Ladelele sunt diferite în volum.

Pentru a verifica numărul de mililitri din oale, turnați apă în ea și apoi turnați-o într-o ceașcă de măsurare.

Deci, veți ști cât de mult în milivolii dvs. de căldură.

Și câte grame se potrivește, de asemenea, nu răspund cu siguranță. Depinde de ceea ce le scoți.

Puteți verifica așa. Umpleți oalea și apoi cântăriți conținutul pe o scară de bucătărie.

În ceea ce privește mililitri (volum).

Aceasta depinde de ceea ce se numește o ladă, de exemplu, o ladă în bucătării este mai degrabă o turnă mare, cu un volum de 0,25, 0,5, 0,75, 1 litru.

Casele de obicei nu utilizează aceste, gogoși de uz casnic conțin adesea 30, 90, 100, 120, 140, 150, 200 ml, etc., producătorii oferă acum o mare varietate de volume. Cele mai frecvente sunt 100 ml și 140-150 ml.

În ceea ce privește greutatea (grame).

Cât va fi în grame să prezicăți este foarte dificil, totul depinde de densitatea produsului. Dacă puneți într-o oală doar apă, volumul în mililitri va fi egal cu greutatea apei în grame. Supa în 100 ml va fi de 130-180 grame sau mai mult, greutatea depinde de grosime.

Volumul exact al oalei în mililitri poate fi măsurat cu o seringă, câte mililitri de apă din seringă vor intra - acesta este volumul.

Mai repede - cu ajutorul cântarelor electronice, cât de multă apă cântărește lacul complet, atât volumul, cât și pentru apă în astfel de recipiente mici, volumul nu va fi diferit de greutate. Bineînțeles că numai apa este cântărită, greutatea tară pe cântare este zonată cu un buton special.

Câte grame, mililitri sunt conținute într-o oală (ladă)?

Câte grame, mililitri sunt conținute într-o oală (ladă)?

Cel mai adesea, o tobă mare, este de aproximativ 150 de grame.

Ladelele sunt diferite în volum.

Pentru a verifica numărul de mililitri din oale, turnați apă în ea și apoi turnați-o într-o ceașcă de măsurare.

Deci, veți ști cât de mult în milivolii dvs. de căldură.

Și câte grame se potrivește, de asemenea, nu răspund cu siguranță. Depinde de ceea ce le scoți.

Puteți verifica așa. Umpleți oalea și apoi cântăriți conținutul pe o scară de bucătărie.

Câte grame în supă de supă

Aici a apărut o dispută cu soțul ei, când a văzut că Bogdan a mâncat aproape întreaga banană. și apoi, seara, i-am hrănit cartofi cu ficat. Copilul a mâncat și a început să scuipă. Nu mă hrănesc mai departe. și sotul meu strigă că o banană întreagă este prea mult pentru un stomac mic. și cartofi și ficat prea mult. și 1.5 felii de supă foarte mult. cum ar fi stomacul nu deține atât de mult, și mă întind de stomac și să crească un om gras. Cu amestecuri este clar - cu gram. și alimente normale - cât de mult.

Se pare că al doilea trimestru a început deja și încă cântăresc mai puțin pe kg decât înainte de sarcină. Înțeleg că o lovitură mare de greutate (-3 kg) a fost lovită timp de două săptămâni când eram bolnavă. De atunci am câștigat 2 kg, cântărit 54.4 cu câteva zile în urmă și astăzi este din nou 54 (apropo, 170, 54 - limită inferioară pentru indicele de masă corporală normală): (

Se pare că al doilea trimestru a început deja și încă cântăresc mai puțin pe kg decât înainte de sarcină. Înțeleg că o lovitură mare de greutate (-3 kg) a fost lovită timp de două săptămâni când eram bolnavă. De atunci am câștigat 2 kg, cântărit 54.4 cu câteva zile în urmă și astăzi este din nou 54 (apropo, 170, 54 - limită inferioară pentru indicele de masă corporală normală): (

Fiul nostru nu a fost niciodată complet, deși greutatea câștigă foarte bine, acum un an și 11 luni cântărește 13 kg. Din cauza înălțimii (suntem aproape 90 cm), se pare că este subțire, această întrebare nu ma deranjat mult. Zabostovka sa întâmplat - masa sa oprit, săptămâna a trecut, totul a revenit la normal, dar în această perioadă am fost foarte preocupat de problema nutriției și am început să-i întreb pe prietenii mămicilor mele cât de mult mănâncă copiii lor. mamele și-au rotunjit ochii când au auzit cât de mult mânca fiul meu. Pentru a fi sincer, meniul nostru mi sa părut întotdeauna bun, dar acum m-am gândit. poate că chiar o suprasolicit pe copil (și el va mânca așa, în timp ce mama se lasă jos.

Treziți-vă în timpul iernii, Kotka avea cam 9 ani. cumva chiar poznovato (IMHO). la 9-30 avem micul dejun. de multe ori este de porumb lapte (Yagotinskoe sau Voloshkovoe lapte câmp, 3,2 megapixeli) - sau mai degrabă de cereale - ovaz, hrișcă, grâu, sau oricare dintre amestecurile lor, sau muesli. și un sandwich cu unt și brânză (sau doar unt) și ceai. sau o jumătate de ou fiert în loc de un sandwich. sau crotoni, sau brânză de vaci cu smântână, sau ouă amestecate cu brânză în loc de cereale. Ei bine, ceaiul este obligatoriu. în volum - terciul este o plăcuță normală (fac 300 ml lapte), adică în total 300 grame de cereale.

Porridge - sănătatea noastră! Autor: ptica_we20.09.2007În articolul din articol, suntem convinși că nu există un obiect pe teren mai util decât micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie de 25% din rația zilnică. Subiectele discutate în cadrul forumului arată că psihologia umană, în special cea de dimineață, a consumului de alimente este foarte diferită de cea de seară. Dimineața ni se pare că o masă densă va provoca o furtună de indignare și o exces de greutate în organism. Seara, nu credem așa, rândurile "fantomelor" din seară se umple și cresc neobosit. A luat micul seara micul dejun? - probabil costa o ceașcă de cafea. Sau bomboane interceptate.

Cum să numărăm calorii

În fizică (termodinamică), calorii (cal) se referă la cantitatea de căldură necesară pentru a încălzi 1 g de apă la 1 ° C la o presiune a aerului de 1 atmosferă. În dietetică, vorbim despre kilocalorii (respectiv 1 grad de apă este încălzit cu 1 grad), dar în mod tradițional, calorii și kilocalorii (kcal) sunt folosite ca sinonime.

Calorii. Numără sau nu conta?

Există unul dintre adevărurile cu care, în general, nimeni nu argumentează. Pierderea în greutate, așa de dorită, se întâmplă dacă aportul de calorii cu alimente este mai mic decât consumul lor. Bine Rezervele noastre sunt acumulate pentru a ne furniza energie în acele perioade de viață când, din anumite motive, dieta noastră este limitată. Și există dovezi ale numărului de persoane care cheltuiesc energie pentru o anumită activitate.

De exemplu, un bărbat care nu este angajat în muncă fizică, de exemplu, un manager de birou, în vârstă de 30-35 de ani, cheltuiește 2500-2800 kcal pe zi. O femeie aflată în aceeași situație de viață își petrece 10-15% mai puțin. În funcție de gravitatea creșterii forței de muncă și a consumului de energie. Un muncitor care lucrează în industria lemnului va cheltui aproximativ 5000 kcal pe zi.

Cunoscute și calorii discontinue. Și dacă da, atunci am putea calcula aproximativ cantitatea de calorii pe zi pe care ar trebui să o consumăm cu alimente, cu un stil de viață special, pentru a pierde greutatea la o viteză sau la alta.

Se pare că ușurința și claritatea acestei căi spre obiectiv au condus la faptul că cei care vor să contorizeze calorii printre cei care pierd în greutate sunt aproape o treime. Și trebuie să spun că metoda de numărare a caloriilor nu este cea mai rea. Este capabil să asigure pierderea în greutate și să mențină rezultatul. Dar, în același timp, cei care doresc să o urmeze ar trebui să ia în considerare faptul că această tehnică nu este atât de simplă în termeni de performanță și, cel mai important, nu este atât de eficientă. Există mai multe capcane în ea (sau mai corect, defecte încorporate), pe care le considerăm acum:

Există o serie de dificultăți metodologice.

Încercați să solicitați pe Internet o cerere de "masă de calorii". Nu veți primi nici un tabel, ci câteva zeci. Iar numerele din ele vor fi diferite și destul de semnificative. Întrebarea este: ce tabel să credeți? În dietetica internă există oarecum mai multă încredere în tabelele compoziției chimice a produselor editate de I.M. Skurikhina. Dar, în ultima vreme, au existat atât de multe produse noi, ale căror detalii lipsesc în aceste tabele. Și nu numai în acestea. De exemplu, nu am reușit să găsesc informații despre conținutul de grăsimi și conținutul caloric al peștelui pangasius vietnamez.

Nu toate alimentele și felurile de mâncare numără aceste calorii prea ușor

Este extrem de dificil să contezi conținutul de calorii al mâncărurilor complexe, în special al celor care își schimbă compoziția în timpul gătitului, de exemplu, supe, albire, chifteluțe. Pentru a ieși din controversă, oamenii care numără calorii încearcă să se limiteze la acele produse în care aceste calorii sunt relativ ușor de calculat sau pe calorii pe ambalaj, ouă: mere, pâine, supe sau terci din pliculețe. Și aici nu se pot evita greșelile. De exemplu, aceleași ouă pot fi mai mari și mai mici. Este clar că conținutul lor caloric va varia cu 25-30%. Și în masă, doar un indicator - 100 kcal și 6 g de grăsime! Da, și merele, în funcție de conținutul de zahăr, pot de asemenea să difere foarte mult în conținutul lor caloric din indicatorul tabelar de 56 kcal. În funcție de conținutul de grăsime și de umiditate din conținutul caloric al pâinii, poate varia de la 250 la 330 kcal. Desigur, GOST necesită o anumită cantitate de grăsime în pâine (aproximativ o jumătate de gramă). Dar ei nu coaceau întotdeauna pâine conform GOST. Am întâlnit probe cu grăsime și 4 sau chiar 9% Dacă considerați că fiecare gram suplimentar de grăsime adaugă 9 calorii dintr-o dată, acest lucru nu este deloc o prostie.

Foarte misto, în funcție de conținutul de grăsimi și de schimbările de carne de calorii. Dar masa nu se întreabă, cât de mult conține grăsime eșantionul? Cu alte cuvinte, rezultatul calculului aportului caloric este întotdeauna aproximativ. Și poate diferi de adevăr cu 20 și 25%.

Câteodată "minciuna" și etichetele

Pe un borcan de caviar de cod, am găsit informații despre conținutul caloric - 120 kcal la 100 g de produs. Dar această valoare corespunde conținutului caloric al codului însuși, dar nu și caviarului său. Vitelul caloric real de două ori mai mult. Doar producătorul nu a găsit acest indicator în tabele și a luat cel mai apropiat.

Calorii discutate calorii

Cum crezi că te vei satura mai degrabă, după care vei fi mai mult mulțumit de o lingură de ulei vegetal sau de o felie de pâine de dimensiunea unei palme (undeva între 70-80 de grame)? Dar acolo și acolo și acolo 150 de kilocalorii! Doar în ulei, toate sunt reprezentate de grăsime, iar în carne și carbohidrați complexe de proteine. Și există multe astfel de exemple - carnea grasă nu este mult mai satisfăcătoare, iar conținutul său de calorii poate fi de două și două ori și jumătate mai mult. Bogăția sandvișului de brânză și a sandwich-ului de brânză și unt de aceeași dimensiune este cam la fel. Dar cea de-a doua calorie de tip sandwich poate fi la fel de mult ca 100 de calorii. Se pare ca, cu aceeasi cantitate de satietate, calorii cu continut scazut de grasimi pot fi semnificativ mai mici. În schimb, cu un aport caloric egal, rațiile cu o proporție mare de grăsimi vor fi mult mai puțin satisfăcătoare.

Nu numai în materie de calorii

Nu ar trebui să ne gândim că, printr-o reducere simplă a consumului de calorii, va avea loc, în mod automat, pierderea în greutate. Adesea, chiar și cu o reducere semnificativă a aportului caloric, pierderea în greutate nu are loc. Corpul pur și simplu intră în modul economic, reduce consumul de energie. Și, după cum sa stabilit, dietele rigide duc la o cheltuială mai lentă de energie mult mai probabil și mai rapid decât cele moi, construite pe restricții mici, destul de fezabile. Cu alte cuvinte, un deficit energetic, de exemplu, 50% ar fi mult mai probabil să fie compensat prin reducerea ratei consumului de energie, decât un deficit de 15% sau 20%.

Pentru a evita încetinirea consumului de energie, dieta trebuie combinată cu efecte care stimulează defalcarea grăsimilor. Cele mai simple sunt exercițiile tonice, plimbările și somnul normal.

Reducerea aportului zilnic de energie poate fi realizată fără a număra calorii.

Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este de a reduce consumul de grăsimi și zaharuri și de a mânca cantități mici de alimente la intervale scurte (așa-numitele mese separate). Studiile au arătat că o scădere a proporției de grăsimi din alimente nu este compensată de o creștere a consumului de proteine ​​și de carbohidrați. Dacă facem alimentele noastre cu conținut scăzut de grăsimi, mai puțină utilizare de uleiuri, carne grasă, produse de patiserie coapte, acest lucru duce la o reducere nedureroasă a caloriilor zilnice în medie cu 10-15%. O alta 5-10% poate fi obtinuta prin cresterea meselor. Într-adevăr, în acest caz, vom începe să mâncăm de fiecare dată, având deja un sentiment de sațietate și, în consecință, vom fi hrăniți cu cantități mai mici de alimente.

Dar să presupunem că, în ciuda tuturor argumentelor prezentate aici, dorința de a număra calorii nu sa diminuat. Apoi, notele de mai jos vă vor fi utile:

Nu putem face fără balanță

Metoda de numărare a caloriilor necesită scale de uz casnic destul de precise. Cum altfel veți afla câte grame de pâine sunt în felie sau cât de mult un măr pe care îl iați cântărește. Pentru tot felul de adăugiri, multiplicări și diviziuni, vom avea nevoie, de asemenea, de un calculator. Cred că este clar că mesele cu calorii sunt la fel de necesare. Din toată abundența meselor, vă sfătuiesc să alegeți tabelele din manualul "Compoziția chimică a produselor alimentare", editat de I.M. Skurikhina.

Ar fi bine să vă petreceți timp pentru a afla (din nou cu ajutorul scalelor) cât de multe grame de cereale, fulgi sau făină sunt așezate în pahar, cât de mult cântărește lingura sau linguria de legume sau unt. Puteți găsi informații în tabelele de acest fel, dar toată lumea are ochelari și linguri diferite. De exemplu, întotdeauna am crezut că boa mea poate să dețină 200 ml de supă, dar sa dovedit că 180.

Ce grad de deficit de calorii este mai bun?

În opinia mea, este mai bine să vă concentrați asupra unei reduceri moderate a caloriilor zilnice. Deci, pentru un manager de sex masculin, este mai bine să fii călăuzit de cifrele de 1800-2000 kcal pe zi, pentru o femeie de 1500-1880 kcal. Având în vedere faptele de mai sus, va fi mai bine să reduceți aportul caloric prin reducerea consumului de alimente grase și foarte dulci.

Cum să numărați feluri de mâncare complexe de calorii?

Există o regulă - conținutul caloric al conținutului tigaiei în procesul de gătit nu se schimbă. Deci, dacă gătiți supă, trebuie să cântăriți cu atenție toate ingredientele, să consultați conținutul lor caloric din tabele și să adăugați numerele. Apoi, după ce ați determinat volumul final al preparatului rezultat, puteți determina câte calorii sunt conținute în sută de mililitri sau într-o singură ladă de supă. Aproximativ la fel, dacă gătiți paste, chifteluțe sau chifteluțe. Determinați conținutul total de calorii al produselor care au mers la pregătirea felurilor de mâncare. Nu uitați să adăugați uleiul consumat în timpul prăjirii. Și apoi împărțim valoarea obținută după numărul de paste sau cotlete. Ca referință, conținutul de calorii practic nu este afectat de sarea, condimentele, acidul citric luate pentru ao face. Puteți neglija calorii și ceaiul sau cafeaua. Bineînțeles, dacă beți aceste băuturi fără lapte și fără zahăr.

Cum se calculează conținutul de calorii al vaselor care își schimbă volumul în timpul procesului de gătire?

Discursul va fi, în primul rând, despre cereale și paste făinoase. În tabel veți găsi un indicator de ordinul a 320-340 kcal pe 100 g de cereale sau paste făinoase. Dar este în produsul brut, nu sudat. La gătit, greutatea cerealelor crește de 4-5 ori, iar greutatea pastelor de 3-4 ori. În mod natural, aceeași cantitate calorică de 100 g din produsul gătit este redusă cu aceeași cantitate.

Cum să numărați conținutul de calorii al alimentelor care își schimbă compoziția în timpul preparării sau depozitării

De exemplu, vă cireșe uscate sau prune. În procesul de uscare, produsul pierde apă, dar nu nutrienți. În consecință, conținutul caloric de 100 g de produs crește. Dacă nu găsiți fructe de padure uscate sau mere uscate în masă, luați conținutul de calorii al produsului proaspăt și recalculați în conformitate cu contracția. De exemplu, ați luat un kilogram de boabe proaspete, ați luat 200 de grame de uscat. Apoi multiplică indexul de masă pentru merele proaspete cu 5. Același lucru este valabil și atunci când uscați pâinea. Din 100 g de pâine veți obține 80 g de uscate. Conținutul său caloric nu va mai fi de 240 de calorii, dar 300.

Dar sarcina este mai dificilă. De exemplu, ați determinat conținutul de calorii al caserolei supă, dar nu aveți nevoie de supă, doriți să mâncați carne din supă. Întrebarea este: care este conținutul său de calorii? Nu știu răspunsul! Desigur, se poate ține seama de faptul că carnea este redusă de o dată și jumătate pentru a recalcula un indicator tabular în consecință. Dar ce se întâmplă cu grăsimea care, atunci când este gătită, parțial transferată în bulion? Ce face parte din această grăsime? Sau, din nou, prăjim carne pe un grătar. Se poate de asemenea presupune că o parte din grăsime va fi topită și va lăsa produsul. Dar ce va fi această parte? Deci, va trebui să terminăm acest articol cu ​​un gând care sa întâmplat deja la început. Rezultatul numărării caloriilor este întotdeauna aproximativ. Eroarea poate atinge 20% sau mai mult.

Pierde Greutate Impreuna!

Meniul principal

Sunteți aici

1. principal
2. »Blog-uri
3. »Blogul lui Mironka
4. »Cum să numărăm calorii

Cum să numărăm calorii

Postat pe Dum, 11/11/2012 - 14:11 de Mironka

Cum să numărați supa de calorii.
La fierbere toate ingredientele sunt cântărite,
Suma totală 976,64
Pe o oală de cinci litri
Și cum să înțelegem acum cât de mult din acest kcal cade într-o singură farfurie?

secțiune:

Comentarii

grefierii primarului sau

Postat pe Dum, 11/11/2012 - 14:12 de Werner

pelerin Meri sau linguri)))

• Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta comentarii.

Dacă supa se fierbe pe apă, nu

Postat pe Dum, 11/11/2012 - 18:59 de Kroshochka Mirosechka

Dacă supa este fiartă cu apă, nu cu bulion, este mai bine să cântăriți supa finită și să scăpați greutatea tăvii. Să presupunem că supa într-o cratiță cântărește 5 kg, minus cratița (de exemplu, 0,5 kg), apoi greutatea supă este de 4,5 kg. 4,5 kg = 4500 g. 976,64 / 45 = 21,7 kcal la 100 grame de supă gata preparată. Acum cântărești câte grame de supă intră în boiler. De obicei este de aproximativ 150 de grame. Deci, la un etaj va fi de 21,7 * 1,5 = 32,5 kcal. Acesta este un exemplu de calcul. Înlocuiți cifrele de greutate și calculați câte kcal într-o singură placă de bază. Odată numărate, și tot. Apoi, veți prepara această supă și nu veți mai lua în considerare nimic. Scrieți-vă într-un carnet cât de multe calorii într-o singură ciupercă și mâncați supa calm.

Câte grame pe podea

despre slimmerii mei. Sogali blog pe 7ya.ru

O zi bună pentru toți! Ultima sarcină și HB, ca întotdeauna, nu au avut cel mai bun efect asupra cifrei, 10 dobândite prin muncă excesivă, citind toxicoza, un kilogram, nu au vrut să mă lase. În istoria încercărilor de a adapta hrana, seara, cursul bodyflex, de modul în care mi-a plăcut cu adevărat să facă, dar. fără mult succes (eu am acuzat totul despre prolactină și am decis să continuu la terminarea GW.) Nu știu ce mă stimula mai mult de data asta: primul sau cel viitoare.

Rezultat foarte bun și corect! Bine, ține-te!

Numai tu ai scris o mică concepție greșită sau o greșeală. "Mâncarea în modul unui deficit mic de calorii este unul dintre secretele longevității, atunci când metabolismul încetinește, procesele de îmbătrânire încetinesc, de asemenea." Lipsa de calorii nu incetineste metabolismul si nutritia, in general, nu afecteaza deloc rata metabolica. La rata metabolismului afectează numai activitatea fizică - cu cât este mai mare, cu atât este mai mare metabolismul. Cu cât este mai mare metabolismul, cu atât procesele de reînnoire a organismului sunt mai bune și, ca urmare, încetinirea procesului de îmbătrânire.

Peers. Cum mâncați? Copil de la 1 la 3

În general, de la dimineața până seara, interesul pentru produsele alimentare scade exponențial: (mănâncă terci pentru micul dejun (aproximativ 200 de grame), beau ceai și cerșesc o bucată de brânză sau cârnați din masa părintească. două gogoși), apoi puțin mai târziu, chiar și kefir grame 150 de a adormi, dar după trezirea începe. La o gustare după-amiaza, dacă reușești să tai 1-2 ratushki, atunci aceasta este, în general, fericire. peste tot.

Cât de mult ar trebui să mănânc? Copil de la 1 la 3

Bună ziua după-amiază :) Sunt de acord că acest lucru este prea obișnuit pentru a fi eliberat din nou și din nou în subiect. Dar în prezent acest subiect este relevant pentru mine: (Cât de mult ar trebui un copil să aibă un an și jumătate să mănânce? Din câte am văzut, el nu mănâncă suficient, sau mi se pare că mă simt doar cât de mult vă mănâncă sau mănâncă copiii la această vârstă? reduce cantitatea de alimente: el are deja o burtă mare și nu are senzație de plinătate.

70g Thinsulate - este cald? SP: adunări

Cine purta haine pe Tinsuleyt, spune-mi, te rog, cât de calde sunt la 70 g? Dacă este posibil, atunci analogiile cu Reima, Kerry, Luhta (160-220-300g)

Cât de mult pudră? economie

Cât de mult pudră se toarnă în mașina de spălat? Și apoi se toarnă așa cum este scris pe ambalajul lui Ariel 200 grame - adică un pahar și o soacră văzută a fost uimită, spune că am nevoie de o lingură, că mirosul miroase ca detergent de rufe și că nu este spălat din șaibă. Nu există sfaturi despre măsurarea cupelor, deoarece cumpăr o mașină obișnuită Ariel în pachete standard, nu există cupe acolo. Și, în general, cine cumpără ambalaje din punct de vedere al volumului, este necesar să învățăm din experiență, altfel am fost fixat pe aceste pachete obișnuite.

Nonsens complet. Deși este pacat, bineînțeles, să toarcem un pahar pe o cămașă, dar există doar un sfat - pentru a salva și spăla în loturi.
Faptul este că, cu această pulbere, mașina se spală în timpul spălării. Deci, dacă nu îi dați pudra, devine murdară și chiar poate eșua. O sticlă gradată, așa cum sa spus deja - 215 ml, adică, de obicei, sticla de 200 ml va face.

Cumparam pachete moi de 2,4 kg pe piata angro din Tushino (nu cea mai ieftina, dar altele sunt departe). Se pare ca este mult mai ieftin decat pachetele din oras.

Și dacă rufele nu sunt foarte murdare sau mici, atunci se scurge jumătate de ceașcă. Dar o lingură este prea mică, cred.

Câte adulți mănâncă? Copil de la 1 la 3

Mamele împărtășesc cine poate. Cât costă copiii dvs. să mănânce (mănânce) un an? Cantitate în grame, cel puțin aproximativ. Este deosebit de interesant opinia celor care au alăptează încă în acest moment. Mulțumesc

500 kcal - câte alimente? Dieta rapidă: meniuri pentru descărcare.

Pierderea în greutate la domiciliu: proteine ​​sănătoase și alimente cu un indice glicemic scăzut

Cât de mult proteine ​​Cameron Diaz mănâncă: cum să faci un meniu pentru zi.

. Dar, pentru a fi sincer, dacă vă obișnuiți să mâncați veverițele în mod regulat și conștient, cu timpul nu veți avea nici măcar nevoie să vă gândiți la numere. Din fericire, există o mulțime de produse proteice - există o mulțime de a alege de la. Tabelul de mai jos arată câte grame de proteine ​​se află în alimentele la care suntem obișnuiți. PROTEINE PRODUCT DOSE Turcia sân 85 g 26 g 85 g de somon 22 g piele de pui fără 85 g 21 g 85 g sol de vită Tuna 21 g 85 g 20 g telemea, conținut scăzut de grăsime ½ ceașcă 13 g de muguri de soia congelate 1 cană 12 g.

Nou-născut: mănâncă, dormește, câștigă în greutate... Cât?

Un sac de drojdie uscată este cât de mult. gastronomie

Un sac de drojdie uscată - cât de mulți obișnuiți, vânduți în cuburi?

la ce oră este? Copii de la 10 la 13 ani

o întrebare. baiatul are 11 ani. ocupat de globulele oculare. Se pare că se mănâncă la ora 9 dimineața aproape înainte de culcare. mănâncă și iubește hrana foarte calorică. deși încerc să scot fructe și brânză de vaci + lapte seara, eu încă nu pot să o fac fără o încărcătură în vrac de calorii. întrebare: la ce oră petrec copiii dumneavoastră seara și ce mănâncă?

Un băiat este în creștere :-) meu maloezhka.. Deja un an, aproape ca am început să mănânce Pentru mine este surprinzător.. Mai ales în seara asta se loveste.
Ajunge la ora 7, iar la ora 9 ea mănâncă din nou cina, are cina. Între mese ea bea ceai.

El mănâncă o farfurie apropiată + carne sau pește + legume + compot + desert.
Cea de-a doua cină este de obicei macaroane cu brânză, sandvișuri, legume aburite, plăcinte. Lapte, ceai cu mult lapte.
Calorie, da.

Dar fata mea are un deficit puternic de greutate de 13 ani, înălțime 175, greutate 40 kg. :-)

cum să calculezi calorii în clătite? Slăbire și diete

4 dovlecei tineri, ou, făină? Aș putea sta pe ele o săptămână :)

Doriți să pierdeți în greutate? Elementar, Watson!

Doar credeți într-un miracol?

Nu vom numi nume. Nu o vom face. Este un pic de grăsime?
Nu vom arăta degetele. Nu o vom face. Toată lumea știe despre problemele lor. Și oricine este supraponderal vrea să se trezească într-o zi dimineață subțire și grațios. ușor și frumos. Credem în minuni? Bineînțeles, noi credem, altfel nu-i așteptau cu o astfel de persistență. Și adesea trebuie să vedem minuni? Uneori se întâmplă, dar foarte rar și din anumite motive nu cu noi. Și din anumite motive nu vrem să credem că fiecare miracol este lucrarea invizibilă a cuiva. Suntem obișnuiți să vedem problema și rezultatul. Și să ne gândim: Aici este - un miracol! Și uităm că 99% din minunile de pe pământ sunt făcute de mâinile oamenilor la fel ca noi. Nu o vedem și nu vrea să vadă. Și noi visăm să fie - odată! Și asta este! Îmi amintesc că am văzut o reclamă: Cum îmi iubesc picioarele subțiri, talia îngustă, ochii expresivi și cum urăsc grăsimea care ascunde toate acestea!

De unde a venit el - această grăsime? Ce fel de urgenta este asta? Mâinile apucă brățara pe stomac, clătesc ca o șorț în vânt. De asta e totul pentru mine?
O întrebare ciudată de la o persoană care acumulează cu sârguință energie. Grăsimea este rezerva noastră strategică, este NZ în cazul unei greve a foamei. Acesta este fondul nostru de stabilizare, pe care nu-l mâncăm și nu-l va da nimănui, pentru că este al nostru.

De unde provine grăsimea? De ce se acumulează sub piele în stomac, pe șolduri? Cum se acumulează grăsime?

După cum sa spus deja: Fat este NZ. Rezerva de urgență în caz de dezastru. Cel mai interesant este faptul că, în caz de dezastru, el va începe să ardă imediat, dar mai întâi inima și izvedet sufletul, izmytarit, namuchalas foame, cauza pentru a arde toate rezervele de glucoză, și apoi, fără tragere de inimă, agățându-se ca Gopsek pe molekulku va începe să ardă. Și numai este necesar să începeți să mâncați în mod normal, instantaneu în primul rând va încerca să recupereze pierdut! Și de ce? Și pentru că are o astfel de natură - o persoană nefericită și grasă pe o singură scrisoare - "F".

Există și alte cuvinte despre "F", care sunt foarte apropiate atât de mizerie cât și de grăsime, dar nu vom vorbi direct despre asta. Deși crește, uneori depășește stomacul. Iată un alt cuvânt despre "F".

Alege un gol!

De ce creștem tari? Din stres. De ce pierzi din greutate? De la ei. Paradox? În nici un caz.
Nu e de mirare că ei spun: Toate bolile nervilor, una - din plăcere! În ceea ce privește obezitatea - adevărul. Omul gras începe de la stres. Sau, mai degrabă, dorința de a scăpa de experiențele.

Cateva cuvinte despre obezitate, pentru cei care nu sunt atașați la fenomenul de o atenție specială, stând în picioare în fața oglinzii, nu retratează bărbie și ridurile de pe abdomen, care comandă hainele și lenjeria lui nu spetsatele, pentru că nu există nici o astfel de magazine. Asta este pentru cei care renunță la ei înșiși, pretinde că se iubesc pe ei înșiși și pe alții, pentru aceia care aud zilnic fraze precum: "Trebuie să existe mulți oameni buni", "Fat înseamnă bine!", "El nu este gras, el este confortabil, "Aceasta nu este o burtă, ci un pachet de nervi", etc.

Ce este bun despre obezitate? În plus față de o anumită soliditate "virtuală" - nimic. Opinia că, odată ce o burtă de grăsime înseamnă că o pungă este de asemenea grăsime, a fost greșită de mult. Este posibil să fie așa, în unele locuri, dar acesta este, de obicei, un fenomen temporar. Și mai degrabă un fel de descoperire reamintește: el a luat banii și sa îmbătat înainte de scurtarea respirației, înainte de liniște. Apoi a cheltuit banii rămași pe doctori pentru a pierde în greutate.
Ce este în neregulă cu obezitatea? Totul e rău. Ce este toată lumea? Vă explic: extra 30 de kilograme reprezintă o sarcină constantă pe picioare, inimă, ficat, rinichi, aceasta este alimentarea cu sânge a celor 30 de kilograme suplimentare de țesut adipos, nutriția, îmbogățirea cu oxigen și pentru ce? Și așa. Pe langa toate acestea, este dezvoltarea de insulină în mod continuu timp de 30 de kg de grăsime inutile, doar pentru că celulele care stochează rezervele de grăsime, nu se ating propriile lor de stoc, și să mănânce glyukozku modul în care creierul, cum ar fi celulele sanguine si excesul de glyukozku se transforma in grasime.

Orice persoană normală este plictisită de sarcini constante monotone. Și ei îi deranjează corpul și el renunță. Nu doreste ca organismul sa fie sanatos, daca proprietarul nu are nevoie de el. Prin urmare, adesea este obezitatea, dacă nu problema endocrină la bază, atunci dorința de plăcere. Indiferent de ce, dacă ar fi fost frumos. Și absorbția hranei - aceasta este una din modalitățile rudimentare de a obține plăcere. De la învelirea hranei cu o pereche de pseudopoduri (amoeba) la ruperea cărnii de capră (tigru) care este proaspătă cu sânge care se scurge. Alimentele sunt distractive.

Cine vrea să piardă în greutate? Pădurea mâinilor, ca și în școală. De unde începem? Mai întâi trebuie să definiți un obiectiv. De ce trebuie să pierdeți în greutate? Întrebarea pare ciudată la prima vedere. De fapt, de îndată ce o persoană încearcă să explice de ce are nevoie de ea, nu există motive specifice. Puteți auzi scăderea vagă și definiții cum ar fi: "A arăta mai bine", "Pentru a vă face sănătatea bună" sau altceva de genul acesta. Toate acestea sunt o incercare subconstienta de a te indeparta de problema pierderii in greutate. Prin urmare, definirea obiectivului, încercați să găsiți tipul de costum cel mai specific, exact, exact pe care ar trebui să îl urcați. Ce ar putea fi mai specific? Încercați în fiecare zi și asigurați-vă că este prea devreme. Dar costumul este un scop temporar, ai pierdut greutatea, ai intrat in dorinta si asta e tot? Scopul este realizat - puteți să vă întoarceți. Prin urmare, obiectivul nu ar trebui să fie singurul și, dacă este posibil, lungul. Aceste obiective includ dorința de a avea o anumită cantitate de 90-60-90, sau tensiunea arterială de 120/80, sau un obiectiv banal - de a vă tăia picioarele și de a purta șosete. Obiectivele este de dorit să aibă de la 5 la 7. Și scrie-le într-o mână frumoasă pe prima pagină a unui jurnal notebook. De fapt, am ajuns la cea de-a doua etapă - acesta este un jurnal, în care trebuie să observați toate mesele și nu numai faptul de a mânca, ci și de ceea ce ați mâncat și cât de mult a fost. Întrebarea este "CUM MULT?" Nu inactiv, volumul stomacului este normal nu depășește un litru și jumătate (în funcție de dimensiunea unei persoane). Volumul stomacului joacă un rol important în formarea apetitului și, în totalitate, suferind nu numai supraponderali, ci și lacomie, stomacul va crește. Prin urmare, al treilea pas va fi - Reducerea stomacului. Cum se realizează acest lucru? Există mai multe moduri: non-chirurgicale - țineți-o timp de două săptămâni, mâncând nu mai mult de 250 de grame de mâncare (una) la un moment dat și nu mai mult de o dată la fiecare 3-4 ore. Carnea este cea mai bună pentru acest lucru. Carne de vită sau de vițel. Chirurgicale - instalați un balon de silicon de 500 g în stomac. Acest "balast" va accelera apariția unui sentiment de saturație și nu va permite supraalimentarea. De obicei, balonul este plasat timp de 6 luni. Un alt chirurgical - gastroplasty (decupaj din stomac în scopul reducerii) - operație, după care stomacul doar refacute volum mai acceptabil, excesul este tăiat, simulările rămase, iar pacientul pierde greutate. Există și altele: bandă gastrică - pentru a face o clepsidră din ea - partea superioară este mică, partea inferioară este mare, a mâncat repede, este imposibil să mănânce mult. Toate aceste metode invazive pentru cei care nu se pot abține de la supraalimentare. Pentru dvs., voi continua să vă explic cum să pierdeți greutatea și să păstrați greutatea fără metode extreme.

De la cuvinte la acțiune!

Deci, stomacul, în timp ce restrânge volumele pe vicleni, în două săptămâni, se va micșora. Și Dumnezeu vă interzice cel puțin o dată "mănâncă din burtă", toată lucrarea, toate eforturile - imediat pentru nimic. În general, sunt definite principalele elemente pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății. Acum, despre specific, dar cum, cât și cât de mult și ce este acolo? Aceasta este fiziologia. Fiecare persoană consumă o anumită cantitate de energie în funcție de greutate. Consumul și consumul de energie se numește metabolism. El are un semn + (grăsime) și un semn - (pierdere în greutate). Pentru a schimba semnul, trebuie să creați condiții. Aceasta este o lungă perioadă de timp (cel puțin 2-3 luni și, de preferință, 6-8) pentru a arăta organismului cum să facă schimb de substanțe. Și mai întâi de toate, schimbați-vă stilul de viață. Există mai multe porunci:

1. Nu muri de foame! Postul este stresul, determinând o reacție de schimb la acumulare. Aceasta este o aspirație subconștientă. Nu veți observa cum începeți să recrutați din ce în ce mai mult după post. Reacție defensivă - după "perioada dificilă" pentru stocarea energiei.

2. Nu mânca prea mult! Stomacul stomacului este stomacul gol.

3. Încercați și aflați conținutul de calorii al acelor alimente pe care le consumați de obicei. Memorați ca tabel de multiplicare. Acesta nu este Bin Newton, nu o tabelă cu logaritme naturale - luați-o odată și aflați-o, apoi va conta doar cantitatea de "Eaten Energy".

4. Toate consumate intr-o zi pentru a inregistra si a numara numarul de calorii pe care le-ati mancat intr-o zi. Nu trebuie să depășească 50-60% din schimbul principal.

5. Dieta trebuie să includă un multivitamin cu minerale (oligoelemente) și ulei vegetal de 5 grame pe zi.

Considerăm și pierdem în greutate

Mai întâi de toate, avem nevoie de scări. Și cu cât sunt mai exacte, cu atât mai bine. Cântarele de bucătărie bune și balanțele de baie bune sunt uneltele dvs. pentru obținerea greutății normale. Nu vă fie frică să vă cântăriți. Ce să cântărească? Asta e tot. Tot ce va trimite în gură. Orice ars fie în focarul corpului tău, fie va depune zăcăminte de grăsime pe spate și șolduri.

Cum să numărați câte calorii într-o bucată de pâine? Vă puteți uita la pachet (în cazul în care fabrică, atunci se spune de obicei "Valoarea energetică de 100 de grame - 450 kcal"). Sau ceva de genul ăsta. De obicei, o bucată de pâine albă sau neagră cântărește de la 25 la 40 de grame. Aceasta este de la 90 la 180 kcal. Vă puteți imagina? În cazul în care volumul zilnic de 700-900 de calorii, pâinea poate fi doar deprimat look. Mai ales în stomac, această piesă va sta 3:00, și sa transformat în chim (bolus), du-te la călătoria de 6 metri prin intestinul subțire, pentru a transforma in energie pura. Pâine cu tărâțe mai puțină calorie. 320-350 kcal la 100 grame. Dacă există - atunci este. Un mic, un bun de 40 de grame pentru micul dejun. Acum va fi umezită cu ulei. 10 grame de Vologda este cât de mult? Unt: 781 este în 100 de grame. În 10 - 78. Înseamnă un sandwich de la un bun cu tărâțe și unt care iese. 128 + 78 - numai 206 kcal.

Nu. Pe asta nu putem pleca. Acest lucru este prea mult! Un sandwich prost - un sfert din rata zilnică! Dar vrei tu? Vreau să. Atunci ar trebui să stai jos și să nu te torturezi cu o atitudine crudă. Ate - înregistrate. Iata inregistrarile: Micul dejun: ceai fara zahar, sandwich 206 kcal. Da. 3 ore de la acest sandwich și memoria nu va rămâne. Atunci ce să mănânci? Deci, de a trăi înainte de prânz și de a nu suferi? Poate găluște? De ce nu?

Să alegem: Sam-Samyich, Daria, Relish, Turakovsky, clasic. Din partea dvs., alegerea gălucilor din magazin arată uimitoare. Luați câte 375 kcal pe 100 de grame. Aruncă în loc. 265 kcal - și acolo. Oh! Din carnea taurilor tinere. 175 kcal. Minunat. acestea sunt retrase din circuitul agricol. Mai ai mai putine calorii? Există - cu ciuperci. Suntem surprinsi. 92 kcal. Ei bine, nimic. Cu ciuperci, foarte gustoase. Ei bine, acest lucru este de 100 de grame de 92 kcal, și cât de mult este într-o găluște?

Acesta este ghinionul, dar cum să aflați câte calorii într-o găluște? Problemă pentru clasa 2 sau 1. Luați un pachet, uitați-vă la greutate. 1000 grame. Kilo. Deci, în întregul pachet, câte calorii? 920. Atunci deschideți pachetul și ce? Așa este, numărăm găluștele și împărțim 920 cu numărul rezultat. Se pare că undeva 11 - 12 kcal. Într-una. Deci, la micul dejun să mănânce 10 găluște cu ciuperci este același 120 de calorii, ca dintr-o bucată de pâine, numai gustoase. Și satisfăcător. Puteți să vă lăudați pentru zelul tău, numărați și lăsați o linguriță de smântână. Și cât de mult este în ea? În 100 de grame de smântână 20% 320 kcal. Este în 100 de grame, și într-o linguriță de numai 5, adică 16 kcal. Ei bine, bine. Avem micul dejun: 10 găluște cu ciuperci și smântână, ceaiul fără zahăr este zero. Ei bine, deschideți jurnalul și scrieți: mic dejun 132 kilocalorii.

Acum trebuie să decidem și ce vom mânca? Soup b ar fi drăguț, dar de unde știi câți kilocalorii sunt pe o farfurie?

Întrebarea nu este inactivă. Dacă vom adera la poruncile, nu mânca, nu știu ce calorii, nu supa sau salata nu poate fi, pentru că de unde știi cât de multe calorii în ele?

De fapt, totul nu este atât de dificil. Din experiența personală. Este necesar să se calculeze conținutul total de calorii din întreaga filă din tava. Dacă e vorba de supă. Cu o salată în același mod. Toate produsele pentru a cântări, deja spălate, curățate. Asta este, în forma în care intră în farfuria finită. Este mai bine să tăiați carnea din oase înainte și să o cântăriți separat. La urma urmei, nu mâncăm oase, ceaiul nu este un câine. Prin urmare, numărul lor de calorii nu este necesar. Se gateste supa, apoi se pune in etapa de umplere. Și toate rezumă întregul volum de supă. Dacă gătiți un litru, trei sau cinci. Apoi luam o boabă și, după ce am înghițit în mod egal bulionul și grosimea, cântărește cât de mult merge într-o oală. De obicei, supa, supa de carne, varză, cartofi, fierte la carnea de vită cu cartofi, varză și alte lucruri de pe oala de turnare să nu depășească 30 de calorii, adică, un bol de supa - nu mai mult de 60 kcal. Sutele cu cele mai scăzute calorii - supă de vară, ciupercă sau slabă macră fără carne.

Supa cu cea mai mare calorie bogată, grăsime - pe carne de porc sau miel. Usturoi borsch cu untură prăjită, kharcho, homgepodge de casă - în medie, aceste supe au un conținut caloric de până la 60 kcal. Adică, într-o farfurie de 120.
Salatele au aceeasi poveste. Toate ingredientele sunt calculate în avans și sunt însumate pentru întregul castron. Cunoscând conținutul total de calorii, cântărește întregul volum și calculează pentru 100 de grame de salată, apoi cântărește o lingură de lingură sau salată de salată și se calculează. Care este componenta cea mai mare calorie? Răspunsul meu este maioneză. Toate cele mai publicate maioneze: "Calvet", "Provence" - toate au un conținut caloric de 550 - 700 kcal. Lumină "Calve" - ​​340 kcal. Cele mai scăzute calorii "Familia mea" - 245 kcal. Salata este perfectă. salata „Capital“, fără cârnați de doctorat, precum și cu carne de vită fiartă, murături, ouă, morcovi fierte, si lumina porțiune maioneza 1 are 150-200 Kcal. Și aici este necesar să se decidă - este necesar? La urma urmei, exact aceeași "Capital" cu maioneză cu calorii ridicate va avea în porții de până la 300-350 kcal.
Prin urmare, salata ca "Stolichny" sau "Tenderness", în cazul în care brânza este toate retrase din circuitul agricol până la momente mai bune. postrugaem Intre timp varză și morcovi cu smântână și 50 kcal, sau salata verde cu ridichi și din nou cu smântână cu conținut caloric scăzut - 5 sau 10%. La 25-27 kcal. Asta este - chiar dacă mâncați o găleată - nu veți fi mai bine. Deși găleata este un pic cam mult. Pradă bolnavă.

Pe de-al doilea: Pește, de exemplu, merluciu, sau cod, sau sudachok - foarte gustos, dacă nu se prăjește în ulei și nu pâine. Și pe o tigaie de prăjit fără ulei. Sau scoateți sau fierbeți. Luați garnisit cu varză colorată fiartă sau fasole verde. Va fi: kilocalorii de pește la 100 și fasole pentru 44 - 200 de grame.

Cina rămase. Este foarte important să nu trageți. Dacă nu termini masa merge până la 19 și întotdeauna de așteptat mai mult Razik mai aproape de noapte, este mai bine să mănânce bogate in calorii 19.00, și non-nutritive, cum ar fi felii de vițel fiert cu conopidă prăjită, se lasă la 2200 și după aceea - totul. Nimic de apă calorică.

Acum câteva cuvinte despre desert. Ceea ce nu sfătuiesc cu siguranță sunt prăjiturile cu cremă, eclairul, Napoleonii și așa mai departe. Există calorii pe 100 de grame. precum untul de la 500 la 800 kcal la 100 de grame.

Pot mânca bomboane de ciocolată? De ce nu? 50 kcal în jurnal și mâncați. Dar cea mai bună felie de ciocolată poroasă este de 18-22 kcal. Doar nu o țiglă, ci o felie! Nu confunda.

Deci, să rezumăm bilanțul zilei:

Mic dejun - 10 găluște de ciuperci cu smântână - 132 kcal.

Prânz - supă (rotunjită) - 50 kcal.

În al doilea rând - 144 kcal (pește cu fasole sau conopidă)

Salata verde cu smantana si oua - 25 + 30 kcal = 55 kcal.

O felie de pâine cu tărâțe de 20 de grame - 60-70 kcal.

Cină (sau ceai de după-amiază) - un pahar de kefir 112 kcal.

Cina finala: carne tocata fiarta, tocata, fiarta - 100-200 grame (de la 120 la 240 kcal). Din nou, conopida sau fasole - 44 kcal.

Cartofi piure - 60 kcal, paste (grupa A) - 130 kcal, orez fiert - 130 kcal. (asta e tot la 100 de grame).

Ceva dulce, cu ceai sau cafea - o bucată de ciocolată (poroasă de 18 kcal, cremă simplă - 28 kcal).

Ceea ce recomand să exclud din alimentație: coaja brânză - 0 plină, dar 220 kcal în 50 de grame. Carne de porc sub toate formele. Poate, cu excepția unui kebab slab, odată la o sărbătoare de familie, 200 de grame sunt de aproximativ 600-750 kcal. Atunci gândește-te singur.

Alcool: vodcă, brandy, lichioruri. Pe langa faptul ca au un continut foarte mare de calorii, vodca are 410 kcal pe 100 ml, inca scot pofta de mancare si reduce starea de spirit pentru pierderea in greutate. Prin urmare, recomand foarte mult oricărei băuturi otrăgătoare, inclusiv a berei, să refuzați. Berea are o putere calorifică de 34-40 kcal la 100 ml. Dar nimeni nu bea 100 ml de bere. Bea cercuri mari, iar acest lucru este de 400 kcal pe litru. sau 800. Și dacă mâncați o bere pentru o zi, nu vă puteți recupera, dar probabil că puteți dormi.

Calculăm echilibrul zilnic de calorii. Deci, meniul zilnic, calculat prin minim, era de 600 kcal. Maxim - 900.

În opinia mea, este evident că postul nu este o întrebare. Am arătat opțiunea de a număra calorii pentru o femeie care, încercând să piardă în greutate, trebuie să adere la intervalul de 600-800 kcal / zi. Desigur, dacă gama este deplasată într-o manieră mare, iar la bărbați nu ar trebui să fie sub 850-1050 kcal / zi, atunci meniul poate fi mai mare și mai voluminos. Ce trucuri în pierderea în greutate, vă propun să introducă:

Jurnal. Cum să conducă? Pe fiecare pagină se află următoarele coloane:

Micul dejun (listă consumată cu calorii)

Perekuson în timpul zilei (tot ce a căzut în gură și a căzut în stomac)

Suma consumată pe zi.

Pe ultima pagină faceți un semn:

Volum: Gât, Piept, Stomac, Șolduri.

Și o dată pe săptămână să facă măsurători.

În plus, cumpărați 4 magneți de frigider și o foaie de hârtie de grafic și trageți un grafic. Mai precis, axa X este zile, iar axa Y este greutate. În partea de sus a axei Y, marcați greutatea inițială și 5 mm sau 10, numărați până la greutatea dorită. Apoi, această schemă este atașată la ușa frigiderului. În partea de sus a colii pentru a scrie o serie de calorii. De fiecare dată pentru a vedea succesul lor în scădere în greutate, merge la frigider.

În fiecare dimineață, cântărind pe scări electronice excelente, unde precizia este de până la 100 de grame, marcați greutatea pe diagramă, trageți o curbă de succes! Spre deosebire de creșterea producției, această curbă va tunde!
Persistența duhului pe calea aleasă și răbdarea!

O portie este cat de mult?

O porție este o anumită proporție a ceva, o parte predominant cunoscută a oricărui aliment. Fiecare persoană își imaginează în mod diferit. O portie este cat de mult pot manca? Sau ce se potrivește în palma ta? Sau există norme general acceptate de porții?

De obicei, porțiunea de hrană este de obicei măsurată într-o mână, dar, în practică, diferitele alimente au densități diferite și, în consecință, diferite calorii, astfel încât greutatea porțiunilor pentru diferitele mâncăruri și feluri de mâncare va fi diferită. În plus, produsele au un fel de grăsime, care afectează și numărul de grame pe porție.

Porțiuni standard de produse

O portie conține:

• 250 ml lapte sau un pahar
• 175 ml iaurt
• 60 de grame de brânză de vaci
• 30 de grame de brânză
• 3/4 cana fulgi sau tărâțe
• 30 de grame de pâine
• 125 g macaroane fierte
• 140 de grâu de hrișcă
• 100 de grame de orez fiert
• 100 de grame de legume arahide gătite (cartofi, porumb dulce, sfecla, morcovi, ceapa, mazare verde, dovleac, struguri)
• 200 de grame de legume gătite cu mai puțin amidon (sparanghel, fasole verde, varză, dovlecei, telina, castraveți, vinete, spanac, salată verde, ardei dulce, ridichi, roșii)
• 200 g Venigretta
• 250 de grame de supă de supă de supă de ladă
• 300 gr borscht
• 200 ml de suc de legume sau de fructe
• 150 de grame de fructe sunt câte o bucată de fructe de dimensiuni medii.
• 15 grame de nuci
• 60 gr sau 1 ou
• 125 g de tort de brânză de vaci
• 180 gr de carlotă, strudel
• Tort de ciocolată de 150 g
• 50 gr patty
• 30 de grame de sos

BEBI.LV

autentificare

18 septembrie 2016.

Dacă este necesar să se măsoare cu precizie cantitatea de ingrediente adăugate în timpul pregătirii unui vas sau a băuturii, precum și luarea de poțiuni în timpul tratamentului, se pune întrebarea - câte grame de produs în 1 lingură sau 1 linguriță se potrivesc?

O lingurita este o tacâmuri cu un volum de 18 ml. Cu ajutorul unei linguri se consumă porii, supe, gemuri și alte feluri de mâncare lichide. În plus, această tacâmuri este adesea folosită ca o unitate de măsură pentru a determina cantitatea necesară de ingredient pentru gătit un anume vas. Adesea, în rețetele de gătit sunt ingredientele din linguri. De asemenea, unitatea de măsură "lingură" în plus față de gătit este utilizată în medicină.

Numărul de grame sau mililitri pe care o lingură poate găzdui depinde de ce substanță particulară trebuie măsurată, adică de densitatea și de umiditatea lingurii, cu sau fără vârf. Adesea, în rețete, dacă nu specificați exact, înseamnă o lingură, plină cu vârful. Dar, pentru o mai bună respectare a formulării, ar trebui să știm câte grame într-o lingură de unul sau alt ingredient este plasat.

Rețetele și multe resurse tematice de pe Internet oferă mese speciale care vă permit să determinați câte grame de făină, zahăr, sare, oțet, ulei sau orice alt ingredient conține o lingură. Datorită acestor mese, orice hostess poate traduce rapid și ușor grame în linguri (lingurițe) și înapoi. Astfel de mese înseamnă de obicei o lingură cu o lățime de 4 cm și o lungime de 7 cm.

Următoarele sunt cele mai populare produse care sunt indicate în rețete în linguri. Astfel, lingura obișnuită conține 18 g apă, 17 g ulei vegetal, 20 g lapte. Într-o lingură cu o alunecare, se pun 25 g de zahăr, 30 g de sare, 15 g de făină, cacao sau cafea. De asemenea, orezul este deseori măsurat în linguri (20 g, dacă cu un deal, 15 - fără deal), nuci tăiate (cu un deal 15 g, fără deal - 10 g), iarba uscată (cu un deal 10 g, fără deal -.

Doza distribuită în lingurițe sau linguri și medicamente lichide. Practica medicală ia în considerare faptul că o linguriță conține 5 ml de lichid și o lingură conține 15 ml de lichid. Dacă apa este utilizată ca solvent medicinal, dar mililitru pot fi ușor convertiți în grame: 5 ml de lichid sau 5 g se obține într-o linguriță și 15 g într-o lingură. Cu toate acestea, precizia măsurătorilor volumului și greutății substanțelor medicinale poate fi îndoielnică.

Sa realizat un studiu special, în cadrul căruia s-au studiat volumele de ceai "standard" și linguri de masă. Participanții la studiu au colectat o linguriță standard de 5 ml de medicament, după care sa măsurat volumul acestora. Pe langa faptul ca lingurile folosite in experiment difera in functie de capacitatea lor (volumul de lingurite a variat de la 2,5 la 7,3 ml, volumul de linguri - de la 6,7 ​​la 13,4 ml), volumele colectate de acelasi 5 ml cu o lingură, dar diferiți participanți - de la 3,9 până la 4,9 ml.

Mai jos puteți să vă familiarizați cu dozele de produse populare în grame, care sunt plasate într-o lingură. Aceste caracteristici vă vor ajuta să calculați mai exact dozajul ingredientelor care se găsesc în rețetele de gătit.

Acum știți exact câte grame într-o lingură pot fi luate cu sau fără un diapozitiv, în funcție de ingredientele pe care le utilizați pentru a face orice fel de mâncare sau băutură.

Tabel comparativ de măsuri și ponderi ale produselor în ordine alfabetică:

♦ VIDEO. PASUL PASUL RECIPE PENTRU ÎNCEPUTE:

Câte grame pe mililitru: calcul și tabel

Pentru a efectua unele acțiuni cu aceste unități de măsură, este necesar să înțelegem esența lor matematică și fizică, să putem aplica cele mai simple formule și să folosim tabelele.

Propunem să mergem până la calcularea masei cu noi și, în sfârșit, să aflăm câte grame pe mililitru și invers.

Concepte de măsurare a maselor

Ce este gramul? Aceasta este o unitate de măsură pentru masă, egală cu o mie de kilogram. În lanțul de unități de măsură a greutății corporale, se arată astfel: 1 miligram → 1 gram → 1 kilogram → 1 centar → 1 tonă.

Fiecare unitate de măsură ulterioară în sistemul metric este de 1000 de ori mai mare decât cea precedentă.

Ce este un mililitru? Aceasta este o unitate de măsură a volumului, numită după producătorul de recipiente de sticlă, numită Liter.

1 mililitru (1 cub) → 1 litru → 1 pui.

Fiecare unitate ulterioară este de 1000 de ori mai mare. Un cub cu marginea de 1 cm este un model de 1 cm 3 = 1 ml, 1 dm 3 = 1 l, 1 m 3 = 1 cub.

Volumele de lichide măsurate în mililitri, litri. Dar, în gătit, se folosesc adesea produse în vrac și lichide, volumul căruia este măsurat convenabil printr-un container pentru lichide. Termenul de cub este utilizat în medicină la doza de injecții.

Câte grame într-un mililitru: formule pentru a ajuta

Pentru a face clar problema - câte grame pe mililitru - trebuie să vă întoarceți la conceptul de densitate a unei substanțe. Toate substanțele din natură au densități diferite.

Această valoare este indicată de litera p. Ea este egală cu raportul dintre unitatea de masă și unitatea de volum:

Notă: în viața de zi cu zi găsim masă folosind greutăți. Dar în fizică, greutatea și masa nu sunt același lucru.

Greutatea este forța cu care obiectul apasă pe suport, depinde de forța încărcăturii. Masa este cantitatea unei substanțe.

Dacă forța forței se schimbă (de exemplu, pe Lună, în spațiu - greutate), atunci masa va rămâne aceeași, iar greutatea se va schimba. Prin urmare, masa pe unitate de volum pentru diferite substanțe nu este aceeași.

De exemplu, pentru a calcula densitatea apei, 0,25 kg (masa de apă într-un geam plin) trebuie împărțită la volumul de apă într-un pahar de 0,25 l (sau 250 g împărțit la 250 ml). Se poate observa că densitatea apei este aproximativ egală cu 1.

De ce aproximativ? Deoarece orice măsurătoare au inexactități (erori).

De exemplu, dacă umpleți un pahar cu zahăr, volumul va fi de 250 ml, dar masa (folosiți cântarele) nu mai este de 250 g, dar numai 200 g. 1 pahar de apă, 1 pahar de lapte, 1 pahar de zahăr, 1 pahar de ulei de floarea-soarelui au o masă diferită.

Concluzie: 1 g de substanță, cu excepția apei, ocupă un volum care nu este egal cu 1 ml (cu excepția substanțelor cu aceeași densitate ca și apa).

Și câte mililitri într-un gram?

Cunoscând densitatea unei substanțe, este întotdeauna posibil să se calculeze cantitatea de gram dintr-o substanță. Câte mililitri consumă 50 de grame, 100 de grame, 150 de grame, 200 de grame, 300 de grame sau 500 de grame, este ușor de calculat folosind aceeași formulă.

Îți place să gătești ouă? Nu este surprinzător, deoarece acestea sunt gustoase, ușor de pregătit și de multe ori ajută mulți oameni de pe planetă, în special pentru micul dejun. Aici sunt descrise diferite metode de ouare fierte fierte. Surprinde-i pe cei dragi!

Este posibilă slăbirea cu sifon? Este periculos pentru organism? Aceste întrebări sunt răspunsate în acest articol. Cu toate acestea, o astfel de metodă neconvențională de pierdere în greutate ar trebui abordată cu cea mai mare atenție.

Calculați o mulțime de produse

m = ϸV; masa = densitate × volum.

Valorile pentru lichide:

• 1 ml de apă cântărește 1 g; 100 ml de apă cântărește 100 g;
• 1 ml lapte cântărește 1,03 g / ml × 1 ml ≈ 1,03 g;
• 100 ml de lapte cântăresc aproximativ 103 g;
• 200 ml de lapte cântăresc aproximativ 206 g;
• 300 ml de lapte cântăresc aproximativ 309 g;
• 500 ml de lapte cântăresc aproximativ 515 g;
• 1 l = 1000 ml de lapte cântăresc aproximativ 1030 g.

Valori pentru făină:

• 1 ml de făină cântărește 0,57 g / ml × 1 ml ≈ 0,57 g;
• 100 ml de făină cântărește aproximativ 57 g;
• 200 ml de făină cântărește aproximativ 114 g;
• 300 ml de făină cântărește aproximativ 171 g;
• 500 ml de făină cântărește aproximativ 285 g;
• 1 l = 1000 ml de făină cântărește aproximativ 570g.

De fiecare dată când nu este necesar să calculați valorile dacă utilizați tabelul de măsurare a greutății.

Toate datele din tabel sunt aproximative. În plus, greutatea produselor și a altor substanțe depinde de conținutul de umiditate al produsului, posibila compactare în timpul măsurătorilor.

Volumul depinde de temperatură. Toate datele sunt luate la temperatura camerei.

Sfaturi utile

Volumul unei linguri este de aproximativ 14,8 ml. Produsele în vrac într-o lingură luați cu munte. Precizia acestor măsurători este suficientă pentru rețete.

Dacă trebuie să măsurați sticlă fatetă, atunci este de 250 ml și 200 ml la graniță. Masa unui pahar gol este de 173 g.

Pentru a calcula produsele care nu sunt incluse în tabele, puteți utiliza un calculator pe Internet, alegând opțiunea centimetru cub (mililitru) și produsul a cărui greutate trebuie căutată.

1 sticlă fațetă (250 ml) este de 18 linguri și 65 lingurițe (pentru lichide).

Interesant, există unități antice de măsurare a volumului, pe care aproape nimeni nu le mai aduce aminte. Cubic inch = 87,824 ml, picior cubic = 28,3168 l, inch cubic = 16,3870 ml, găleată = 12,2994 l, shtof = 1/10 din găleată = 1,22994 l, cană = 1/100 din găleată = 122,994 ml, pentru solide, s-a folosit un sfert = 0.209909 m 3, quadrangular = 0.262387 m 3, garnz = 3.27984 l.

Acestea sunt calcule interesante. Sperăm că am răspuns la întrebarea dvs. Mult noroc și vă mulțumesc pentru atenție!

În cele din urmă, vă sugerăm să urmăriți videoclipul, care arată valorile de grame și mililitri pentru o linguriță, o lingură și o sticlă fatetă: