Gatiti salata de salata de vitamine

Morcovi - o leguma care conține multe vitamine și fibre. Beneficiile morcovilor sunt cunoscute chiar și copiilor, și, în plus, este un produs alimentar. Are puține calorii, dar poate satisface foamea. Adesea este folosit ca o gustare între mesele principale. Și puteți să faceți o salată de morcovi, mai ales că există multe rețete pentru aceste salate - există chiar și opțiuni pentru a pierde în greutate!

Secretele salatelor delicioase și sănătoase de morcovi

Morcovii sunt o legumă rădăcină care este vândută pe tot parcursul anului la un preț destul de scăzut.

Este foarte ușor să gătești salate din el, iar conținutul redus de calorii face legumele unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate, pp-shnik, vegetarieni.

100 de grame de morcovi galbeni conțin 30 kcal, deși dacă există mai mult zahăr în el, atunci și caloriile, de asemenea. Deci, în portocaliu, mai dulce și - 41 kcal.

După micul dejun, doi morcovi îi vor da corpului 60 kcal, iar acesta are cel puțin 2 ore de energie și un sentiment de sațietate.

Morcovi în salate merge bine cu nimic:

• cu alte legume: ridiche, varză, sfecla;
• cu carne, pește, organe comestibile;
• cu fructe: mere, ananas, curmale;
• cu nuci de caju, fistic, migdale;
• cu brânză de vaci, brânză și alte produse lactate.

Salatele pot fi orice fructe dulci!

Pentru salata pork-morcovi puteți lua morcovi proaspeți și fierți. Puteți chiar să coaceți morcovii în cuptor, dar nu recomandați prăjirea, deoarece vasul va fi prea mare în calorii. Apropo, pp-blana sau pina vinaigrette sunt exemple excelente de salate dietetice, care nu pot fi preparate fara morcovi.

Salatele de morcov brut pot fi umplute cu orice sos - de la uleiul vegetal obișnuit la iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Se crede că legumele fierte conțin mai puțini nutrienți și vitamine - se pare că în timpul procesului de gătit se evaporă. Bineînțeles, nu este așa: substanțele utile nu dispar nicăieri, cu condiția ca legumele să fie gătite corect, în conformitate cu perioada de timp. Morcovii fierți, de exemplu, împiedică dezvoltarea cancerului.

Dulce rețetă dentară

Voi începe cu o rețetă pentru iubitorii de dulci. Îmi amintesc o salată atât de mult ca mine. Bunica a crezut că este foarte util. Adevărat, era încă o tona de zahăr și smântână.

Aceeași opțiune pentru cifră nu este deloc periculoasă, deoarece într-o porție de 300 de grame (și acesta este un castron uriaș!) - doar 160 kcal!

ingrediente:

• morcov - 100 g
• măr - 150 g
• o lingura de iaurt simplu
• o jumatate de lingurita de suc de lamaie
• mai multe semințe de rodie pentru decorare
• sahsam - la vointa (am un mere foarte dulce, asa ca de data asta am gatit fara el)

Mod de preparare:

Se curata morcovii si merele.

Se freacă de un răzuitor mare.

Se presara cu suc de lamaie, se amestecă.

Adăugați iaurtul deasupra și decorați-vă cu semințe de rodie.

PP carrot rețetă în coreeană

Morcov (morcov coreean) - cea mai faimoasa salata de morcovi.

Și poate fi de asemenea gătit "corect".

Pentru cei care sunt pe o dieta, și pp-Schnick, și pur și simplu aderarea la un stil de viață sănătos ar putea bucura de o gustare de vitamine savuroase.

Salata va necesita:

• morcovi - 3 buc.
• Orice ulei vegetal - 1,5 UF.
• sare
• suc proaspat de lamaie - 1 lingura.
• usturoi - 2 căței
• susan - 1 lingura.
• condimente (ardei gras, chili, ierburi) - la gust

Cum se prepară:

1. Clătiți morcovii, coaja și prosopul uscat.
2. Puneți legumele pe o răzătoare specială pentru morcovii în limba coreeană. Dacă nu există nici unul, atunci trebuie să tăiați cu grijă morcovul într-o paie lungă și subțire.
3. La morcov adăugați sare, rasă pe un răzuit fin, usturoi, suc de lămâie și se amestecă.
4. Între timp, încălziți uleiul într-o tavă, nu aduceți la fierbere. Până la aproximativ 1 minut cu căldură medie. Vom trimite condimente și susan la ea timp de 2 minute - astfel încât acestea vor dezvălui mai bine aroma lor.
5. Treceți ușor untdelemn într-un castron de salată cu morcovi, amestecați, acoperiți cu ceva. Un morcov în stil coreean va fi gata în 1,5-2 ore - să nu se distingă de cel clasic.

Salată de fitness cu sfeclă și măr

Sucul de mere, salata de morcovi si sfecla pentru pierderea in greutate este o adevarata gasire.

Este foarte ușor de preparat, salată de legume ușoară.

Este preparat din alimente crude, curăță perfect corpul de toxine, umple fiecare celulă cu vitamine, restabilește rezistența, ceea ce este indispensabil pentru persoanele implicate în sport.

Adăugați la această salată ceva de proteine, de exemplu, piept de pui copt, și cea mai bună opțiune pentru cină sau gustare după fitness (chiar și puterea!) Pur și simplu nu se găsește!

Vom avea nevoie de:

• morcovi - 2 buc.
• sfecla - 2 buc.
• măr - 1 mare
• ulei de măsline - 1 linguriță
• suc de lamaie - 0,5 linguriță
• sare - pe vârful unui cuțit
• verde - la voință.

Cum se prepară:

1. Se coacă morcovii și se clătește bine. Sfecla si merele curata si se spala. Apoi, trei, toate într-o răzătoare mare (pot fi tăiate în bastoane îngrijite - după cum doriți).
2. Am amestecat toate ingredientele într-un singur recipient. Rotiți salata cu ulei de măsline și adăugați suc de lămâie, verde tăiat (deși este delicios fără ea) -nim salata de morcovi este gata!
3. Morcovul, sfeclă roșie și salată de mere nu vor lăsa pe nimeni indiferent!

O reteta pentru fiecare zi cu varza

Varza si salata de morcovi se numeste adesea "vitamina".

Într-adevăr, într-o astfel de salată numai vitamine solide.

Ceea ce nu este suficient aici este calorii, deoarece varza este, de asemenea, o leguma cu calorii reduse (27 kcal la 100 grame de produs).

Salata dietetica de morcovi si varza se prepara simplu si rapid.

Va dura:

• morcovi - 2 buc.
• varză albă - 500 g
• orice ulei vegetal nerafinat - 1 lingura.
• ceapa de primăvară - o grămadă mică
• sare, condimente - pentru gust.

Gatit în 2 etape:

1. Morcovii pre-curățați și spălați trei pe o răzătoare mare. Răzăciți varza, puțin o ștergem cu mâinile, sare puțin. Tăiați verdele.
2. Apoi amestecați toate ingredientele. Rămâne să adăugați ulei de îmbrăcăminte și sare cu mirodenii - o salată delicioasă de repaus este la dispoziția dumneavoastră!

Salată de porumb

Cu morcovul de varză chinezesc merge, de asemenea, bine.

Și adăugând porumb proaspăt fiert sau congelat puteți obține o mare opțiune pentru masa festivă.

Pentru o salată dietetică cu varză chineză, morcovi și porumb, aveți nevoie și de un dressing special - acesta va gusta mai bine.

ingrediente:

• morcovi - 3 buc.
• Varză chineză - 500 g
• boabe de porumb - 150 g
• verde (patrunjel bun)
• 2 ouă fierte tari

pentru realimentare:

• mustar - 0,5 linguriță
• suc de lamaie - 0,5 linguriță.
• sos de soia - 2 lingurițe
• Iaurt fără grăsime - 2 lingurițe.

Procesul este pas cu pas:

1. Trei morcovi pe ras sau taiate in benzi subtiri.
2. Varza chinezeasca ia partea superioara si taie in piete mari.
3. Ouăle curățate, tăiate în mod aleatoriu. Se taie bine ceapa.
4. Pune toate ingredientele într-un bol de salată. Nu uita de porumb.
5. În ceașcă, amestecați toate ingredientele pentru realimentare.
6. Se toarnă salata și serveste, amestecând.

Salată cu morcovi fierți

Morcovii fierti sunt o comoara nepretuita de vitamine si minerale.

Și, deși nu gustă foarte bine pentru mulți în forma sa pură, ci într-o salată, "arată" destul de organic.

Va fi necesar:

• morcovi - 2 buc.
• piper negru (negru sau rosu)
• sare, condimente (ideale pentru o astfel de salată - chimen)
• verdeață (patrunjel) - o bucată mică
• ulei de măsline sau de floarea-soarelui - 1 lingură.
• miezuri de nuci - 50 g.

Mod de preparare:

1. Se spală morcovii spălați la foc mediu timp de 30 de minute. Răcoros, curat.
2. Apoi trei legume pe o răzătoare mare. Noi facem și cu nucile.
3. Tăiați patrunjelul, amestecați cu morcov. Rotiți salata cu ulei, adăugând sare și condimente pe gust.

Morcovii vor deveni mai aromatici si apetisanti daca adaugati cateva catei de usturoi in timpul procesului de gatit. Puteți legume și coace, învelit în folie.

Rețeta video

Pentru iubitorii de telina, iată o altă rețetă bună cu morcovi:

Salate de vitamine din mere și morcov: o selecție de cele mai bune rețete

Astăzi, salata franceză a fost pregătită de preferatul soțului meu cu mere și morcovi și tocmai mi-a dat seama - pe baza acestei combinații, puteți face atât de mult din toate lucrurile delicioase! Ea a început să-și amintească rețetele salatelor preferate și și-a dat seama că în următoarele zile voi avea ceva să-mi placă familia.

Retete pentru fiecare gust

Morcovii și merele sunt produse care sunt disponibile în orice moment al anului.

Consumul acestora îmbunătățește digestia din cauza conținutului de fibre, consolidează sistemul imunitar și este în concordanță cu dieta celor mai multe diete.

Morcovii imbunatatesc calitatea sangelui, sunt bune pentru inima si vasele de sange si, in combinatie cu grasimi de orice origine, previne bolile oculare.

Merele normalizează digestia, saturează corpul cu fier.

Ei pregătesc o varietate de feluri de mâncare sănătoase. Și în salate, această "unire" este pur și simplu uimitoare! Sunt obținute gustări ușoare, dieta și vitamine.

Salată franceză cu mere și morcov

Pentru a începe cu această rețetă, apropo, este uneori numită "Gentle".

Salata de mere, morcovi, oua si branza, condimentata cu maioneza, desi nu se incadreaza in dieta, dar foarte gustoasa, simpla.

Puteți reduce conținutul caloric prin înlocuirea maionezei achiziționate cu un amestec de iaurt fără grăsimi fără aditivi, sos de soia și o picătură de usturoi.

ingrediente:

• piept de pui - 300 g
• ouă - 2 buc.
• brânză - 200 g
• măr mare de mere - 2 buc.
• morcovi mari - 1 buc.
• ceapa - 1 buc.
• maioneză

Mod de preparare:

1. Se fierbe sânul și ouăle, se răcește.
2. Se taie carnea, se spală ouăle cu o furculiță.
3. Grate mere, morcovi și brânză.
4. Ceapa coaja, taiata in cuburi mici.
5. Și apoi puteți fie să amestecați toate ingredientele, să adăugați un dressing sau să puneți totul în straturi, urmând secvența: ceapă, morcovi, mere, ouă, brânză. Acoperiți fiecare strat cu o plasă de sos.
6. Salata franceză salată arată mult mai interesantă.

Salată de perie cu varză și sfeclă roșie

Această salată de sfecla proaspătă, morcovi și mere este indispensabilă pentru scăderea în greutate.

Este foarte ușoară și, în plus, este cunoscută pentru proprietatea sa unică - curăță perfect intestinele și îmbunătățește funcționarea întregului GIT.

Ce aveți nevoie:

• mere proaspete - 2 buc.
• morcovi mari - 1 buc.
• Sfeclă medie - 1 buc.
• varză - 300 g
• Suc de lamaie sau de lamaie - 1-2 lingurițe.
• ulei de măsline - 2 lingurițe

Cum se prepară:

1. Pentru a face o salată de curățare, gratuiți mere, morcovi, sfecla și tăiați varza subtil. Varza din salată este bună, dar pentru o schimbare, puteți adăuga un pic roșu.
2. Pentru sos, amestecați suc de lămâie și ulei de măsline. În general, orice ulei vegetal va face, atât timp cât este nerafinat. Foarte gustos cu susan - există o aromă ușoară de nuci.
3. Opțional, puteți adăuga tulpină tăiată de telina și rădăcină de ghimbir rasă. Țelina va adăuga vitamine, iar ghimbirul va spori efectul salatei.

Salata dietetica cu morcov si mar

Dacă aderă la o alimentație corectă, atunci vreau să ofer o salată dietetică. Va fi o bombă completă cu vitamine pentru organism.

Ca o gustare de dimineata sau o gustare dupa-amiaza, puteti gati o astfel de salata timp de 15 minute.

• Bucătărie: europeană
• Tipul de mâncare: Salată
• Mod de preparare: tăiere, amestecare
• Porții: 2
• 10-15 min
• Valoare nutritivă per 100 g:

ingrediente:

• mere dulci și acri - 2-3 buc.
• Morcov mare - 2-3 buc.
• Tărâțe de țesut - 2 lingurițe. l.
• dulceață de iaurt dulce
• ulei de măsline - 1 linguriță. l.
• semințe de dovleac - o mână.

Mod de preparare:

Pentru a face această salată, luați o grătar coreean. Răstește morcovul dulce curățat și pune-l într-un castron.

Clătiți merele, îndepărtați coaja după cum doriți. Se toarna merele pe o crema mare si se combina cu morcovii. Pentru a păstra lumina luminoasă a mărului, stropiți-o cu suc de lămâie.

Se toarnă o lingură de ulei de măsline presat la rece în salată.

Adăugați tărâțe de in pentru gust în această salată. Această componentă poate fi utilizată în aproape fiecare fel de mâncare, dacă vă urmăriți figura.

Se amestecă salata și se trece la dressing. Vă recomandăm să folosiți pentru acest lucru smântână sau iaurt natural, dar în frigider nu aveam cea mai potrivită opțiune (cu zahăr și aditivi), cum ar fi în fotografie.

Puneți salata pregătită într-un castron adânc și presărați cu semințe de dovleac pe partea de sus. Acestea vor deveni nu numai o adunare gustoasă, ci și va întări pereții vaselor de inimă, deoarece conțin o mulțime de vitamina F.

Salata "Tonus" cu prune

Acest aperitiv este indispensabil pentru dieting, în perioada de beriberi și în timp ce fortificarea sistemului imunitar. Copiii se bucură, de asemenea, foarte mult de această salată.

Lista componentelor:

• mere dulci și acri - 2 buc.
• morcovi mari - 1 buc.
• fructe uscate (stafide, caise uscate) - 150 g
• nuc de nuc - 100 g
• suc de lamaie - 1-2 ore, l.
• iaurt natural fără aditivi - la gust

Etape de gătit:

1. Grate mere și morcovi suculenți mari.
2. Adăugați prune uscate, fructe uscate, sâmburi de nuc tăiate.
3. Această salată este umplută cu suc de lămâie și iaurt natural. Lăsați-o să stea 1-2 ore.

Reteta de dovleac

Salată de dovleac originală, cu mere și morcov.

Componentele acestei rețete sunt bune și proaspete - doar trei legume și fructe pe răzătoare, se amestecă cu dressing și servesc.

Dar varianta cu tratament termic este mai rafinată și mai neobișnuită.

ingrediente:

• dovleac - 200 g
• mare măr verde - 1 buc.
• pere - 1 buc.
• mediu morcov - 1 buc.
• miere - 1 lingura. l.
• suc de lamaie - 1 lingura.
• smântână - 1-2 st.l.
• susan - 2 lingurițe

Cum se prepară:

1. Dovleacul, merele și morcovii trebuie să fie coapte într-un cuptor sau într-un aragaz lent. Înfășurați în folie și puneți-o pe o foaie de copt sau într-un castron. După 20 de minute, verificați disponibilitatea.
2. Peretele de prajit se prăjește în unt timp de 1-2 minute. Tigaia trebuie să fie foarte fierbinte!
3. Coaceți alimentele răcoritoare și tăiați ușor. Adăugați pere, umpleți cu miere, suc de lamaie și smântână. Smântâna este opțională, deoarece sucul va fi extras din alimentele procesate.
4. Când serviți presărați cu susan.

Salată de vitamine cu portocale și kiwi

Secretul acestei salate este combinația de alimente tari și moi, bucăți mari și paie subțire, dulceață bogată și aciditate perceptibilă.

Lista componentelor:

• măr mare dulce - 1 buc.
• portocaliu - 2 buc.
• mediu morcov - 1 buc.
• Kiwi - 2 buc.
• Miere, suc de lamaie, iaurt natural - 1 lingura.

Cum se face:

1. Substanțe subțiri subțiri morcovi suculenți dulci. Mai mult frecați mărul. Dezasamblați portocalele în felii și tăiați fiecare felie. Kiwi coaja și tăiat în segmente.
2. Pentru dressing trebuie să amestecați miere, suc de lamaie, câteva linguri de iaurt.
3. Gustul va fi mai piquant dacă înlocuiți o portocală cu un grapefruit sau puneți afine proaspete într-o salată.
4. Pentru un gust bogat, puteți adăuga nuci, semințe, etc.

Salata Daikon

Aceasta este o soluție excelentă pentru o cină cu regim alimentar.

Puteți să trimiteți o bucată de pește, carne sau câteva ouă fierte la o astfel de salată - veți obține o masă completă în deplină conformitate cu principiile PP.

ingrediente:

• mere dulci și acri - 2 buc.
• mediu morcov - 1 buc.
• mediu daikon - 1 buc.
• ceapa - 1 mic
• ulei de măsline - 1 linguriță
• sare, piper - la gust
• 1 grămadă de verdeață

Metoda de preparare:

1. Grate mere, morcovi, daikon rase.
2. Verzile tocate.
3. Se taie ceapa în jumătate de inele. Ceapa poate fi arsă pentru a înmuia și a elimina amărăciunea posibilă.
4. Se condimentează cu ulei de măsline, sare și piper negru.

Salată salată de salate

O decorare reală a mesei de sărbători cu prezentarea originală. În același timp se potrivește cu dieta, deoarece nu există maioneză și alte pericole în compoziție.

Ce aveți nevoie:

• piept de pui - 200 g
• oua de pui - 2 buc.
• brânză - 150 g
• măr mare de mere - 1 buc.
• mediu morcov - 1 buc.
• castravete - 1 buc.
• ananas în sirop - 200 g
• conserve de porumb - 200 g
• ceapa mica - 1 buc.
• măsline - 50 g
• verdeață
• Miere - 1 lingura.
• Dijon boabe de muștar - 2 linguri.
• suc de lamaie - 2 linguri.
• smântână - 150 g

Procesul de gătit:

1. Se fierbe pieptul și se taie în cuburi.
2. Gatiti si pastati cu oua de furculita.
3. Brânză tare, măr, morcov, castraveți;
4. Se taie măslinele fără pietre și diverse verdeață: marar, patrunjel, cilantru și țelină.
5. Scurgeți sucul de la ananas și porumb.
6. Faceți un sos de miere, suc de lamaie, muștar și smântână. Poate fi biciuit într-un blender.
7. Acoperiți un recipient adânc cu folie agățată cu o folie de plastic, suprapusă cu măsline și acoperiți-le uniform cu verdele. Uninhă cu sos.
8. Apoi, așezați alimentele în straturi în mod arbitrar, alternând moale cu crocante (de exemplu, pui, morcov, ouă, măr, ananas, brânză, porumb). Ungeți fiecare strat cu dressing.
9. Acoperiți recipientul cu un vas de servire plat și bateți salata peste el.
10. Scoateți cu atenție folia de plastic. În plus, presărați salata pentru a îmbunătăți aspectul verde.

Salată coreeană de morcovi

Știm deja rețeta coreeană de morcovi cu cârnați, a fost descrisă într-o colecție separată de rețete.

Această opțiune îi amintește puțin, dar este pregătită fără maioneză, cârnați. Aceasta este destul de ușoară și dietetică, având în același timp un gust ascuțit.

produse:

• file de pui fiert - 200 g
• oua de pui - 2 buc.
• măr mare de mere - 1 buc.
• usturoi - 2-4 cuișoare
• verdeață
• smântână cu muștar
• biscuiti

Mod de preparare:

1. Dice carne și ouă.
2. Răzuiește un măr măr mare.
3. Strângeți cateva cuișoare de usturoi pe gust.
4. Adăugați verdele tăiați și umpleți.
5. Înainte de a servi adăuga biscuiți, dressing, se amestecă. Puteți găti biscuiți în cuptor la domiciliu și nu cumpărați în magazin - se va dovedi și mai util.
6. Într-o versiune vegetariană a salatei, carnea și ouăle sunt înlocuite cu fasole conservată sau mazărie verde.

Salată cu calmar și legume proaspete

Frunzele de fructe de mare se vor bucura de această rețetă simplă - vor fi gătite rapid și nu vor mai rău decât opțiunile mai complexe.

componente:

• calmar - 200 g
• Apple - 1 buc.
• morcovi - 1 buc.
• castravete - 1 buc.
• unt - 2 linguri. l.
• usturoi - 3-5 cuișoare
• piper negru
• verde - la voință

Mod de preparare:

1. Se topește untul într-o cratiță, puneți squid în el, stoarceți usturoiul, se toarnă într-un vârf de piper și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Pentru o versiune ușoară a calmarului, fierbeți-l.
2. Grate măr, morcov, castravete.
3. Se amestecă ingredientele într-un bol de salată.
4. Presărați cu verdele.
5. Dacă calmarul a fost stins în ulei, atunci nu este nevoie să realimentezi. Dacă sunt gătite, salata este umpluta cu ulei vegetal.

Salată dulce cu smântână

Desert real perfect! Vitamina dulce, sănătoasă, gustoasă.

Ce este necesar:

• dulce mere - 1 buc.
• piersic - 1 buc.
• parul dur - 1 buc.
• mici morcovi - 1 buc.
• nucă de cocos - 1 linguriță.
• smantana - 1 lingura.
• suc de portocale - 2 linguri.

Mod de preparare:

• Tăiați în mici cuburi măr, pere, piersic. Grăunte morcovi.
• Se amestecă produsele, se presară cu fulgi de nucă de cocos și se umple cu smântână și suc de portocale. Serviți imediat.

Videoclip util

O versiune mai simplă a salatei de desert de morcovi și mere este pregătită în general în câteva minute. Recomand doar ca zaharul sa fie inlocuit cu miere:

Morcov și salată de mere - rețete simple și foarte gustoase de gustări de vitamine!

12/02/2018 0 Vizualizări

Salata de vitamine din morcovi și mere este pregătită în câteva minute prin acțiuni elementare pe care oricine le poate trata. Rezultatul este o gustare gustoasa care tine talia subtire si umple corpul cu ingrediente importante.

Morcov si salata de mere - cea mai buna alegere pentru dieta celor care urmeaza figura sau o dieta sanatoasa. Gust excelent, un minim de calorii și beneficii maxime - principalele caracteristici ale unei astfel de gustări, motivând utilizarea frecventă.

Salata delicioasă de morcov și salată de măr

Salata de morcovi cu mere va va incanta cu gustul perfect cand urmati recomandarile retetelor si cunoasterea unor subtilitati si secrete de baza.

Mod de preparare: Clătiți caise uscate și înmuiați în apă fierbinte timp de 20-30 de minute, apoi tăiați fin. Morcovii spălați trebuie să fie spălați, curățați, tăiați în bucăți mici și gătiți până când sunt gata. Combinați ingredientele: morcovi, caise uscate și zahăr.
La servire, se toarnă smântână pe masă.

Conținutul caloric de 100 de grame de alimente - 98,67 Kcal

Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

Salata de morcovi cu miere

• Morcovi, rosii - 177,6 g (≈ 2 bucati, medie)
• Miere de albine - 20 g (2 lingurițe)
• Smântână 20,0% grăsime - 40 g (4 lingurițe)

Mod de preparare: Morcovii spălați și decojiți sunt tăiați în benzi sau tăiați cu un răzuitor. Mierea este adăugată. Mixt.

La servire, se adaugă la masă smântâna.

Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 96 Kcal

Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

Salată de morcov cu miere și caise uscate

• Morcovi, roșu - 267 g (≈ 3,5 bucăți, mediu)
• Caise uscate - 30 g (≈ 3 buc)
• Miere de albine - 30 g (3 linguri)
• Smântână 20,0% grăsime - 40 g (4 lingurițe)

Mod de preparare: Clătiți caise uscate și înmuiați în apă fierbinte timp de 20-30 de minute, apoi tăiați fin. Morcovii spălați trebuie să fie spălați, curățați, tăiați în bucăți mici și gătiți până când sunt gata. Combinați ingredientele: morcovi, caise uscate și miere. Se amestecă.
La servire, se toarnă smântână pe masă.

La servire, se toarnă smântână pe masă.

Conținutul caloric de 100 de grame de alimente - 105,63 Kcal

Porție recomandată de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

Salata de morcovi, mere și lămâie (cu smântână)

• Morcovi, rosii - 161,3 g
• Mere - 36,12 g
• Lemon - 6,46 g (destul de puțin, deoarece 1 lămâie ≈ 120 grame)
• Smântână 20,0% grăsime - 25,8 g

Preparare: Morcovii sunt curățați, curățați și tăiați în paie. Merele spalate îndepărtează crusta și miezul. Merele sunt tăiate în benzi. Ingredientele sunt combinate: mere, morcovi, zahăr, 1/2 porții de smântână. Totul se amestecă și se pune într-un bol de salată. Salata este decorată cu felii de lămâie tăiată subțire și 1/2 porții de smântână.

Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 49,5 Kcal

Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

Morcov, salata de portocale si portocala (cu smantana)

• Morcovi, rosii - 200 g (≈ 2,5 bucati, mediu)
• Mere - 56 g (≈ 0,5 bucăți)
• Orange - 60 g (1 portocaliu ≈ 150-200 grame)
• Smântână 20,0% grăsime - 40 g

Preparare: Morcovii sunt curățați, curățați și tăiați în paie. Merele spalate îndepărtează crusta și miezul. Merele sunt tăiate în benzi. Ingrediente: mere, morcovi, zahar. Totul se amestecă și se pune într-un bol de salată. Salata este udata cu smantana si decorata cu felii subtiri de portocala.

Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 51,11 Kcal

Porție recomandată de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

Salata de morcovi, mere, prune (cu smantana)

• Morcovi - 205 g (≈ 3 bucăți, mediu)
• Mere - 106,4 g (≈ 1 pc, mediu)
• Prune - 80 g (≈ 8 bucăți, mediu fără semințe)
• Zahăr - 10 g (1 linguriță)
• Smântână 20% - 40 g (4 lingurițe)

Mod de preparare:

Morcovii sunt spălați cu apă curentă, curățați și tăiați pe o răzătoare fină.

Prunele sunt spălate temeinic și oasele sunt îndepărtate, dacă există. Înmuiați 20-30 de minute în apă fierbinte. Prunele tăiate în benzi.

Merele se spală, se curăță, se scot în mijloc și se taie în fâșii mici sau se toacă pe o răzuire grosieră.

Componentele preparate combină: morcovi, mere, prune și zahăr.

Înainte de servire, umpleți cu smântână și amestecați.

Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 142,44 Kcal

Porție recomandată de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

Morcov și salată de mere

Morcovul și merele - probabil cele mai populare componente în gătit. Sunt perfecte pentru feluri de mâncare sărate și pentru desert. Mâncăruri de carne hrănitoare sau salate ușoare - un măr și un morcov pot diversifica gustul oricărui fel de mâncare.

Aceste componente în combinație dau un gust foarte interesant, iar compatibilitatea cu alte produse este bună. Carnea, de exemplu, va beneficia numai dacă o umpleți cu un set de fructe și legume. Salata de morcovi și mere poate fi văzută pe aproape fiecare masă de sărbători. Dar, deoarece multe rețete cu aceste ingrediente sunt foarte simple și utile, mâncărurile cu morcovi și merele sunt potrivite pentru mese regulate.

Includerea în dieta morcovilor și salatelor de mere va aduce cu siguranță "dividende" în viitorul foarte apropiat. În primul rând, utilizarea fructelor și legumelor va afecta cifra - excesul de greutate este aproape incompatibil cu această dietă. Atât mărul, cât și morcovul sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, așa că nutriționiștii din întreaga lume sfătuiesc să le mănânci în mod regulat.

Ambele componente sunt bogate în nutrienți: vitamine, minerale, micro și macronutrienți. Salata din morcovi și mere este bună din orice parte: este gustoasă, nutritivă, dietetică și foarte sănătoasă. Aceste produse sunt ieftine, astfel încât toată lumea își poate permite un mic petrecere cu preparate delicioase din fructe și legume.

Morcovi pentru scădere în greutate - salate ușoare, dietă eficientă

Astăzi din nou vorbim despre scăderea în greutate, produsul luat ca bază va fi morcovi. Frumusetea cu parul roșu nu este doar un depozit de vitamine, ci și aliatul nostru gustos cu tine în lupta împotriva excesului de greutate.

Principalul lucru este să tunezi și să-ți faci o dietă sănătoasă și mai puțină calorie. Astăzi luăm pentru a ajuta - rădăcină proaspătă. Subliniez cuvântul "proaspăt", dar pentru a aplica fierte sau prelucrate folosind alte metode în cazul nostru, trebuie să știți câteva secrete.

Este posibil să mănânci morcovi pentru a pierde în greutate

Faptul este că mănâncă morcovi fierți dă un salt în nivelurile de zahăr din sânge. Deși se recomandă alternarea primei și a fierbei, aceasta ar trebui făcută corect. Antioxidanții și beta-carotenul, care sunt bine absorbiți de corp mai fierți, dar nu sunt recomandați deoarece este un fel de mâncare independentă. Asigurați-vă că combinați cu produse lactate fermentate sau cu pește fără grăsimi, carne.

Pentru a digera vitaminele atunci când mănâncă morcovi brute, adăugați puțină grăsime: ulei vegetal, smântână, smântână. Sucul perfect amestecat cu lapte. Pentru că organismul este mai utilă rădăcină de grâu pe un răzătoare fin, mai degrabă decât doar o legume întregi.

Acum hai să mergem la scăderea în greutate cu ajutorul morcovilor proaspeți, proaspeți.

Cum se foloseste morcovul proaspat?

• Conținutul de calorii este de 35 kcal la 100 de grame, consumând astfel 2 kg de morcovi, obțineți doar 700 kcal.
• Colesterolul rău în sânge scade.
• Fructul conține iod, care nu permite acumularea de grăsimi.
• Este foarte bogat în fibre și crește metabolismul carbohidraților, curăță corpul de toxine și toxine.
• Disponibile pe tot parcursul anului, vitaminele din fructe sunt păstrate până în primăvară.
• Este foarte bogat în vitamine și compuși benefici, ceea ce vă permite să vă purtați cu dieta mono, chiar dacă nu este lungă, dar nu foarte șocantă. Trei zile pe morcovi brute cu adaos de fructe poate dura. Nu se recomandă să se efectueze o astfel de dietă mai mult de o dată pe lună.
• Pentru o astfel de dietă, trebuie luate fructe colorate în culori vii.

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale morcovilor pe blogul nostru.

Dietă de morcovi - Trei Zile

Toate cele trei zile mâncăm morcovi rași pe o răzuitoare fină. Dimensiunea porțiunii poate fi luată arbitrar de la 100 la 300 gr. Mâncăm de 5 ori pe zi, bem apă cât de mult dorim, nu mai puțin de 2 litri. Dimineața îți poți permite o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Într-un morcov, adăugați câteva picături de suc de lămâie și o lingură de miere, cu fiecare recepție a salatei, mâncați un singur fruct (măr, kiwi, portocală, pere).

Deci, timp de 3 zile, când părăsiți dieta, nu vă lăsați să mâncați, încercați să mâncați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Lăsați în mâncărurile dvs. dieta din această legume frumoase, beți câteodată lapte de morcov. Nu sunt recomandate diete mai lungi.

Această dietă vă oferă o bună pierdere în greutate, până la 3-4 lire sterline în 3 zile. Dar nu uitați, toate acestea nu se întâmplă să se culce pe canapea, ci cu utilizarea efortului fizic, încărcarea elementară și mersul pe jos, dansând treizeci de mine.

În acest articol puteți citi despre dieta cu kefir, care poate fi alternată cu morcov.

Video - rețete pentru scăderea în greutate, tăițe de morcovi

Salate de salate

Vreau să spun că puteți alege singuri opțiunile și produsele pentru salate, după cum doriți. Vă ofer opțiunile mele, cele care îmi plac și cele recomandate de nutriționiști.

Salata de mere cu nuci de caju

Noi spălăm bine și curățați rădăcina de rădăcină, nu se recomandă să-l coajați, deoarece stratul superior cel mai util al acestui fruct, dacă este curățat cu un cuțit, nu are suficienta utilitate din aceasta.

Luăm o legume de rădăcină medie, un măr, o mână de cajuși, o lingură de suc de lămâie sau o lingură de smântână.

Trei morcovi pe un răzuitor fin, un măr pe o răzătoare grosieră, tăiați nucile într-un blender. Se amestecă și se toarnă suc de lămâie.

Sfecla rosie

• 2 morcovi medii,
• 1 sfecla medie,
• 50 de grame de nuci,
• 100 de grame de iaurt proaspăt,
• Pinch de ghimbir proaspat, proaspat,
• 1 oră lingură de miere.

Se freacă morcovii și sfecla pe o răzătoare mare, se adaugă nuci, miere și iaurt, se toacă într-un blender, se amestecă și se mănâncă cu plăcere.

Morcov și salată de varză

• 1 morcov mediu,
• ¼ parte din capul mediu de varza,
• Ceapa verde sau bulb,
• Ardei gras, sare dupa gust,
• 1 lingură de ulei vegetal nu este rafinată.

Varza se toaca fin, subtire, se framanta, se sare, se adauga morcovi rasiti pe o rasina mare, o mana de grape de ceapa fin tocata. Adăugați ulei, piper, gustați și amestecați.
Dacă ați luat ceapa verde pentru salată, stropiți-o în sus când serviți.

Salată dulce cu stafide

Dacă renunți la dulciuri și la cookie-uri, această salată va părea super-dulce, o puteți permite de două ori pe săptămână.

• 2 morcovi medii,
• 100 de grame de stafide
• 1 lingură de miere
• 1 lingura de suc de lamaie,
• 100 de grame de iaurt,
• o scorțișoară pe vârful unei linguri.

Stafide toarnă apă fiartă până când este aburit, frecați rădăcina de legume pe o răzătoare fină. Se prepară sosul, se amestecă mierea, sucul de lamaie și scorțișoară, se adaugă iaurtul și se toarnă morcovii cu stafide. Se răcește timp de 15 minute în frigider și se servesc pe masă.

Retetele pentru salate de morcovi dietetice sunt abundente, sunt usor de pregatit, accesibile si sanatoase. Improvizați-vă, creați-vă noile compoziții de salate, le includeți în dieta dvs. și, în curând, veți simți cum se topește kilogramele în plus și chiar vă intensifică activitățile fizice, dansul și plimbările. Veți obține o figură frumoasă, o dispoziție excelentă și o sănătate excelentă.

Folosind această legumă pentru pierderea în greutate, vă îmbunătățiți simultan corpul, consolidați sistemul imunitar, părul, unghiile și ajustați activitatea tractului gastro-intestinal.

Există contraindicații pentru utilizarea acestei diete - în nici un caz nu se poate folosi o dietă pentru ulcerele gastrice și exacerbările bolilor tractului gastro-intestinal.

Dragi prieteni, site-ul "Sunt un sătean" vă dorește sănătate bună și bună dispoziție!

Dacă articolul a fost util pentru dvs., partajați-vă cu prietenii, dați clic pe butoanele rețelelor sociale.

Este foarte interesant să știți dacă utilizați această recoltă pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății. Vă rugăm să scrieți despre aceasta în comentariile dvs.

Morcov și salată de mere

O combinație clasică de produse într-o vitamină simplă, o salată foarte sănătoasă - morcovi cu un măr. Dar ce să vă diversificați depinde de dvs. și există doar o mulțime de opțiuni.

În primul rând, salata poate fi umplută cu iaurt natural, smântână sau ulei de măsline. În al doilea rând (dacă nu există alergie), puteți adăuga absolut orice nuci prăjite ușor - cu ei felul de mâncare devine mai interesant pentru a gusta și satisface. În al treilea rând, în timpul iernii, puteți adăuga fructele uscate preferate în această salată, cum ar fi stafide, caise uscate, date, smochine, afine - toate acestea sunt perfect combinate în gust cu ingredientele principale.

Mulți adauge zahăr, dar nu aș sfătui să faceți acest lucru, este mai bine - un vârf de sare de mare sau roz, mai ales că toate ingredientele vasului sunt destul de dulci.