Cautarea dupa "dietetica salata de morcovi"

Morcovi - o leguma care conține multe vitamine și fibre. Beneficiile morcovilor sunt cunoscute chiar și copiilor, și, în plus, este un produs alimentar. Are puține calorii, dar poate satisface foamea. Adesea este folosit ca o gustare între mesele principale. Și puteți să faceți o salată de morcovi, mai ales că există multe rețete pentru aceste salate - există chiar și opțiuni pentru a pierde în greutate!

Secretele salatelor delicioase și sănătoase de morcovi

Morcovii sunt o legumă rădăcină care este vândută pe tot parcursul anului la un preț destul de scăzut.

Este foarte ușor să gătești salate din el, iar conținutul redus de calorii face legumele unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate, pp-shnik, vegetarieni.

100 de grame de morcovi galbeni conțin 30 kcal, deși dacă există mai mult zahăr în el, atunci și caloriile, de asemenea. Deci, în portocaliu, mai dulce și - 41 kcal.

După micul dejun, doi morcovi îi vor da corpului 60 kcal, iar acesta are cel puțin 2 ore de energie și un sentiment de sațietate.

Morcovi în salate merge bine cu nimic:

• cu alte legume: ridiche, varză, sfecla;
• cu carne, pește, organe comestibile;
• cu fructe: mere, ananas, curmale;
• cu nuci de caju, fistic, migdale;
• cu brânză de vaci, brânză și alte produse lactate.

Salatele pot fi orice fructe dulci!

Pentru salata pork-morcovi puteți lua morcovi proaspeți și fierți. Puteți chiar să coaceți morcovii în cuptor, dar nu recomandați prăjirea, deoarece vasul va fi prea mare în calorii. Apropo, pp-blana sau pina vinaigrette sunt exemple excelente de salate dietetice, care nu pot fi preparate fara morcovi.

Salatele de morcov brut pot fi umplute cu orice sos - de la uleiul vegetal obișnuit la iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Se crede că legumele fierte conțin mai puțini nutrienți și vitamine - se pare că în timpul procesului de gătit se evaporă. Bineînțeles, nu este așa: substanțele utile nu dispar nicăieri, cu condiția ca legumele să fie gătite corect, în conformitate cu perioada de timp. Morcovii fierți, de exemplu, împiedică dezvoltarea cancerului.

Dulce rețetă dentară

Voi începe cu o rețetă pentru iubitorii de dulci. Îmi amintesc o salată atât de mult ca mine. Bunica a crezut că este foarte util. Adevărat, era încă o tona de zahăr și smântână.

Aceeași opțiune pentru cifră nu este deloc periculoasă, deoarece într-o porție de 300 de grame (și acesta este un castron uriaș!) - doar 160 kcal!

ingrediente:

• morcov - 100 g
• măr - 150 g
• o lingura de iaurt simplu
• o jumatate de lingurita de suc de lamaie
• mai multe semințe de rodie pentru decorare
• sahsam - la vointa (am un mere foarte dulce, asa ca de data asta am gatit fara el)

Mod de preparare:

Se curata morcovii si merele.

Se freacă de un răzuitor mare.

Se presara cu suc de lamaie, se amestecă.

Adăugați iaurtul deasupra și decorați-vă cu semințe de rodie.

PP carrot rețetă în coreeană

Morcov (morcov coreean) - cea mai faimoasa salata de morcovi.

Și poate fi de asemenea gătit "corect".

Pentru cei care sunt pe o dieta, și pp-Schnick, și pur și simplu aderarea la un stil de viață sănătos ar putea bucura de o gustare de vitamine savuroase.

Salata va necesita:

• morcovi - 3 buc.
• Orice ulei vegetal - 1,5 UF.
• sare
• suc proaspat de lamaie - 1 lingura.
• usturoi - 2 căței
• susan - 1 lingura.
• condimente (ardei gras, chili, ierburi) - la gust

Cum se prepară:

1. Clătiți morcovii, coaja și prosopul uscat.
2. Puneți legumele pe o răzătoare specială pentru morcovii în limba coreeană. Dacă nu există nici unul, atunci trebuie să tăiați cu grijă morcovul într-o paie lungă și subțire.
3. La morcov adăugați sare, rasă pe un răzuit fin, usturoi, suc de lămâie și se amestecă.
4. Între timp, încălziți uleiul într-o tavă, nu aduceți la fierbere. Până la aproximativ 1 minut cu căldură medie. Vom trimite condimente și susan la ea timp de 2 minute - astfel încât acestea vor dezvălui mai bine aroma lor.
5. Treceți ușor untdelemn într-un castron de salată cu morcovi, amestecați, acoperiți cu ceva. Un morcov în stil coreean va fi gata în 1,5-2 ore - să nu se distingă de cel clasic.

Salată de fitness cu sfeclă și măr

Sucul de mere, salata de morcovi si sfecla pentru pierderea in greutate este o adevarata gasire.

Este foarte ușor de preparat, salată de legume ușoară.

Este preparat din alimente crude, curăță perfect corpul de toxine, umple fiecare celulă cu vitamine, restabilește rezistența, ceea ce este indispensabil pentru persoanele implicate în sport.

Adăugați la această salată ceva de proteine, de exemplu, piept de pui copt, și cea mai bună opțiune pentru cină sau gustare după fitness (chiar și puterea!) Pur și simplu nu se găsește!

Vom avea nevoie de:

• morcovi - 2 buc.
• sfecla - 2 buc.
• măr - 1 mare
• ulei de măsline - 1 linguriță
• suc de lamaie - 0,5 linguriță
• sare - pe vârful unui cuțit
• verde - la voință.

Cum se prepară:

1. Se coacă morcovii și se clătește bine. Sfecla si merele curata si se spala. Apoi, trei, toate într-o răzătoare mare (pot fi tăiate în bastoane îngrijite - după cum doriți).
2. Am amestecat toate ingredientele într-un singur recipient. Rotiți salata cu ulei de măsline și adăugați suc de lămâie, verde tăiat (deși este delicios fără ea) -nim salata de morcovi este gata!
3. Morcovul, sfeclă roșie și salată de mere nu vor lăsa pe nimeni indiferent!

O reteta pentru fiecare zi cu varza

Varza si salata de morcovi se numeste adesea "vitamina".

Într-adevăr, într-o astfel de salată numai vitamine solide.

Ceea ce nu este suficient aici este calorii, deoarece varza este, de asemenea, o leguma cu calorii reduse (27 kcal la 100 grame de produs).

Salata dietetica de morcovi si varza se prepara simplu si rapid.

Va dura:

• morcovi - 2 buc.
• varză albă - 500 g
• orice ulei vegetal nerafinat - 1 lingura.
• ceapa de primăvară - o grămadă mică
• sare, condimente - pentru gust.

Gatit în 2 etape:

1. Morcovii pre-curățați și spălați trei pe o răzătoare mare. Răzăciți varza, puțin o ștergem cu mâinile, sare puțin. Tăiați verdele.
2. Apoi amestecați toate ingredientele. Rămâne să adăugați ulei de îmbrăcăminte și sare cu mirodenii - o salată delicioasă de repaus este la dispoziția dumneavoastră!

Salată de porumb

Cu morcovul de varză chinezesc merge, de asemenea, bine.

Și adăugând porumb proaspăt fiert sau congelat puteți obține o mare opțiune pentru masa festivă.

Pentru o salată dietetică cu varză chineză, morcovi și porumb, aveți nevoie și de un dressing special - acesta va gusta mai bine.

ingrediente:

• morcovi - 3 buc.
• Varză chineză - 500 g
• boabe de porumb - 150 g
• verde (patrunjel bun)
• 2 ouă fierte tari

pentru realimentare:

• mustar - 0,5 linguriță
• suc de lamaie - 0,5 linguriță.
• sos de soia - 2 lingurițe
• Iaurt fără grăsime - 2 lingurițe.

Procesul este pas cu pas:

1. Trei morcovi pe ras sau taiate in benzi subtiri.
2. Varza chinezeasca ia partea superioara si taie in piete mari.
3. Ouăle curățate, tăiate în mod aleatoriu. Se taie bine ceapa.
4. Pune toate ingredientele într-un bol de salată. Nu uita de porumb.
5. În ceașcă, amestecați toate ingredientele pentru realimentare.
6. Se toarnă salata și serveste, amestecând.

Salată cu morcovi fierți

Morcovii fierti sunt o comoara nepretuita de vitamine si minerale.

Și, deși nu gustă foarte bine pentru mulți în forma sa pură, ci într-o salată, "arată" destul de organic.

Va fi necesar:

• morcovi - 2 buc.
• piper negru (negru sau rosu)
• sare, condimente (ideale pentru o astfel de salată - chimen)
• verdeață (patrunjel) - o bucată mică
• ulei de măsline sau de floarea-soarelui - 1 lingură.
• miezuri de nuci - 50 g.

Mod de preparare:

1. Se spală morcovii spălați la foc mediu timp de 30 de minute. Răcoros, curat.
2. Apoi trei legume pe o răzătoare mare. Noi facem și cu nucile.
3. Tăiați patrunjelul, amestecați cu morcov. Rotiți salata cu ulei, adăugând sare și condimente pe gust.

Morcovii vor deveni mai aromatici si apetisanti daca adaugati cateva catei de usturoi in timpul procesului de gatit. Puteți legume și coace, învelit în folie.

Rețeta video

Pentru iubitorii de telina, iată o altă rețetă bună cu morcovi:

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• Coacerea (161)
• Rețete pentru Anul Nou (158)
• Semifabricate pentru iarnă (124)
• Salate (112)
• Preparate din carne (83)
• Mâncăruri din legume (77)
• Supe (64)
• Vară (58)
• Mâncăruri pește (58)
• Mâncăruri fierbinți (56)
• Slăbire (53)
• Vesela în cuptor (46)
• Dulce (45)
• Vase de pui (43)
• Clatite (33)
• Mese de Paște (31)
• O cină rapidă (30)
• Mâncăruri de ciuperci (28)
• Primăvară (27)
• Deserturi (27)
• Torturi (20)
• Rețete pentru copii (19)
• Cum să gătesc - Sfaturi și trucuri (18)
• Rețete (15)
• Snack (14)
• Mâncăruri de berărie (13)
• Ziua de naștere (12)
• Mâncăruri din fructe (11)
• Vasa pentru concediu (9)
• Cereale (orez, hrișcă, făină de ovăz etc.) (9)
• Mâncăruri din fructe de mare (9)
• Mic dejun rapid (8)
• Articole de mic dejun (8)
• Vase din cartofi (8)
• Turcia Rețete (7)
• Rețete pentru multicooker (7)
• Bucătăriile lumii (6)
• Ziua de naștere (6)
• Vesela de Craciun (4)
• Băuturi nealcoolice (4)
• Bauturi alcoolice la domiciliu (4)
• Rețete cu microunde (3)
• Rețe pentru duble boilere (3)
• Rețete (2)
• Rețete pentru mașine de paine (1)
• rețete (0)

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-Cititori periodici

Salate de morcovi - 44 de retete de aur!

Salată simplă și delicioasă

Imi place varza de varza, si aici vreau sa va arat cum sa faci o salata simpla si gustoasa bazata pe ea. Avem nevoie de un minim de ingrediente și obținem beneficii maxime și vitamine. Delicios!

Sos de legume Daikon picante

Daikon este, de asemenea, numit ridiche japoneză, are un gust foarte suculent și delicat. Vă sfătuiesc cum să gătiți salată de legume daikon picant, luminos, gustos, vitamină, frumos, ușor și sănătos!

Țelină și salată de morcovi

Ai auzit vreodată despre alimentele negative cu calorii? Dacă nu, atunci uita-te la modul de a face o salata de telina și morcovi, în rețetă, vă spun ceva interesant. Veți fi surprinși.

Salată ușoară fără maioneză

Cu toții ne bucurăm la sosirea primăverii, vrem să arătăm frumosi și să ne simțim luminați. De aceea vreau să vă arăt cum să faceți salată ușoară fără maioneză, vitamină, frumoasă, strălucitoare. Încercați-l!

Țelină și salată de morcovi

Aici este o reteta rapida, gustoasa si foarte folositoare pentru prepararea de salata de telina si morcov. Perfect pentru persoanele care au post, dieta sau doar pentru o gustare sanatoasa. Gatiti cu beneficii!

Salata de morcovi

În loc să umpleți corpul cu vitamine din farmacie, este bine să pregătiți această salată de vitamine delicată și suculentă. Petreceți destul timp și efort și obțineți multe beneficii și plăcere.

Salată delicioasă din bastoane de crab

Cu câțiva ani în urmă, bucătăria orientală a fost neexplorată pentru noi, a fost tratată cu teamă, iar astăzi este foarte populară și în cerere. Îți spun cum să gătești o salată delicioasă de bastoane de crab.

Salată de morcovi

Aceasta este o salată de morcovi cu dietă ușoară, cu nuci, miere și ulei de măsline. Mâncarea este perfectă pentru cei care joacă sport. Morcovii saturați cu vitamine, nuci și miere va da putere!

Salata dietetica "Whisk"

Aceasta salata este potrivita pentru cei care isi pregatesc figura pentru vara sau sunt pe post, deoarece este dieta si are un efect bun asupra sanatatii. O spun altfel, dar prefer numele "Whisk".

Salată de vitamine cu varză și morcovi

Cred că legumele tinere sunt cel mai bine consumate ca materie primă decât coacerea sau coacerea. La urma urmei, după tratamentul termic, toate vitaminele au dispărut. Prin urmare, este mai bine să le folosiți proaspete în salate.

Salata de ridiche verde cu morcovi

Nu întotdeauna există o hrană hrănitoare și grasă. Uneori vrei ceva ușor, astfel încât după aceea să nu existe greutate în stomac. Când am o astfel de dorință, pregătesc o salată simplă și sănătoasă.

Salata "Provence"

Îmi plac salatele ușoare. Le gatesc foarte des pentru prânz și cină. Acestea completează perfect principalele feluri de mâncare fierbinți. Da, și o astfel de gustare ar fi drăguță. Prin urmare, să vă familiarizați cu rețeta mea.

Xe squid în coreeană

Aceasta este o altă rețetă pentru bucătăria coreeană. Dacă vă plac calamitățile și bucătăria coreeană, atunci acest vas va dilua perfect salatele tradiționale. Cum să gătești Xe din calmar în coreeană, citiți aici.

Salata de Anul Nou în ochelari

Dacă doriți să prezentați frumos și festiv o salată la masa de Anul Nou, atunci vă sugerez să acordați atenție acestei rețete. Opțiunea mea nu este doar destul de simplă și rapidă, dar și foarte gustoasă!

Salata de salata

Dacă aveți de gând să faceți o salată care este servită caldă și ingredientele ei își păstrează proprietățile benefice, aruncați o privire mai atentă la rețeta pentru o salată de dovlecel, care durează puțin timp și este foarte gustoasă.

Salata de salata cu morcovi si mere

Salatele simple și rapide sunt întotdeauna o baghetă magică atunci când doriți să vă mâncați sau să vă încălziți apetitul înainte de cursurile principale. Vedeți cum să faceți salata de varză cu morcovi și mere.

Salata cu pui de pui și prune

Puținele salate mereu arată frumos pe o masă festivă. Și dacă ingredientele salatei sunt perfect combinate unul cu celălalt - se dovedește a fi o capodoperă culinară. Această salată va decora, fără îndoială, masa!

Morcov pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii au dezvoltat mai mult de un complex pentru pierderea în greutate, care se bazează pe morcovi. Și nu în zadar, pentru că este bogat în fibre, și, prin urmare, satura corpul cu energie și dă putere pentru o lungă perioadă de timp.

Morcovul coreean și salata de porumb

Sucul savuros, gustos și moderat savuros este obținut. Porumbul conservat dulce a dat o salată specială.

Salată proaspătă verde

Desigur, fiecare gospodină ar trebui să aibă propria sa rețetă pentru o salată de vitamine ușoare. De asemenea, am decis să împărtășesc propria mea, vă sugerez să încercați să preparați această salată din ierburi proaspete, gustoase și proaspete!

Salata de morcovi fiert

O salată rapidă de la produsele improvizate. Se dovedește foarte gustos, în curs de pregătire simplu și rapid. Asigurați-vă că încercați!

Scufundări coreene cu morcovi

Calmarul coreean cu morcovi este un fel de mâncare tradițională a bucătăriei naționale cu același nume. Mâncarea are un gust foarte picant și o aromă bogată. Se pregătește rapid și arată frumos pe masă. Încercăm!

Salată de morcovi salată

În original, această salată de lămâie este făcută din morcovi și pansamente. Prin adăugarea de ridiche și piper dulce la salată, obținem un gust mai bogat și mai savuros. Salata se dovedește utilă și foarte gustoasă.

Salata de salata de morcovi

Salatele de morcovi salbatice sunt foarte populare! Vă propun să adăugați câteva componente importante, îmbunătățind salata de morcov tradițional. Gustos și de ajutor, încercați!

Salată cu calmar și morcovi

Pentru a diversifica masa cu un fel de mâncare savuroasă și foarte apetisantă, nu este necesar să stați la sobă pentru o lungă perioadă de timp. Vă sugerez o idee grozavă - o rețetă pentru salata de gătit cu calmar și morcovi.

Salată de salată curată

Salata foarte simpla, sanatoasa si cu adevarat "sanatoasa"! Sunt folosite doar două ingrediente: varză și morcovi. Această salată este bogată în vitamine, care este deosebit de importantă în primăvară!

Kahrrabi cu morcovi

Kohlrabi în sine este gustos și sănătos și, în combinație cu morcovi tineri, se transformă într-o adevărată delicatețe și un adevărat depozit de vitamine. Vă ofer o rețetă pentru gătitul cu hrănire cu morcovi!

Roast Salată de Morcov

Tocmai am câștigat gustul acestor feluri de mâncare strălucitoare și frumoase! Cred că vă va plăcea și o rețetă simplă pentru o salată cu morcovi prăjiți - ingredientele sunt cele mai simple, dar nu este o rușine să le oferim oaspeților!

Morcov cu brânză și usturoi

Morcovi cu brânză și usturoi - o salată minunată cu gust excelent și proprietăți benefice. În plus, această salată este foarte simplă de pregătit.

Morcovi englezi

O rețetă rapidă și simplă de morcovi în engleză vă va încânta cu un gust neobișnuit de blând și rapiditate în gătit. Perfect cu orice garnitură, încercați! Bun și gustos, perfect pentru micul dejun!

Morcovi cu miere

Nu am întâlnit încă o persoană care să nu-i placă această rețetă clasică de morcovi și miere. O salată ușoară, echilibrată și foarte sănătoasă este perfectă pentru o cină ușoară! Bucură-te.

Salată de morcov cu unt

Această rețetă practică și simplă pentru o salată de morcovi și unt va fi utilă în acele cazuri când aveți nevoie de un vas "pentru o mână rapidă" la felul principal. Economice, originale și foarte gustoase, încercați!

Squids cu morcovi

Acest fel de mâncare este o ocazie excelentă de a aduna prietenii și de a le surprinde cu un fel de mâncare interesantă. Este nevoie de foarte puțin timp pentru a găti, iar gustul felului este minunat. Merită să fiți siguri.

Morcovi cu stafide

Morcovi cu stafide - o combinație familiară din copilărie. Sunteți gata să vă surprindeți cât de diferit este gustul felului de mâncare dacă gătiți un pansament original?

Salată de carrot salată

După cum spune soția mea, cele mai sănătoase salate sunt salate de legume proaspete! Și cel mai bun dintre toate - salate mono. Când se folosește doar o singură legumă. Vă ofer o salată de morcovi rași!

Morcovi coreeni cu varza

Morcovii coreeni cu varza este o salata mare, nu numai delicioasa, dar si foarte sanatoasa. Beneficiile sale provin din beneficiile principalelor ingrediente - morcovii și varza, valoroase pentru proprietățile lor benefice.

Salata de varza cu morcovi

O salata clasica de varza cu morcovi este o farfurie usoara care este perfecta pentru orice masa. Gatesc foarte des, casa mea îl adoră. În plus, aceasta este o adevărată bomba cu vitamine!

Salată de iarnă

Salata de legume. În ciuda numelui, acesta poate fi mâncat nu numai în timpul iernii :) Dar este în timpul iernii, când organismul nu are vitamine, o astfel de salată este deosebit de utilă și relevantă.

Sos de rețete cu morcovi

Sosul de rhesus cu morcovi este o salata de legume ieftina, usoara si sanatoasa, care poate fi servita separat sau ca o farfurie pentru carne sau peste. O reteta simpla pentru salata de ridiche cu morcovi - pentru tine!

Salata de varza cu morcovi

Salata de varza cu morcovi, condimentata cu ulei de floarea-soarelui este cea mai simpla si una dintre cele mai populare salate traditionale rusesti. Această salată de varză poate fi servită doar ca o farfurie.

Morcov și salată de castraveți

Morcovul și salata de castravete sunt cele mai simple ingrediente și gustul uimitor care provine dintr-un dressing simplu, dar interesant. Dacă vă place să experimenteze - reteta este pentru tine.

Morcovi cu nuci de pin și busuioc

Morcovii întăresc retina. Utilizați un morcov tânăr!

Salată crocantă și salată de arahide

Salata de salata de salata usoara. Frunzele de menta îi vor da prospețime, iar arahidele - piquancy.

Salata de morcovi si feta

Simplu și ieftin de salată - morcovul copt, brânza de feta și verdele. Combinație excelentă și delicioasă!

Morcovi pentru scădere în greutate - salate ușoare, dietă eficientă

Astăzi din nou vorbim despre scăderea în greutate, produsul luat ca bază va fi morcovi. Frumusetea cu parul roșu nu este doar un depozit de vitamine, ci și aliatul nostru gustos cu tine în lupta împotriva excesului de greutate.

Principalul lucru este să tunezi și să-ți faci o dietă sănătoasă și mai puțină calorie. Astăzi luăm pentru a ajuta - rădăcină proaspătă. Subliniez cuvântul "proaspăt", dar pentru a aplica fierte sau prelucrate folosind alte metode în cazul nostru, trebuie să știți câteva secrete.

Este posibil să mănânci morcovi pentru a pierde în greutate

Faptul este că mănâncă morcovi fierți dă un salt în nivelurile de zahăr din sânge. Deși se recomandă alternarea primei și a fierbei, aceasta ar trebui făcută corect. Antioxidanții și beta-carotenul, care sunt bine absorbiți de corp mai fierți, dar nu sunt recomandați deoarece este un fel de mâncare independentă. Asigurați-vă că combinați cu produse lactate fermentate sau cu pește fără grăsimi, carne.

Pentru a digera vitaminele atunci când mănâncă morcovi brute, adăugați puțină grăsime: ulei vegetal, smântână, smântână. Sucul perfect amestecat cu lapte. Pentru că organismul este mai utilă rădăcină de grâu pe un răzătoare fin, mai degrabă decât doar o legume întregi.

Acum hai să mergem la scăderea în greutate cu ajutorul morcovilor proaspeți, proaspeți.

Cum se foloseste morcovul proaspat?

• Conținutul de calorii este de 35 kcal la 100 de grame, consumând astfel 2 kg de morcovi, obțineți doar 700 kcal.
• Colesterolul rău în sânge scade.
• Fructul conține iod, care nu permite acumularea de grăsimi.
• Este foarte bogat în fibre și crește metabolismul carbohidraților, curăță corpul de toxine și toxine.
• Disponibile pe tot parcursul anului, vitaminele din fructe sunt păstrate până în primăvară.
• Este foarte bogat în vitamine și compuși benefici, ceea ce vă permite să vă purtați cu dieta mono, chiar dacă nu este lungă, dar nu foarte șocantă. Trei zile pe morcovi brute cu adaos de fructe poate dura. Nu se recomandă să se efectueze o astfel de dietă mai mult de o dată pe lună.
• Pentru o astfel de dietă, trebuie luate fructe colorate în culori vii.

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale morcovilor pe blogul nostru.

Dietă de morcovi - Trei Zile

Toate cele trei zile mâncăm morcovi rași pe o răzuitoare fină. Dimensiunea porțiunii poate fi luată arbitrar de la 100 la 300 gr. Mâncăm de 5 ori pe zi, bem apă cât de mult dorim, nu mai puțin de 2 litri. Dimineața îți poți permite o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Într-un morcov, adăugați câteva picături de suc de lămâie și o lingură de miere, cu fiecare recepție a salatei, mâncați un singur fruct (măr, kiwi, portocală, pere).

Deci, timp de 3 zile, când părăsiți dieta, nu vă lăsați să mâncați, încercați să mâncați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Lăsați în mâncărurile dvs. dieta din această legume frumoase, beți câteodată lapte de morcov. Nu sunt recomandate diete mai lungi.

Această dietă vă oferă o bună pierdere în greutate, până la 3-4 lire sterline în 3 zile. Dar nu uitați, toate acestea nu se întâmplă să se culce pe canapea, ci cu utilizarea efortului fizic, încărcarea elementară și mersul pe jos, dansând treizeci de mine.

În acest articol puteți citi despre dieta cu kefir, care poate fi alternată cu morcov.

Video - rețete pentru scăderea în greutate, tăițe de morcovi

Salate de salate

Vreau să spun că puteți alege singuri opțiunile și produsele pentru salate, după cum doriți. Vă ofer opțiunile mele, cele care îmi plac și cele recomandate de nutriționiști.

Salata de mere cu nuci de caju

Noi spălăm bine și curățați rădăcina de rădăcină, nu se recomandă să-l coajați, deoarece stratul superior cel mai util al acestui fruct, dacă este curățat cu un cuțit, nu are suficienta utilitate din aceasta.

Luăm o legume de rădăcină medie, un măr, o mână de cajuși, o lingură de suc de lămâie sau o lingură de smântână.

Trei morcovi pe un răzuitor fin, un măr pe o răzătoare grosieră, tăiați nucile într-un blender. Se amestecă și se toarnă suc de lămâie.

Sfecla rosie

• 2 morcovi medii,
• 1 sfecla medie,
• 50 de grame de nuci,
• 100 de grame de iaurt proaspăt,
• Pinch de ghimbir proaspat, proaspat,
• 1 oră lingură de miere.

Se freacă morcovii și sfecla pe o răzătoare mare, se adaugă nuci, miere și iaurt, se toacă într-un blender, se amestecă și se mănâncă cu plăcere.

Morcov și salată de varză

• 1 morcov mediu,
• ¼ parte din capul mediu de varza,
• Ceapa verde sau bulb,
• Ardei gras, sare dupa gust,
• 1 lingură de ulei vegetal nu este rafinată.

Varza se toaca fin, subtire, se framanta, se sare, se adauga morcovi rasiti pe o rasina mare, o mana de grape de ceapa fin tocata. Adăugați ulei, piper, gustați și amestecați.
Dacă ați luat ceapa verde pentru salată, stropiți-o în sus când serviți.

Salată dulce cu stafide

Dacă renunți la dulciuri și la cookie-uri, această salată va părea super-dulce, o puteți permite de două ori pe săptămână.

• 2 morcovi medii,
• 100 de grame de stafide
• 1 lingură de miere
• 1 lingura de suc de lamaie,
• 100 de grame de iaurt,
• o scorțișoară pe vârful unei linguri.

Stafide toarnă apă fiartă până când este aburit, frecați rădăcina de legume pe o răzătoare fină. Se prepară sosul, se amestecă mierea, sucul de lamaie și scorțișoară, se adaugă iaurtul și se toarnă morcovii cu stafide. Se răcește timp de 15 minute în frigider și se servesc pe masă.

Retetele pentru salate de morcovi dietetice sunt abundente, sunt usor de pregatit, accesibile si sanatoase. Improvizați-vă, creați-vă noile compoziții de salate, le includeți în dieta dvs. și, în curând, veți simți cum se topește kilogramele în plus și chiar vă intensifică activitățile fizice, dansul și plimbările. Veți obține o figură frumoasă, o dispoziție excelentă și o sănătate excelentă.

Folosind această legumă pentru pierderea în greutate, vă îmbunătățiți simultan corpul, consolidați sistemul imunitar, părul, unghiile și ajustați activitatea tractului gastro-intestinal.

Există contraindicații pentru utilizarea acestei diete - în nici un caz nu se poate folosi o dietă pentru ulcerele gastrice și exacerbările bolilor tractului gastro-intestinal.

Dragi prieteni, site-ul "Sunt un sătean" vă dorește sănătate bună și bună dispoziție!

Dacă articolul a fost util pentru dvs., partajați-vă cu prietenii, dați clic pe butoanele rețelelor sociale.

Este foarte interesant să știți dacă utilizați această recoltă pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății. Vă rugăm să scrieți despre aceasta în comentariile dvs.

Salata de morcovi fierte - retete cu fotografie calorica

Salata de morcovi gatita: gustari gustoase si consistente, bazate pe legumele cunoscute

Citiți publicația originală pe mjusli.ru

Ma rogii fierti, desigur, nu este produsul cel mai delicios, daca este consumat in forma sa pura.

Cu toate acestea, rămâne aproape la fel de util ca o legume proaspete de rădăcină și, prin urmare, ar trebui să fie mâncat.

Și pentru aceasta, există diferite rețete pentru mâncăruri destul de gustoase și originale, unde apare această componentă.

Foarte popular în acest sens este salata de morcovi fierți. În principiu, chiar și "Olivier" nostru tradițional include aproape întotdeauna această componentă simplă. Prin urmare, ei pot diversifica aproape orice gust rece.

Salatele sunt o mâncare gustoasă, originală și apetisantă, care este relevantă nu numai pentru sărbătorile, ci și în timpul săptămânii.

Dacă vorbim despre prezența morcovilor în ele, bineînțeles, gustăria în care acestea apar proaspete este mai utilă. Dar, în ceea ce privește sfecla, contrariul este adevărat aici.

Sfecla proaspătă este destul de periculoasă, poate întrerupe procesul digestiv.

Chiar și proaspătă, stoarsă din această rădăcină, aveți nevoie de un anumit mod de a vă apăra înainte de utilizarea directă. Prin urmare, pentru orice salată, inclusiv hering sub blana, sfecla va fi cu siguranță fiartă.

Dacă pentru contraindicații nu puteți mânca morcovi brute, îl puteți folosi în formă fiartă în salate și chiar carne tocată pentru chifteluțe. Și vă vom arăta rețete excelente pentru salate din sfecla și morcovi fierți.

• Conținutul caloric, compoziția și proprietățile benefice ale morcovilor fierți
• Salata cea mai simplă pe bază de sfeclă și morcovi
• Salata de toamnă cu morcovi fierți
• Morcovi
• Feedback și comentarii

Conținutul caloric, compoziția și proprietățile benefice ale morcovilor fierți

Dacă vorbim despre beneficiile și daunele morcovilor fierți, va exista un avantaj clar în prima direcție.

Datorită faptului că acest produs păstrează în sine aproape toate proprietățile valoroase ale proaspete.

În timpul tratamentului termic, morcovii, spre deosebire de aproape toate celelalte produse, nu își pierd micronutrienții beneficii.

Beneficiile unei radacini fierte sunt aproape aceleași cu cele ale "neatinsului". Dar, de asemenea, are anumite daune - totuși, se aplică numai celor cărora legumele sunt, în principiu, contraindicate din motive de sănătate sau în prezența reacțiilor alergice.

Morcovii brut au un conținut caloric de 32-35 kcal la 100 de grame de produs, în timp ce valoarea calorică a morcovilor fierți nu depășește 25 kcal la 100 grame de produs. Adevărat, vorbim doar despre rădăcina pură. Dacă adăugați ulei vegetal sau chiar suc de lămâie banal, aceste niveluri pot varia.

Care morcovă este mai sănătoasă - fiartă sau brută?

Această întrebare este destul de controversată. Un concentrat rădăcină brut concentrează o mulțime de vitamine, care, de exemplu, măresc acuitatea vizuală. Vegetația fiartă nu este pe deplin, dar pierde parțial această proprietate.

Dar morcovii fierți sunt mult mai folositori în ceea ce privește proprietățile anti-cancer.

În procesul de gătire, cultura rădăcinii este fermentată într-un anumit mod și începe să sintetizeze de două ori mai mulți antioxidanți utili care protejează organismul de procesele oncologice și formarea tumorilor de orice etiologie.

De asemenea, acest produs este indispensabil în dieta, care este prezentat într-o varietate de patologii ale tractului gastro-intestinal. Morcovul fiert este folosit pe scară largă pentru fluctuațiile tensiunii arteriale, anemia (anemia), pierderea puterii, stările stresante.

Este util pentru orice boală și tulburări ale sistemului cardiovascular. Se utilizează în dietele pentru patologiile cronice ale rinichilor și ficatului.

Este foarte valoroasă pentru cei care suferă de constipație, deoarece conține multe fibre grosiere, care curăță cu atenție intestinele și normalizează motilitatea.

Rețetele de feluri de mâncare pe bază de legume rădăcinoase fierte sunt destul de variate și puteți alege cea care vă convine și gospodăria.

Salata cea mai simplă pe bază de sfeclă și morcovi

Cea mai simplă și mai renumită salată, cu adaos de sfeclă și morcovi fierți, este vinaigretul.

Este servit pe masă nu numai în zilele de sărbătoare, ci și în zilele obișnuite, deoarece are multe proprietăți utile.

Cel puțin, vinaigretul "poate" să normalizeze ușor scaunul și să optimizeze motilitatea intestinală.

Pentru a face o salată, veți avea nevoie de:

• Sfecla - 5 bucati;
• Morcovi - 5 bucati;
• Acru de mere - 2 bucăți;
• Castraveți sărate - 4 bucăți;
• Conserve de mazăre verde - un borcan (unii adaugă fasole albă fiartă);
• Ulei de măsline extra virgin;
• Suc de lămâie proaspăt stors;
• Un amestec de ardei;
• Alte mirodenii și condimente pe gust.

Instrucțiuni pentru gătit:

• Sapa sfecla si morcovi in ​​multa apa. Fiind legume fierbe nevoie de aproximativ o oră, și înainte de a scoate din soba, asigurați-vă că verificați disponibilitatea lor cu o furculiță. Pentru a face acest lucru, trebuie să străpungă cultura rădăcinii - dacă a devenit moale în structura ei, ea poate fi îndepărtată de la căldură;
• Scurgeți apa din legume și lăsați-le să se răcească complet (cel mai bine este să le gătiți seara, astfel încât să se răcească în timpul nopții);
• Îndepărtați rădăcinile și le tăiați în cubulețe mici;
• Desfaceți merele și scoateți miezurile. Taie-le în aceleași cuburi ca și legumele principale. Faceți manipulări similare cu castraveții;
• Scurgeți mazărea. Pune toate ingredientele în felii într-un bol de salată. Într-un recipient separat, amestecați ulei de măsline cu suc de lămâie, adăugați mirodenii la gustul dvs. (de exemplu, ierburi provensale sau italiene), sare amestecul de salată, sezonați-l cu dressing, amestecați;
• Porții de salată pot fi decorate cu ierburi proaspete.

Acest fel de mâncare este excelent pentru meniurile care sunt pe o dietă, atât din motive medicale, cât și în scopul scăderii în greutate.

Salata de toamnă cu morcovi fierți

Această mâncare simplă, dar foarte nutritivă și originală a morcovilor fierți a avut deja o mulțime de fani, în ciuda faptului că a apărut relativ recent pe teritoriile Patriei noastre.

• Morcovi - 2 bucăți mari;

• Marinate champignons - 250 grame;
• Ceapa - o medie pe cap;
• Nuci (curățate și zdrobite) - jumătate de pahar;
• Ulei vegetal.

Instructiuni de gatit:

• Se fierbe morcovul până se face (verificați-l cu o furculiță) și lăsați-l să se răcească. Grind în orice mod convenabil. Unii oameni preferă să grătească pulpa rasă, dar totuși, vă recomandăm să o tăiați în cuburi mici;
• Goliți marinada de ciuperci și le tăiați și în bucăți mici. Atașați morcovii;
• Împărțiți ceapa și trimiți-o în tigaie, pentru a se consuma în ulei vegetal. Anumite gospodine preferă să gătească cu ceapă proaspătă înmuiată în marinadă, dar cu includerea lui zazharki în salată se dovedește a fi mai fragedă și cu adevărat "toamnă";
• Se amestecă toate ingredientele împreună, intră la ei o jumătate de cană de nuci zdrobite;
• Se condimentează cu gust de maioneză sau smântână.

Apropo, această salată poate fi folosită nu numai ca o farfurie separată, ci și ca o răspândire pentru sandvișuri sau crotoni. Va fi foarte gustos!

Morcovi

Există multe rețete pentru tăițe de morcovi de morcovi fierți și toate sunt remarcabile în felul lor. Dacă sunteți un fan al cuțitelor de legume, asigurați-vă că încercați să vă pregătiți pentru dvs. și pentru gospodăria dvs. un simplu, ieftin, accesibil și, cel mai important, un fel de mâncare sănătoasă.

• Morcovi (pre-fierți și curățați) - 1 kilogram;
• Smantina smantana sau grasimea medie - 2 linguri;
• Zahăr rafinat alb - ½ linguri;
• Ou de pui - 2 bucăți;
• Semolina - 2,5 linguri;
• Făină de grâu (clasa I) - 2,5 linguri;
• Sare sau iodată - ½ linguriță.
• Cartofii fierți se freacă cu un răzuit fin sau mediu;

• Se amestecă pulpa măcinată rezultată cu celelalte componente - smântână, făină, momeală, ouă;
• Răspândiți amestecul cu zahăr și sare, măcinați cu atenție la o consistență uniformă;
• Dați aluatul rezultat o mică brânză - în acest timp, grâul se va umfla puțin. După ce a trecut o jumătate de oră, se formează mici bucăți rotunde din masă și se rostogolește în făină;
• Se încălzește uleiul din tigaie și se trimit "produsele semifinite";
• Se prăjește până se strigă, până când nu se prind și se acoperă cu crustă roșie;
• Servește acest fel de mâncare cel mai bine cu smântână de casă.

Dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și sănătosă, iar acest lucru este pur și simplu imposibil fără a include legume într-o varietate de variații ale dietei. Încercați felurile de mâncare din morcovii fierți, menționați în acest articol, și asigurați-vă că legumele sunt incredibil de gustoase și savuroase.

Salata de morcovi - cum să gătești picant, cu ulei vegetal, dietetic sau cu gunoi

Morcovul bine-cunoscut decorează feluri de mâncare cu un gust plăcut, o nuanță strălucitoare. De asemenea, servește ca o sursă de caroten, care este provitamina A.

Adăugați această legume rădăcină în alimente - utilizarea morcovilor în combinație cu alte produse crește doar.

Unicitatea proprietăților morcovului este confirmată de participarea sa la o varietate de rețete, inclusiv pentru alimentația alimentară.

Pentru a face un amestec vegetal luminos, trebuie să urmați regulile de bază. Acestea includ:

1. Înainte de a utiliza rădăcina trebuie clătită temeinic cu o perie rigidă. Apoi tăiați pielea.
2. Legumele trebuie să fie elastice. Altfel, nu va da gust, aromă.
3. Culoarea morcovului este importantă. Cu cât este mai strălucitoare, cu atât mai mult caroten se găsește în leguma rădăcină.
4. Salata potrivita pentru legume tinere de dimensiuni medii.
5. Întregul morcov se fierbe și, după răcire, pielea este decojită.

Mulți nu știu că vitamina A care face parte dintr-o legume este solubilă în grăsimi. Cu alte cuvinte, salata de morcov necesită pansament gras - smântână, maioneză, ulei vegetal.

Numai în astfel de condiții, vitaminele vor intra în organism în întregime. Această nuanță trebuie luată în considerare la elaborarea unei diete pe bază de legume cu caroten.

După o perioadă lungă de tratament a rădăcină, cantitatea de vitamine din ea scade.

În fotografia din revistele gastronomice se găsesc deseori morcovi. Se folosește ca o componentă a preparatelor din legume, pește, carne și fructe.

Rădăcina poate acționa ca ingredient principal sau cu alții, în orice proporție. Retetele pentru salate cu morcovi sunt varietate uimitoare si usurinta de pregatire.

Sunt prezentate în mod special mâncăruri populare care folosesc legume sănătoase, metode de preparare a acestora.

• Timp: 40 de minute.
• Porții: 4 persoane.
• Vasele calorice: 68 kcal / 100 g.
• Scop: pentru micul dejun.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate: mediu.

O astfel de salată de morcovi prime poate fi atribuită în condiții de siguranță preparatelor de desert. Acest lucru se datorează utilizării mierei cu stafide.

Smântina acționează ca un "solvent", care este necesar pentru absorbția substanțelor utile.

Combinația originală de ingrediente va ajuta inima, vasele de sânge să funcționeze corect datorită potasiului și vitaminelor conținute într-un amestec de fructe și legume gustoase.

ingrediente:

• măr - 1-2 bucăți;
• morcovi - 500 g;
• stafide - 200 g;
• miere - 30 g;
• smântână - 70 g

Metoda de preparare:

1. Pre-necesitatea de a înmuia stafide timp de o jumătate de oră în apă caldă. Strugurii uscați sunt mai bine să ia stafide (stafide).
2. Apoi, morcovii curățați și spălați ar trebui să fie măcinați fin pe o răzătoare. Se va lăsa o lingură de suc format, restul să fie drenat.
3. Merele trebuie spălate, tăiate în benzi, amestecate cu celelalte ingrediente.
4. Pentru sos, sucul de legume ar trebui să fie combinat cu miere și smântână.
5. Amestecul rezultat trebuie să fie sărat cu condimente.

Cu morcovi fierți

• Timp: 35 de minute.
• Porții: 2 persoane.
• Vase calorii: 190 kcal / 100 g
• Scop: pentru prânz.
• Bucătărie: în întreaga lume.
• Dificultate: ușor.

Salata cu morcovi fierti este gustoasa, neobisnuita, simpla in executie.

Combinația unei rădăcini fierte cu ceapă prăjită și piulițe dă naștere satietate. Maioneza vine în cantități mici, astfel că felul de mâncare poate fi considerat scăzut de calorii.

Rețeta este potrivită pentru o masă pentru copii, numai ca o pansamentă este mai bine să se utilizeze smântână, și se adaugă zahăr în loc de sare și piper.

ingrediente:

• oua de pui - 3 buc;
• morcov - 500 g;
• nuci - 100 g;
• ceapa - 1 buc;
• maioneză - 50 g;
• ulei de floarea-soarelui - 70 g;
• sare, piper - 5 g.

Metoda de preparare:

1. Ouăle fierte și răcite trebuie curățate, tăiate în cuburi.
2. Se fierbe legume valoroase timp de 25 de minute în apă sărată. Apoi, desprindeți morcovul răcit, tăiați-l pe o răzătoare grosieră.
3. Apoi, trebuie să curățați ceapa, tăiați în jumătăți de inele. Trebuie să fie prăjită în ulei fierbinte până la culoare roz.
4. Utilizați un cuțit pentru a tăia nuci, dar nu prea mic - astfel încât acestea sunt simțite în salată.
5. Ultima etapă - toate ingredientele sunt amestecate și reumplete 2 linguri. linguri de maioneza.

Morcov răzuit

• Timp: 20 de minute.
• Porții: 4 persoane.
• Vasele calorice: 104 kcal / 100 g.
• Scop: pentru cină.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: ușor.

Salata de morcov salată este un fel de mâncare luminată și ușoară.

Gateste-l repede, dar nu este - delicios. Da, legumele rădăcinii suculente sunt mereu la îndemână. Cilantrul cu chimen dă salatei un miros de cimbru. Sucul de lămâie face o notă de citrice cu sourness.

Datorită dressingului de ulei vegetal, vasul poate fi folosit în mod sigur în dieta dietetică pentru cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus.

ingrediente:

• cilantro - 100 g;
• morcovi - 600 g;
• ulei de floarea-soarelui - 2 linguri. l;
• suc de lamaie - 1 lingura. l;
• cumin - 0,5 linguri;
• piper roșu - 0,5 linguriță;
• sare - 0,5 linguriță.

Metoda de preparare:

1. Morcovii sunt mai bine să ia suculent și dulce. Trebuie să fie spălat, curățat și ras mare.
2. Verzii ar trebui să fie spălat, scoateți tulpinile, uscat cu un prosop de hârtie. Apoi, cilantrul ar trebui să fie tocat fin.
3. Apoi, trebuie să amestecați ingredientele principale prin adăugarea de unt, suc de lămâie și piper cu chimen.
4. Se amestecă bine salata, se adaugă sare și se lasă să bea timp de 10 minute.

Cu morcovi prăjiți

• Timp: 50 de minute.
• Porții: 5 persoane.
• Vasele calorice: 140 kcal / 100 g.
• Scop: pentru cină.
• Bucătărie: franceză.
• Dificultate: mediu.

O salată consistentă, cu morcovi prăjiți, conține ingrediente versatile, oferind sațietate și un gust neobișnuit. Atunci când browning, proprietățile benefice ale morcovului nu sunt pierdute, deoarece procesarea durează doar câteva minute. Felul poate fi decorat folosind frunze de salată, așezate în partea inferioară a bolului.

Înainte de a servi, merită să faceți o fotografie a salatei, deoarece după 5 minute va fi mâncată.

ingrediente:

• carne de vită - 450 g;
• morcovi - 400 g;
• conserve de mazăre - 200 g;
• ceapa - 1 buc;
• oțet de cidru de mere - 125 g;
• maioneză - 50 g;
• ulei de floarea-soarelui - 70 g;
• condimente, sare - la gust.

Metoda de preparare:

1. Luați în considerare faptul că înainte de pregătirea salatei, limba trebuie să fie fiartă timp de aproximativ 3 ore. Apoi este necesar să se răcească carnea, să se îndepărteze pielea, fâșiile de tocat.
2. Ceapa ar trebui să fie inele tocate, pune într-un castron, se toarnă oțet timp de 30 de minute.
3. Morcovii trebuie spălați, curățați. Apoi, gratuiți o paie lungă și subțire.
4. Apoi, trebuie să încălziți uleiul și să-l înmoi în morcov. Saute câteva minute, apoi îndepărtați excesul de ulei cu un prosop de hârtie.
5. Scurgeți lichidul din ceapa tocată, amestecați-l cu celelalte ingrediente. De asemenea, puneți jumătate de borcan de mazăre, câteva mirodenii și sare.
6. Rotiți salata cu maioneză.

Morcovul coreean

• Timp: 50 de minute.
• Porții: 4 persoane.
• Vase de calorii: 200 kcal / 100 g.
• Scop: pentru prânz.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: mediu.

Această rețetă de sortimente de legume este originală și justifică efortul. Se dovedește a fi hrănitoare, frumoasă, ca în fotografia revistelor gastronomice. Un vas de ureche uimi cu o compoziție neobișnuită de ingrediente. Punctul culminant este combinația de spiciness și dulceață.

Conținutul de calorii nu este ridicat, astfel că felul de mâncare este potrivit pentru o petrecere pentru copii și un eveniment pentru adulți.

ingrediente:

• carne de pui - 300 g;
• Kiwi - 2 bucăți;
• Coreeană coreeană - 150 g;
• Acru de mere - 1 buc;
• ouă - 3 bucăți;
• brânză - 150 g;
• maioneză - 100 g;
• sare - 5 g

Metoda de preparare:

1. Fileul fiert trebuie să fie tăiat în cuburi.
2. Morcovii nu sunt tocați cu un cuțit.
3. Se fierbe ouăle, coaja. Proteinele trebuie separate de gălbenușuri. Apoi frecați separat în boluri diferite.
4. Coaceți mărul, mănâncați pe un răzuitor mediu. Faceți același lucru cu brânza.
5. Cu kiwi scoateți pielea, tăiați în lungime și tăiați în jumătăți de inele.
6. Primul strat este carnea, apoi o maioneză. Apoi vine kiwi, ou alb, sare, și din nou de alimentare cu combustibil. Următorul strat este un măr, brânză, maioneză.
7. Ultimul este morcovul coreean, apoi - dressingul și gălbenușul pentru decorare.

Cu usturoi

• Timp: 15 minute.
• Porții: 2 persoane.
• Vase calorii: 160 kcal / 100 g.
• Scop: pentru prânz.
• Bucătărie: Asiatic.
• Dificultate: ușor.

Salata de morcovi cu usturoi este una dintre cele mai simple si cele mai populare retete. Felul este usor de gatit si mancat la cina.

Salata are un gust bogat datorită usturoiului și coriandrului. Combinația de ingrediente simple conduce la un rezultat remarcabil - o masă rapidă și rapidă.

Oțetul poate fi folosit obișnuit sau vin. Rețeta este potrivită pentru utilizarea de zi cu zi.

ingrediente:

• usturoi - 20 g;
• morcovi - 300 g;
• oțet de orez - 100 g;
• ulei vegetal - 80 g;
• coriandru la sol - 5 g;
• sare - 5 g

Metoda de preparare:

1. Răzuit pentru morcovi coreeni trebuie să mănânce rădăcina la o paie subțire.
2. Lumina portocalie strălucitoare trebuie umplută cu oțet, sare și cu mâna până când lichidul apare.
3. Usturoiul ar trebui să fie tocat fin, se adaugă morcovilor, se condimentează cu coriandru.
4. Uleiul de floarea soarelui trebuie să fie bine încălzit într-o tigaie și să se toarne în fierbere în salata pregătită.

Cu brânză

• Timp: 20 de minute.
• Porții: 2 persoane.
• Vasele calorice: 165 kcal / 100 g.
• Scop: pentru prânz.
• Bucătărie: italiană.
• Dificultate: ușor.

O salată de morcovă simplă cu brânză și șuncă nu ia mult timp să se pregătească.

Rezultatul este o masă excelentă. Dacă brânza nu este disponibilă, puteți folosi brânză topită. Pentru a reduce conținutul de calorii, în loc de pansament de maioneza, puteți folosi iaurtul fără zahăr sau smântâna. Mâncarea este bine adaptată ca o gustare rapidă când oaspeții se află la ușă.

ingrediente:

• șuncă - 150 g;
• castraveți - 100 g;
• brânză - 100 g;
• morcovi - 100 g;
• maioneză - 50 g;
• sare - 5 g

Metoda de preparare:

1. Castraveții spălați ar trebui tăiați în jumătăți de inele. Taierea pielii nu este necesară.
2. Șuncă tăiată în cuburi.
3. Morcovii decojiți sunt măcinați pe o răzătoare cu găuri mici.
4. Pe o răzătoare grosieră, frecați brânza.
5. Toate ingredientele trebuie amestecate, sare. Apoi, umpleți salata cu maioneză.
6. Ca decor, puteți folosi o crenguță de patrunjel sau mărar.

ascuțit

• Timp: 30 de minute.
• Porții: 3 persoane.
• Vasele calorice: 140 kcal / 100 g.
• Scop: pentru cină.
• Bucătărie: Indian.
• Dificultate: ușor.

Compoziția neobișnuită a tăvii de legume diversifică meniul zilnic, va fi punctul culminant al mesei de sărbători. Reteta este potrivita pentru pregatirea unui fel de mancare sau a unei farfurii independente pentru carne. Salata este potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece

condimentele și ardeiul iute ajuta la accelerarea metabolismului, iar sucul de lamaie cu o radacină luminată va umple corpul cu vitamine esențiale.

ingrediente:

• arahide - 100 g;
• morcovi - 400 g;
• ardei iute - 1/2 buc;
• suc de lamaie - 70 g;
• zahăr - 25 g;
• sare - 5 g;
• condimente, condimente - la gust.

Metoda de preparare:

1. Morcovii trebuie spalati, curati, razuiti cu paie de lungime medie.
2. Este mai bine să se prăjească puțin alune, coaja, toc. Puteți utiliza produsul sărat finit.
3. Arde-te bine. Toate ingredientele trebuie amestecate.
4. Într-un recipient separat, ar trebui să amestecați zahărul cu sare și suc de lămâie cu o furculiță. Apoi, turnați toiagul în salată. Apoi adăugați câteva semințe de coriandru și muștar.

Salata dietetica

• Timp: 10 minute.
• Porții: 2 persoane.
• Vase de calorii: 97 kcal / 100 g.
• Scop: pentru prânz.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate: ușor.

O versiune complet non-complexă a unei salate de vitamine de morcovi vă va permite să obțineți oligoelementele necesare fără a afecta figura. Mâncarea este folosită nu numai pentru nutriție în diete, ci și pentru curățarea intestinelor de toxine, toxine, ceea ce contribuie la scăderea în greutate.

Pansamentul cu calorii scăzute și lipsa de sare vor asigura popularitatea rețetei printre oamenii care respectă regulile de alimentație sănătoasă.

ingrediente:

• varză albă - 400 g;
• sfecla - 200 g;
• morcovi - 200 g;
• pin negru - 100 g;
• suc de lamaie - 50 g

Metoda de preparare:

1. Primul pas îl constituie mărunțirea varză în paie de dimensiuni medii.
2. Apoi trebuie să spălați sfecla și morcovii, să le coajați. Apoi, folosiți o răzătoare cu găuri medii și grăbiți legumele pe ea.
3. Păcurile de nuci decojite trebuie să fie zdrobite într-un amestecător și combinate cu suc de lămâie.
4. Toate componentele sunt amestecate într-un bol și infuzate timp de 7-10 minute.

Salata de morcovi dietetice: 7 pp retete de slăbire

Morcovi - o leguma care conține multe vitamine și fibre. Beneficiile morcovilor sunt cunoscute chiar și copiilor, și, în plus, este un produs alimentar. Are puține calorii, dar poate satisface foamea.

Adesea este folosit ca o gustare între mesele principale.

Și puteți să faceți o salată de morcovi, mai ales că există multe rețete pentru aceste salate - există chiar și opțiuni pentru a pierde în greutate!

Secretele salatelor delicioase și sănătoase de morcovi

Morcovii sunt o legumă rădăcină care este vândută pe tot parcursul anului la un preț destul de scăzut.

Este foarte ușor să gătești salate din el, iar conținutul redus de calorii face legumele unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate, pp-shnik, vegetarieni.

100 de grame de morcovi galbeni conțin 30 kcal, deși dacă există mai mult zahăr în el, atunci și caloriile, de asemenea. Deci, în portocaliu, mai dulce și - 41 kcal.

După micul dejun, doi morcovi îi vor da corpului 60 kcal, iar acesta are cel puțin 2 ore de energie și un sentiment de sațietate.

Morcovi în salate merge bine cu nimic:

• cu alte legume: ridiche, varză, sfecla;
• cu carne, pește, organe comestibile;
• cu fructe: mere, ananas, curmale;
• cu nuci de caju, fistic, migdale;
• cu brânză de vaci, brânză și alte produse lactate.

Salatele pot fi orice fructe dulci!

Pentru salata pork-morcovi puteți lua morcovi proaspeți și fierți.

Puteți chiar să coaceți morcovii în cuptor, dar nu recomandați prăjirea, deoarece vasul va fi prea mare în calorii.

Apropo, pp-blana sau pina vinaigrette sunt exemple excelente de salate dietetice, care nu pot fi preparate fara morcovi.

Salatele de morcov brut pot fi umplute cu orice sos - de la uleiul vegetal obișnuit la iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Dar, totuși, este mai corect să folosim grăsimi. Și toate din cauza carotenului, care este transformat într-o vitamină A utilă (aceasta este vederea, pielea și chiar tinerețea noastră). Vitamina A - solubilă în grăsimi, adică cu grăsime, această substanță utilă din morcovi va fi absorbită în cel mai bun mod.

Se crede că legumele fierte conțin mai puțini nutrienți și vitamine - se pare că în timpul procesului de gătit se evaporă.

Bineînțeles, nu este așa: substanțele utile nu dispar nicăieri, cu condiția ca legumele să fie gătite corect, în conformitate cu perioada de timp.

Morcovii fierți, de exemplu, împiedică dezvoltarea cancerului.

Dulce rețetă dentară

Voi începe cu o rețetă pentru iubitorii de dulci. Îmi amintesc o salată atât de mult ca mine. Bunica a crezut că este foarte util. Adevărat, era încă o tona de zahăr și smântână.

Aceeași opțiune pentru cifră nu este deloc periculoasă, deoarece într-o porție de 300 de grame (și acesta este un castron uriaș!) - doar 160 kcal!

Valoare nutritivă per 100 g:

ingrediente:

• morcov - 100 g
• măr - 150 g
• o lingura de iaurt simplu
• o jumatate de lingurita de suc de lamaie
• mai multe semințe de rodie pentru decorare
• sahsam - la vointa (am un mere foarte dulce, asa ca de data asta am gatit fara el)

Mod de preparare:

Se curata morcovii si merele.

Se freacă de un răzuitor mare.

Se presara cu suc de lamaie, se amestecă.

Adăugați iaurtul deasupra și decorați-vă cu semințe de rodie.

PP carrot rețetă în coreeană

Morcov (morcov coreean) - cea mai faimoasa salata de morcovi.

Și poate fi de asemenea gătit "corect".

Pentru cei care sunt pe o dieta, și pp-Schnick, și pur și simplu aderarea la un stil de viață sănătos ar putea bucura de o gustare de vitamine savuroase.

Valoare nutritivă per 100 g:

Salata va necesita:

• morcovi - 3 buc.
• Orice ulei vegetal - 1,5 UF.
• sare
• suc proaspat de lamaie - 1 lingura.
• usturoi - 2 căței
• susan - 1 lingura.
• condimente (ardei gras, chili, ierburi) - la gust

Cum se prepară:

1. Clătiți morcovii, coaja și prosopul uscat.
2. Puneți legumele pe o răzătoare specială pentru morcovii în limba coreeană. Dacă nu există nici unul, atunci trebuie să tăiați cu grijă morcovul într-o paie lungă și subțire.

O reteta pentru fiecare zi cu varza

Varza si salata de morcovi se numeste adesea "vitamina".

Într-adevăr, într-o astfel de salată numai vitamine solide.

Ceea ce nu este suficient aici este calorii, deoarece varza este, de asemenea, o leguma cu calorii reduse (27 kcal la 100 grame de produs).

Salata dietetica de morcovi si varza se prepara simplu si rapid.

Valoare nutritivă per 100 g:

Va dura:

• morcovi - 2 buc.
• varză albă - 500 g
• orice ulei vegetal nerafinat - 1 lingura.
• ceapa de primăvară - o grămadă mică
• sare, condimente - pentru gust.

Gatit în 2 etape:

1. Morcovii pre-curățați și spălați trei pe o răzătoare mare. Răzăciți varza, puțin o ștergem cu mâinile, sare puțin. Tăiați verdele.

Apoi amestecați toate ingredientele.

Rămâne să adăugați ulei de îmbrăcăminte și sare cu mirodenii - o salată delicioasă de repaus este la dispoziția dumneavoastră!

Salată de porumb

Cu morcovul de varză chinezesc merge, de asemenea, bine.

Și adăugând porumb proaspăt fiert sau congelat puteți obține o mare opțiune pentru masa festivă.

Pentru o salată dietetică cu varză chineză, morcovi și porumb, aveți nevoie și de un dressing special - acesta va gusta mai bine.

Valoare nutritivă per 100 g:

ingrediente:

• morcovi - 3 buc.
• Varză chineză - 500 g
• boabe de porumb - 150 g
• verde (patrunjel bun)
• 2 ouă fierte tari

pentru realimentare:

• mustar - 0,5 linguriță
• suc de lamaie - 0,5 linguriță.
• sos de soia - 2 lingurițe
• Iaurt fără grăsime - 2 lingurițe.

Procesul este pas cu pas:

1. Trei morcovi pe ras sau taiate in benzi subtiri.
2. Varza chinezeasca ia partea superioara si taie in piete mari.
3. Ouăle curățate, tăiate în mod aleatoriu. Se taie bine ceapa.
4. Pune toate ingredientele într-un bol de salată.

Nu uita de porumb.

Îmi place salata ca bază.

Adăugați un castraveți sau ardei grași, pui fiert, ton - și de fiecare dată când obțineți o salată nouă, foarte gustoasă.

Salată cu morcovi fierți

Morcovii fierti sunt o comoara nepretuita de vitamine si minerale.

Și, deși nu gustă foarte bine pentru mulți în forma sa pură, ci într-o salată, "arată" destul de organic.

Valoare nutritivă per 100 g:

Va fi necesar:

• morcovi - 2 buc.
• piper negru (negru sau rosu)
• sare, condimente (ideale pentru o astfel de salată - chimen)
• verdeață (patrunjel) - o bucată mică
• ulei de măsline sau de floarea-soarelui - 1 lingură.
• miezuri de nuci - 50 g.

Mod de preparare:

1. Se spală morcovii spălați la foc mediu timp de 30 de minute. Răcoros, curat.
2. Apoi trei legume pe o răzătoare mare. Noi facem și cu nucile.
3. Tăiați patrunjelul, amestecați cu morcov.

Rotiți salata cu ulei, adăugând sare și condimente pe gust.

Morcovii vor deveni mai aromatici si apetisanti daca adaugati cateva catei de usturoi in timpul procesului de gatit. Puteți legume și coace, învelit în folie.

rețetă

Pentru iubitorii de telina, iată o altă rețetă bună cu morcovi:

Salata de morcovi cu calamari - Anul 2018

Morcovii sunt o legumă gustoasă și sănătoasă, iar din copilărie știm cu toții că conține multe vitamine. Morcovii intaresc dintii, imbunatateste vederea, afecteaza favorabil starea pielii.

Părinții fiecărui copil primesc salată de morcov pentru a preveni deficiența de vitamine și pentru a asigura dezvoltarea normală a corpului copilului. Acesta conține vitamina A și beta-caroten, fluor, vitamina C și alte elemente benefice.

Această legume conține substanțe cum ar fi fitoen, fitofluen, licopen, flavonoide, uleiuri esențiale și acizi organici, datorită cărora normalizează metabolismul.

Prezența fibrelor în morcovi contribuie la faptul că curăță corpul de toxine și toxine și ajută la îmbunătățirea digestiei.

Conține vitamine B care îmbunătățesc sistemul nervos, măresc eficiența, reduc susceptibilitatea la stres, stimulează activitatea creierului, precum și normalizează procesele metabolice din organism și au un efect pozitiv asupra sintezei celulelor, enzimelor și hormonilor noi. Această legumă îmbunătățește absorbția proteinelor și contribuie la o mai bună defalcare a carbohidraților și a grăsimilor din tractul gastro-intestinal. Consumul de morcovi îmbunătățește starea unghiilor, părului și a pielii, întărește smalțul dinților și previne formarea celulelor canceroase si incetineste procesul de imbatranire, intareste vasele de sange, reduce riscul aterosclerozei și a artritei, și normalizează nivelul de zahăr din sânge, stimulează imunitatea, întărește inima și îmbunătățește performanța, și, de asemenea, ameliorează în mod eficient umflarea. Cu conținutul său redus de calorii, morcovii sunt o sursă excelentă de energie, care stinge foamea. prin urmare, potrivit pentru alimentele dietetice.

Compoziția acestei rădăcini conține astfel de micro și macronutrienți importante pentru corpul uman ca fier, calciu, zinc, cupru, magneziu, potasiu, mangan, sodiu, seleniu, fluor, fosfor și altele.

Fără exagerare, putem spune că morcovul este o legume care păstrează sănătatea, frumusețea și tineretul nostru.

Morcovul și sucul de morcov au un efect vindecător în bolile organelor respiratorii, contribuie la îndepărtarea inflamației și la activarea funcțiilor regenerative ale corpului.

Și câte calorii într-un morcov? După cum sa menționat mai sus, această legumă este un produs alimentar. Valoarea energetică a acestei rădăcini este redusă - în medie, 100 g de produs conține între 32 și 41 kcal.

Cantitatea de calorii dintr-un morcov este afectată de dulceața sa, care este asigurată de conținutul său de glucoză.

Glucoza este un carbohidrat simplu de care avem nevoie pentru energie, este necesar pentru funcția normală a creierului și pentru asigurarea tuturor proceselor din organism care necesită energie - aceasta este atât digestia alimentelor, metabolismul celular, sinteza enzimelor și hormonilor, cât și activitatea fizică. Morcovul cel mai puțin dulce este galben, dar conține, de asemenea, mai puțin beta-caroten decât morcovii cu o culoare bogată în portocaliu strălucitor. Conținutul de calorii al morcovilor galbeni este de 35 kcal la 100 g, iar conținutul caloric al morcovilor portocalii (și mai dulci) este de aproximativ 40 kcal la 100 g.

O morcovă medie cântărește 75-80 g și conține aproximativ 27-30 kcal. Pentru o gustare între mesele principale, doi morcovi sunt suficient de proaspeți sau sub formă de salată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi (grăsimile conținute în ele ajută la o absorbție optimă a vitaminelor A, E și D). Conținutul caloric al unei astfel de gustări va fi de aproximativ 60 de calorii și veți avea suficientă energie și un sentiment de sațietate timp de cel puțin 2-2,5 ore.

Morcovii sunt o farfurie ideală pentru carne, pește sau păsări de curte; sunt adăugate pentru a îmbunătăți gustul și aspectul în supe, tocană, hrișcă sau orez, mazare și alte feluri de mâncare. Pregătiți-vă cu această cultură rădăcină și feluri de mâncare dulci - plăcinte, caserole.

Calorii morcovi fierte

După cum sa menționat mai sus, conținutul de calorii al morcovilor în formă brută este de 35-40 kcal la 100 grame.

Conținutul de calorii al morcovilor sub formă de gătit afectează modul de gătit

și în special - adăugarea uleiului la vasul finit, deoarece uleiul are un conținut foarte ridicat de calorii și chiar 1-2 lingurițe de ulei vegetal pot crește conținutul de calorii în vasul finit cu 70-80 kcal.

Conținutul caloric al morcovilor compotate fără adaos de grăsimi este de 45 kcal la 100 g. Conținutul caloric al morcovilor compotați în ulei vegetal este deja de aproximativ 80 kcal la 100 g, iar în untul de smântână 100-105 kcal. Calculele morcovite și varza fără ulei sunt de 39 kcal la 100 g.

Conținutul de calorii al salatei de morcov răsucit cu adaos de cremă slabă este de aproximativ 60 kcal la 100 de grame.

Salata de morcovi calorii cu legume proaspete (roșii, ardei grași), condimentată cu ulei vegetal, este de aproximativ 80-85 kcal la 100 de grame.

Salata de morcov cu mere și varză cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere conține 65 kcal la 100 de grame. Conținutul de calorii din salata de morcov cu usturoi și maioneză este de aproximativ 70 kcal la 100 de grame.

Calorii morcovi în coreeană sunt de 113 kcal la 100 g - acest lucru se datorează faptului că este preparat cu condimente și o mulțime de uleiuri.

Calorii morcovi si pierderea in greutate

Morcovii conțin puține calorii și sunt foarte utile pentru organism, de aceea este utilizat pe scară largă în nutriția alimentară pentru scăderea în greutate.

Abilitatea sa de a se satura rapid, de a da energie, precum si de a curata corpul si de a regla metabolismul, fac aproape un produs ideal pentru pierderea in greutate.

Până în prezent, această legume rădăcină este permisă în meniul aproape tuturor dietelor pentru scăderea în greutate, există diete speciale de morcov, ale căror meniuri se bazează pe această legume.

Cu ajutorul dietelor de morcovi, puteți să curățați organismul, să-l saturați cu vitamine, să îmbunătățiți metabolismul, să întăriți sistemul imunitar și să îmbunătățiți starea pielii. Dieturile de morcov nu durează mai mult de 10 zile.

Mono-dieta pe morcovi durează între 1 și 3 zile, în această perioadă puteți mânca morcovi nelimitat și puteți bea apă curată necarbonată. Salata de morcov poate fi reumplută cu o cantitate mică de ulei de măsline. Există, de asemenea, o dietă pe salată de morcov cu suc de lămâie și miere, proiectată timp de 4 zile și vă permite să pierdeți până la 4 kg. Baza dietei de morcovi timp de 10 zile este o salata de morcovi rasi cu smantana si suc de morcovi. Vă permite să scăpați de 5 kg.

Dacă vă este teamă că nu puteți suporta dieta cu morcov, aranjați o zi normală de descărcare pe morcovi și suc de morcovi. Văzând la fiecare 2 săptămâni de astfel de zi de post, veți pierde până la 2 kg pe lună.

Secretul acestor diete este că, datorită conținutului redus de calorii, morcovii se saturează foarte bine.

astfel încât pur și simplu nu puteți mânca fizic mai mult de 1-1,5 kg de morcovi (adică nu consumați mai mult de 1000 kcal pe zi), în timp ce morcovii vor accelera metabolismul, vă vor curăța corpul de toxine, vor îmbunătăți digestia și vor începe procesul de ardere a grăsimilor.

Băuturile permise în timpul acestor diete sunt apă pură, ceaiuri din plante, ceai verde neîndulcit și suc de morcov (în cantități limitate).