Spasme musculare abdominale

Corpul nostru este aranjat în mod înțelept. Dacă ceva nu este în regulă, apare disconfort sau durere. Ignorarea acestor sentimente nu este nimic. La urma urmei, principala lor sarcină este să salveze viața, adică instinctul de autoconservare prin durere sau frică.

Durerea abdominală poate fi un semn al oricărui lucru - de a mânca o masă grasă și de a se termina cu boli grave cum ar fi tumori maligne și așa mai departe. Trebuie să mergeți la medic, să fiți examinat și, dacă este necesar, să fiți tratat.

Adesea, colicul din abdomen provine din spasmele musculare, în care mușchii mușchilor netezi se contractă convulsiv.

Cel mai adesea, durerea în abdomen este cauzată de funcționarea anormală a tractului digestiv.

Pentru a evita consecințele neplăcute și grave, este mai bine să ascultați corpul și să încercați să îl salvați de factori perturbatori. Desigur, nu este necesar să fugi în clinici, dacă durerea apare ocazional și dispare fără urmă, dar dacă se întâmplă acest lucru în mod regulat, atunci trebuie să contactați un specialist.

Crampele abdominale pot fi însoțite de febră. Acest simptom apare atunci când apare o inflamație a apendicelui sau alt proces inflamator.

Simptomele spasmei musculare abdominale

Durerile spastice sunt adesea cauzate de un stil de viață nesănătoase, atunci când o persoană este subnutricită și constantă sub stres. Durerea poate apărea din cauza unor probleme la nivelul organelor interne: ficat, stomac, pancreas, rinichi și așa mai departe. Vasele de sânge, care se află în cavitatea abdominală, suferă de asemenea spasme.

Simptomele crampe musculare abdominale pot apărea în timpul menstruației. Acest lucru este normal, deoarece modificările hormonale se schimbă o dată pe lună la femeile de vârstă reproductivă, în urma cărora uterul este redus. Există dureri de strângere în abdomenul inferior. Dacă puneți o mică presiune asupra punctului de durere, atunci durerea dispare.

Crampe abdominale

Cauzele durerii pot fi multe. Pentru a stabili adevărul, este necesar să analizăm ceea ce a precedat spasmul. Dacă este complet de neînțeles din ce motiv a fost durere, atunci este mai bine să vizitați medicul și să fiți examinat.

Cauzele spasmei musculare abdominale în bolile organelor interne, stresul și așa mai departe. Dacă durerea abdominală este inexplicabilă și intolerabilă, atunci este mai bine să apelați o ambulanță.

Cum să eliminați spasmul muscular abdominal?

Pentru a atenua situația, trebuie să faceți clic pe centrul durerii. Acest lucru vă va permite să vă relaxați mușchii și să creșteți circulația sângelui. Acesta va ajuta la masaj, care este de dorit sa faci dupa o baie calda. Unii ajută dușul. Apa caldă extinde vasele de sânge și înghețurile la rece. După masaj, ar trebui să puneți o sticlă de apă caldă sau o sticlă de apă pe sursa durerii.

Cum să eliminați spasmul muscular abdominal? Pentru a face mai ușoară, trebuie să îndoiți și relaxați mușchii abdominali de mai multe ori. Exercitarea vă va permite să izolați acidul lactic și, prin urmare, relaxați țesutul muscular. De asemenea, este util să beți un pahar de lapte cald, care va reduce aciditatea din stomac și va ușura tensiunea.

Medicii prescriu medicamente dacă spasmele sunt cauzate de boli precum anemia, diabetul, osteocondroza și altele. Antispasmodele cum ar fi Ketorol, Ananlgin, No-shpa, Spasmalgon sau Ketonal sunt de obicei prescrise.

Pentru durere în abdomen, trebuie să te așezi pe partea ta și să încerci să te relaxezi. Va deveni mai ușor dacă vă apăsați ușor picioarele pe stomac. O băutură caldă, o baie și o medicație dureroasă pentru o vreme va da ușurare.

Spasme musculare abdominale în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul femeii suferă modificări care cauzează un anumit disconfort. Uterul crește, ligamentele pe care se sprijină, se întind și devin elastice, iar organele abdominale își schimbă poziția. Toate acestea dau disconfort.

Crampele musculare abdominale în timpul sarcinii - acesta este un fenomen normal, care nu trebuie să vă fie frică. Pentru a atenua situația, trebuie să vă relaxați mai mult, să vă exercitați mai puțin și fizic și să purtați un bandaj.

Dacă durerea devine severă, în timp ce femeia vede o descărcare vaginală, atunci trebuie urgentă chemarea unei ambulanțe. La urma urmei, există întotdeauna amenințarea de naștere prematură, care ar trebui să fie ținută sub supravegherea medicilor sau deloc, dacă timpul nu a venit.

În general, femeile gravide ar trebui să aibă grijă de ele însele. Este firesc să nu lucrezi și să lucrezi, atunci fără prea multă stres. Primiți numai emoții pozitive - vizionați desene animate și comedii romantice. Dacă ceva sau cineva încearcă să strică starea de spirit, nu acordă nici o atenție acestui fapt.

Dacă au trecut patruzeci de săptămâni de la concepție și au apărut crampe în abdomen, atunci acesta este cel mai probabil un semn al declanșării procesului de naștere. O femeie gravidă ar trebui să observe timpul dintre crampe - contracții și să cheme o ambulanță. Nu este nevoie de panică, este, deși un proces dureros, dar normal, din care nu se poate ajunge nicăieri.

Spasm muscular abdominal - cauzează simptome și tratament

Durerile abdominale cauzate de spasmele musculare sunt destul de frecvente. Cu dureri spastice, contracția convulsivă și îngustarea lumenului muscular al mușchilor netezi ai esofagului, stomacului, intestinelor, pereților vaselor de sânge și a altor organe interne apar. Mai mult, un spasm al mușchilor abdominali poate fi cauzat nu numai de contracția mușchilor neteziți, ci și de tensiunea aparatului ligamentos, care ține organele abdominale la locul lor. Desigur, orice persoană trăiește chinul real al spasmelor musculare, însoțit de durere.

motive

Cel mai adesea, durerile abdominale spastice se datorează unei perturbări a organelor digestive din cauza malnutriției, a stilului de viață nesănătoasă și, adesea, a stresului psihologic repetat. De exemplu, spasme musculare poate provoca frică bruscă. De asemenea, cauza durerii este adesea boala organelor interne. Sindromul de durere se poate dezvolta cu afectarea ficatului (colică hepatică), a sistemului renal și urinar (colică renală), a stomacului și a pancreasului. O încălcare a metabolismului grăsimilor, diverse otrăviri, diabet, boala porfirină, ca o regulă, cauzează colici intestinali. Vasele de sânge situate în cavitatea abdominală suferă, de asemenea, de spasme și tromboze. Mulți oameni sunt conștienți de dureri spastice în timpul unui atac de apendicită, când apar contracții dureroase ale anexei, apendicele cecumului.

Majoritatea femeilor de vârstă reproductivă suferă de dureri musculare la nivelul abdomenului inferior în timpul menstruației în fiecare lună. Acest fenomen natural apare ca urmare a unei schimbări temporare a nivelurilor hormonale, la care mușchii uterului se contractă datorită unui nivel crescut de prostaglandine. În același timp, mușchii organelor din apropiere de uter pot contracta.

Fenomenul caracteristic al prezentului este sindromul intestinului iritabil. Această boală, însoțită de crampe și dureri abdominale, afectează de obicei persoanele tinere și de vârstă mijlocie. Această patologie apare din cauza eșecului emoțional și a perturbării sistemului nervos sub influența unor situații frecvente de stres. În plus față de spasmele musculare, greața, meteorismul și sindromul intestinului iritabil, apar simptome psivegetative: oboseală, transpirație, cefalee, hipotensiune arterială, tahicardie.

simptome

Principalul simptom al spasmelor musculare ale organelor abdominale este durerea crampe, care este localizată în buric. Dacă se pune o presiune pe locul localizării durerii, atunci apare o ușurare. Prin urmare, atunci când apare un spasm, persoana încearcă să se așeze pe stomac sau să se îndoaie. Și dacă spasmele apar pe fondul bolilor inflamatorii ale organelor abdominale, atunci pacientul nu poate respira chiar și cu o respirație normală. Durerea se retrage periodic, apoi se reia din nou. De regulă, temperatura corpului nu crește.

tratament

În primul rând, în cazul tulburărilor funcționale asociate cu apariția durerii spastice, este necesar să se normalizeze dieta, să se trateze bolile concomitente și să se evite situațiile stresante. Este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste, să se excludă utilizarea alcoolului, a băuturilor carbogazoase și a altor produse care irită stomacul, să se practice mese frecvente în porții mici.

Dacă spasmele musculare din organele abdominale nu sunt rezultatul bolilor grave, durerea poate fi eliminată cu ajutorul unor analgezice și antispasmodice cum ar fi Baralgin, Spazmalgon, Papaverine, No-Spa. Un antispasmodic foarte eficient este bromura de butilhidroxil (Buscopan). Acesta este un compus cuaternar de amoniu, care este capabil să se acumuleze în celulele musculaturii netede intestinale și să blocheze receptorii colinergici muscarinici, relaxând astfel spațiile.

Desigur, medicamentele ameliorează bunăstarea unei persoane, dar este necesar să aflăm cauzele durerii spastice. Crampele puternice din mușchii abdominali care apar la intervale regulate nu trebuie ignorate. O atitudine atât de frivolă poate duce la consecințe grave. În aceste cazuri, ar trebui să consultați cât mai curând posibil un medic care, după diagnosticarea și identificarea cauzelor reale ale spasmelor musculare, va prescrie tratamentul adecvat. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!

Cum să eliminați spasmul muscular abdominal? Cauze și simptome de crampe abdominale

O durere bruscă acută în abdomen provocată de un spasm al mușchilor este un fenomen comun și neplăcut. Există multe cauze posibile ale unui astfel de sindrom de durere: de la boli ale organelor interne la probleme cu activitate nervoasă mai mare. Cu toate acestea, într-o astfel de situație, o persoană care suferă de durere dureroasă într-o astfel de situație nu se gândește la cauze, ci la cum să amelioreze spasmul muschilor abdominali și să atenueze durerea.

Spasme musculare spinoase: cauze

Cele mai frecvente cauze ale durerii crampe în stomac sunt:

• tulburări în procesul de digestie din cauza malnutriției;
• frecvente situații stresante;
• obiceiuri proaste;
• boli ale organelor interne adiacente stomacului;
• colică renală, hepatică sau intestinală;
• încălcarea proceselor metabolice;
• spasme ale vaselor de sânge situate în peritoneu;
• inflamarea apendicei.

În plus față de cauzele de natură generală, există factori care contribuie la apariția spasmei musculare abdominale numai la femei. Deci, în timpul ciclului menstrual, majoritatea femeilor suferă de durere în abdomenul inferior datorită unei creșteri temporare a nivelului de hormoni. Concentrația excesivă în corpul femeii de prostaglandine duce la o contracție convulsivă a mușchilor uterului, care este sursa durerii.

Există, de asemenea, motive pentru natura de vârstă. De exemplu, sindromul intestinului iritabil, însoțit de spasme, afectează, în majoritatea cazurilor, tinerii sau cei de vârstă mijlocie. Sindromul apare ca urmare a supraîncărcării emoționale și a stresului. Ca urmare, se pot dezvolta hipotensiune arterială, aritmii cardiace, oboseală cronică.

Simptome ale spasmelor musculare din stomac

Principalul simptom al unui spasm al mușchilor peritoneului este durerea localizată de natură crampeză, iar presarea locului de durere cu degetele dă o ușurare temporară. De aceea, cu dureri spasmodice, o persoană se îmbină într-un loc în care doare, încearcă să se îndoaie sau să se întindă pe stomac, pe lângă el. Localizarea durerii apare mai des în locul în care organul intern, care a cauzat spasmul. De exemplu, un spasm al mușchilor abdominali din partea stângă nu poate însemna decât acumularea de gaze în intestin, în locul răsturnării ascuțite. Alte organe importante din cvadrantul stâng al abdomenului, cu excepția intestinului, nu.

Spasmele musculare spastice în timpul sarcinii pot fi asociate cu modificările care apar la corpul feminin în timpul gestației. Motivul principal este rearanjarea fondului hormonal, ceea ce duce la o schimbare a localizării organelor în pelvis. În etapele ulterioare, durerea poate fi rezultatul presiunii exercitate de un uter lărgit asupra organelor interne vecine. Dar dacă spasmele sunt însoțite de descărcări sângeroase din vagin, atunci acest lucru poate fi un semnal al posibilității avortului spontan.

În timpul efortului fizic, spasmul muscular abdominal poate fi cauzat de întinderea țesutului muscular al peritoneului. O caracteristică caracteristică a întinderii mușchilor este apariția micro-lacrimilor în țesutul muscular și cauzează durere. Întinderea poate fi mușchii abdominali din față, din spate sau laterali.

Cum se elimină spasmul?

Indiferent cât de dureros este spasmul, în majoritatea cazurilor poate fi îndepărtat sau relaxat cu măsuri simple:

• Pentru a scăpa de durere, relaxați-vă și respirați adesea.
• Așează-te confortabil în scaunul tău, stai în spate și gândește-te la ceva bun. Puteți să vă așezați pe o parte, dar nu pe stomac, încercați să nu vă gândiți la durere.
• Consumați alimente simple care nu complică digestia, aruncați produsele lactate pentru o vreme.
• Evitați băuturile cu coloranți alimentați cu gaz și alimente. Eliminați din dieta alcoolului și a cafelei.
• Luați o baie caldă sau duș fierbinte. Puteți atașa un călduț cald la stomac. Acest lucru va relaxa muschii abdominali și va ușura durerea pentru un timp.
• Când faceți exerciții, încercați să nu vă supraîncărcați abdominalele. Exercitarea pe presă ar trebui să fie regulată, dar nu excesivă.
• Mai mult. Când durerea apare, întindeți-vă și relaxați-vă, aplicați o compresă rece pe frunte.
• Pentru a evita balonarea și creșterea crampei, nu rețineți gazele.
• Luați un medicament antispasmodic: Spasmalgon, No-silo, Buscopan. Spasmele cauzate de acumularea de gaze vor ajuta la eliminarea blocantelor H2: Ranitidine, Gastromaks, Espumizan.
• Controlul emoțiilor, gestionarea stresului.
• Beți mai multă apă și beți, încet, în gume mici cu respite. Puteți bea până când vă veți simți ușurat.
• Câteva picături de ulei de menta, beți cu apă caldă, vor ajuta foarte mult digestia.

Vezi și:

În cazul în care durerea este insuportabil de puternică și nu înseamnă că ajută la calmarea acesteia, sunați la ambulanță, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală imediată.

Spasmul muschilor abdominali - cauze, simptome, tratament

În acest articol, am colectat cele mai complete informații despre spasmul musculaturii abdominale, cauzele, simptomele și tratamentul.

Muschii abdominali

Zidul abdominal al unei persoane este alcătuit din mai multe tipuri de mușchi. Mușchii abdominali exercită funcții importante în organism. Linia principală a corpului nostru este susținută de mușchii abdominali. Peritoneul este responsabil pentru motilitatea intestinală, controlând presiunea internă a cavității abdominale și contribuind la menținerea poziției organelor interne în poziții adecvate.

Orice slăbire sau deteriorare a peritoneului conduce la întinderea mușchilor. Femeile după 50 de ani sunt deosebit de afectate de aceasta, care au încetat de mult să aibă grijă de starea lor fizică. Cel mai neplăcut lucru pe care femeia îl poate aștepta este prolapsul organelor genitale interne. Pur și simplu pune prolapsul organelor interne ale pelvisului.

Medicina moderna ofera pacientilor sa foloseasca un bandaj atunci cand omite, chiar puteti cumpara online. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la exercițiile fizice și la formarea zilnică, ci la o ocazie de a vă gândi la sănătatea dumneavoastră și de a lua toate măsurile necesare pentru ao păstra.

Cauzele de întindere a mușchilor abdominali

Cauza principală de întindere a mușchilor abdominali este tensiunea lor excesivă. Acest lucru se poate datora supratensiunii excesive atunci când se aplică sarcini excesive. De asemenea, cauza stresului excesiv poate fi un prejudiciu sau o mișcare bruscă anormală a corpului de-a lungul axei sale. De regulă, acest lucru se întâmplă din cauza ridicării, împingerii sau tragerii obiectelor grele.

Serviți cauza mușchilor de stres din peretele abdominal poate încărca sport. Spasmul peritoneului poate apărea în timpul brasului înot, patinajului, jocului de hochei. Un spasm de stomac poate apărea atunci când o persoană obeză încearcă să efectueze mișcări care nu sunt inerente pentru el. Chiar și anomaliile minore, cum ar fi tusea isterică sau strănutul continuu, pot cauza spasmul muscular și tensiunea abdominală.

Tensiunea excesivă în fibre conduce la micro-pauze, care pot cauza răniri. În caz de deformare severă, un mușchi care este spasmat cu un spasm se poate desprinde parțial sau complet de ligament. Aceasta va duce la sângerare internă sau apariția unei hernie.

Simptomele de întindere

Ca rezultat al întinderii, o persoană începe să experimenteze o durere ascuțită în zona în care mușchii au fost distruși. Durerea poate fi atât de severă încât o persoană nu poate contracta cavitatea abdominală. Când încerci să o faci, durerea se înmulțește.

Tipuri de durere

Tensiunea sau spasmul, în general, pot fi împărțite în trei tipuri de durere. Totul depinde de severitatea întinderii și a leziunilor musculare.

• Primul tip de tensiune musculară poate fi atribuită stării atunci când mușchii abdominali sunt relativ slabi. Nu implică restricții serioase în mișcări. Este suficient ca o persoană să se îndrepte în sus, să ia o poziție obișnuită a corpului, astfel încât spasmul să se retragă.
• Al doilea tip de tensiune musculară poate fi atribuită stării când durerea este moderată. Tensiunea musculară a peretelui abdominal în timpul unui spasm nu permite unei persoane să întoarcă trunchiul prin răsucirea corpului.
• Al treilea tip de tensiune este însoțită de durere severă în peretele abdominal. Crampele musculare provoacă atât de multe dureri încât chiar și mișcările elementare devin greu de realizat.
  

diagnosticare

Pentru a diagnostica cauza tensiunii abdomenului poate fi în principal doar prin examinare fizică. Semnele indirecte de durere, cum ar fi umflarea, pierderea funcțională a forței musculare într-o anumită zonă, indică traumatisme ale mușchilor cavității abdominale.

Lăcrimarea mușchilor, o hernie și prezența unui gol care se simte atunci când este atins, în timpul palpării indică în mod clar prezența rănirii. Un diagnostic mai precis vă va ajuta să puneți diagnosticul hardware. Aceasta include imagistica prin rezonanță magnetică (IRM), ultrasunete sau CT.

tratament

Tratamentul principal este de a reduce umflarea, durerea și sângerarea. Tratamentul muschilor abdominali este dificil, in primul rand datorita faptului ca relaxarea completa in acest domeniu este imposibila. Prin urmare, o persoană trebuie să adopte o poziție predispusă în care nu are loc distensia abdomenului. Într-o anumită măsură, acest lucru va ușura durerea. Durata tratamentului depinde de severitatea leziunii.

În primele două tipuri de stres, pentru a atenua durerea, este suficient să aplicați gheață. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene au ușurat durerea în primele două zile. Dacă durerea este semnificativă, medicul poate prescrie analgezice. Ocazional, un bandaj elastic este înfășurat în jurul abdomenului pentru a limita mișcarea și a ușura afecțiunea din jurul abdomenului. Ruptura musculară este atribuită leziunilor grave, nu se poate face fără intervenție chirurgicală.

Tensiunea musculară a peretelui abdominal poate fi evitată dacă întăriți abdominalele cu ajutorul unor exerciții adecvate. Este la fel de important să exersați corect aceste exerciții. Dacă este posibil, faceți-o sub îndrumarea unui antrenor bun. Și apoi tensiunea, spasmele, întinderea, nu vă veți fi frică.

Ce cauzează contracția musculară și ce să faceți cu ea

Sentimentul disconfortului și durerii inerente contracției involuntare a mușchilor este cunoscut de 6-7 persoane din zece. Adulți și copii, bărbați și femei, tineri și bătrâni sunt supuși acestui fenomen. Există destul de puține situații în care mușchii sunt adesea reduse; acest lucru se poate întâmpla cu efort fizic activ sau în repaus, cu o schimbare bruscă a condițiilor de temperatură, cu o puternică suprapunere emoțională.

La unii oameni se reduce adesea mușchii feței, în altele - spatele sau abdominali, în special în timpul antrenamentului sportiv. Mulți pacienți se plâng de spasme musculare la nivelul piciorului sau al piciorului inferior în absența oricărei activități motorii sau în timpul somnului. Contracțiile convulsive pot fi locale sau pot fi răspândite în mai multe structuri musculare, pot fi episodice sau regulate, adesea repetate. În ultimul caz, este necesar să se acorde atenție acestui fenomen și să se consulte un medic, deoarece spasmele musculare pot fi o manifestare a unei boli.

De ce contracția musculară

Funcționarea normală a țesutului muscular depinde de mulți factori. Ar trebui să primească suficient oxigen și substanțe nutritive, să fie reglementat de structuri nervoase, să lucreze în mod constant și să treacă astfel încât fenomenele atrofice să nu fie observate. Prin urmare, toate motivele pentru care alternanța normală de contracție și relaxare a mușchilor sunt perturbate și se formează o contracție lungă dureroasă pot fi reprezentate după cum urmează:

• afectarea circulației sanguine în structura musculară, motiv pentru care există o cantitate insuficientă de oxigen și substanțe nutritive, în special glucoză, care dă energie;
• congestie musculară datorată bolilor vasculare, care interferează cu eliminarea în timp util a produselor metabolice;
• lipsa de oligoelemente în organism: calciu, potasiu, magneziu;
• lipsa vitaminei D și a vitaminelor din grupa B;
• întreruperea metabolismului glucozei în organism (diabet);
• prelungire sau exces fizic și exerciții fizice;
• hipotermie severă;
• stres sever.

Toți acești factori în diverse categorii ale populației se găsesc fie în mod izolat sau în combinație și fac posibilă înțelegerea de ce reduce mușchii în anumite grupuri de oameni. De exemplu, știm cu toții că în timpul antrenamentului sportiv există adesea un spasm al mușchilor abdomenului, piciorului inferior, din spate sau din față a coapsei. Deseori pregătirea convulsivă este diagnosticată la copii, iar la adulți diferite patologii devin cauzele contracției musculare.

Prin urmare, din toate categoriile de vârstă, este posibilă distingerea așa-numitelor grupuri de risc, care sunt cel mai predispuse la apariția spasmelor musculare. Aici sunt:

• copiii din primii ani de viață, de obicei până la 3 ani;
• femeile gravide;
• pacienții care suferă de patologii ale sistemului cardiovascular, boli endocrine;
• sportivi.

Crampe musculare la copii mici

Factorii de formare a crizelor în copilărie pot fi nu numai bolile în care sunt deranjate inervarea adecvată și alimentarea cu sânge a mușchilor (epilepsie, patologii neurologice, febră în bolile infecțioase și o schimbare a metabolismului). Toate organele și țesuturile corpului copilului cresc în mod constant și intens, ceea ce poate provoca inconsecvențe în ceea ce privește creșterea și reglementarea. În plus, mușchii pot fi reduse în timpul somnului, atunci când piciorul sau brațul unui copil este pentru o lungă perioadă de timp într-o poziție incomodă sau forțată. Alte cauze comune sunt situațiile în care există o lipsă de vitamine și microelemente, atunci când copilul este diagnosticat cu picior drept.

În timpul unui spasm muscular, copilul se trezește, începe să se îngrijoreze și să plângă, deoarece poate avea senzații destul de dureroase. Părinții ar trebui să calmeze copilul, să-i dea o poziție naturală și confortabilă, să facă un masaj ușor. Dacă cauza fenomenului constă în hipovitaminoză sau la nivelul piciorului, este necesar să se înceapă o terapie adecvată. Medicul va trebui să prescrie un curs de vitamine, oligoelemente, să înceapă tratamentul cu piciorul plat.

Spasme la femeile gravide

În perioada de sarcină, fiecare femeie se confruntă cu o amestecare neplăcută și dureroasă a brațelor și a picioarelor. Acest lucru se poate baza pe condiții grave, cum ar fi bolile renale sau cardiovasculare, dar în marea majoritate a femeilor însărcinate cauzele sunt temporare. De îndată ce se naște un copil, mama oprește, de regulă, toate episoadele de spasme musculare.

Datorită formării toxicozei, mai ales în prima jumătate a perioadei de gestație, preferințele alimentare ale femeii se schimbă, ea dezvoltă greață și vărsături obișnuite. Ca urmare, deshidratarea poate incepe, iar nutritia poate deveni unilaterala si dezechilibrata, motiv pentru care corpul femeii insarcinate are deficit de vitamine, calciu, magneziu si potasiu. Datorită insuficienței funcționale temporare a glandelor paratiroide, echilibrul electrolitic al sângelui este perturbat, cu o creștere a sodiului și a fosfatului, ceea ce duce și la crampe musculare.

În plus, fătul în creștere "ia" substanțele nutritive de la mamă, inclusiv magneziu și calciu, necesare pentru funcționarea normală a mușchilor. În etapele ulterioare ale sarcinii, se poate produce umflături semnificative, care necesită numirea medicamentelor diuretice. Dar, pe de altă parte, diureticele pot provoca o schimbare a echilibrului electrolitic, motiv pentru care se dezvoltă convulsiile.

Uterul în creștere începe să strângă nu numai vezica urinară, ci și trunchiurile venoase mari, prin care sângele curge de la extremitățile inferioare. O creștere a volumului circulant al sângelui determină, de asemenea, stagnarea în extremitățile și organele inferioare ale pelvisului mic. Toți acești factori devin predispuși la faptul că spasmele încep să apară în mușchii și picioarele gluteului unei femei însărcinate.

De ce atletii isi pierd muschii

În funcție de tipul de sport, anumite grupuri musculare sunt instruite și dezvoltate cel mai mult. De exemplu, în alergători, mușchii membrelor inferioare, în tenis, aproape toate grupurile musculare sunt în același timp, iar în brațe, muschii brațelor și brațul umărului. Cel mai adesea predispuse la spasme sunt acele structuri musculare care se atașează la articulații, în timp ce simultan se iau efort fizic sporit. Din acești mușchi trebuie menționați gastrocnemius, coapsele anterioare și posterioare. Mai rare sunt convulsiile care se dezvoltă în mușchii intercostali, suprafața anterioară a abdomenului, mușchii gâtului și picioarelor.

Atunci când desfășoară o pregătire sportivă, este foarte important să urmărim toate etapele succesive ale acestui proces. Nu fără nici un motiv, încălzirea este considerată stadiul cel mai inițial, în care toți mușchii trebuie să fie "încălși" și pregătiți pentru partea principală. Acest lucru înseamnă că, atunci când se efectuează exerciții de încălzire ușoară în mușchi, circulația sanguină crește, ele primesc suficient oxigen și glucoză, ceea ce previne deficiența lor suplimentară, precum și micro-rupturi ale fibrelor musculare.

După etapa principală de antrenament, care constă în creșterea sarcinii asupra structurilor musculare, etapa finală, similară în intensitate cu încălzirea, trebuie să aibă loc în mod necesar. Muschii încep să se "calmeze" treptat, circulația sanguină este normalizată, echilibrul electrolitic al sângelui este restabilit.

O altă cauză a crampelor musculare în timpul exercițiilor fizice poate fi intensitatea exercițiilor neregulate. Dorința de a le îndeplini bine și de a crește încărcătura nu poate decât să dăuneze. Această sarcină trebuie crescută treptat, deoarece țesutul muscular se adaptează treptat la creșterea acestuia.

În plus, este necesar să se efectueze în mod constant prevenirea deshidratării. Acest lucru este valabil în special pentru antrenamentele lungi și evenimentele sportive care durează câteva ore. De exemplu, schi și ciclism, maraton, toate în jurul valorii. În anumite puncte de pe curs, sportivii pot bea mereu apă și pot preveni apariția spasmelor musculare.

Dacă vă antrenați în conformitate cu această schemă, în majoritatea cazurilor, formarea de convulsii poate fi evitată nu numai în timpul antrenamentului, ci și după formare. Cea mai importantă condiție pentru prevenirea spasmelor musculare la sportivi este o dietă echilibrată, în unele cazuri care poate fi numită o dietă sportivă. Oferă o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați, vitamine, un anumit raport de macro și micronutrienți.

Primul ajutor

Crampele musculare pot avea o intensitate scăzută și pot dura doar câteva secunde. În aceste cazuri, dispare singur și nu necesită măsuri speciale. Dacă un membru al unui mușchi sau un alt mușchi sa contractat pentru a forma un sindrom de durere semnificativă și timpul spasmului a fost întârziat, atunci trebuie să știți cum să vă ajutați pe dvs. sau pe altă persoană.

Etapele succesive ale acestui proces sunt următoarele:

1. Este necesar să opriți orice activitate fizică și să încercați să vă ocupați de o poziție confortabilă și sigură.
2. Încercați să întindeți musculatura spasmată, în timp ce frământați și mângâiați-o în același timp, până când crampea se termină.
3. Cel mai obișnuit site spasm este mușchiul gastrocnemius. În acest caz, când vă trageți degetul deasupra capului, trebuie să îndreptați piciorul la genunchi, în același timp ar trebui să faceți mișcări ușoare de masaj. Dacă mușchii coapsei sunt înghesuiți, atunci trebuie să îndreptați piciorul.
4. Atunci când un spasm de grupuri musculare situate între coaste, poate exista destul de multă durere și dificultate în mișcarea toracelui în timpul respirației. Ultimul moment poate provoca frică și panică. Cu toate acestea, cu respirația superficială și mișcarea musculară afectată cu mâna, spasmul dispare repede.
5. Cu un spasm dureros prelungit, în special datorită efortului fizic intens, o răceală trebuie aplicată mușchilor și apoi trebuie aplicat un bandaj strâns. Aceste măsuri îi vor ajuta să se recupereze mai repede și să oprească efectele posibilei micro rupturi a fibrelor.

Dacă spasmele musculare se recidivă lunar sau mai des, apar cu durere severă și măsurile corective uzuale (relaxare, masaj) nu ajută, atunci pacientul trebuie examinat. Poate că cauza lor este o boală gravă care necesită tratament urgent.

FACTORUL DE FREI

Convulsii după pomparea presei

• ca
• Nu-mi place

Kachman 07 august 2013

Tovarăși mi-au spus. După pomparea presei (picior de ridicare pe bara orizontală) există crampe puternice ale întregii prese. Muschii abdominali piatră și eliberați numai dacă ridicați mâinile și relaxați-vă. Cramele apar imediat ce începeți să vă aplecați înainte, chiar și cea mai mică înclinare a corpului provoacă "petrificarea" mușchilor. Uneori este chiar imposibil să faci 2 abordări în exercițiu din acest motiv.

Sa întâmplat așa ceva neplăcut și cum să lupți?

• ca
• Nu-mi place

:-))) 07 Aug 2013

Încercați asparkam (roțile 3-6) înainte de antrenament. poate că va trece

• ca
• Nu-mi place

byaka77781 07 Aug 2013

• ca
• Nu-mi place

:-))) 07 Aug 2013

bine.. este deja avansată. Broasca mea preseaza pentru a cumpara "acelasi x.. vedere laterala curenta" este de 8-10 ori mai scumpa

• ca
• Nu-mi place

Kachman 09 august 2013

Mulțumesc foarte mult, vom încerca

• ca
• Nu-mi place

dumka13 15 octombrie 2013

crampe sunt, de obicei, de la o lipsă de potasiu și asparkam într-adevăr modul cel mai accesibil și mai sigur. doar citiți instrucțiunile, 6 bucăți, în opinia mea, un pic prea mult. De obicei, atunci când începe crampele, iau 1 comprimat pe zi. pe săptămână de admitere este eliberat cel puțin o lună. Dar oamenii VSK sunt diferiți, deci ridicați doza. doar nu "perekalis".

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 18 martie 2014

Și cu privire la problema crizelor, sau cum se numesc contracții musculare.

Din când în când, ele apar în diferite părți ale corpului fără durere, doar pentru ao numi "ciocnirile corpului" așa cum este, apoi tricepsul, apoi trapezul, este tot de la aceeași operă pe care am înțeles-o? lipsa de potasiu? Doar căutând totul cu privire la acest subiect, am constatat că ei recomandă doar panangin și că asparkam totul, am decis să aflu ce fel de medicamente probabil nu ar fi citit ce este cu adevărat. Pur și simplu nu există durere, uneori noaptea, mâinile se trezesc, frământați și nimic, dar la locul de muncă stați nemișcat, dacă ceva începe să se prăbușească pe corpul dvs., se simte ca în acest moment totul se arde))) MAGNE-B6, aici recomandă ASPARKAM SAU PANANIN, el însuși a început să aleagă, părea să fie mai ușor pentru ZMA să cumpere aceeași parte acolo ca și în MAGNE-B6, în general, ce să beți, pentru a nu se ciupi. ))))

• ca
• Nu-mi place

byaka77781 18 martie 2014

mâinile pe timp de noapte pot amorți și amorțite de la osteocondroza cervicală. Ca opțiune.

• ca
• Nu-mi place

astrolog 18 Mar 2014

Sau poate sunt doar nervi?

• ca
• Nu-mi place

silovichok 18 martie 2014

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 18 martie 2014

Sau poate sunt doar nervi?

Vânătoarele, mâinile pe timp de noapte pot amorți și amorțite din osteochondroza cervicală. Ca opțiune.

Acest lucru nu am luat încă în considerare.

Sau poate sunt doar nervi?

nervii sunt improbabili, pentru că ieri mi-am pompat pieptul și când a ajuns în casă a început să pulseze sau cum îi place să se micsoreze mai mult.

Nici magneziul și nici potasiul nu m-au ajutat, dar au crescut aportul de calciu. Presa a condus, așa că nu a dat drumul la 5 minute, apoi a devenit mai bună.

Nu, este bine pentru mine că nu există nici o durere ca nkakikh, doar o parte a corpului se încrede în disconfort și asta-i tot.

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 18 martie 2014

Cred doar asta. acest lucru se manifestă în special atunci când se duce pitch-ul, a existat o perioadă în care el nu a făcut-o și nu a făcut-o și nu o are întotdeauna atunci când o făcea, dar ieri sa sinucis pe piept și pe bitza și pe piept seara, indiferent cât de amuzant suna a început să se bată, astfel încât clătița era înfricoșătoare, fără durere, ca și cum ar fi pompat o pompă și o parte din piept. Toate lucrurile sunt spuse și sunt scrise, dar nu există nici o soluție definitivă nici pentru medicii în legătură cu această problemă, cineva spune calciu, sodiu, potasiu și magneziu (se pare că toată lumea îi învinovățește de obicei pe aceste elemente pentru deficiențe în organism, )

• ca
• Nu-mi place

itdoesntmatter 18 martie 2014

Cauza convulsiilor este încă necunoscută, dar se exprimă două ipoteze, explicând de ce reduce mușchii în timpul exercițiilor fizice. Cercetătorii consideră că întinderea insuficientă, aptitudinea fizică și oboseala musculară duc la anomalii ale mecanismelor care reglează contracția musculară. O alta ipoteza afirma ca ocupatiile sau munca in caldura, deshidratarea si epuizarea sarurilor (electrolitilor), in special ionii de calciu, magneziu, potasiu si sodiu, sunt de vina pentru procesele de contractie musculara involuntara.

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 19 martie 2014

Cauza convulsiilor este încă necunoscută, dar se exprimă două ipoteze, explicând de ce reduce mușchii în timpul exercițiilor fizice. Cercetătorii consideră că întinderea insuficientă, aptitudinea fizică și oboseala musculară duc la anomalii ale mecanismelor care reglează contracția musculară. O alta ipoteza afirma ca ocupatiile sau munca in caldura, deshidratarea si epuizarea sarurilor (electrolitilor), in special ionii de calciu, magneziu, potasiu si sodiu, sunt de vina pentru procesele de contractie musculara involuntara.

Știi, prin exemplul meu nu pot fi de acord cu asta. Pot să înțeleg când mi-am scuturat pieptul și apoi mușchii pectorali sau din apropiere reacționează la o încărcătură sau o oboseală sau o întindere proastă, dar în ziua în care nu vă antrenați să vă așezați și să contractați, de exemplu, mușchii picioarelor, dar nu le-am atins timp de aproape o săptămână.

Am început să beau MAGNE-B6, vedem, am aruncat două filuri dimineața și seara, dar ieri am luat prima dată noaptea și azi dimineață. Tocmai m-am ocupat de acest subiect cu cea de-a doua jumătate a anului, a spus ea adesea într-un vis, căci nu mai are control și nu știu cum și exact unde merg contracțiile musculare, dar dimineața am observat o ușoară pulsație în degetul arătat pe mâna stângă, nu puternică în general, ceva în mod clar organismul nu este suficient.

• ca
• Nu-mi place

itdoesntmatter Mar 19, 2014

oboseala sau proasta intindere, dar in ziua in care nu te antrenezi, stai si stranesti (contracteaza), de exemplu, muschii picioarelor, dar nu le-am atins timp de aproape o saptamana

Poate fi nervii.. Ia o băutură Valeryanka

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 20 martie 2014

Oricum, băieți, am un raport. Beau două zile. B6 Magneziu. există un efect!

Astăzi, la locul de muncă, nimic nu a răsturnat vreodată (este plăcut), deși am făcut o treabă bună ieri. În dimineața am făcut 2 file în seara, 3 drept pentru noapte.

Ei bine, voi continua experimentul. Îți spun cum.

Poate fi nervii.. Ia o băutură Valeryanka

M-am gandit la nervi, dar nu m-am gandit foarte mult, acum o sa beau M-B6 acolo))

• ca
• Nu-mi place

Nikolay Bruiko 20 Mar 2014

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 21 martie 2014

Ziua a treia, convulsii uneori sărind, dar fără excedente, nu a fost așa, ca de obicei, foarte lung și lung, mai târziu realizat. Căci în seara aceea sala)

Nu știu, doar îmi dă disconfort. Ei bine, cel puțin nu doare.

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 24 martie 2014

Ei bine, ce pot spune în fiecare zi să beau acest MAGNE-B6. Sentimentele sunt după cum urmează.

Nu observ asemenea convulsii ca mai înainte, cumva totul este mai calm, iar cele care apar periodic nu sunt la fel de puternice ca ele și nu sunt deranjate

• ca
• Nu-mi place

Knavewands 01 Apr 2014

El a tăiat întregul pachet, crampele periodice slabe, s-au simțit în special noaptea.

Am decis să cumpăr mai multe pastile magice, am venit în farmacie și nu a existat nici un drog. pentru a merge la cealaltă a fost o resturi

pentru aceasta, pur și simplu am luat tablete de magneziu (solubil în apă, efervescent ca de obicei vitamina C), așa că am luat aceste pastile și am început să beau înainte de culcare, dizolvând pilula în apă și pe parcursul zilei și orice credeți că toate crampele au dispărut. )) există un pachet de aceste 150k doar împotriva 500 pentru MAGNE-B6, astfel de cazuri)) încercați oameni))))

• ca
• Nu-mi place

Shatunishko 15 august 2014

Deci, la urma urmei, care este cauza cramperilor imediat după presă? După cea de-a doua abordare, cad pe stomacul meu și mă așez în casă timp de cinci minute până când îl dau drumul, și chiar un cub se ridică cu o miză, astfel încât să-și facă drumul prin reducțiile de grăsime. Lipsa de potasiu? Restul mușchilor nu se comportă așa..

• ca
• Nu-mi place

Chester 15 august 2014

aceeasi rahat - redus la cea mai mica tensiune dupa finalizarea primei abordari

din când în când se întâmplă, a băut tot ce era posibil, nimic nu a ajutat

uneori chiar și într-un vis a răsuci un tibi, și a durut foarte mult

totul a mers singur, fără nici un motiv aparent

Am observat că atunci când iau creatină, presa mă duce deseori (dracu știe de ce) și în cursuri de mare volum și frecvent

• ca
• Nu-mi place

Draigo 15 august 2014

Îmi amintesc că problemele erau cu vițeii. Am folosit pentru a le scutura overdofigapodnymi abordări, în timp ce de la simulator nu a căzut, astfel încât convulsii au fost astfel încât, în miez de noapte m-am trezit și a urlat la lună în durere. Alergătorii-sportivi au sfătuit puțin să mărească doza de SALT din dietă și să bea mai multă apă.

• ca
• Nu-mi place

Arcanzas 10 octombrie 2014

• ca
• Nu-mi place

Acher 24 noiembrie 2014

Medicamentele cu conținut de magneziu sunt întotdeauna de ajutor în timpul exercițiilor fizice. Dar dieta obișnuită nu ar trebui să fie uitată. Dacă sunteți interesat de alimente proaspete (fără sare), este mai bine să nu mai faceți acest lucru. Sarea are apă. Și fără apă, apar crampe musculare. Prin urmare, în perioada de masă, nu neglija sarea obișnuită de masă (moderat, bineînțeles). Și mai multă apă.

În toamnă am început un program intensiv, am studiat timp de 6 săptămâni. La început a fost un câștig bun în forță și masă (înălțime 192, greutate crescută de la 112 la 118, presa a crescut până la 200 de 3 ori). În cea de-a șaptea săptămână apatia a apărut, mușchii nu se recuperează ca înainte. Nutriție îmbunătățită, somn - nu a ajutat. MagneB6, Asparkam, Maggelis - nu te ajuta. Spasme în quad, biceps, piept. Și presa (atunci când șireturile sunt legate) a dispărut. Deși nu la antrenat în mod specific, el la sprijinit de două ori pe săptămână, el este deja normal. Koresh sfătuit - tăiat, odihnit. M-am odihnit complet pentru o saptamana (!) - Mi-am facut doar tibia. Nu-mi pasă Crampele nu au dispărut! În dimineața m-am ridicat - am împărțit cadrele pentru a putea să stau și să frământ cu un minut înainte să mă ridic.

Cu câteva zile în urmă, m-am adresat unui specialist în hrana sportivă. Și mi-a atras atenția asupra sarei obișnuite din mâncare, explicând ce se întâmplă. Ca rezultat, el a început să sare hrana (acasă a mâncat totul înainte fără sare) și a băut mai mult. Două zile mai târziu a simțit o îmbunătățire semnificativă! Ieri am avut o muncă normală pe pieptul meu (deși cu câteva zile în urmă nu puteam separa brațele mele de o parte fără suferință), astăzi voi verifica cum merg picioarele mele. Mult noroc!

Ce cauzează contracția musculară și ce să faceți cu ea

Sentimentul disconfortului și durerii inerente contracției involuntare a mușchilor este cunoscut de 6-7 persoane din zece. Adulți și copii, bărbați și femei, tineri și bătrâni sunt supuși acestui fenomen. Există destul de puține situații în care mușchii sunt adesea reduse; acest lucru se poate întâmpla cu efort fizic activ sau în repaus, cu o schimbare bruscă a condițiilor de temperatură, cu o puternică suprapunere emoțională.

La unii oameni se reduce adesea mușchii feței, în altele - spatele sau abdominali, în special în timpul antrenamentului sportiv. Mulți pacienți se plâng de spasme musculare la nivelul piciorului sau al piciorului inferior în absența oricărei activități motorii sau în timpul somnului. Contracțiile convulsive pot fi locale sau pot fi răspândite în mai multe structuri musculare, pot fi episodice sau regulate, adesea repetate. În ultimul caz, este necesar să se acorde atenție acestui fenomen și să se consulte un medic, deoarece spasmele musculare pot fi o manifestare a unei boli.

De ce contracția musculară

Funcționarea normală a țesutului muscular depinde de mulți factori. Ar trebui să primească suficient oxigen și substanțe nutritive, să fie reglementat de structuri nervoase, să lucreze în mod constant și să treacă astfel încât fenomenele atrofice să nu fie observate. Prin urmare, toate motivele pentru care alternanța normală de contracție și relaxare a mușchilor sunt perturbate și se formează o contracție lungă dureroasă pot fi reprezentate după cum urmează:

• afectarea circulației sanguine în structura musculară, motiv pentru care există o cantitate insuficientă de oxigen și substanțe nutritive, în special glucoză, care dă energie;
• congestie musculară datorată bolilor vasculare, care interferează cu eliminarea în timp util a produselor metabolice;
• lipsa de oligoelemente în organism: calciu, potasiu, magneziu;
• lipsa vitaminei D și a vitaminelor din grupa B;
• întreruperea metabolismului glucozei în organism (diabet);
• prelungire sau exces fizic și exerciții fizice;
• hipotermie severă;
• stres sever.

Toți acești factori în diverse categorii ale populației se găsesc fie în mod izolat sau în combinație și fac posibilă înțelegerea de ce reduce mușchii în anumite grupuri de oameni. De exemplu, știm cu toții că în timpul antrenamentului sportiv există adesea un spasm al mușchilor abdomenului, piciorului inferior, din spate sau din față a coapsei. Deseori pregătirea convulsivă este diagnosticată la copii, iar la adulți diferite patologii devin cauzele contracției musculare.

Prin urmare, din toate categoriile de vârstă, este posibilă distingerea așa-numitelor grupuri de risc, care sunt cel mai predispuse la apariția spasmelor musculare. Aici sunt:

• copiii din primii ani de viață, de obicei până la 3 ani;
• femeile gravide;
• pacienții care suferă de patologii ale sistemului cardiovascular, boli endocrine;
• sportivi.

Crampe musculare la copii mici

Factorii de formare a crizelor în copilărie pot fi nu numai bolile în care sunt deranjate inervarea adecvată și alimentarea cu sânge a mușchilor (epilepsie, patologii neurologice, febră în bolile infecțioase și o schimbare a metabolismului). Toate organele și țesuturile corpului copilului cresc în mod constant și intens, ceea ce poate provoca inconsecvențe în ceea ce privește creșterea și reglementarea. În plus, mușchii pot fi reduse în timpul somnului, atunci când piciorul sau brațul unui copil este pentru o lungă perioadă de timp într-o poziție incomodă sau forțată. Alte cauze comune sunt situațiile în care există o lipsă de vitamine și microelemente, atunci când copilul este diagnosticat cu picior drept.

În timpul unui spasm muscular, copilul se trezește, începe să se îngrijoreze și să plângă, deoarece poate avea senzații destul de dureroase. Părinții ar trebui să calmeze copilul, să-i dea o poziție naturală și confortabilă, să facă un masaj ușor. Dacă cauza fenomenului constă în hipovitaminoză sau la nivelul piciorului, este necesar să se înceapă o terapie adecvată. Medicul va trebui să prescrie un curs de vitamine, oligoelemente, să înceapă tratamentul cu piciorul plat.

Spasme la femeile gravide

În perioada de sarcină, fiecare femeie se confruntă cu o amestecare neplăcută și dureroasă a brațelor și a picioarelor. Acest lucru se poate baza pe condiții grave, cum ar fi bolile renale sau cardiovasculare, dar în marea majoritate a femeilor însărcinate cauzele sunt temporare. De îndată ce se naște un copil, mama oprește, de regulă, toate episoadele de spasme musculare.

Datorită formării toxicozei, mai ales în prima jumătate a perioadei de gestație, preferințele alimentare ale femeii se schimbă, ea dezvoltă greață și vărsături obișnuite. Ca urmare, deshidratarea poate incepe, iar nutritia poate deveni unilaterala si dezechilibrata, motiv pentru care corpul femeii insarcinate are deficit de vitamine, calciu, magneziu si potasiu. Datorită insuficienței funcționale temporare a glandelor paratiroide, echilibrul electrolitic al sângelui este perturbat, cu o creștere a sodiului și a fosfatului, ceea ce duce și la crampe musculare.

În plus, fătul în creștere "ia" substanțele nutritive de la mamă, inclusiv magneziu și calciu, necesare pentru funcționarea normală a mușchilor. În etapele ulterioare ale sarcinii, se poate produce umflături semnificative, care necesită numirea medicamentelor diuretice. Dar, pe de altă parte, diureticele pot provoca o schimbare a echilibrului electrolitic, motiv pentru care se dezvoltă convulsiile.

Uterul în creștere începe să strângă nu numai vezica urinară, ci și trunchiurile venoase mari, prin care sângele curge de la extremitățile inferioare. O creștere a volumului circulant al sângelui determină, de asemenea, stagnarea în extremitățile și organele inferioare ale pelvisului mic. Toți acești factori devin predispuși la faptul că spasmele încep să apară în mușchii și picioarele gluteului unei femei însărcinate.

De ce atletii isi pierd muschii

În funcție de tipul de sport, anumite grupuri musculare sunt instruite și dezvoltate cel mai mult. De exemplu, în alergători, mușchii membrelor inferioare, în tenis, aproape toate grupurile musculare sunt în același timp, iar în brațe, muschii brațelor și brațul umărului. Cel mai adesea predispuse la spasme sunt acele structuri musculare care se atașează la articulații, în timp ce simultan se iau efort fizic sporit. Din acești mușchi trebuie menționați gastrocnemius, coapsele anterioare și posterioare. Mai rare sunt convulsiile care se dezvoltă în mușchii intercostali, suprafața anterioară a abdomenului, mușchii gâtului și picioarelor.

Atunci când desfășoară o pregătire sportivă, este foarte important să urmărim toate etapele succesive ale acestui proces. Nu fără nici un motiv, încălzirea este considerată stadiul cel mai inițial, în care toți mușchii trebuie să fie "încălși" și pregătiți pentru partea principală. Acest lucru înseamnă că, atunci când se efectuează exerciții de încălzire ușoară în mușchi, circulația sanguină crește, ele primesc suficient oxigen și glucoză, ceea ce previne deficiența lor suplimentară, precum și micro-rupturi ale fibrelor musculare.

După etapa principală de antrenament, care constă în creșterea sarcinii asupra structurilor musculare, etapa finală, similară în intensitate cu încălzirea, trebuie să aibă loc în mod necesar. Muschii încep să se "calmeze" treptat, circulația sanguină este normalizată, echilibrul electrolitic al sângelui este restabilit.

O altă cauză a crampelor musculare în timpul exercițiilor fizice poate fi intensitatea exercițiilor neregulate. Dorința de a le îndeplini bine și de a crește încărcătura nu poate decât să dăuneze. Această sarcină trebuie crescută treptat, deoarece țesutul muscular se adaptează treptat la creșterea acestuia.

În plus, este necesar să se efectueze în mod constant prevenirea deshidratării. Acest lucru este valabil în special pentru antrenamentele lungi și evenimentele sportive care durează câteva ore. De exemplu, schi și ciclism, maraton, toate în jurul valorii. În anumite puncte de pe curs, sportivii pot bea mereu apă și pot preveni apariția spasmelor musculare.

Dacă vă antrenați în conformitate cu această schemă, în majoritatea cazurilor, formarea de convulsii poate fi evitată nu numai în timpul antrenamentului, ci și după formare. Cea mai importantă condiție pentru prevenirea spasmelor musculare la sportivi este o dietă echilibrată, în unele cazuri care poate fi numită o dietă sportivă. Oferă o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați, vitamine, un anumit raport de macro și micronutrienți.

Primul ajutor

Crampele musculare pot avea o intensitate scăzută și pot dura doar câteva secunde. În aceste cazuri, dispare singur și nu necesită măsuri speciale. Dacă un membru al unui mușchi sau un alt mușchi sa contractat pentru a forma un sindrom de durere semnificativă și timpul spasmului a fost întârziat, atunci trebuie să știți cum să vă ajutați pe dvs. sau pe altă persoană.

Etapele succesive ale acestui proces sunt următoarele:

1. Este necesar să opriți orice activitate fizică și să încercați să vă ocupați de o poziție confortabilă și sigură.
2. Încercați să întindeți musculatura spasmată, în timp ce frământați și mângâiați-o în același timp, până când crampea se termină.
3. Cel mai obișnuit site spasm este mușchiul gastrocnemius. În acest caz, când vă trageți degetul deasupra capului, trebuie să îndreptați piciorul la genunchi, în același timp ar trebui să faceți mișcări ușoare de masaj. Dacă mușchii coapsei sunt înghesuiți, atunci trebuie să îndreptați piciorul.
4. Atunci când un spasm de grupuri musculare situate între coaste, poate exista destul de multă durere și dificultate în mișcarea toracelui în timpul respirației. Ultimul moment poate provoca frică și panică. Cu toate acestea, cu respirația superficială și mișcarea musculară afectată cu mâna, spasmul dispare repede.
5. Cu un spasm dureros prelungit, în special datorită efortului fizic intens, o răceală trebuie aplicată mușchilor și apoi trebuie aplicat un bandaj strâns. Aceste măsuri îi vor ajuta să se recupereze mai repede și să oprească efectele posibilei micro rupturi a fibrelor.

Dacă spasmele musculare se recidivă lunar sau mai des, apar cu durere severă și măsurile corective uzuale (relaxare, masaj) nu ajută, atunci pacientul trebuie examinat. Poate că cauza lor este o boală gravă care necesită tratament urgent.