cu mere.
- Suprafața interioară a vasului multicooker lubrifiază cu ulei. (Folosesc o piesă cremoasă și solidă pentru a șterge suprafața.)
- Răspândim caserola de dovleac semipreparate cu mere în tigaie multicooker
- Configurați modul multicooker:
- Modul de coacere
- Timp de 65 de minute (adăugați un alt + 20 de minute pentru a sigila caserola)
Cottage Retete Casserole:
Cazinoul de dovleac cu calorii reduse
- Gustos și util
- Timp de gătire 30 min
- Doar 76 kcal
Aflați cum să pierdeți rapid greutatea
fără prea mult efort!
- Dovleac - 400 g
- Brânză (calități dure) - 100 g
- Ardeiul negru arde la gust
- Nutmeg opțional
- Calorii: 76,8 kcal
- Grăsime: 3,6 g
- Carbohidrați: 6,2 g
- Proteină: 6,9 g
- Spălați dovleacul, tăiați-l în bucăți mari împreună cu coaja și curățați semințele.
- Coaceți în cuptor până când este moale, apoi separați coaja și spargeți carnea cu o furculiță.
- Branza de brânză
- Se amestecă brânza și dovleacul, se adaugă piper, nucșoară.
- Aranjați-o în formă și coaceți în cuptor timp de 10-15 minute.
Calorii scăzute și gustoase
Timp de gătit - 50 de minute
Doar 38 kcal
Nutriție și calorii scăzute
Timp de gătit aproximativ 40 de minute
Total 113 kcal
Nutritiv și gustos
Timp de gătit - aproximativ o oră
Doar 34 kcal
Condiții de utilizare Feedback Arhiva articolelor
© 2018, Racionika, Toate drepturile rezervate.
A interzis orice utilizare a materialelor din site fără a specifica hiperlinkul exact vizibil la materialul sursă.
Retete de dovleac pentru pierderea in greutate rapida si eficienta
Dieta pentru pierderea in greutate foarte mult. Una dintre ele se bazează pe utilizarea diferitelor vase de dovleac pentru o anumită perioadă de timp. Mai mult decât atât, rețeta dieta cu dovleac, nu există unul.
Dovleacul este un produs delicat care ajută și la lupta împotriva obezității. Pregătirea unui dovleac este extrem de ușor, în cele din urmă pentru a primi feluri de mâncare care va face apel la toată lumea.
Variante de preparare a acestei legume utile sunt zeci - de la aperitive și salate la deserturi delicioase și produse de patiserie dulci. Toată această diversitate poate fi introdusă în dietă cu o dietă. Deci, meniul plictisitor, bland și monoton nu se întâmplă!
Esența dietă de dovleac
Esența regimului de dovleac este după cum urmează:
- Dieta poate fi o zi (ziua postului), concepută pentru 4, 7, 12 zile. Zilele de repaus au la dispoziție un interval de 2 săptămâni. Pentru această zi, mâncați 1 kg de pastă de dovleac fiartă, împărțind suma totală de 5 recepții.
- O dietă timp de 12 zile presupune o repetare triplă a programului de dietă de 4 zile, meniul căruia constă din terci de dovleac cu mei (orez) și piure de dovleac. Dieta dieta săptămânală este mai diversă: în plus față de mâncărurile de dovleac, puteți consuma alte legume, fructe proaspete și uscate, fructe de pădure, produse lactate.
- Diversele vase de dovleac dietetice care sunt permise pentru a fi utilizate cu o dieta pentru pierderea in greutate sunt supele si piureul de cartofi, cereale, preparate din legume, budinci, caserole, salate, produse de patiserie, deserturi reci.
- Dovleacul se poate consuma brut, se coace în cuptor, se fierbe, se fierbe, se gătește pentru un cuplu. Principalul lucru este să mănânci o anumită cantitate de dovleac în fiecare zi pentru micul dejun, prânz sau cină. Cu toate acestea, conținutul total de calorii alimente consumate nu trebuie să depășească 1500 kcal.
- Sub interdicție sunt sucurile alcoolice și dulci, zahărul, alimentele grase, picante, prăjite. Cantitatea de sare este recomandată să se limiteze la un nivel minim. Beți cât mai multă apă pură, ceai din plante, sucuri (legume, fructe). Dieta - de trei ori pe zi. Snacking-ul nu este de dorit.
Ce proprietăți ale unui dovleac oferă un efect de slăbire?
Beneficiile dovleacului sunt necondiționate. Are multe vitamine, acizi organici, macro- și microelemente, minerale. În același timp, leguma este de 90% apă și are o valoare calorică de 23-28 kcal la 100 g, în funcție de metoda de preparare.
Proprietăți utile de dovleac:
- Prin consumarea de regimuri de dovleac timp de mai multe zile și fără a avea un sentiment special de foame, puteți scăpa de 0,5 kg de exces de greutate în 24 de ore.
- Printre altele, dovleacul are un efect diuretic. În special, datorită acestei proprietăți a legumelor, un efect pronunțat al pierderii de greutate este asigurat atunci când se observă o dietă de mai multe zile, presiunea din vase este normalizată, nu există puffiness cu creșterea cantității de lichid.
- Compoziția de vitamine din dovleac îl face cel mai valoros produs pentru pierderea în greutate. Pulpa de legume este bogată în vitaminele C, D, E, PP și vitaminele din grupa B. Conținutul de provitamină A din dovleac este de 3 ori mai mare decât în ficatul de vită.
- În plus, carnitina (vitamina T) este prezentă în legume, afectând rata metabolică. Aceeași substanță ajută la curățarea corpului de toxine, toxine, încetinește creșterea celulelor adipoase, dă elasticitatea și elasticitatea pielii, ceea ce scade cu o pierdere accentuată în greutate.
Retete de dieta
Supă de dovleac
Rețetă pas cu pas pentru supa de dovleac.
Retete produse:
- brut pulpă de dovleac - 100 g;
- tânăr squash - 100 g;
- pelete morcovi - 2 buc;
- curățate cartofi - 100 g;
- Ardei (numai pulpa) - 1 buc.;
- coada rosie - 1 buc.;
- ulei vegetal - 1 lingura. l.;
- un vârf de sare;
- verde pentru depunere.
Progresul de gătit:
- Dovleac, cartofi, ardei, dovlecei, 1 morcov tăiat în cuburi.
- Se toarnă într-o cratiță, se toarnă apă.
- Gatiti-va la foc mic pana la jumatate fierte.
- Cubul tăiat de tomate, atașat la restul legumelor.
- Ceapa și morcovii doi sunt sărate în ulei vegetal. Se toarnă în supă.
- Felul este puțin lipicios. După 3 minute, îndepărtați-l de la căldură.
Supa de dietă caldă stropiți cu verde mărunțit.
Puree de dovleac
Felina este gătită numai din dovleac. Nu sunt necesare alte ingrediente. Rețetă pas cu pas.
Progresul de gătit:
- Un mic dovleac este tăiat în 2 părți. Mijlocul este curățat. Peel nu este eliminat.
- Jumătate de legume acoperă cu folie.
- Stabiliți să coaceți timp de 60 de minute la o temperatură de 170 de grade.
- Dovleacul copt răcit. Pulp alege lingura.
- Pulverizator de imersie Puriur.
Pâlnia a fost lucioasă, este frecat printr-o sită fină.
Crema de supa de dovleac cu lapte
Retete produse:
- curățat dovleac - 250 g;
- jumătate de morcovi decojiți;
- jumătate de ceapă;
- 2 căței de usturoi;
- unt - 1 lingura. l.;
- laptele degresat.
Pentru a gusta supa de cremă dietetică poate fi ușor sărată și condimentată cu un amestec de legume uscate, condimente (laur, piper negru, turmeric, rădăcină de țelină, ghimbir).
Progresul de gătit:
- Ceapa si morcovii taiate in cuburi. Lipiți în unt.
- Cubul tăiat de dovleac. Usturoiul este trecut prin presă. Adăugați legume pasate. Se condimentează cu un amestec de legume, lavrushka.
- Umpleți masa cu o cantitate mică de lapte. Se topește, amestecând ocazional, până devine moale.
- Legume gata preparate sunt pursed cu un blender imersiune. Creșteți cu lapte cald până la grosimea dorită.
- Pulberea lichidă se întoarce pe placă. Aduceți la fierbere.
Înainte de servire, decorează cu verdețuri (menta, patrunjel, tarhon, busuioc).
Supă de dovleac cu ghimbir
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 250 g;
- pelete morcovite - 200 g;
- o bucată de rădăcină de ghimbir - 2 cm;
- bec (bulb);
- miere - 1 linguriță;
- ulei vegetal - 100 ml;
- un vârf de curry;
- un vârf de sare;
- semințe de dovleac prăjite - 1 lingura. l.
Progresul de gătit:
- Legume tăiate în cuburi. Acestea sunt salate în ulei la foc mic timp de 5 minute.
- Ghimbirul este măcinat cu un cuțit. Amestecat cu curry. Se minutează separat de legume în 1 lingură. l. ulei vegetal.
- Treceți legumele într-o tocană. Amestecat cu ghimbir. Se toarnă apă caldă într-un raport de 1: 1 sau 2: 1, în funcție de grosimea pe care doresc să o ia supa.
- Gatiti la foc mic timp de 10 minute.
- Supa de dovleac cu morcovi și ghimbir este scos din sobă. Pulverizator de imersie Puriur.
- Întoarceți-vă la farfurie. Aduceți la fierbere.
- Focul este oprit. Adăugați miere la supă. Sare și agitat.
La servire, o farfurie dietetica este presarata cu seminte de dovleac prăjite. Decorate cu verdeață tocată.
Usturoi de dovleac fript în folie
Retete produse:
- curățat pulpă de dovleac - 250 g;
- usturoi - 1 dinte;
- o jumătate de lămâie;
- pătrunjel (verde) 3 cârlige;
- coriandru (semințe) - ½ linguriță;
- ulei de măsline - 1 linguriță. l.;
- piper negru (pământ) - un vârf;
- câteva sare.
Progresul de gătit:
- Dovleacul este tăiat în cuburi mari.
- Sucul este stors dintr-o lămâie, amestecat cu condimente, ulei de măsline, usturoi tocat și patrunjel mărunțit.
- Pielea de legume freca amestecul.
- Foi de coacere acoperite cu folie. Se toarnă dovleac în marinadă.
- Marginile foliei sunt înfășurate astfel încât să acopere complet bucățile de dovleac.
- Un vas de bucătărie trebuie să fie ars în cuptor timp de o jumătate de oră la 200 de grade.
- Marginile foliei deschise, întoarceți foaia de coacere în cuptor timp de încă 15 minute.
Mâncarea va fi gata atunci când pe bucăți de dovleac se formează o crustă roșie.
Pudră de dovleac cu fulgi de ovăz
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 150 g;
- fulgi de fulgi de ovaz - 3 linguri. l.;
- lapte degresat - 375 ml;
- apă - 50 ml.
Progresul de gătit:
- Laptele și apa sunt turnate într-o cratiță. Puneți soba la fierbere.
- Dovleac tăiat în cuburi. Se toarnă în lapte. Ei se lasă din momentul fierberii la cel mai mic foc timp de 10 minute.
- Scoateți din sobă, a întrerupt mixerul submersibil.
- Fulgi de ovaz turnate intr-o piure de dovleac lichid. Cratița este întoarsă la foc.
Gatiti la fierbere foarte scazuta timp de 5 minute. Opriți focul și lăsați dieta de dovleac din dovleac insistă sub capac timp de încă 7 minute.
Dovleac cascaval cu brânză
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 250 g;
- brânză de vaci (conținut de grăsime 2%) - 250 g;
- chefir (1% grăsime) - 50 ml;
- făină integrală - 30 g;
- proteine din ou de pui - 2 buc;
- zahăr - 1,5 linguri. l.
Pentru gust și varietate de arome, puteți adăuga un vârf de vanilie sau scorțișoară, fructe uscate, stafide, felii proaspete de mere sau pere de dulce într-o caserolă.
Progresul de gătit:
- Dovleacul frecat pe o răzătoare mare. Răspândiți-vă într-o cratiță, fierbeți la căldură minimă timp de 10 minute. Sucul eliberat este golit.
- Branza de brânză este combinată cu făină, albușuri de ou, zahăr. Întreruptă de un blender. Masa ar trebui să devină groasă, ca și la clătite.
- Bomboană de dovleac amestecată cu masa de cheag.
- Felul de copt este uns de unt. Turnați amestecul în caserola. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (180 grade) timp de 45 de minute.
Clatite de dovleac cu brânză de vaci și mere în cuptor
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 200 g;
- brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi - 50 g;
- o jumătate de măr mare;
- fulgi de ovaz - 5 linguri. l.;
- proteine din ou de pui - 2 buc;
- stafide - 20 g;
- înlocuitor de zahăr (stevia) - 1-2 g;
- soda - 1/4 tsp;
- un vârf de sare.
Progresul de gătit:
- Stafide aburit cu apă clocotită.
- Un măr (cu coaja) și un dovleac sunt frecați fin pe un răzuitor.
- Brânză de brânză cu proteine, sare și sifon într-o masă omogenă.
- Ovăzul se mănâncă într-o mașină de măcinat cafea.
- Stafidele de stafide sunt presate printr-o sită.
- Toate ingredientele sunt amestecate bine într-un vas profund.
- Formați dintr-un aluat dulce. Răspândiți pe pergament.
- Sosurile de coacere se coace timp de o jumătate de oră la o temperatură de 180 de grade.
Piept de dovleac
Retete produse:
- dovleac de dovleac coapte - 750 g;
- ou - 4 buc;
- făină - 110 g;
- untul congelat - 60 g;
- zahăr pudră (în aluat) - 20 g;
- zahăr (în umplutură) - 80 g;
- amidon de porumb - 1 lingura. l. cu un munte;
- vanilină pentru aromă.
Pentru o schimbare de gust, sucul de portocale sau coaja de portocale se adaugă la umplerea plăcilor de dovleac.
Progresul de gătit:
- Faceți făină cu făină, zahăr pudră și unt ras.
- Adăugați 1 gălbenuș, frământați aluatul elastic. Înfășurați în filmul alimentar, lăsați-l la frigider timp de 30 de minute.
- Pește amestecat cu dovleac. Smash într-un blender submersibil cu piure.
- Adăugați amidon în cartofi piure, 3 ouă întregi + 1 proteină. Se amestecă bine.
- Carnea rece de coacere scurtă subțire. Transferat într-o formă rotundă acoperită cu hârtie de copt. Formată din tartule de aluat cu laturi înalte. Lovitură de jos cu furculiță.
- Baza plăcii de dovleac este arsă timp de 5 minute la o temperatură de 200 de grade.
- Forma este scoasă din cuptor. În interiorul tortului se răspândește ușor umplutura din dovleac.
- Temperatura cuptorului este redusă la 180 de grade. Coaceți tortul timp de 45-50 minute până când se formează o crustă de aur maro pe umplutură.
Buchet de dovleac gata răcit. Și numai atunci ieșiți din formă.
Dulce dovleac în lapte cu stafide
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 150 g;
- lapte degresat - ½ st.;
- unt - 35 g;
- stafide aburit - 2 linguri. l.;
- zahăr - 1 lingură. l.
Progresul de gătit:
- Pui tăiat arbitrar felii de mărime medie.
- Răspândiți-vă într-un vas de coacere.
- Praf de stafide și zahăr. Se toarna lapte.
- Felul este trimis la cuptorul preîncălzit la 240 de grade timp de 30 de minute.
Desertul dietetic este mâncat cald sau complet răcit.
Dovleac de dovleac cu orez într-un aragaz lent
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 150 g;
- apă - stâlp 4;
- lapte degresat - st.
- orez pentru pilaf - st. 2 dimensional;
- miere 3 lingurițe;
- puțină sare și unt.
Progresul de gătit:
- Cubul tăiat de dovleac. Se toarnă într-un castron uns al multicookerului.
- Spălați orezul mai întâi cu apă rece și apoi cu apă fierbinte. Amestecat cu dovleac.
- Într-un aragaz lent turnat lapte, apă. Adăugați sare și miere.
- Porniți dispozitivul în modul "Orez" sau "Terci de lapte" timp de 25 de minute.
După semnalul despre sfârșitul procesului, terciul este lăsat în multicooker închis timp de încă 10 minute pentru a se infuza.
Ciuperci de ciocolată cu dovleac
Retete produse:
- piure de dovleac - 1,5;
- făină - 300 g;
- ou - 3 buc;
- sare - 5 g;
- copt praf - 1 ambalaj;
- ulei vegetal - 100 ml;
- kefir (1% grăsime) - 120 ml;
- miere - 4 linguri. l.;
- scorțișoară - 1 linguriță;
- ciocolata - 45 g
Progresul de gătit:
- Ingredientele în vrac sunt amestecate într-un singur recipient. Lichid - în alta.
- Conținutul de muffin pe o tavă de copt. Cuptorul include 220 de grade pentru a se încălzi.
- Amestecurile de aluat lichid și lichid sunt combinate și amestecate rapid, fără a încerca să rupă toate bucățile.
- Se toarnă în fiecare matriță 1 lingură. l. testare. Puneți o bucată de ciocolată. Umpleți aluatul până la margine.
- Dovleacul de dovleac cu ciocolata se coace timp de 15 minute.
Desert este mai bine să mănânce puțin rece, astfel încât ciocolata din interior rămâne topit.
Salată de dovleac coreeană
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 300 g;
- semințe de dovleac - 5 g;
- ulei de măsline - 7 lingurițe;
- usturoi - 1 dinte;
- scorțișoară - 1 linguriță;
- Oțet de vin - 1 lingura. l.;
- sare - o lingurita incompleta.
Progresul de gătit:
- Dovleacul frecat pe un rastel pentru salatele coreene.
- Adăugați usturoi, sare, scorțișoară, oțet, treci prin presă.
- Mixt.
- Se toarnă și se amestecă legumele cu ulei.
- Presărați cu semințe de dovleac zdrobite.
Salata de dovleac in limba coreeana se poate servi imediat sau se lasa hrana sta in frig timp de 2 ore.
Dovleac și salată de mere
Retete produse:
- pulpă desert dovleac - 150 g;
- mere - 1 fruct;
- jumătate de morcovi decojiți;
- o jumătate de lămâie;
- miere - ½ st. l.
Progresul de gătit:
- Cu coaja de lămâie îndepărtată. Foarte fin tăiat.
- Strângeți sucul de lămâie, adăugați miere și amestecați bine.
- Dovleac, măr cu coajă și morcov frecată pe o răzătoare mare. Cipurile de mere sunt stropite cu o picătură de suc de lamaie.
- Fructe, legume, coaja de lamaie amestecate într-un bol de salată.
- Se condimentează salata cu suc de lămâie și miere.
La salata dietetica salata un nuc shredded.
Dovleac și salată portocalie
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 300 g;
- portocaliu - 2 fructe;
- proaspăt castravete - 1 bucată;
- Ardei roșu bulgar - 1 bucată;
- roșu Yalta bow - ½ cap;
- ulei vegetal rafinat - 3 linguri. l.;
- un vârf de sare.
Progresul de gătit:
- Dovleacul și piperul taie paiele scurte.
- Portocaliu măcinat, tăiat într-un cub.
- Ceapa si castravetele (fara coaja) taiate in jumatate de inele.
- Legumele și portocalele combină într-un bol de salată. Sare, condimentată cu ulei vegetal.
- Se amestecă și serveste salata la masă.
Dovleac de dovleac cu varză într-un aragaz lent
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 150 g;
- varză albă - 400 g;
- usturoi - 1 dinte;
- ceapa - 1 buc.;
- suc de lamaie - 1,5 linguri;
- boia de ardei - 1 linguriță;
- Allspice - 2 mazăre;
- ulei uleios - 1,5 linguri. l.;
- frunze de dafin - 1 buc.;
- piper negru, sare, verde.
Progresul de gătit:
- Dovleacul frecat cu paie pe un rastel pentru salatele coreene.
- Varza tocata mare. Conectează-te cu pumpkin.
- Usturoi tăiat felii. Adăugați în varză.
- Legumele sunt amestecate și ușor zdrobite cu mâna.
- În castron multicookers se toarnă ulei vegetal. Includeți dispozitivul în modul "Coacere".
- Ceapa tăiată în jumătate de inele. Treceți într-un aragaz lent timp de 10 minute, cu capacul deschis.
- Punerea sucului amestecului de legume este transferată în aragazul lent. Adăugați sare, condimente.
- Coaceți în modul "Coacere" timp de o jumătate de oră. Din când în când, vasul este agitat.
- Când se lasă 5 minute până la finalizarea procesului, se pune lebul în varză, se toarnă tocană de dovleac și se toarnă suc de lămâie.
Felina este servită caldă, garnisit cu patrunjel tocat.
Carne cu dovleac în cuptor
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 300 g;
- carne (carne de vită, iepure, piept de pui, carne de vită) - 200 g;
- apă - 75 ml;
- ulei uleios - 25 ml;
- boia de ardei și coriandru măcinat - 0,5 linguri;
- sare, piper fierbinte - la gust.
Progresul de gătit:
- Cubul tăiat de dovleac. Se prăjește într-o tigaie până la roz. Răspândiți într-un castron.
- Pe același ulei, se prajesc cubulețe mari de carne până la maro auriu.
- Carnea este combinată cu dovleac, condimentat cu condimente. Mixt.
- Răspândiți amestecul într-un vas de copt. Umpleți cu apă fierbinte. Acoperiți partea superioară cu folie.
- Puneți friptura în cuptor încălzită la 180 de grade. Coaceți 60 de minute.
Pentru a face ca felul de mâncare să arate atent, după un anumit timp, folia este îndepărtată, iar dovleacul și carnea sunt lăsate să ajungă la pregătire timp de încă 15 minute la aceeași temperatură.
Desert desert dovleac cu caise uscate si miere
Retete produse:
- dovleac de dovleac - 150 g;
- caise uscate - 1/2 linguri;
- miere - 1 linguriță;
- coji de portocale - opțional.
Progresul de gătit:
- Caii uscați aburit timp de o jumătate de oră cu apă clocotită.
- Dovleac fin tăiat.
- În vasul blenderului conectați bucățile de dovleac, caise uscate, miere, zest.
- Bateți timp de 1 minut.
Desertul de dovleac finit este turnat peste castron. Decoreaza cu frunze de menta.
Cum de a alege un dovleac gustos?
Pentru feluri de mâncare dietetice, dovleacul este mai potrivit pentru zahăr (soiuri de desert).
Alegeți o legume după următoarele criterii:
- Coaja este portocalie strălucitoare, fără crăpături, dents.
- Celuloză de culoare saturată, suculentă, cu aromă puternică, dulce.
- Semințe complet coapte, dense.
Forma fructului nu contează.
Cine este dovleac contraindicat?
Înainte de a pregăti o dietă de feluri de mâncare de dovleac și du-te pe o dietă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru utilizarea acestei legume sănătoase.
Datorită conținutului ridicat de fibre de celuloză, nu se recomandă injectarea dovleacului în dietă în următoarele condiții:
- afecțiuni ale tractului gastro-intestinal;
- probleme cu pancreasul;
- alergia sau idiosincrazia alimentelor utilizate în rețetele de dovleac;
- sistem imunitar slab;
- orice boli cronice.
Dieta cu conținut scăzut de calorii poate provoca o încetinire a proceselor metabolice și poate duce la pierderea masei musculare.
Doriți să pierdeți în greutate?
Figura subțire - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu la o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete grele și exerciții grele.
În plus, din cauza excesului de greutate probleme de sănătate poate începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și speranță de viață considerabil redusă!
În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescentă.
Are următoarele proprietăți:
- Accelerează metabolismul
- Arde grăsime
- Reduce greutatea
- Slabire chiar si cu activitate fizica minima
- Ajută la reducerea greutății în bolile cardiovasculare
Din dieta
Ieșirea din regimul alimentar se realizează treptat. Continuând să mâncați mâncăruri de dovleac dieta, adăugați treptat la dieta altor alimente cu conținut scăzut de calorii. Dieta este de dorit să se organizeze o fracționare - de 5-6 ori pe zi în porțiuni moderate.
