Top 10 rețete dieta din brânză de vaci

Branza de brânză este considerată una dintre cele mai utile și dietetice pentru persoanele care urmăresc greutatea corporală sau care doresc să scape de kilogramele în plus. În același timp, acesta îmbogățește organismul cu calciu, oferă o proteină completă și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice. Costul acestui produs este scăzut, dar din acesta puteți găti o grămadă de mâncăruri gustoase, sănătoase și simple. Toate retetele de mai jos sunt Kcal pe 100 g de produs.

1. Caserola cu prune - 70 kcal

(proteine ​​- 5,5 g, carbohidrați - 7,4 g, grăsimi - 2,1 g)

ingrediente:

• Brânză brută 1% - 300 g
• Sweet Prune - 40 g
• Ryazhenka - 3 linguri.
• Ou - 1 buc.
• Tărâțe de trestie - 2 lingurițe.

Mod de preparare:

1. Cold cu ou amestecat bine într-o masă omogenă.
2. Tărâțele de râu se toarnă cu ryazhenka, după care amestecul este trimis la cheag.
3. Prunele sunt înmuiate în apă caldă, uscate ușor cu șervețele de hârtie și tăiate în bucăți de dimensiuni medii. Se adaugă apoi la componentele rămase și se amestecă cu ele.
4. A făcut astfel de caserole cu prune 50 de minute la 200 de grade.

2. Mousse curd - 51 kcal

(proteine ​​- 5 g, carbohidrați - 6 g, grăsimi - 1,4 g)

ingrediente:

• Brânză brută (conținut de grăsime până la 3%) - 500 g
• Lapte 1,5% grăsime - 130 ml
• Ouă - 2 buc.
• Amidon - 1 lingura.
• Căpșuni și afine - 100 g

Mod de preparare:

1. Ouăle trebuie mai întâi să se răcească bine, după care proteinele sunt separate și bătute în spumă densă.
2. Brânza de brânză cu ajutorul unui blender a fost curățată cu grijă, astfel încât să nu rămână bucăți.
3. Într-un blender, boabele sunt biciuite, spălate și uscate anterior și când li se adaugă textura pastei, se adaugă lapte și amidon.
4. Apoi, brânza de vaci se combină ușor cu masa de fructe de pădure, după care se introduc câteva picături de proteine ​​de pui, îmbuteliate în spumă. Este necesar să se folosească într-un astfel de moment cu o măturică, astfel încât atunci când amestecați să obțineți o masă de aer caș.

3. Clatite de brânză - 80 kcal

(proteine ​​- 10 g, carbohidrați - 17 g, grăsimi - 4,5 g)

ingrediente:

• Brânză brută (dar peste 4% grăsime) - 600 g
• Făină de făină de porumb - 3 linguri.
• Zahăr de zahăr (este permis să înlocuiască cu obișnuit) - 2 linguri.
• Ou de pui - 2 buc.
• Nuca de cocos - 20 g
• Pudră de copt și sare pe vârf
• Uleiul - 1 linguriță.

Mod de preparare:

1. Într-un castron adânc, ouăle sunt combinate cu brânză de vaci, după care se adaugă zahăr, sare și praf de copt.
2. Apoi, muse de porumb și chipsuri de nucă de cocos sunt introduse lent. Toate componentele sunt amestecate.
3. Tigaia este încălzită și uleată ușor. Când este fierbinte, clătite sunt așezate pe el cu o lingură, care sunt gătite pentru a rumenit pe ambele părți.

4. Cupcake cu banane - 112 kcal

(proteine ​​11 g, carbohidrați 15 g, grăsimi 3,5 g)

ingrediente:

• Brânză în coajă brută 2% - 400 g
• Quail eggs - 6 buc.
• Orez de făină - 4 linguri.
• Semolina - 3 linguri.
• Șifon de sticlă de Kefir
• Banana - 2 buc.

Mod de preparare:

1. Brânza de brânză este măcinată cu ouă, după care se toarnă făină de orez într-un castron.
2. Munk este umplut cu kefir și când se umflă puțin, se alătură și aluatului, care este bine amestecat.
3. Bananele sunt curățate și tăiate în cercuri.
4. În silicon sau într-o altă formă, jumătate din aluatul curd este mai întâi turnat. Apoi, bananele sunt asezate la suprafata, dupa care restul este turnat.
5. Pregătiți un cupcake într-un cuptor pre-timp de 45 de minute la 180 de grade.

5. Găinuți din brânză de găină (găluște leneș) - 117 kcal

(proteine ​​11 g, carbohidrați 15 g, grăsimi 6 g)

ingrediente:

• Branzeturi de branza pana la 2% grasimi - 500 g
• Faina de fasole - 40 g
• Sare pe vârful unui cuțit
• Zahar din vanilie - 3 linguri.
• Ouă - 1 buc.

Mod de preparare:

1. Branza de brânză este amestecată mai întâi cu zahăr, apoi este introdus un ou.
2. Sarea și făina se adaugă la masa brânzei. Ar trebui să facă un aluat dense. Dacă este prea lichid (depinde de cheagul în sine), atunci puteți adăuga făină.
3. Aluatul este frământat de mână și mici vareniki sunt turnate din el.
4. Un vas de apă este pus pe foc și, imediat ce fierbe, se aruncă găluște acolo. Ei gătesc aproximativ 10 minute. Serviti-le cu fructe de padure rase.

6. Brânză de brânză - 160 kcal

(proteine ​​- 12 g, carbohidrați - 17 g, grăsimi - 6 g)

ingrediente:

• Brânză brută 3% grăsime - 300 g
• Morcov - 2 buc.
• Ou de pui - 1 buc.
• Semolina - 30 g
• Caise uscate - 3 buc.

Mod de preparare:

1. Oul se conectează cu cheagul, după care se adaugă grisul.
2. Morcovii se curăță și se freacă fin.
3. Caisele uscate se spală și se taie în bucăți.
4. Morcovul și caisele uscate se adaugă la amestecul de coace, după care se amestecă toate componentele.
5. Tigaia este așezată pe foc pentru încălzire și se toarnă ulei. Se formează aluat prăjituri plate din aluat, care sunt apoi prăjite pe ambele părți până la maro auriu. Puteți mânca astfel de patties cu smântână.

7. Caserola de brânză de vaci cu caise - 90 kcal

(proteine ​​- 5 g, carbohidrați - 7 g, grăsimi - 3 g)

ingrediente:

• Brânză brută cu conținut de grăsime 1% - 400 g
• Ou de pui - 2 buc.
• Făină hrișcă - 40 g
• Caise - 8 buc.

Mod de preparare:

1. Brânza de cotă este ruptă cu o furculiță pentru a îndepărta toate bucățile și este conectată la ouă.
2. Pe acest amestec se adaugă făină de hrișcă.
3. Caisele sunt spalate, oasele sunt indepartate de ele si sunt taiate in bucati de dimensiuni medii. După aceea, caisele sunt trimise la masa de cheag și toate componentele sunt amestecate.
4. Aluatul finit este așezat într-un recipient pentru coacere. Pregătește 50 de minute la 180 de grade.

8. Salata de curc - 60 kcal

(proteine ​​- 4 g, carbohidrați - 8 g, grăsimi - 1 g)

ingrediente:

• Brânză brută 1% grăsime - 200 g
• Castravete - 2 buc.
• Tomat - 2 buc.
• Nuci de pin - 5 g
• Ardei iute pe jumătate
• File de pui fiert - 30 g
• Kefir - 2 linguri.

Mod de preparare:

1. Legumele sunt spălate și tăiate în bucăți.
2. Fileul de pui este tăiat în felii subțiri, după care este amestecat cu castraveți, roșii și ardei.
3. Brânza brută se adaugă la amestecul de legume finit, pe care îl puteți pre-frăgeați cu o furculiță. Salata este amestecată și îmbrăcată cu chefir, iar pe partea de sus este presărată cu nuci de pin.

9. Piper umplut cu brânză de vaci - 70 kcal

(proteine ​​- 3,5 g, carbohidrați - 9 g, grăsimi - 2,4 g)

ingrediente:

• Ardei iute - 4 buc.
• Brânză friptă - 250 g
• Tomate - 2 buc.
• Bomboană de fenicul
• Mazăre verde (conservată) - 60 g
• Sos de soia - 1 linguriță.

Mod de preparare:

1. Roșiile trebuie spălate cu apă clocotită, se coajă și se taie în bucăți.
2. Brânză brută amestecată cu mazăre, sos de soia și roșii.
3. Se mărunțește mărarul fin și se adaugă la masa brânzei.
4. Piperul este spălat și curățat, după care este umplut dens cu brânză de vaci. Apoi este așezată într-o cratiță, jumătate umplută cu apă fiartă și fiartă pe foc mediu (aproximativ 20 de minute).

10. Pastă de cireș - 74 kcal

(proteine ​​- 3,6 g, carbohidrați - 7 g, grăsimi - 2,8 g)

ingrediente:

• Casă brună de vaci - 200 g
• Verzui (marar, patrunjel) - 20 g
• Brânză procesată cu conținut scăzut de grăsime 1 buc.
• Smantana 15% grasime - 1 lingura.

Mod de preparare:

1. Brânza de vaci trebuie să fie frământată cu o furculiță și să se adauge smântână.
2. Verzii se spală, se usucă și se toacă fin, apoi se combină cu brânză de vaci.
3. Brânza prelucrată trebuie menținută puțin la temperatura camerei, astfel încât să devină moale, după care trebuie adăugată la masa brânzei. Pentru confort, puteți folosi un blender.
4. Pastele fierte se pot răspândi pe pâine sau se pot mânca cu legume.

Video: coaja brânzei de coacăză dietetică

Toate preparatele sunt preparate din produse simple și accesibile pe care hostessul le poate găsi în bucătăria ei. În plus, fiecare rețetă este ușor de realizat și nu necesită posedarea unor abilități speciale. Iar mâncarea rezultată are un gust original, un conținut redus de calorii și o compoziție echilibrată. Deci, cu astfel de retete pe baza de brânză de vaci pentru a pierde în greutate și să vă păstrați forma în formă va fi o plăcere.

Cottage Rețete de brânză

Pe lângă faptul că brânza de vaci este un produs delicios, potrivit pentru pregătirea unei varietăți de feluri de mâncare, mâncărurile dietetice din brânză de vaci sunt la fel de bune ca de obicei. Puteți mânca brânză, adăugând fructe proaspete, fructe uscate și alte ingrediente. Puteți să coaceți, să preparați prăjituri de brânză și deserturi ușoare. În orice formă de brânză de vaci este bine absorbit. Acesta conține o mulțime de substanțe necesare pentru corpul uman. Conținutul caloric vă permite să includeți produsul în hrana și dieta PP. Rețetele de mâncare ale mâncărurilor cu brânză de vaci sunt variate, astfel încât opinia monotoniei nutriției adecvate este o amăgire.

Rețete populare pentru scăderea în greutate

Curățarea dietei pentru pierderea în greutate - un mod rapid și gustos pentru a scăpa de kilogramele în plus. Adere la o astfel de nutriție nu este dificilă, pentru că mesele dietetice și cașul pentru scădere în greutate sunt foarte gustoase, accesibile și variate. Rețetele de dietă cu brânză de vaci nu numai că vă vor ajuta să piardă în greutate, ci și să vă dezvoltați obiceiurile de alimentație sănătoasă și stilul de viață. Reguli de bază:

• Utilizați numai brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 5%, fără grăsimi - nu se recomandă.
• Pentru prepararea deserturilor într-o cantitate minimă de zahăr și sare.
• Făină de grâu în coacere cu brânză de vaci pentru a înlocui tărâțele de ovaz, porumb, orez sau branza de blender. De asemenea, va fi util să aflați când este cel mai bine să mâncați brânză de vaci.

Pentru a adăuga la rețete cu brânză de vaci cele mai potrivite sunt astfel de ingrediente:

• Fructe uscate: prune uscate, caise uscate, mere și stafide. Ele permit mai rapid obținerea de suficiente datorită fibrei din compoziție.
• Miere - se adaugă în loc de zahăr, permite nu atât de brusc să renunțe la dulciuri.
• Fructe de padure si fructe - imbunatateste gustul produsului si feluri de mancare si el, completand compozitia vitaminelor.
• Dovleac, morcov - ajută la reglarea proceselor metabolice, elimină umflarea și elimină excesul de lichid.

Mesele pot fi gătite în moduri diferite: în cuptorul cu microunde, multi-aragaz, în cuptor și în tigaie.

Pentru a păstra beneficiile alimentelor, ar trebui să alegeți metode delicate de tratare termică.

Curd desert de fitness

Branza de brânză este produsul ideal pentru o alimentație sau o dietă adecvată. Cei cărora nu le place gustul brânzei de vaci, trebuie să încercați deserturi delicioase și ușoare.

piureuri

Smoothies găti rapid, și se dovedește gustoase delicioase și sănătoase. Pentru reteta de care aveti nevoie:

• 100 ml de suc de portocale;
• 80 g de brânză de vaci;
• o banană;
• 120 g căpșuni.

Toate ingredientele sunt introduse într-un mixer și amestecate bine. Pentru o consistență mai subțire, puteți adăuga mai mult suc. Citiți, de asemenea, alte smoothies în acest articol. Și, de asemenea, avem multe alte rețete de deserturi PP.

Curățenie Panakota

Panacota gătit, pur și simplu dietetice din brânză de vaci, este un snap. Se dovedește desert foarte delicat și gustos. Pentru aceasta avem nevoie de:

• 500 g de brânză de vaci;
• un pahar de lapte;
• 250 g înlocuitor de zahăr;
• 25 g gelatină;
• 300 g cireșe - proaspete sau congelate;
• 3 linguri mari de amidon;
• vanilină.

1. Îndepărtați gelatina în lapte timp de 30 de minute. Apoi, așezați recipientul la un foc mic și amestecați-l astfel încât gelatina să se dizolve în cele din urmă.
2. Se îndepărtează din căldură, se adaugă îndulcitorul și se amestecă până se dizolvă.
3. Adăugați smântână, vanilie, caș sorg pregătit și amestecați bine din nou.
4. Se toarnă masa rezultată într-un cupcake și se pune în frigider timp de 4 ore.
5. Pregătiți un sos de cireșe: puneți boabele în tigaie fără decongelare, după 5 minute adăugați îndulcitor, amidon, amestecând pentru a lăsa să se îngroaie.
6. Întoarceți vasul congelat de brânză dietetică pe o farfurie, turnați sosul. Se poate servi la masă.

Branza de branza de branza

Pentru a vă împrospăta într-o zi fierbinte și pentru a nu dăuna figura, puteți prepara o înghețată din coacăză. Acest lucru va necesita:

• un pahar de cremă;
• 250 g de brânză de vaci 2%;
• înlocuitor de zahăr la gust;
• vanilină.

1. Îmbătrânirea cremă până la spumă elastică și groasă.
2. Adăugați înlocuitor de zahăr, lapte, brânză topită și vanilină. Se amestecă bine masa rezultată.
3. Scoateți amestecul din congelator.
4. După 3 - 4 ore înghețata este gata.
5. Se împarte în porțiuni de aproximativ 100 g. Într-o astfel de porție, nu mai mult de 70 kcal.

În înghețată, puteți adăuga la gust banane, mere, căpșuni sau alte fructe.

Dulciuri de fitness cu brânză de vaci

Pentru a pregăti desertul va trebui:

• 200 g fulgi de ovăz;
• 200 g de brânză de vaci;
• 70 g de nuci pe gust;
• 100 g caise uscate;
• 15 g de miere;
• 15 g ulei de floarea-soarelui.

1. Grind caise uscate și nuci, se amestecă.
2. Combinați cu cereale, miere și unt, brânză de vaci din nou, amestecați bine.
3. Formați bilele și trimiteți-le la cuptorul preîncălzit la 200 de grade.
4. Când bomboanele devin aurii - puteți să le obțineți. Este nevoie de aproximativ 15 minute pentru a găti, în funcție de modelul cuptorului și de dimensiunea bomboanei în sine.

Raffaello

Din brânză este posibil să se pregătească dieta rafaello, care nu este inferior celui obișnuit, dar va fi, de asemenea, util. Pentru gătit aveți nevoie de:

• 2 linguri mari de miere;
• 270 g de brânză de vaci la 5% grăsimi;
• 50 de migdale;
• nuca de cocos la gust.

1. Se amestecă brânza de vaci și mierea într-un recipient separat.
2. Din masa rezultată pentru a forma bile dimensiunea bomboane originale.
3. Puneți migdale în fiecare minge, rotiți bomboane în chipsuri de nucă de cocos deasupra.
4. Puneți desertul destept timp de o oră în frigider.

De asemenea, recomandăm rețete pentru bile de brânză de vaci pentru fiecare gust.

Coacerea din aluat

Coacerea cu brânză de vaci sau aluat de brânză este mai delicată, moale, friabilă, are un gust plăcut și se aplică de asemenea produselor dietetice, cu condiția ca alegerea corectă a altor ingrediente.

Caserola cu prune

Pentru gătit aveți nevoie de:

• 300 g de brânză de vaci de preferință 1% grăsime;
• 60 g prune dulci;
• 3 linguri largi de ryazhenka;
• un ou;
• tărâțe de secară - două linguri mari.

1. Masa brută combinată cu ouă brute, se amestecă până se înmoaie.
2. Se toarna branza ryazhenka și se combină cu bullet chel.
3. Se înmoaie prune în apă clocotită, se usucă cu prosoape de hârtie și se taie în bucăți de dimensiuni medii, se adaugă la aluat.
4. Coaceți caserola timp de 50 de minute la 200 de grade în cuptor.

Alte rețete de coacere cu brânză pot fi găsite aici.

Banana Cupcake

Bananele sunt perfect combinate cu brânză de vaci, și coacerea dietetică din brânză de vaci cu acest fruct devine o aromă interesantă bogată. Rețeta necesită:

• 400 g de lapte de coagul 1 - 2% grăsime;
• 6 ouă de prepeliță;
• 4 linguri de făină de orez;
• 3 linguri mari de grâu;
• o sfert de ceasca de kefir;
• 2 banane.

1. Combinați brânza cu ouă, apoi adăugați făină.
2. Se toarna grisul cu kefir si se lasa sa se umfle, adauga la aluatul de cascaval, pune totul bine.
3. Coji și tăiați bananele.
4. Se toarnă jumătate din aluat în formă, apoi se întinde o parte din banane, din nou aluatul și bananele.
5. Gatiti tortul in cuptor incalzit la 180 de grade timp de 40 de minute.

Care este combinația de brânză de vaci

Cu ce ​​este posibil să mănânci brânză de vaci pentru o dietă care corespunde conținutului caloric? Există multe produse care merg cu cheag:

1. Mierea este un îndulcitor natural. Este mai util decât zahărul. Datorită folosirii unor porții mici, nu satura organismul și nu-l dăunează. Mierea este potrivită pentru cei care doresc să renunțe la gustări dăunătoare și să controleze conținutul de calorii al alimentelor. Masa de masă de miere poate fi variată cu fructe, nuci, fructe uscate.
2. Banana. Combinația cu o banană este una dintre cele mai de succes. De asemenea, utilizarea acestor produse timp de câteva zile ajută la curățarea corpului de toxine și zgură, fără a simți foamea puternică. Puteți aranja descărcarea bananelor-zile de branza.
3. Legume și legume Există multe rețete pentru legume și brânză: sandvișuri, salate, snacks-uri. Legumele completează masa brânzei în calități gustoase și dietetice. Această gustare va asigura aportul de oligoelemente necesare și vitamine. Brânza cu verdeață poate fi gătită ca un paste pentru sandwich-uri pentru micul dejun. Pâinea obișnuită pentru dietă poate fi înlocuită cu tărâțe sau pâine cu un număr minim de calorii. Puteți alege orice fel de verde la gustul dvs. - cilantru, mărar, busuioc, patrunjel, etc.

Recomandăm rețete de piureuri vegetale pentru scăderea în greutate și shake-uri de proteine ​​cu brânză de vaci. Și, de asemenea, ne-am îndrăgit de rețete de pui de găină și de pui cu brânză de vaci.

Cum să înlocuiți brânza de vaci pe o dietă

Dacă o persoană urmează o anumită dietă cu încorporare redusă de grăsimi și carbohidrați, atunci brânza obișnuită este înlocuită cu o dietă bogată în grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. În acest caz nu mai mult de 130 kcal la 100 g. Dacă din anumite motive brânza de vaci este interzisă, atunci întrebarea reală este - puteți înlocui brânza de vaci cu o dietă? Pentru a umple cantitatea necesară de calciu va ajuta kefirul, iaurtul natural. Ca sursă de proteine, persoanele cu intoleranță la lactoză sunt sfătuite să mănânce carne de pasăre săracă. Kale, pește de mare, fulgi de ovăz, broccoli sunt potrivite pentru reumplerea calciului.

Vegetarienii înlocuiesc brânza de vaci cu tofu, condimentându-l cu condimente și sos. Proteina animală este înlocuită cu legume în hrișcă, leguminoase, nuci și cuscus. În absența alergiilor, putem spune că brânza de vaci este un produs ideal pentru cei care doresc să-și readucă greutatea la normal. Cu o utilizare rezonabilă, ajută la scăderea în greutate mai rapidă, conține o cantitate mare de proteine ​​și nu conține aproape nici carbohidrați.

Rețete de dieta din brânză de vaci

Vasele din brânză de vaci reprezintă o parte importantă a rețetelor pentru scăderea în greutate. Motivul este că acestea sunt scăzute în calorii, bogate în proteine ​​și, desigur, gustoase. Rețetele PP din brânză de vaci includ feluri de mâncare pentru diferite mese.

Cioara de ciocolata Smoothie

Micul dejun este cheia unei zile bune. Ciocolata de ciocolata pentru pierderea in greutate poate fi preparata intr-un blender timp de cateva minute. Într-o porție de smoothie cu brânză de vaci și cacao numai 5 g de grăsime..

Salată cu brânză și ton

Adesea, nu este suficient timp pentru a pregăti o cină sau o prânz la masă. O salată simplă de brânză de vaci cu ton conservat poate fi gătită în câteva minute. În porții.

Cozonacul de afine

Condimentele de ciuperci și brânză de vaci sunt un adevărat cocktail de vitamine. Pentru a face pieptenele de afine pentru pierderea în greutate va avea nevoie de un minim de timp și ingrediente. Această stare de spirit luminos

Strawberry-curd smoothie

Două cerințe de bază pentru micul dejun: rapid și gustos. Strawberry smoothies cu lapte și caș îndeplinește aceste criterii. Pâlpitorul PP cu căpșuni și nuci pentru micul dejun este un minim de ing.

Caserola cu brânzeturi

Pentru prepararea de dietă caserole din făină de brânză de vaci și de zahăr nu sunt utilizate. În structura sa numai produse utile. Caserola de brânză cu afine conține doar 2 grame de grăsime.

Blueberry Cheesecake

O reteta simpla pentru cheesecake de afine va atrage chiar si cei care nu stiu sa gatesc. Cheesecakeul curd poate fi consumat pentru micul dejun sau ca un desert de fitness. În compoziția lui t.

Salată de fructe cu brânză și zmeură

O salată de fructe simplă vă va încărca rapid cu energie pentru întreaga zi. Ripe fructe, combinate cu brânză de vaci și nuci, este o sursă de grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați. Rețetă pas cu pas.

Ciocolată sandwich Cookies

Credeți că cookie-urile de ciocolată sunt inaccesibile pentru cei care urmăresc cifra? Vă greșiți. PP sandwich cookies cu brânză de vaci fără zahăr și făină - un desert de fitness excelent..

Ovsyanoblin cu brânză de vaci și verdețuri

Obosit de terci? PP-oatmeal este o opțiune excelentă pentru un mic dejun consistent. Combinația perfectă de carbohidrați lenți și proteine. Ovsyanoblin cu brânză și ierburi conține 25 grame de proteine ​​pe porție..

Găluște gălbenușuri din brânză de vaci

Gătirea găluștelor cu conținut ridicat de proteine ​​în dietă este destul de reală. Datorită brânzei de vaci și tărâțe de ovăz în fel de mâncare o mulțime de proteine, care contribuie la pierderea în greutate..

Oțel rola cu caș și somon

Nu știu ce neobișnuit să gătesc la micul dejun sau la prânz? Rulouri de ou cu brânză de vaci și somon copt diversifică fulgii de ovăz plictisitor și omletul obișnuit. Petreceți puțin timp.

Cuib de brânză de vaci cu ouă

Nu știți cum să reduceți lipsa de proteine ​​din dieta dvs.? Cuibul de brânză de vaci cu ouă și brânză se va descurca perfect cu această sarcină. Cuib de brânză de casă poate fi la fel de densă pp-zavtr.

Articole

pregătire

exerciții

rețete

Pe paginile proiectului veți găsi videoclipuri și exerciții unice de antrenament, articole despre nutriție și fitness, povestiri despre pierdere în greutate, rețete pas cu pas cu fotografii și calculul KBHU. Toate materialele sunt dezvoltate de un antrenor profesionist de fitness și de un nutritiv experimentat.

Rețete de dietă și feluri de mâncare cu brânză de vaci. Torturi dietetice de brânză, caserola dieta, desert dieta, cookie-uri dieta, cheesecake dieta, găluște de ciocolată gălbenuș. Ce să gătesc din brânză dieta în procesul de a pierde în greutate?

Pentru a nu vă plictisiți de brânza de vaci, există multe rețete dietetice care diversifică meniul, nu numai alimente cu conținut scăzut de calorii, dar sănătoase și gustoase. Vă oferim o rețetă de dieta din brânză de vaci, cu o fotografie și o descriere a preparării deserturilor sănătoase și sănătoase.

Retete de dieta din brânză de vaci pentru pierderea in greutate

Vrei să piardă în greutate începe mici: urmați principiile unei diete sănătoase echilibrate, atunci, foarte curând veți vedea primele rezultate. Dieta zilnică trebuie variată în prezența obligatorie a unui produs lactat fermentat - brânză de vaci.

Felurile de coagulare dietetice nu numai că vor scăpa de kilogramele în plus, dar vor pregăti organismul pentru obiceiuri sănătoase.

1. Utilizați în rețete brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de cel mult 5%, dar, de asemenea, nu sunt lipsite de grăsimi
2. La prepararea deserturilor, reduceți la minimum sarea, zahărul
3. Limitați cantitatea de făină de grâu sau înlocuiți-o cu porumb, ovaz, orez, tărâțe.

Nutriționiștii propun următoarele ingrediente pentru a îmbogăți rețetele pe bază de brânză de vaci:

• fructele uscate (caise uscate, prune, stafide, mere) provoacă o saturație rapidă datorată prezenței fibrelor în fructele uscate
• mierea este folosită în loc de zahăr, ajută dulcele să facă față dulciurilor
• fructele și fructele de pădure îmbunătățesc gustul preparatelor dietetice, completând desertul cu brânză de vaci cu vitamine
• morcovii și dovleacul regulează procesul metabolic al organismului, reduc pufarea, elimină excesul de apă

Felurile de coagulare dietetice sunt diferite mod de gătit:

• în cuptor
• în cuptorul cu microunde
• în aragazul lent
• pe sobă

Pentru a face alimentele sănătoase și sănătoase, dați prioritate bucătăriei delicate.

Retete de dieta din brânză de vaci în cuptor

Pentru gătirea unor feluri de mâncare sănătoase de la brânza de vaci folosiți cel mai adesea cuptorul. Nu este nevoie să urmăriți prepararea deserturilor, trebuie doar să selectați temperatura optimă și să setați timpul potrivit.

Cuptorul este utilizat pentru a pregăti feluri de mâncare dietetice:

Dacă începeți ziua cu mâncare gustoasă și sănătoasă gătită în cuptorul de brânză de vaci, adăugând fructe, fructe de pădure și mirodenii, vă veți reîncărca starea de spirit până seara și vă veți trezi energic și viguros. O caserola gustoasa cu fructe de padure delicioase sau tort de diamante, dupa o zi grea, va da un gust de neuitat si beneficii organismului tau.

Reteta de dieta cu branza de brânză - pierderea de greutate gustoasă

După ce v-ați programat să scăpați în greutate, nu vă transformați viața într-un șir de diete și defalcări stricte. Dacă oaspeții vin la tine sau doar duminică, trăiește-te și prietenilor tăi cu o felie de produse de patiserie dulci folosind principala componentă a brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cheesecake cu fructe de padure

Un produs gustos de produse lactate - brânza de vaci, poate transforma produse de patiserie într-un vas alimentar cu conținut scăzut de calorii.

Reteta pentru tortul de brânză de vaci este universală în ceea ce privește umplutura și decorarea, puteți alege fructele și fructele de pădure la gustul dvs. și acest lucru nu va face ca dieta să coaceți mai puțin gustoasă.

Ingrediente pentru aluat:

• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• 50 g de făină de ovăz măcinată în făină de blender
• 2 linguri. l. tărâțe
• îndulcitor la gust

Ingrediente pentru umplere:

• 300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• un ou
• 200 g de fructe de padure, puteți fructe
• îndulcitor

1. Realizarea bazei pentru coșul de tort, amestecând toate ingredientele
2. Ripati panza de trestie
3. Puneți fundația coaceți în cuptor la 200 ° C timp de 10 minute
4. În acest moment, pregătiți umplutura - cioșcă, înlocuitor de zahăr, ou într-un blender
5. Îndepărteazăm formularul, schimbăm umplutura în el și îl punem cu fructe de padure.
6. Se pune din nou în cuptor și se lasă timp de 20-30 minute la o temperatură de 180 ° C

Tort dietetic de brânză de vaci cu caise

Felul delicios de brânză de vaci, cu utilizarea de produse cu conținut scăzut de calorii, în combinație cu caise, este o sugestie excelentă pentru cei care urmăresc figura lor într-o dimineață devreme. Puteți servi ceai verde parfumat cu lămâie la prăjitură.

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 500 g
• un pahar de caise conservate sau proaspete tăiat în jumătate
• 3 linguri. l. griș
• 2 linguri. l. miere
• scorțișoară jumătate de linguriță
• vanilie pe vârful unui cuțit
• 2 ouă
• Art. l. amidon
• praf de copt

1. Amestecul de brânză se amestecă cu gris și amidon, se lasă să se umfle 10 minute
2. Ouă, miere, scorțișoară amestecați cu o pensetă de sare
3. Se amestecă toate ingredientele cu un mixer sau mixer, adăugând praf de copt
4. Trecerea într-o formă detașabilă, punând caisele pe suprafață
5. Coaceți 30 de minute la 180 ° C

Tortul festiv pentru cei care se tem să recupereze este gata. Bon apetit!

Creșterea brânzei dietetice din brânza de vaci: o rețetă cu fotografii

Micul dejun este cea mai importantă parte din dieta zilnică a unei persoane. Dacă sunteți obișnuiți să vă răsfățați dimineața cu brânzeturi delicioase și aromate delicioase, nu trebuie să vă refuzați acest lucru, trebuie să le faceți conform unei rețete cu conținut scăzut de calorii.

Principalul lucru este să refuzați să prăjiți brânzeturile într-o tigaie și să coaceți în cuptor, făcând o coală de coacere cu pergament și pete cu ulei vegetal.

Ceașcă brânză dieta cu brânză - rețetă cu pere, semințe de mac și cacao

Să încercăm să diversificăm rețeta de dietă a producătorilor de cheaguri cu materiale de umplutură neobișnuite pentru prezentarea noastră. Ingrediente neobișnuite fac o noutate în gustul original al felului de mâncare, lăsând-o la fel de utilă și apetisantă.

• un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 g)
• 2 pere și fermă
• 2 ouă
• 2 lingurițe. cacao
• 4 linguri. l. lichid de miere
• 4 linguri. l. mac
• 1 linguriță. praf de copt de top

• Se amestecă brânza de vaci cu ouă și miere

• Se adaugă cacao, mac, masă de vaci, aburită și zdrobită într-un mortar și pudră de copt

• Tortul de tort de silicon se umple cu masă de cheag, punând o lingură de aluat, apoi o bucată de pere

• Continuăm să completăm formularul, alternând masa cu cheaguri de pere

Coacem prăjiturile de brânză în cuptor timp de 30 de minute la 180 o C.

Conservele de brânză de vaci cu calorii reduse pot fi preparate într-un aragaz lent și cuptor cu microunde cu fructe uscate, morcovi răzuți sau dovleac, în funcție de preferință.

Cottage Cheese Cookies Rețetă

Oferim să începem dimineața cu mâncăruri de brânză de găină cu conținut scăzut de grăsimi, pentru prepararea cărora există multe rețete, fiecare gazdă putându-i suplimenteze cu ingrediente noi. Cookie-urile vă vor stinge setea de dulciuri și vă vor păstra figura, singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că cantitatea de consum trebuie să fie în culori rezonabile.

Zahărul fără coacere cu brânză

Această rețetă cu conținut scăzut de calorii nu conține zahăr, făină de grâu cu o cantitate minimă de grăsimi saturate.

• fulgi de ovăz 300 g
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 300 g
• 3 veverițe
• 4 lingurițe. miere
• stafide 50 g
• scorțișoară la gust
• hl sifon

1. Îndepărtați stafidele în apă timp de 10 minute
2. Blender de grâu de ovaz
3. Veverițele biciuie spre spumă
4. Toate ingredientele sunt amestecate și se adaugă oțet sifonat
5. Am acoperit foaia de copt cu hârtie pergament, unge cu ulei (orice)
6. Am răspândit masa rezultată pe o foaie de copt cu o lingură, încercăm să-i dăm forma
7. Coacem la o temperatură de 160-180 ° C, timp de 20-30 minute

Reteta pentru cookie-urile de dieta din ovaz cu curc

Ouăle de brânză din brânză de vaci de ovaz sunt delicioase, perfecte pentru micul dejun. Complet perfect pentru o ceașcă de cafea de cafea de dimineață.

• 1 ceașcă de fulgi de ovăz
• o jumătate de pachet de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 veverițe
• 1 linguriță. scorțișoară
• 2 linguri. l miere lichidă

1. Grind fulgi de ovăz în făină
2. Beați albi în spumă groasă
3. Am amestecat toate ingredientele cu un blender
4. Masa de aluat rezultată este împărțită în bucăți, rostogolim bilele și răspândim pe o foaie de copt, aplatizăm, pentru a obține prăjituri curate
5. Am pus în cuptor timp de 20 - 30 minute la 180 ° C

Puteți începe dimineața cu mâncăruri gustoase și sănătoase și puteți lua o gustare în ceaiul de după-amiază.

Retete de dieta din brânză de vaci într-un aragaz lent

În bucătărie era un asistent de mașină modernă pentru gospodine - un aragaz lent. Este mai funcțională decât cuptorul și cuptorul cu microunde, extinderea posibilităților de experimentare.

Deserturi dietetice pentru multicooker:

Este foarte dificil să gătiți un fel de fel de mâncare cu brânză de abur în cuptor sau pe plită, este mult mai ușor să folosiți un aragaz lent. Când se economisește modul de funcționare, preparat într-un desert multicooker, se păstrează proprietățile benefice ale produselor incluse în compoziția lor.

Rețete de cofetarie din brânză de vaci

Cheesecake este un desert popular în restaurantele și cafenelele americane și europene. În versiunea clasică, este făcută pe bază de biscuiți grași și brânză topită. Desigur - acest fel de mâncare este contraindicat pentru cei care sunt pe o dietă, dar dacă alegeți ingredientele potrivite, atunci acest desert va trece controlul față de un nutriționist pentru numărul de calorii.

Cheesecake dietetic cu iaurt și miere

O farfurie delicioasă și gustoasă, apreciată merituos de membrii întregii familii și, în special, de copii. Acestea vor fi rugate să repete un desert ușor, aerisit, cu conținut scăzut de calorii, cu un gust delicat și un aspect apetisant.

• Fructose biscuiți 300 g
• o jumătate de pahar de boabe dulci sau suc de fructe
• lichid de miere - 2 lingurițe.

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 500 g
• fără sticlă de iaurt
• lichid de miere 5 lingurițe.
• 2 linguri. l. amidon
• pulpa de jumătate de lămâie sau portocalie
• 1 ou
• un pahar de fructe de padure

• Îndepărtați cookie-urile cu un blender într-o crumbă fină.
• Se adaugă miere și suc, se înmoaie și se amestecă într-o masă pastă.
• Am răspândit pe fundul unei forme detașabile aluatul de la cookie-uri, formând baza.
• Brânză de vaci Blender cu iaurt, miere, jumătate de lămâie într-o masă luxuriantă.
• Se adaugă preamestecat la un amidon de consistență uniform cu ouă.
• Umpleți sub formă de masă caș, decorați partea de sus cu fructe de padure.
• Facem o baie de apă. Forma detașabilă este plasată în vase cu o dimensiune mare, umplută cu apă fierbinte, până la jumătate din înălțimea formei.
• Acoperiți forma detașabilă cu folie și amplasați-o în cuptor timp de o oră la 180º C.
• După ce desertul sa răcit, puneți-l în frigider.

Suprafața cheesecake-ului poate fi decorată cu fructe de padure și fructe.

Găluște gălbui din brânzeturile de ciocolată dietetice pentru multicooker

Există găluște clasice și gătite într-o grămadă grabă - leneș. Sunt făcute repede, de asemenea, repede mâncate. Cu rețete cu conținut scăzut de grăsimi de vită și brânzeturi, pentru găluștele leneș alimentar sunt acceptabile pentru cei care urmează o dietă.

Găluște gălăgioasă fără făină cu fulgi de ovăz

Găluștele leneșilor este un fel de mâncare rapidă și ușoară, iar dacă înlocuiți făina cu fulgi de ovăz, apoi cu conținut scăzut de calorii.

Ingrediente pentru aluat:

• 1 kg brânză de vaci cu brânză redusă
• 10 art. l. fulgi de ovăz mai bine măcinat într-un blender
• 2 ouă
• o lingurita de sare fara varf
• 1 lingura. l. zahăr

1. Amestecați toate produsele și frământați aluatul de coacere
2. Rotiți-vă într-o minge și dați odihnă timp de o jumătate de oră
3. Împărțiți-le în patru părți și rotiți-le în cârnați și tăiați în bucăți mici.
4. Gatit Multicooker:

• turnați apă, cantitatea depinde de dimensiunea castronului
• ungeți coșul și puneți găluște
• puneți un aragaz lent timp de 8 - 12 minute, în funcție de grosimea aluatului
• Bomboane servite cu smântână cu conținut scăzut de grăsime și miere.

Modul de gătit al gălucilor este cel mai sănătos - se fierbe în apă clocotită sau într-un aragaz lent cu un cuplu.

Linguri gălbenele în sosul de afine

Găluște leneș, feluri de mâncare sănătoase, proteine ​​pure și calciu necesare corpului uman. Dacă, în loc de smântână, se adaugă afine la găluște leneș, atunci un astfel de fel de mâncare poate fi fără exagerare numită "bomba cu vitamine".

• Brânză de cotă 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• O jumătate de cupă de fulgi de ovăz
• Zahăr 2 linguri. l.
• Sare la gust
• 2 ouă

1. Luați ovaz și mănânci
2. Se amestecă brânza cu ou până se înmoaie și se adaugă restul de ingrediente, se pune aluatul timp de 10 minute
3. Împărțiți-le în bucăți, faceți cârnați, modul lor în diagonală
4. Găluștele rezultate au pus într-un aragaz lent timp de 10-15 minute, selectând programul

Gătite gătite servite cu sos de afine sau se presara doar cu fructe de padure.

Curăță cu mere: rețete de dietă

Te-ai trezit deja și ți-ai făcut exercițiile, acum "snugglers" și du-te la micul dejun! Vă oferim să începeți dimineața cu cele mai simple, dar foarte gustoase și sănătoase rețete din brânză de vaci și mere pe care le putem face chiar și pentru o gazdă lipsită de experiență. Mere și brânză de vaci - o combinație utilă de produse pentru mâncăruri dietetice.

Mere roșii cu brânză de vaci - rețetă de dietă

Mărul mărunțit cu umplutură de brânză de vaci este un fel de mâncare delicioasă. Iubitorii de dulciuri se pot trata la un desert în ceaiul de după-amiază sau se pot bucura de o masă la cină, cu ceai sau suc.

• 6 mere mari
• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• 6 lingurițe. miere
• scorțișoară, nuc

1. Taie partea de sus a mărului, taie miezul cu o pâlnie
2. Se amestecă brânza de vaci cu miere, nuci tăiate și scorțișoară
3. Umpleți merele cu amestecul
4. Puneți o jumătate de linguriță de miere, mai bine decât cea dulceată, și acoperiți-o cu vârful tăiat
5. Puneți vasul de sticlă în cuptorul cu microunde timp de 5-6 minute, turnați puțină apă până la fund

Lăsați merele să se răcească înainte de a vă bucura de masă.

Micul dejun delicios este gata!

Reteta pentru o dieta de caserola de brânză de vaci cu mere

Pentru cei care sunt obosiți de rețetele bătut de caserole clasice cu stafide și vanilie, încercați să diversificați felul de mâncare obișnuit cu mere

• o lire de brânză de vaci de 5% grăsime
• 3 ouă
• 1 varietăți acru de mere (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 linguri de fulgi de ovăz măcinate într-un blender
• mai multe linguri de suc de cirese
• 3 lingurițe. miere
• h. l. sodă, stinsă cu oțet
• vârf de sare

1. Tăiați mărul în benzi
2. Bateți ouăle cu zahăr în spumă groasă
3. Adăugați masa brânzei
4. Introducerea fulgi de ovăz, sifonat cu oțet, un vârf de sare
5. Adăugați suc de cireș, amestecați totul cu grijă și lăsați să se umfle 10 minute
6. Ungeți formularul cu unt, presărați cu momeală și transferați masa de cheag preparată în el
7. Puneți într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de o jumătate de oră la 170-180 ° C
8. Puneți boabele deasupra și turnați siropul peste caserola

Suflet de mere din reteta de dieta cu brânză de vaci, în cuptorul cu microunde

Branza de brânzeturi Soufflé este un desert delicios, dacă pentru pregătirea sa luăm brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iar în loc de zahăr este sucul de miere, fructe sau boabe, vom obține un fel de mâncare sănătoasă și sănătoasă.

• brânză de vaci cu brânză redusă 100 g
• dulce măr
• stafide 2 linguri. l.

1. Curd ștergeți printr-o sită
2. Îndepărtăm pielea de pe măr și freăm pe o răzătoare excelentă
3. Vineți stafide timp de 10 minute
4. Toate se amestecă până la o masă netedă netedă.
5. Trecem într-o formă de sticlă specială
6. Puneți microundele timp de 10 minute la 400-450 W

Soufflé brânză de brânză este gata, dacă nu mai rămâne nici o urmă pe suprafața desertului, când îl apăsați cu degetul.

Brioșe dietetice: o rețetă cu brânză de vaci și un măr

Buchetele sunt mici "cupcakes", care diferă de cupcakes tradiționale nu numai în dimensiune, dar și în diferite umpluturi care extind și îmbogăți gustul.

• măr 3 dimensiuni medii sau 2 mari
• laptele este jumătate de pahar
• pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g)
• oul
• fructoza, vanilina, scortisoara la gust
• fulgi de ovăz 100 g
• linguriță de praf de copt cu un deal

1. Ovăzul măcinat amestecul în făină
2. Se încălzește laptele la 50-60 ° C, se toarnă fulgii în el și se lasă timp de 10 minute să se umfle
3. Apple curățat și răzuit
4. Se toarnă laptele cu fulgi ingredientele rămase și se amestecă
5. Umpleți două foi de hârtie cu aluat și puneți-le pe o foaie de copt.
6. Trimis la cuptorul preîncălzit timp de 25-30 minute, la o temperatură de 180 ° C

Delicioase, sănătoase, și cel mai important, desertul dietetic este gata!

Rețete de rețete cu banană și brânză de vaci

Banana merge bine cu brânza de vaci și este adesea folosită în rețete ca ingredient pentru prepararea deserturilor incredibil de delicioase.

Rețetele de brânză cu banană sunt atât de delicate încât se topește în gură, lăsând un gust plăcut de banane. Cu o banană perfect combinată:

Diverse caserola cu brânză de vaci, cu banană și pere

Această rețetă este caserola fără zahăr, fructele însăși vor da dulcețelului necesar.

• cârnați 300 g, cu un conținut de grăsime de 2,5%.
• fructe de iaurt 100 g
• oul
• banană și pere

1. Pureu de banane
2. Se amestecă brânză de vaci, ouă, pudră de banane și iaurt
3. Modul de paine mic de paie si se adauga la aluatul rezultat
4. Umpleți cu silicon Cupcake Mold
5. Coaceți în cuptor la 180 ° C, 30 de minute

Dacă aveți un cuptor cu microunde, pregătiți un desert în el:

1. Deplasăm masa în formă de sticlă, închidem capacul și introducem un cuptor cu microunde
2. Se coace de la 5 la 10 minute (în funcție de grosimea aluatului)
3. Lăsați în cuptorul cu microunde timp de o jumătate de oră

Caserola de cascavă de tip banana este o rețetă alimentară și foarte gustoasă.

Brânză de cotă dietetică și fulgi de ovăz cu banane și mere

Prăjituri delicioase, nutritive și foarte frumoase puteți avea o gustare în timpul pauzelor la serviciu sau pe drum, fără teama de a adăuga centimetri suplimentari la talie.

Ingrediente pentru aluat:

• un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g
• fulgi de ovăz 200 g
• 2 banane
• 1 mere
• 4 linguri. O, dragă
• suc de portocale
• pulbere (semințe de mac, nuci tăiate, cipuri de nucă de cocos)

1. Se toarna fulgii de ovăz în blender
2. Adăugați banane decojite, miere, mere și suc de portocale, mănâncă totul până la netezime.
3. Facem mici bile din aluatul rezultat și le rostogolim în nuci, semințe de mac, fulgi de nucă de cocos
4. Coacem 10-15 minute la o temperatură de 180 ° C

Banana de budinca din brânză de vaci cu microunde rețetă

Puddingul curd este aerisit și delicat - un desert tradițional englezesc. În budinca noastră de bucătărie, nu meritată, un vas nepopular. Desert frumos și foarte sănătos, cu gust perfect și dulceață naturală (zahărul din budincă nu este un gram).

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g
• iaurt 200 g
• o banană
• oul
• orez cereale 6 linguri. l.

1. Frunzele de orez pe care le mănâncă până la o consistență de făină
2. Soiați făină de orez în iaurt
3. Adăugați banana de pământ în cartofi piure
4. Bateți oul și introduceți ușor masa rezultată de banană

Treceți sub formă de sticlă, boluri de înghețată sau cupe, setate timp de 8 minute în cuptorul cu microunde

Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar sunteți un mare fan al deserturilor dulci, nu vă lepădați plăcerea, alegeți o rețetă cu conținut scăzut de calorii. Organismul consideră restricția severă în nutriție drept o amenințare de foame și cu toate forțele sale încearcă să amâne grăsimea în rezervă "în caz de război". În deserturi diecetice caș utilizați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi "produsul potrivit". Fără zahăr și făină în combinație cu fructe de padure, fructe, deserturi cașul va întări sistemul imunitar, va îmbogăți corpul cu vitamine, calciu și va satisface în alimente.

Preparate dietetice de brânză: Rețete cu fotografii

Brânza brută este un produs lactat fermentat obținut prin lapte de lapte și curățare din zer. Masa brută este bogată în vitamine, oligoelemente, oligoelemente. Combinația dintre toate proprietățile produsului garantează beneficiile pentru sănătate și frumusețe.

Branza de branza are multe avantaje:

• promovează absorbția nutrienților care intră în tractul gastro-intestinal;
• conține o cantitate mare de proteine ​​animale necesare pentru funcționarea normală a corpului;
• normalizeaza ficatul, accelereaza metabolismul proteinelor si grasimilor;
• compensează deficiența de calciu și fosfor, întărește dinții, unghiile și oasele;
• ajută la scăderea excesului de greutate din cauza metioninei - o substanță care descompune grăsimile;
• previne îmbătrânirea prin inițierea proceselor de regenerare.

În plus, consumul de produse din brânză permite bărbaților să crească rezistența și creșterea masei musculare, deoarece organismul primește cantitatea necesară de proteine, calciu și vitamine. Și femeile ajută la menținerea sănătății și frumuseții corpului, părului, dinților și unghiilor.

Beneficiile brânzei de vaci pentru copii: ceea ce este important să știți

Brânza de brânză are multe proprietăți utile și este indispensabilă pentru alimentația copiilor. Utilizarea felurilor de mâncare cu brânză de vaci este că compoziția conține multe substanțe necesare creșterii și sănătății organismului.

Acesta este un produs popular care poate fi achiziționat peste tot, iar varietatea de tipuri și forme de lansare face posibilă alegerea unui produs bazat pe preferințele personale.

Produsele curdate pentru copii sunt utile deoarece:

• conține aminoacizi necesari pentru funcționarea completă a tuturor organelor (metionină, colină, lecitină, triptofan);
• conține calciu, fosfor, vitamina B (pentru creștere, întări corpul, îmbogăți sângele);
• menține echilibrul acido-bazic în organism, ceea ce asigură buna funcționare a tractului digestiv.

Brânza de vaci este complet sigură, vă permite să o includeți treptat în alimentația copiilor de la 6 luni.

Pierdeți greutatea cu un produs

Brânza brută este un produs alimentar, motiv pentru care este adesea folosit pentru a pierde în greutate. În acest scop, numai produse lactate fără grăsimi adecvate (până la 4%).

Cei care doresc să piardă în greutate sunt recomandați să cunoască cele mai bune diete cu brânză de vaci.

Dieta cu trei zile

Dieta usoara timp de 3 zile, fara a provoca stres.

• cantitatea zilnică de alimente este împărțită în 3 doze;
• modul de consum în cantități nelimitate;
• brânză de vaca combinată cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii;
• reducerea greutății este posibilă până la 2 kg.

Ziua: 250 g de brânză de vaci, 1 fruct.

Seara: 200 g de masă de brânză.

Ziua: 150 de grame de pui de carne albă.

Seara: 200 g brânză de vaci, 1% chefir.

Ziua: 100 g de pește per pereche, 200 g de brânză de vaci.

Seara: 200 g amestec de brânză de vaci, 1 fruct.

Patru zile de dieta de banane-brânză

O dietă eficientă care combină 2 tipuri de alimente: brânză de vaci și banane.

• alternarea zilelor pentru alimente;
• meniul este împărțit în 3 mese complete;
• în timpul zilei puteți bea apă fără restricții;
• reducerea greutății până la 2 kg.

Meniul aproximativ pentru 4 zile:

Ziua: 200 g brânză de vaci, 1 cești de băuturi din fructe.

Seara: 150 g de masă caș, 1 măr.

Ziua: 1 banană, ou fiert, suc.

Seara: 2 banane, 100 de pește aburit, ceai.

Ziua: 200 g brânză de vaci, 1 cești de băuturi din fructe.

Seara: 150 g de masă caș, 1 grepfrut.

Ziua: 1 banană, 1 ou fiert, suc fiert.

Seara: 2 banane, 100 de pește prăjit fără ulei, ceai.

Dieta cu șapte zile

O dieta care combina brânza de vaci cu alte alimente sanatoase.

• alimentele au o valoare nutritivă ridicată, ceea ce oferă un sentiment de plenitudine;
• 3 mese pe zi;
• consum nelimitat de apă;
• repetarea meselor individuale;
• contraindicat în insuficiența tractului digestiv;
• reducerea greutății de până la 8 kg.

Meniul aproximativ pentru 7 zile:

Ziua: 200 g de masă caș, 1 cești de ceai de la 1 dess. l. miere de albine.

Seara: 150 g pește aburit, 1 castravete.

Ziua: 200 g de brânză de vaci, ryazhenka.

Seara: 150 g pește fiert, 1 tomată.

Ziua: 200 g de bulion cu legume, 2 pâine, 1 măr.

Seara: masa cașului - 100 g, ceai.

Ziua: 100 g de masă caș, 1 ou crud, ceai cu miere.

Seara: supă de legume, 2 pâini.

Ziua: prânzul zilei a patra.

Seara: chefir, pește aburit - 100 g.

Ziua: 150 g de pui de carne albă, 1 castravete.

Seara: cina din prima zi.

Ziua: 200 g de masă caș, ceai.

Seara: modul de a doua zi.

Ce este brânza de vaci?

Produsele curdute sunt larg distribuite, iar scopul lor depinde de nivelul conținutului de grăsimi și de calorii.

Există următoarele tipuri de produse:

• conținut scăzut de grăsimi (până la 1,8%);
• bold (2-3,8%);
• clasic (4-18%);
• grăsime (20-23%).

Valoarea nutritivă a diferitelor tipuri de brânză de vaci:

Toate soiurile de brânză de vaci sunt bogate în macro și micronutrienți, vitamine.

Cum să gătesc acasă?

Principalul avantaj al brânzei de vaci în comparație cu cel achiziționat este acela că este fabricat din lapte natural, fără utilizarea chimiei, iar în timpul procesării se păstrează toate proprietățile utile. În timpul gătitului, puteți utiliza diverse aditivi. În plus, produsul de origine câștigă din partea financiară.

Cu privire la beneficiile și vătămările de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și conținutul său de calorii, citiți acest articol.

Despre cheesecakes de calorii, spunem pe site-ul nostru

Pentru a pregăti masa de casă la domiciliu, veți avea nevoie de: lapte integral, borcan de sticlă de 3 litri, tigaie mare, țesătură naturală, colaj.

1. Se toarnă laptele întreg într-un borcan sterilizat, se închide cu un capac de sticlă și se lasă timp de 3 zile la temperatura camerei. Este interzis să se agite, se amestecă și se deschid.
2. După perioada specificată, îndepărtați stratul superior sub formă de cremă îngroșată și puneți smântână într-un recipient de sticlă cu un capac.
3. Pentru a obține brânză de vaci, pregătiți o baie de apă: luați o tigaie mai mare decât un borcan de 3 litri, puneți o cârpă naturală pliată de mai multe ori pe fund și umpleți-o la jumătatea apei. Țara cu iaurt trebuie pusă într-o baie de apă gata preparată. Pentru a cârnați sa dovedit a fi strat, nu puteți amesteca conținutul borcanului.
4. Aduceți baia de apă la fierbere, reduceți căldura la nivelul minim și lăsați timp de 45 de minute. După ce banca a ajuns să se răcească. După răcire, transferați conținutul într-o sondă și lăsați să se scurgă timp de 4 ore.
5. Serul de sticlă poate fi utilizat pentru consumul uman, fiind bogat în oligoelemente benefice.

Dacă urmați toate regulile de gătit, brânza de vaci de casă se va dovedi a fi stratificată, loose și gustoasă, iar beneficiile produsului vor fi de top.

Pentru atenția dvs. reteta acasa video:

Rețete utile de dietă

Consumul de alimente curat este gustos și sănătos. Acestea pot fi gătite în cuptor sau în aragazul lent, cu o conservare maximă a proprietăților benefice.

Mai jos sunt câteva rețete pentru mâncăruri dietetice caș cu fotografii.

Caserola cu stafide (70 kcal)

• caș - 300 g;
• stafide - 50 g;
• ryazhenka - ½ ceasca;
• ou - 1 buc.;
• tărâțe de secară - 30 g

1. Se amestecă masa brânzei și oul până se înmoaie.
2. Bran pour ryazhenka. Se amestecă cu brânză.
3. Se taie mărunt stafidele, se amestecă cu masa totală.
4. Coaceți în cuptor la 200 ° C timp de 45 de minute.

Mousse de muștar (50 kcal)

• brânză de vaci - 500 g;
• ouă - 2 buc;
• lapte degresat - 150 ml;
• amidon - 1 lingura. l.;
• căpșuni - 80 g;
• Blueberry - 80 g

1. Separate și biciui veverițe.
2. Îndepărtați masa brută cu un blender.
3. Bateți fructe de padure într-un mixer, adăugați lapte și amidon la amestec.
4. Combinați masa de cheag cu amestecul de boabe, adăugați proteine.

Fritters brânză de vaci (80 kcal)

• brânză de vaci - 600 g;
• făină - 3 linguri. l.;
• zahăr - 2 linguri. l.;
• ouă - 2 buc;
• praf de copt - 10 g;
• sare la gust;
• ulei vegetal - 20 g

1. Combinați masa brânzei și ouăle. Adăugați zahăr, sare, praf de copt.
2. Se amestecă amestecul cu făină.
3. Răspândiți clătite cu o lingură pe o tigaie încălzită cu ulei.
4. Întoarceți, prăjiți clătite până când crusta pe ambele părți.

Tort de kiwi (112 kcal)

• brânză de vaci - 400 g;
• ouă - 3 buc;
• făină - 4 linguri. l.;
• semolina - 3 linguri. l.;
• Kiwi - 3 buc.;
• kefir - ¼ ceașcă.

1. Pereterte caș masa și ouă, se toarnă făină.
2. Adăugați la masa rezultată grisul, pe care mai întâi trebuie să-l turnați și lăsați-o să se umfle.
3. Peel kiwi tăiat în felii.
4. Se toarnă jumătate din aluat în tava, apoi se pune felii de fructe și se toarnă restul.
5. Cuptorul se găsește în cuptor timp de 40 de minute la o temperatură de 250 ° C.

Reteta clasica pentru găluște (120 kcal)

• brânză de vaci - 500 g;
• făină - 400 g;
• sare - 1/3 tsp;
• zahăr pudră - 3 lingurițe;
• ou - 1 buc.

1. Se amestecă masa brută cu zahăr și ou.
2. În amestecul finit, adăugați sare și făină, amestecați până la un aluat dens.
3. Faceți găluște mici.
4. Se fierbe apa. Mănâncă în tigaie.
5. Gatiti timp de 10 minute.

Sandwich spread (75 kcal)

• brânză de vaci - 200 g;
• verzui - 20 g;
• brânză topită - 1 bucată;
• smântână (12%) - 2 linguri. l.

1. Frământați masa de cireș la o stare ciudată, adăugați smântână.
2. Se taie verdele verde, se amestecă cu masa brută.
3. Se amestecă mixerul de brânză, se adaugă amestecul, se amestecă bine.

Mâncărurile curcată au multe avantaje: sunt gustoase, sănătoase, hrănitoare. Dacă le includeți în meniul zilnic, mâncarea va fi naturală, iar corpul - sănătos.