Eficacitatea uleiului de pește pentru tratamentul și prevenirea multor boli a fost dovedită clinic. Suplimentul dietetic este util pentru aproape toate sistemele corpului uman. Uleiul de pește pentru ficat, cu toate acestea, poate fi benefic și dăunător.
Care este beneficiul uleiului de pește pentru ficat
Uleiul de pește se obține din pește de mare sau ocean (cod, sturion). Puteți cumpăra, de asemenea, într-o farmacie formă lichidă de dozare (ulei) sau mai convenabil de a utiliza ulei de pește sub formă de capsule moi. Suplimentul alimentar poate fi benefic pentru ficat datorită compoziției sale.
Omezii grași polinesaturați Omega contribuie la formarea substanțelor speciale ale prostaglandinelor cu proprietăți antiinflamatorii. Omega-3 are un efect pozitiv asupra funcției hepatice și îl protejează de inflamație.
Vitamina A, care se regăsește și în uleiul de pește, normalizează sinteza glicogenului în ficat și separarea bilei. Vitamina E menține hepatocitele într-o stare stabilă, previne apariția stresului oxidativ, protejează celulele hepatice de factorii nocivi, ajută la restabilirea structurilor deteriorate datorate leziunilor sau inflamației.
Vitamina D protejează ficatul de fibroză și inhibă dezvoltarea cirozei. Lipsa acestui element conduce la o reproducere intensă a microorganismelor prinse în organe.
Pentru ficat, uleiul de pește în dozele obișnuite este util. Acest aditiv biologic activ la produsele alimentare poate fi folosit ca o componentă auxiliară a tratamentului bolii principale și prevenirii acesteia. Dar trebuie amintit că pentru cursul complet al terapiei este necesar să se prescrie medicamente specializate și metode de tratament non-drog.
Care este răul de ulei de pește la ficat
Uleiul de pește este disponibil în principal sub formă de capsule. După ingestia orală, capsula este dizolvată în tractul digestiv. Substanțele active sunt eliberate. Unii dintre ei acționează imediat, iar unii trebuie să completeze metabolismul în ficat. Supradozajul cu ulei de pește sau consumul inadecvat al medicamentului poate duce la o creștere a încărcăturii pe acest organ. Metabolizarea bazală a acizilor grași nesaturați cu omega-3 are loc și în hepatocite. Uleiul de pește nu este recomandat persoanelor cu afecțiuni hepatice avansate, pentru a evita progresia procesului patologic.
Cu aport prelungit și necontrolat de ulei de pește, hipervitaminoza se poate dezvolta în vitaminele A și D. Elementele se acumulează în ficat, otrăvesc corpul, distrug celulele organului. În plus, medicamentele de calitate scăzută pot conține substanțe toxice și insuficient purificate, care sunt ele însele periculoase pentru hepatocite și pentru parenchimul hepatic.
Nu se recomandă utilizarea uleiului de pește în caz de hepatoză a ficatului, deoarece această patologie perturbă semnificativ metabolismul celulelor organului, acumulează grăsimi ca rezultat al consumului excesiv de alimente. Uleiul de pește poate agrava situația și poate duce la progresia hepatozei.
Ficatul poate răspunde bine sau prost la tratarea uleiului de pește. Când apar primele semne de supraîncărcare a organelor, se recomandă abandonarea suplimentului alimentar și consultarea unui medic pentru a determina cauza răspunsului negativ al organismului.
Contraindicații pentru a primi ulei de pește pentru ficat
Cu boală hepatică, uleiul de pește este contraindicat în situații precum:
- boli cronice neinfecțioase ale sistemului digestiv, inflamație a vezicii biliare, pancreas, ficat;
- hemofilie, sindrom hemoragic, tulburări de sângerare;
- patologiile glandei tiroide și ale altor organe ale sistemului endocrin;
- manifestări alergice în trecut la componentele uleiului de pește.
Reguli pentru luarea uleiului de pește pentru tratamentul și prevenirea bolilor hepatice
În absența patologiilor din partea ficatului, uleiul de pește se bea mult timp, cel puțin o lună. Cursul de tratament și profilaxie poate fi scurtat și intensificat în funcție de prescripția specialistului în tratament. Luați 1-3 capsule la un moment dat. Multitudinea recepției - de 3 ori pe zi. Pentru copii și pacienții vârstnici, dozele sunt reduse. Femeile insarcinate sunt sfatuiti sa ia suplimente nutritionale speciale care sunt sigure pentru fat si pentru mama insarcinata.
Reacții adverse după administrarea uleiului de pește pentru ficat
După administrarea uleiului de pește pentru tratamentul și prevenirea patologiilor hepatice, se pot produce reacții adverse:
- tulburări dispeptice ale tractului gastro-intestinal, greață, vărsături, indigestie, scaune lichide frecvente sau constipație;
- funcția tiroidiană crescută;
- întreruperea ficatului și a rinichilor;
- manifestări alergice;
- pește gustos atunci când ia forme lichide;
- sângerări de altă natură la persoanele cu o rată redusă de coagulare;
- creșterea excesivă a nivelului vitaminelor A, D, E;
- slăbiciune, stare generală de rău, cu utilizare prelungită.
Producători majori și preparate de ulei de pește pentru ficat
Uleiul de pește de la Mirrol este notabil pentru eficiența și prețul scăzut atunci când cumpără la farmacii. Teva este optim pentru ficat să mențină structurile normale de colagen, părul și unghiile. Biafishenol promovează scăderea în greutate, excelentă pentru femei. Solgar este cel mai bine să alegi în timpul sarcinii și alăptării.
Pentru bărbați, Uleiul de pește al Naturii este mai potrivit, are un strat enteric. Madre Labs, datorită conținutului de componente suplimentare, are un efect benefic asupra potenței. Uleiul de pește pentru ulei de pește este foarte bun pentru copii. Calitatea produsului este dovedită de experți. Eko Plus este prescris pentru cei mai mici pacienți.
concluzie
Utilizarea corectă și respectarea instrucțiunilor de utilizare, uleiul de pește este bun pentru ficat, normalizează funcțiile, restabilește celulele deteriorate, protejează hepatocitele de factorii adversi. Uleiul de pește este dăunător ficatului, în prezența unei patologii severe severe a acestui organ și a unui aport inadecvat al unui supliment alimentar.
surse:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Ați găsit un bug? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter
Uleiul de pește este periculos pentru ficat
Uleiul de pește este evaluat pentru multe proprietăți benefice.
Cercetări noi au arătat că consumul regulat de ulei de pește și uleiuri vegetale crește riscul de steatohepatită nealcoolică (NASH).
În timpul experimentelor cu șobolani, oamenii de știință au descoperit că consumul zilnic de ulei de pește și ulei de floarea soarelui duce la modificări negative în celulele hepatice la animale.
Detaliile studiului sunt raportate pe paginile revistei Journal of Biochemistry Nutritional, co-autor al studiului, Jose Luis Quiles de la Universitatea din Granada (Spania).
Amintirea steatohepatitei nealcoolice este o afecțiune hepatică cronică, caracterizată prin acumularea de grăsimi, inflamație și disfuncție profundă a hepatocitelor. NASH este asociat cu boli grave, cum ar fi ciroza și cancerul hepatic.
Printre factorii de risc pentru NASH, medicii se referă la excesul de greutate și obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet de tip II.
Cum grăsimile dietetice afectează ficatul?
Bazandu-se pe relatia dintre dieta si NASH, profesorul Quile presupune ca starea de sanatate a ficatului depinde in mare masura de cantitatea si compozitia de grasimi consumate pe tot parcursul vietii. Oamenii de știință au solidificat această viziune analizând efectele diferitelor grăsimi dietetice, inclusiv ulei de floarea-soarelui, ulei de măsline și ulei de pește și pe ficatul de șobolani de laborator.
În special, consumul zilnic al fiecăruia dintre aceste uleiuri afectează structura ficatului rozătoarelor, precum și expresia genelor în hepatocite, susține stresul oxidativ și procesele fibroase și chiar contribuie la scurtarea telomerilor (îmbătrânirea celulară).
Stresul oxidativ înseamnă un dezechilibru între radicalii liberi - particule care dăunează celulelor - și capacitatea organismului de a "neutraliza" aceste substanțe potențial periculoase.
Telomerele sunt capace speciale de protecție la capetele componentelor ADN care protejează materialul genetic împotriva deteriorării. Cu cât telomerele sunt mai scurte, cu atât ADN-ul este mai instabil. Studiile spun că reducerea lungimii telomerilor joacă un rol cheie în îmbătrânirea celulară și numeroase boli legate de vârstă.
Dacă combinați aceste truismuri, se pare că un exces de grăsimi "utile" din dietă este distructiv pentru corpul nostru.
Uleiul de masline este cel mai benefic.
Experimentele au arătat că tipul de grăsime care se acumulează în ficat cu vârsta depinde de tipul de grăsime consumat cu alimente.
"Aceasta înseamnă că, indiferent de rata de acumulare, unele grăsimi alimentare acționează asupra ficatului mai rău decât altele, cu o predispoziție mai mare sau mai mică față de anumite boli", explică profesorul Quile în publicația sa.
Uleiul de pește și uleiul de floarea-soarelui afectează sănătatea mai rău decât altele.
Acceptarea uleiului de floarea-soarelui de-a lungul vieții rozătoare provoacă fibroza ficatului și modifică structura organului, duce la tulburări patologice ale expresiei genelor și crește oxidarea radicalilor liberi în celulele hepatice. Șobolanii, care au fost hrăniți în mod regulat cu ulei de pește, prezintă o scădere disproporționată în funcție de vârstă a funcției hepatice. Activitatea mitocondriilor este perturbată în celulele lor, iar concentrația radicalilor liberi crește semnificativ.
Dintre toate substanțele testate, numai uleiul de măsline a fost un produs relativ blând pentru ficat.
"Noi credem că prezența constantă în dietă a uleiului de pește și a uleiului de floarea soarelui poate fi considerată un factor în steatohepatita nealcoolică - o boală gravă și un catalizator puternic pentru alte boli, ciroză și cancer", au concluzionat autorii.
Potrivit profesorului Quile, uleiul de măsline este cea mai bună sursă de grăsime pentru persoanele care doresc să păstreze ficatul și vasele de sânge. Aceste rezultate pot fi o surpriză: uleiul de pește este cel mai popular supliment alimentar din lumea occidentală, tocmai datorită proprietăților sale benefice percepute.
Cu toate acestea, cele mai recente cercetări ne fac să privim diferit uleiul de pește, ca și celelalte suplimente nutritive.
Beneficiile uleiului de pește
Mulți oameni încearcă să-și monitorizeze sănătatea, așa că sunt interesați de avantajele uleiului de pește. De fapt, are multe avantaje: arderea grasimilor, ameliorarea depresiei, imbunatatirea memoriei si a inteligentei, normalizarea tensiunii arteriale, recomandarea durerii in articulatii si artrita, psoriazisul, imbunatatirea vederii, ameliorarea durerilor de cap.
Grăsimea conținută în carnea de pește este denumită în mod obișnuit ulei de pește, în esență este acizii omega-3 și esterii etilici. Mulți dintre aceștia sunt cunoscuți ca acizi grași omega-3.
Avantajele acestei componente sunt că reduce nivelul de colesterol rău, previne formarea plăcii, sclerozei, bolilor de inimă. Beneficiul uleiului de pește este că vă permite să controlați conținutul de trigliceride din sânge. De asemenea, ajută la tratarea bolilor inflamatorii ale articulațiilor, îmbunătățește memoria și concentrația, normalizează tensiunea arterială, controlează echilibrul enzimatic și hormonal.
Uleiul de pește de calitate superioară conține acizi eicosapentaenoici și docosahexaenoici. Acestea sunt acizi grași esențiali pe care corpul uman nu le produce, deci trebuie să fie obținuți împreună cu alimentele. În unele cazuri, se recomandă utilizarea aditivilor speciali pentru a evita toxinele și mercurul, care se găsesc în anumite tipuri de pești.
În plus, uleiul de pește este conținut într-un număr mare de unguente și creme destinate tratamentului bolilor de piele, arsurilor, rănilor.
Uleiul de pește și pierderea în greutate
Grasimile Omega-3 promovează digestia optimă a grăsimilor și normalizează echilibrul lipidic. Descompunerea rapidă și transformarea grăsimilor în unități energetice previne formarea colesterolului rău, depunerea de grăsimi și o creștere a greutății corporale.
Un beneficiu semnificativ al uleiului de pește - reglarea proceselor metabolice în organism. Există o teorie că această componentă vă permite să pierdeți în mod semnificativ. Acest efect poate fi atins, în combinație cu efort fizic, nutriție adecvată și metabolism bun.
În multe programe de scădere în greutate, uleiul de pește este prezent în capsule. Astfel de medicamente au un miros neplăcut. Doza optimă pentru adulți este de 6 capsule de 15 mg. Efectul poate fi obținut numai cu utilizare obișnuită.
Dar toată lumea ar trebui să înțeleagă că ceea ce este util și bun ar trebui să fie moderat. În plus, este contraindicată pentru anumite alergii la componentele sale, insuficiență renală, pietre la rinichi, tuberculoză, hiperactivitate pancreatică.
Uleiul de pește împotriva depresiei și a nervilor
Consumul de ulei de pește ajută la depășirea depresiei și fazei maniacale a tulburării bipolare, așa cum sa dovedit în mai multe experimente. Se pare că utilizarea sa afectează anumite zone ale creierului care sunt folosite doar sub influența medicamentelor puternice. Primirea dozelor recomandate de ulei de pește timp de câteva săptămâni permite obținerea unor rezultate bune, fără efecte secundare. Îmbunătățirea simptomelor depresiei și disponibilitatea de a depăși condițiile stresante sunt observate în 80% din cazuri după tratamentul cu ulei de pește.
Astfel de oameni îmbunătățesc calitatea proceselor biochimice care afectează activitatea nervoasă superioară. Datorită transmiterii semnalelor către căile nervoase, o persoană este mai puțin obosită și se simte mult mai bine.
Beneficiile uleiului de pește pentru minte și memorie
Creierul este organul corpului uman, care conține cel mai mare procent de grăsimi cu lanț lung, adică acizii grași omega-3, care sunt necesari pentru construirea și funcționarea creierului. Omega-3 îmbunătățește starea membranelor celulelor cerebrale, ceea ce îmbunătățește conectivitatea și acțiunile lor de comandă.
De asemenea, crește conductivitatea și capacitatea de a stoca informații care sunt necesare pentru memorie și concentrare. Persoanele care iau în mod regulat produse pe bază de ulei de pește reduc probabilitatea apariției bolii Alzheimer și își mențin activitatea creierului mult timp. Unii experți observă că performanța serviciilor de informații crește cu aproximativ 13%.
Uleiul de pește și hipertensiunea arterială
După cum sa menționat mai sus, consumul de ulei de pește împiedică depunerea plăcilor grase pe pereții vaselor de sânge și, de asemenea, reduce fragilitatea lor. Una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale crescute este permeabilitatea vaselor de sânge, precum și creșterea colesterolului. Prin urmare, uleiul de pește acționează ca un profilactic împotriva hipertensiunii, deci nu ignorați utilizarea acestuia.
Pentru dureri articulare și artrită
Experții recomandă ca persoanele care suferă de artrită și dureri articulare să ia în mod regulat 2 lingurițe. ulei de pește zilnic. Ca urmare, nevoia de analgezice este redusă. Acest lucru se datorează acțiunii antiinflamatorii.
Cele mai multe analgezice au efecte secundare și afectează starea de sănătate a stomacului și a ficatului. Consumul de ulei de pește reduce necesarul de alte medicamente cu 30%.
Beneficiile uleiului de pește în psoriazis
Ingestia și aplicarea pe piele, îmbunătățește semnificativ starea de acoperire a psoriazisului. Experții recomandă separarea uleiului de pește de alte medicamente, este permisă numai în combinație cu vitamina D.
Psoriazisul este asociat cu maturarea prea rapidă a celulelor epiteliale, ceea ce duce la o distorsionare a proceselor naturale în înlocuirea celulelor și conduce la formarea plăcilor de celule moarte și peeling. Uleiul de pește afectează procesele metabolice și metabolismul celular. Atunci când se aplică extern, starea pielii se îmbunătățește și balanța fluidului este normalizată, astfel încât devine mai elastică.
Ulei de pește pentru vedere
Sa constatat că, odată cu vârsta, moleculele de substanțe toxice se acumulează în retină, ducând la deteriorarea vederii. Persoanele în vârstă care au avut în mod regulat pește gras pe meniu, o astfel de deteriorare este mult mai puțin comună. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește neutralizează moleculele toxice, previne acumularea lor în retină, astfel încât viziunea bună persistă mult timp. Dacă luați-o ca profilactică, atunci până la 50 de ani nu vor apărea probleme cu vederea.
Uleiul de pește împotriva durerilor de cap
Datorită numeroaselor studii, a devenit cunoscut faptul că unele produse cauzează mai multe dureri de cap. Acestea sunt iaurt, nuci, brânză. Cu toate acestea, există alimente și componente care acționează în direcția opusă, în special ulei de pește. Accelerează eliberarea toxinelor din organism, care au un efect negativ asupra vaselor de sânge și a nervilor.
Gingivita și boala parodontală
Uleiul de pește purificat calitativ acționează asupra focarelor inflamatorii, inclusiv în cavitatea bucală. Omega-3 acizii grași sunt componente importante în gestionarea proceselor dureroase în gingivită și boala parodontală. Au fost efectuate mai multe studii care au demonstrat că vă puteți vindeca complet.
Pentru tiroide și Hashimoto
Utilizarea uleiului de pește purificat este utilă pentru anomalii dureroase ale glandei tiroide, incluzând tiroidita autoimună. Uleiul de pește ajută la neutralizarea proceselor inflamatorii din glanda tiroidă, care stau la baza majorității funcțiilor anormale ulterioare. În combinație cu vitamine, echilibrul hormonal este îmbunătățit și simptomele bolii sunt controlate.
Cu schizofrenia
Beneficiile uleiului de pește sunt că este foarte important pentru funcționarea normală a sistemului nervos, munca minții și rezistența la stres. Sa dovedit că persoanele cu terapie de instabilitate, care utilizează ulei de pește, pot depăși unele tulburări mintale care pot deveni schizofrenie. Stabilizează starea sistemului nervos, îmbunătățește conductivitatea semnalelor nervoase și, de asemenea, face psihicul mai stabil, vă permite să vă adaptați la stres și schimbări adverse.
Pentru acnee
Timp de trei luni, grupul experimental a luat 3 grame. ulei de pește zilnic. Ca rezultat, starea moderată și severă a pielii acneei sa îmbunătățit. Acest lucru se explică prin faptul că omega-3 din uleiul de pește acționează ca un antioxidant puternic și are un efect antiinflamator.
În plus, utilizarea sa reglementează producerea de glande sebacee - o componentă derivată din epiteliul care susține umezeala și elasticitatea pielii și părului. Producția de glande sebacee, în combinație cu acumularea de celule moarte și un mediu poluat este principala cauză a acneei.
Cu ateroscleroză
Uleiul de pește reduce cantitatea de colesterol rău din sânge, ceea ce împiedică modificările sclerotice - întărirea vaselor de sânge, care se restrânge treptat. Ingredientele active conținute în uleiul de pește sunt utile pentru pereții vaselor de sânge, îmbunătățește elasticitatea și elasticitatea acestora.
Beneficiile uleiului de pește pentru ficat
Printre suplimentele recomandate pentru un ficat sănătos se numără uleiul de pește. În general, aceasta susține sistemul imunitar, optimizează funcția acestui organism. Unii experți susțin că componentele peștilor grași ajută la vindecarea hepatitei C. Dar trebuie să aderați la dozele recomandate, în caz contrar pot apărea reacții adverse cu consecințe asupra ficatului, deoarece peștele conține toxine.
Efectele secundare ale uleiul de pește
Există multe beneficii ale uleiului de pește, dar trebuie să respectați normele. Supradozajul poate duce la consecințe grave. Luând uleiul de pește trebuie să fiți atent, în special femeile însărcinate, persoanele cu insuficiență cardiacă, diabetul zaharat, alergii la componentele de fructe de mare.
Dacă utilizați ulei de pește care nu corespunde standardelor, crește riscul de toxicitate; ficatul este încărcat; arsuri la stomac; disconfort la nivelul stomacului; diaree. De asemenea, poate crește nivelul de zahăr din sânge și colesterolul rău.
Cum se determină calitatea uleiului de pește
Pentru a evita efectele secundare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. În plus, trebuie să vă asigurați că componenta este de înaltă calitate.
Mai întâi, trebuie să citiți cu atenție eticheta de pe produs. Omega-3 trebuie să fie cuprins în intervalul 300-700 mg pe gram de ulei de pește. Dacă nu există informații, atunci este mai bine să refuzați un astfel de produs.
Nu salvați și cumpărați o opțiune ieftină, deoarece este făcută din materii prime de calitate scăzută.
Se recomandă refuzarea capsulelor acoperite enteric. Cel mai bine este să contactați direct producătorul sau farmacia. Beneficiile uleiului de pește sunt evidente, însă trebuie să vă amintiți mereu despre efectele secundare și dozajul, precum și să vă consultați cu medicul înainte de a lua un curs.
Cum Omega-3 afectează inima, ficatul, creierul, articulațiile
Oamenii de stiinta au stabilit mult timp ca in unele tari numarul bolilor cardiovasculare este mult mai mic decat in altele. Cu ceea ce este conectat, inclusiv utilizarea de pește bogat în grăsimi.
De ce sunt unele grăsimi dăunătoare și altele utile?
Înapoi în 1930, oamenii de știință au descoperit că acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea normală a corpului uman. Ca rezultat al cercetărilor, sa constatat că în țările cu consum mare de alimente bogate în acizi grași, riscul bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mic. Japonia este una dintre aceste țări - consumul de pește și fructe de mare este asociat cu o speranță de viață mai lungă și un risc scăzut de boli cardiovasculare.
Cum afectează omega 3 longevitatea
Acizii grași polinesaturați și alimentele bogate în ele, care intră în corpul uman, sunt absorbite prin pereții intestinali, ceea ce duce la mai multe efecte simultan:
- în primul rând, acizii grași omega-3 afectează proprietățile biologice ale sângelui - adică, sângele începe să curgă mai bine prin vasele sanguine, micșorează probabilitatea cheagurilor de sânge;
- în al doilea rând, acizii grași polinesaturați îmbunătățesc starea peretelui vascular, împiedicând dezvoltarea plăcilor aterosclerotice acolo;
- în al treilea rând, acizii grași Omega-3 fac parte din membrana celulelor creierului uman. Sa dovedit că utilizarea produselor bogate în aceste substanțe are un efect pozitiv asupra capacității unei persoane de a memora și prelucra informații.
De asemenea, acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra ficatului și a stării articulațiilor. Faptul este că din acești acizi grași se formează prostaglandine, care au un efect antiinflamator, reducând astfel deteriorarea articulațiilor.
Astfel, acizii grași omega-3 afectează sistemul cardiovascular, sistemul nervos, ficatul și articulațiile.
Și ce, este necesar să mănânci pește?
Acum 30-40 de ani aceasta a fost singura opțiune. Dar în ultimul timp, în peștele pe care îl mâncăm, este cultivat pe ferme speciale, unde este hrănit în principal cu furaje mixte... Cârligul este că acizii grași Omega-3 intră în corpul de pești din planctonul marin, deci numai peștii capturați direct în marea, și este de dorit să fie mările nordice reci.
În plus, pentru a obține o cantitate suficientă din aceste substanțe, este necesar să consumați pește aproape în fiecare zi - adică cinci sau șase ori pe săptămână. Pentru mulți, este pur și simplu nerealist.
De aceea, experții recomandă să mănânci o cantitate suficientă de acizi grași omega-3 cu ajutorul preparatelor speciale, dintre care unul este uleiul de pește - acesta a fost folosit pentru o perioadă lungă de timp pentru a preveni deficiența de vitamina D, precum și pentru a asigura organismului o cantitate suficientă de acizi grași omega-3.
O alternativă la uleiul de pește - pentru cei care nu-i place mirosul de pește - este uleiul de semințe de in, acesta este unul dintre puținele uleiuri vegetale care conțin și acizi grași Omega-3.
Dezavantajul acestor forme este că atât uleiul de pește, cât și uleiul de in, devin rapid rancid, astfel încât să le puteți păstra numai în frigider și să le folosiți după deschiderea recipientului timp de o lună, altfel se produce oxidarea grăsimilor și, ca urmare,
Dar există o soluție! De foarte mult timp, uleiul de pește este disponibil în capsule - acestea sunt sigilate, nu există contact cu aerul și nu se produce oxidarea și, în plus, este foarte ușor să se administreze doza. Consumând 2-4 capsule în timpul zilei (aproximativ trei grame de ulei de pește), obțineți suficienți acizi grași omega-3, ceea ce este necesar pentru corpul nostru.
Unii producători pentru prevenirea oxidării în astfel de capsule adaugă mai multă vitamină E (tocoferol), care împiedică oxidarea acizilor grași polinesaturați. Prin urmare, au o durată de valabilitate mai lungă și pot fi păstrate la temperatura camerei și nu devin feroce.
Cum rămâne cu creșterea musculară?
De fapt, efectul este nesemnificativ, deși există studii care arată că eficacitatea formării crește ușor dacă luați
Omega-3 acizi grași, dar nu le poți numi un drog anabolic puternic, la urma urmei, principalul lucru aici este antrenamentul.
Dar chiar și influența asupra sistemelor cardiovasculare și nervoase este suficientă pentru a folosi acest medicament în mod regulat.
Ce doză ar trebui să ia un adult pe zi?
Aproximativ două până la trei grame, în funcție de greutatea corporală. De obicei, doza este de 500 sau 1000 miligrame, respectiv, este de la două până la patru capsule în timpul zilei.
Este util să folosiți acizii grași omega-3 cu depresie?
Studiile arată că la persoanele care suferă de depresie, introducerea acizilor grași omega-3 în dietă contribuie la reducerea simptomelor depresive, oamenii încep să se simtă mai bine.
Este o temperatură ridicată periculoasă pentru omega-3 (de exemplu, fierberea sau prăjirea)?
Când se expune la temperaturi ridicate, se produce oxidarea acizilor grași polinesaturați, se formează produse oxidante toxice, care sunt periculoase pentru corpul uman. Prin urmare, nici uleiul de in, nici uleiul de pește nu ar trebui să fie gătite.
Uleiul de pește: beneficiile și răul organismului
Utilitatea grăsimii derivate din pește constă în compoziția sa unică. Este bogat în acizi grași polinesaturați utili care acționează asupra sistemului cardiovascular. Utilizarea regulată a uleiului de pește reduce riscul de apariție a rezistenței la insulină, formarea unui cheag de sânge, lipoproteine cu densitate scăzută.
Valoare biologică
Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați omega-3 (PUFA), acizii alfa-linolenic și eicosapentaenoic sunt considerați cei mai importanți pentru organism. Aceștia sunt responsabili de eficiența transferului de amine biogenice către sistemul nervos central, îmbunătățind alimentarea cu sânge a creierului. Aceste procese afectează în mod direct îmbunătățirea performanței cognitive. EPA (acidul eicosapentaenoic) are proprietăți antiinflamatorii.
Efectul benefic al precursorilor PUFA, neuroprotectins, este de a proteja neuronii de efectele dăunătoare ale stresului oxidativ. Aceasta din urmă este rezultatul unei activități fizice excesive, inclusiv în timpul antrenamentului. Acest lucru se datorează cererii ridicate de sportivi în fluxul constant al acestor substanțe în organism.
Utilitatea omega-3 PUFA nu se limitează la efecte asupra creierului. Rezultatele studiilor efectuate în anii șaptezeci ai secolului trecut au arătat că persoanele care iau acizi grași omega-3-polinesaturați sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de boli cum ar fi boala coronariană, ateroscleroza extremitatilor și hipertensiunea arterială.
Beneficiile corpului
Această grăsime animală este utilizată activ în tratamentul orbirii de noapte, anemiei, rahitismului, tuberculozei și a altor tulburări. Conținutul ridicat de vitamina A contribuie la menținerea unei viziuni excelente. Uleiul de pește vă permite să restabiliți claritatea gândirii și să vă îmbunătățiți starea de spirit în timpul depresiilor organice, dezvoltând pe fondul proceselor degenerative și vasculare, epilepsiei, neuroinfecției, intoxicației cronice și rănilor.
Conținutul ridicat de vitamină D din uleiul de pește îl face eficient profilactic împotriva tulburărilor osoase. Vitaminele din grupa D sunt implicate direct în producerea serotoninei din aminoacidul triptofan, numit și "hormonul bucuriei". Funcția de serotonină este de a reglementa apetitul, activitatea motorie și starea de spirit. Toate acestea au un efect pozitiv asupra stării generale a corpului și a bunăstării persoanei.
Uleiul de pește arde grăsimi saturate, ajută la obținerea rapidă a rezultatelor semnificative în ceea ce privește scăderea în greutate. Studiile recente au arătat că omega-3 poate preveni apariția bolii Alzheimer. Acest fapt găsește atât susținători, cât și oponenți. Discuțiile pe această temă sunt în curs de desfășurare. Suprimarea stresului oxidativ de către uleiul de pește duce la scăderea sensibilității la hormoni suprarenali.
Compoziția uleiului de pește include:
- acid arahidonic, oleic, acid palmitic;
- omega-3 și omega-6;
- colesterol;
- fosfor și iod.
Rata consumului zilnic
Determinată de caracteristicile individuale ale organismului. Cantitatea permisă de ulei de pește, care nu dăunează organismului, este de la 1,0 la 1,5 grame pe zi. Pentru cei implicați în haltere, această cifră este dublată și se ridică la 2-3 grame. Cu o scădere a greutății, este necesar să consumăm și mai mult grăsimi, ceea ce duce la o cantitate de 4 grame pe zi.
Pauzele dintre recepții nu pot face. Este necesar să se țină seama de faptul că este destul de dificil să se obțină omega-3 în formă pură din cauza depozitării necorespunzătoare. Dacă regulile de stocare sunt încălcate, mai mulți metaboliți sunt transformați în radicali liberi. Acestea din urmă nu aduc beneficii, ci, dimpotrivă, provoacă mari daune organismului.
Instrucțiuni de utilizare
Uleiul de pește este indicat pentru hipovitaminoza vitaminei A și D, depresie, nevroză, tulburări ale sistemului nervos cum ar fi disfuncția neurocirculativă - distonie vegetativă (VVD) și, de asemenea, îmbunătățirea conductivității sistemului nervos central (sistemul nervos central). Pentru sportivi, această grăsime animală este indispensabilă. Accelerează procesele metabolice care apar în țesuturi, îmbunătățește performanțele fizice.
Eliberați omega-3 capsule. Acceptați-le numai după mese. Dacă beți capsule pe stomacul gol sau înainte de mese, este plină de diverse tulburări ale tractului gastro-intestinal. Consumul zilnic de capsule poate fi văzut pe spatele ambalajului. Când acizii grași nesaturați sunt luați sub formă de tinctură, ei o beau de trei ori pe zi cu mese, dar nu mai mult de 15 ml.
Puteți obține PUFA din pește proaspăt. Principalul lucru este să păstrați produsul în mod corespunzător. În acest caz, va fi suficient să consumați 150 de grame de pește pe zi.
Capsulele - cea mai convenabilă formă de admitere.
Interzicerea acestui medicament în timpul perioadei sovietice sa datorat originii sale. Uleiul de pește derivat din ulei de ficat de cod sau reziduuri de pește conține multe substanțe nocive pentru organism, inclusiv metale grele. Astăzi, medicamentul din aceste surse este disponibil în comerț, dar nu este recomandat pentru utilizare.
Utile pentru uleiul de corp din pește ar trebui să fie marcate cu "pește" și nu cu "ficat de cod". Grăsimea "pește" se obține din carne și nu din reziduuri sau ficat. Cu cât sunt mai scumpe soiurile de pește folosite, cu atât sunt mai bune grăsimile produse de acestea. Acest lucru se datorează faptului că achiziționarea de capsule prea ieftine de ulei de pește nu ar trebui să fie.
Contraindicații și efecte secundare
Tulburările gastrointestinale sunt un efect secundar major cauzat de un aport inadecvat de ulei de pește pe stomacul gol. Omega-3 are o serie de contraindicații. Nu poate fi utilizat cu pietre la rinichi, hipertiroidism - funcția tiroidiană crescută, depășind nivelul normal al calciului din sânge.
Luarea de acizi polinesaturați grași este contraindicată în tulburările de sistem legate de descompunere, inclusiv sindromul febril, precum și în timpul exacerbării ulcerului peptic. Atunci când o substanță cauzează manifestări alergice, este plină de dezvoltarea șocului anafilactic.
Uleiul de pește, ca orice medicament sau produs, are contraindicații. În absența intoleranței individuale, manifestată sub formă de reacții alergice care împiedică aportul său de boli, el aduce beneficii neprețuite și multilaterale organismului, vă permite să vă păstrați în formă bună și să vă mențineți sănătatea.
Ulei de pește cu boală hepatică
Diet-Scor: 63
Mesaje: 10
11/06/2010 10:58 PM
Urăsc pește zhzhirrrr bueeee, îmi amintesc cum în copilărie le-am făcut sufocat)))
Am crescut și am găsit un excelent substituent - medicamente care conțin fosfolipide - Essentiale sau Esliver! Hurray!
Puncte de dietă: 15582
Mesaje: 3251
Oraș: Siberia
10/20/2009 11:08
Bine ai venit! Vreau să împărtășesc informații pe această temă:
Uleiul de pește întinereste celulele creierului
Cercetătorii americani susțin că uleiul de pește este capabil să întinerească celulele creierului. Persoanele de vârstă mijlocie trebuie doar să o ia.
Cercetătorii americani au demonstrat că este deosebit de benefic să se ia ulei de pește pentru persoanele de vârstă mijlocie. Astfel de concluzii au fost făcute într-un experiment care a implicat 485 de voluntari.
Oamenii de știință au efectuat un studiu între bărbați și femei și i-au cerut să efectueze o serie de teste intelectuale pentru memorie și atenție. Ei au fost apoi rugați să ia capsule de ulei de pește de 900 miligrame pe zi timp de 6 luni. Dupa ce voluntarii au trecut din nou aceleasi teste - rezultatele au placut surprinzatorii oamenilor de stiinta.
Sa dovedit că aportul zilnic de ulei de pește întinerește celulele creierului cu o medie de 3 ani. În același timp, memoria este îmbunătățită considerabil. De asemenea, acest produs este un agent profilactic al diferitelor tulburări mintale care apar odată cu vârsta.
Este acidul docosahexaenoic conținut în uleiul de pește care îi conferă astfel de proprietăți uimitoare.
Compoziția uleiului de pește conține vitamine și acizi grași omega-3 esențiali, care determină efectul asupra organismului. Astfel, retinolul (vitamina A) normalizează starea pielii și a membranelor mucoase, asigură o viziune bună la amurg și vizibilitate normală a culorii. Cu o lipsă de vitamina A, pielea și membranele mucoase devin uscate, părul și unghiile - fragile.
Vitamina D ajută mineralele esențiale ca calciu și fosfor să pătrundă în celule, ceea ce este deosebit de important pentru copii sub un an ca prevenirea rahitismului. Vitamina D promovează, de asemenea, creșterea osoasă.
Esențialii acizii grași polinesaturați omega-3 contribuie la producerea de prostaglandine în organism, care au efecte antiinflamatorii. În plus, ele contribuie la absorbția adecvată a grăsimilor de către organism, la extinderea vaselor de sânge care alimentează mușchiul inimii, la reducerea formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge și la prevenirea dezvoltării aterosclerozei.
În plus, uleiul de pește mărește bunul hormon al organismului (serotonină). Serotonina este capabilă să reducă agresivitatea, să elimine efectele stresului.
Uleiul de pește poate reduce în mod semnificativ prejudiciul cauzat creierului de către alcool, precum și joacă un rol protector în bolile cerebrale care duc la pierderea memoriei și demența. Deci, sa stabilit că creierul persoanelor care suferă de boala Alzheimer este slab în acizii grași omega-3.
Cum influențează uleiul de pește ficatul?
18 martie 2017, 10:19 Articolul expert: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011
Unicitatea unor remedii folclorice, cum ar fi uleiul de pește, este confirmată de utilizarea pe termen lung în tratamentul diferitelor patologii din organism. Nu mai puțin favorabil este efectul uleiului de pește în bolile hepatice. Puteți să-l utilizați în capsule și într-un amestec gros (formă farmaceutică) sau în unele soiuri de pește uleios. Dar este important să știți că produsul are contraindicații, deci nu toți sunt potriviți.
Compoziție și forme farmaceutice
Uleiul de pește este o masă groasă cu un miros caracteristic, similar uleiului vegetal. Sintetizat din ficat și țesut muscular. Compoziția conține un bogat set de minerale și oligoelemente, care include:
- acidul oleic, care este responsabil pentru stabilizarea metabolismului, construcția membranelor celulare, formarea scheletului și a fibrelor musculare în corpul uman, furnizarea de energie;
- Omega-3 acizi polinesaturați necesari pentru accelerarea proceselor metabolice, distrugerea rezervelor de grăsimi, reglarea colesterolului, întărirea vaselor de sânge, îmbunătățirea fluxului sanguin, care reduce tensiunea arterială;
- Acizii grași omega-6 sunt importanți pentru accelerarea regenerării țesuturilor, reducerea componentei colesterolului, întărirea sistemului imunitar;
- vitamina A, responsabilă pentru sănătatea ochilor și a pielii, sinteza proteinelor, menținerea unui nivel stabil de glucoză;
- Vitamina D, necesară pentru stimularea metabolismului carbohidraților, dezvoltarea și reînnoirea celulelor din organism, absorbția de fosfor și calciu;
- blotte de acizi acetic, valeric și butiric;
- urmele componentei colesterolului, alcoolul și iodul.
Până de curând, produsul pe bază de pește era disponibil numai în formă lichidă, astăzi fiind produs în capsule. Primele medicamente au fost obținute din ficat de cod, dar sa descoperit că acest material este capabil să absoarbă substanțe chimice și otrăvuri. Astăzi, uleiul de pește este sintetizat numai din țesutul muscular de cod.
Nu există nicio diferență în eficiența drajeului și a formei lichide. Avantajele noii forme:
- nici un gust și un miros neplăcut;
- ușurința utilizării;
- rezistență la lumină și aer.
Este însă interzisă stocarea pe termen lung a produsului pescăresc sub orice formă.
Beneficiile uleiului de pește pentru ficat
Cea mai mare valoare a tratamentului cu uleiul de pește este aprovizionarea cu acizi grași, deoarece organismul uman nu este capabil să descopere aceste componente pe cont propriu. Datorită compoziției complexe multicomponente a uleiului de pește afectează organele, sistemele, procesele metabolice într-un complex, deci se consideră a fi droguri.
Efectele și beneficiile medicamentului:
- menținerea acuității vizuale;
- reglementarea proceselor metabolice care implică proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a obține componente utile pentru normalizarea sănătății tuturor organelor și sistemelor corporale, inclusiv a ficatului;
- consolidarea sistemelor osoase și musculare;
- imunostimulare.
Reducerea colesterolului
Această proprietate oferă componentele valoroase ale uleiului de pește - acizi grași. Acestea pot să se descompună și să elimine componenta colesterolului la nivele ridicate, participând astfel la scăderea nivelului său, diluând în același timp plasma plasmatică, îmbunătățind fluxul sanguin, întărind vasele de sânge. Aceasta crește nivelul HDL benefic în colesterol. Un astfel de efect echilibrat contribuie la protejarea ficatului de inflamație, tromboza venoasă și normalizarea nivelurilor de trigliceride. Uleiul de pește afectează membrana celulară și funcțiile receptorului celular, stimulând astfel procesele de auto-distrugere a excesului de colesterol "rău".
Într-o cantitate suficientă de acizi grași sunt prezenți în uleiul de pește derivat din somon, ton, cod, macrou, halibut, păstrăv, sardine. Mâncarea regulată a acestor soiuri de pește poate reduce nivelul substanțelor nocive din organism.
Reguli de administrare și dozare
În ciuda eficacității uleiului de pește și a reducerii componentei colesterolului, acesta ar trebui luat de mult timp. Numai un curs lung pentru a umple cu adevărat deficitul de vitamine și acizi grași. Rata utilizării zilnice - 1-2 tablete pentru o lună și jumătate. Apoi se efectuează o pauză timp de trei luni și se repetă tratamentul.
Harm și contraindicații
Uleiul de pește se referă la droguri, prin urmare, are contraindicații și cu tratament analfabetic poate provoca leziuni ale corpului. Prin urmare, înainte de utilizare, aveți nevoie de consultații cu un specialist.
- reacții alergice la componentele de ulei de pește;
- neutralizarea medicamentelor deja administrate într-o anumită boală;
- Un excedent de complexe vitaminice A și D, care, acumulând în ficat, încep să otrăvească organismul și să perturbe ciclurile celulare de dezvoltare și divizare în țesuturi;
- efectul toxic al unui produs de calitate slabă, care a fost sintetizat din pește prins în iazuri poluate cu substanțe chimice.
- unele afecțiuni acute și cronice ale tractului gastro-intestinal, care sunt exacerbate prin administrarea de ulei de pește, cum ar fi colecistită, pancreatită;
- probleme de coagulare a sângelui;
- tiroidian patologie;
- alergice la anumite vitamine și oligoelemente care alcătuiesc uleiul de pește.
Uleiul de pește beneficiază și dăunează persoanelor testate și dovedite de știință și practică
Uleiul de pește și beneficiile medicamentului sunt aproape complet studiate și testate în timp. Gustul său este amintit de mulți din copilărie (și chiar și consistența și mirosul... brrr). Și, bineînțeles, vorbele veșnice despre mamă și bunică despre beneficiile sale pentru un organism în creștere. Acum, farmacologia a avansat cu mult timp în urmă și eliberează grăsime într-o coajă gelatinoasă, aproape inodoră și fără gust. Ce sunt capsulele uleioase de pește - vom răspunde la această întrebare în articol, examinând în detaliu nu numai compoziția, proprietățile, ci și caracteristicile suplimentului.
Ce include uleiul de pește: o scurtă compoziție
Orice grăsime densă conține o mulțime de grăsimi saturate, dar uleiul de pește este special - lichid, deoarece conține foarte mulți acizi grași nesaturați, ca și grăsimile vegetale.
Uleiul de pește, ca oricare altul, constă în impurități și acizi grași.
- Omega 3 - aproximativ 300 mg la 1000 mg (1 g)
- Vitamine A, D, E.
- Omega 6 - (2% linoleic și arachidină).
- grăsimi solubile (D, E, K) D (calcefirol), E (tocoferol);
- solubil în apă A (retinol), B (caroten);
- micro, elemente macro;
- minerale.
- linolenic;
- eicosapentaenoic (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
Valoarea principală este formată din acizi grași polinesaturați (PUFA) - acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Aceste componente pot fi obținute numai din alge și din pește, deoarece acestea sunt practic absente în uleiurile vegetale.
Apropo, locuitorii de la mare nu stiu cum sa produca in mod independent Omega3, dar au abilitatea de a acumula grasimi atunci cand mananca alge sau alte tipuri de peste (de aceea speciile de vanatoare contin acizi folositi in cantitati mari).
Omega 3 și 6 nu sunt produse prin sinteză în organism, dar ele trebuie să vină zilnic, fără ele o persoană nu poate trăi și să fie sănătoasă.
Dar acidul linolenic, care este conținut în uleiul de in, poate fi sintetizat în acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoxi (DHA). Se ridică imediat întrebarea: "De ce nu mâncați ulei de semințe de in, din moment ce este așa, totul este simplu. Ați mâncat una și ați primit 2 alte persoane de neînlocuit? Care este captura?
Dar este adevărat că această capacitate a organismului este foarte limitată. Transformarea unei substanțe în alta este redusă la femei, iar la bărbați chiar mai mică. Da, și de ce tulpina corpul aproape la ralanti, dacă în ulei de pește Omega 3 conține toți acești acizi în forma sa naturală, doar super!
Omega 6 grăsimi sunt ușor de obținut din alte uleiuri vegetale, de asemenea floarea-soarelui, care se află la câțiva pași, dar conținutul său depășește cu mult doza prescrisă. Deși pentru beneficiul organismului ideal Omeg 3 până la 6 este un raport de 50 până la 50, dar în realitate acesta este departe de normă, aproximativ 1/50 în favoarea Omega 6. Aici încep problemele de sănătate.
Omega 3 este ulei de pește sau nu
Desigur, se poate avea încredere în instrucțiunile părinților și medicilor, dar este mai bine să se abordeze problema compoziției substanței din punct de vedere modern și științific.
Există 2 variante de grăsimi în preparate - din țesutul muscular și din ficatul de pește marin. În cele din urmă, în cantități mari, există vitamina A și D, care nu se recomandă să se utilizeze pentru o perioadă îndelungată de timp mai mare decât doza datorată riscului de hiperavitaminoză. De asemenea, ficatul din organism joacă rolul unui centru antitoxicologic, care este plin de acumularea de metaboliți și toxine dăunătoare.
Aceasta înseamnă că nu luăm în considerare adăugarea de la ficat - acest lucru este dăunător, deși preparatele sunt supuse purificării numeroase, iar denumirea sa este uleiul de pește.
Vom dezasambla uleiul de pește din țesutul muscular al peștilor cu apă rece. Compoziția concentrației vitaminelor A și D nu este mare, ceea ce nu afectează negativ organismul. De asemenea, un produs ieftin format din pești mici, sardine și șprot, are o concentrație normală de nutrienți A și D, dar Omega 3 este foarte mic.
Un alt punct în țara noastră pentru certificare este numai ulei de pește, astfel încât toate suplimentele de la Omega 3 sunt doar acel nume. O definiție a utilității, în funcție de conținutul ingredientelor necesare, după cum se discută mai jos.
Uleiul de pește beneficia și rău
Valoarea principală a acestui produs este acizii grași EPA și DHA, pe care îi putem lua numai de la peștii de soiuri pedigree (somon, somon, somon chum, păstrăv). Cu cât sunt mai bune materiile prime pentru fabricare, cu atât mai scump este produsul de vânzare. Nu puteți face nimic, legea pieței.
Ca medicament, aditivul este utilizat de peste 120 de ani, dovedind eficacitatea acestuia pentru mai mult de o generație. Cercetările și dezvoltările sunt în curs de desfășurare cu privire la efectele uleiului de pește asupra organismului. Este deosebit de relevantă o metodă suplimentară pentru rezidenții din Rusia și Statele Unite, în care, potrivit statisticilor, consumul de acizi polinesaturați este semnificativ mai mic decât cel normal.
Cognitiv video despre calitățile pozitive
Beneficiile Omega-3 pentru oameni sunt dovedite și dovedite de practică:
- Consolidarea sistemului cardiovascular.
- Reducerea nivelului de colesterol "rău".
- Îmbunătățește starea cu menopauza.
- Reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
- Are efect antiinflamator.
- Protecția corpului împotriva tumorilor.
- Îmbunătățește funcția creierului.
- Slăbirea și creșterea musculară.
În plus, ele observă un efect pozitiv asupra metabolismului, activitatea creierului, deși cercetarea este destul de contradictorie, "experimentele" continuă. Și pentru a îmbunătăți starea pielii, unghiile sunt câteva avantaje.
În bolile cardiovasculare
Cu privire la influența omega3 scrise cele mai științifice articole. Cercetarea a fost efectuată în mod activ începând cu anul 1970, iar preparatele cu acizi grași polinesaturați sunt incluse în standardul de tratament.
Una dintre proprietățile importante ale EPA și DHA este abilitatea de a se integra în membrana celulară (un fel de plic al tuturor celulelor noastre, care determină integritatea acesteia). În acest strat, acizii înlocuiesc lipidele existente, declanșând o varietate de reacții metabolice. PUFA accelerează procesele metabolice și, de asemenea, afectează reacțiile antiinflamatorii.
Studiile au demonstrat eficacitatea uleiului de pește în tratamentul aritmiilor, bolilor cardiace ischemice și insuficienței cardiace. Administrarea regulată de Omega3 crescute reduce, de asemenea, probabilitatea de deces cardiac subită.
A efectuat un studiu amplu al relației cu consumul de acizi grași în Statele Unite, Europa. Japonia și Groenlanda. Pentru primii doi participanți, procentul de mortalitate cardiacă subită a fost de aproximativ 0,2% la o populație de 10.000 de locuitori, în timp ce în Japonia a fost de 0,04% (care este de 5 ori mai mic decât cel al europenilor). Japonezii folosesc aditivi de peste 50 de ani și au o viață lungă în lume, iar Statele Unite și Europa sunt de aproximativ 20 de ani. Uleiul de pește poate reduce conductibilitatea calciului prin membrana celulelor miocardice, și anume acumularea crescută poate provoca aritmii și fibrilație ventriculară.
Fapt: Un consum mare de ulei de pește este observat printre popoarele nordice - eschimos. Ei au o incidență extrem de scăzută a complicațiilor cardiovasculare. Iar mortalitatea datorată bolilor cardiace nu depășește 7% (de exemplu, în Statele Unite, același indicator este egal cu 45%). Impresionant?
Reduce colesterolul rău
Omega 3 reglează metabolismul lipidic, reducând astfel colesterolul și trigliceridele din sânge, reducând riscul de ateroscleroză. De asemenea, acizii polinesaturați au efecte hipotensive ușoare (reduc tensiunea arterială), sunt implicați în sinteza unor enzime specifice hormonale (prostaglandine), care se extind și tonifică vasele de sânge.
PUFA îmbunătățesc starea sângelui, reducând probabilitatea apariției cheagurilor de sânge și, prin urmare, reducând riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Uleiul de pește din capsule acționează ca medicamente anticoagulante, împiedicând "fixarea" trombocitelor, ceea ce înseamnă că acestea scade sângele.
Înainte de operația viitoare, este mai bine să o anulați, pentru a evita sângerarea.
Beneficiile menopauzei
Utilizarea uleiului de pește în menopauză este foarte importantă. În această perioadă, procesele metabolice sunt tulburate, perturbațiile hormonale provoacă o creștere a vâscozității sângelui, o creștere a greutății corporale și o scădere a tonusului vascular. Beneficiile consumului de grăsimi din pește reduc complicațiile sistemului cardiovascular, bolile oncologice, în special cancerul de sân și îmbunătățesc starea pielii prin hidratarea acesteia și servind ca surse suplimentare de vitamina A și D (prevenirea osteoporozei).
Efect antiinflamator
EPA și DHA sunt precursorii substanțelor biologic active specifice în corpul nostru - prostaglandine. Acestea sunt produse de aproape toate țesuturile și au un spectru larg de acțiune în metabolism. Dacă nu luăm acizi grași importanți cu alimente, atunci sinteza acestor enzime nu este pur și simplu posibilă.
PUFAs sunt implicați în crearea de enzime anti-inflamatorii E3, care reduc durerea și reacțiile inflamatorii (artrita). Acest efect afectează ateroscleroza - datorită îndepărtării inflamației din pereții vaselor de sânge.
Protejează împotriva neoplasmelor
Există o serie de studii privind beneficiile uleiului de pește în prevenirea formelor agresive de cancer. Oamenii de stiinta japonezi au descoperit ca, cu utilizarea regulata a Omega3, probabilitatea de cancer este redusa. Acest fapt este, de asemenea, asociat cu activitatea prostaglandinei E3.
Îmbunătățirea creierului
Creierul uman este aproape 2/3 din greutatea lor. Pentru funcționarea normală, este necesară o aprovizionare adecvată cu acizi grași, care contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice ale materiei cenușii.
Grăsimea este recomandată pentru a fi utilizată nu numai pentru persoanele în vârstă, pentru a preveni demența senilă, dar și pentru a fi utilizată în timpul sarcinii - pentru mamele care au inclus o cantitate suficientă de omega 3 în dieta lor, copiii sunt mai puțin susceptibili de a avea anomalii mentale și mentale și să se dezvolte mai bine. A fost realizat un studiu destul de amplu, în care au participat mai mult de 12 000 de mame insarcinate.
Ulei de pește slăbire
Dacă de multe ori audem despre beneficiile pentru sistemul cardiovascular de la medici, atunci nu foarte mulți oameni știu despre utilizarea suplimentelor pentru pierderea în greutate. S-ar părea că combinația de grăsime și pierderea în greutate, pentru că asta este ceea ce încercăm să scăpăm de. Aceasta este greșeala multor oameni care slăbesc care înlocuiesc acizi grași polinesaturați bogați în pește (somon, macrou) cu versiunea slabă a cărnii albe (ton, pollock).
Desigur, aportul caloric este astfel redus, dar o mulțime de substanțe nutritive utile sunt pur și simplu pierdute. Într-un studiu recent, cercetătorii francezi au demonstrat că administrarea a 3 grame de suplimente poate reduce cantitatea de grăsimi din zona taliei și a abdomenului.
Experimentul a constat din 2 grupuri de femei care suferă de diabet de tip 2. Unul cu dieta obișnuită (fără modificări alimentare) a inclus capsule de ulei de pește, în timp ce al doilea grup a luat un placebo. Conținutul de acizi grași din suplimentul alimentar prezentat pentru experiment a fost - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.
O lună mai târziu, studiul a arătat că subiecții care au luat regulat un aditiv au avut o scădere în greutate de aproximativ 1 kg. Procentul de țesut adipos a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 2%, în special în zona trunchiului. Grupul care nu a luat suplimentele alimentare a rămas neschimbat.
Fapt interesant: În acest experiment, femeile nu numai că au pierdut în greutate, dar, de asemenea, au redus semnificativ riscul unui atac de cord. Ei au identificat în plus o proteină specială în sângele PAI-1, care este un fel de marker (și, de asemenea, vinovatul) ischemiei cardiace. De asemenea, a scăzut semnificativ în cursul studiului, de la 18 la 9 IE / ml.
Sistemul de pierdere a grăsimilor
În corpul nostru, există 3 opțiuni de masă de grăsime - alb, maro și bej. Primul servește exact pentru stocarea energiei de rezervă, în timp ce restul de două - ca arderea grăsimilor pentru a menține temperatura corpului. Celulele bej și maro sunt semnificativ reduse în număr cu vârsta, ceea ce explică tendința de a fi supraponderală în perioadele mature și vârstnice.
În 2015, în Japonia, în timpul unui experiment pe șoareci, sa constatat că, cu includerea regulată a uleiului de pește în alimentație, masa albă trece la partea "arzătoare". Rozătoarei li s-au dat doar alimente cu conținut ridicat de calorii, grase, dar una cu ulei de pește, iar cealaltă nu. În consecință, animalele au devenit mult mai subțiri (greutatea lor a scăzut în medie cu 10%, iar cantitatea totală de grăsime cu 25%) și, de asemenea, în timpul autopsiei, s-a găsit trecerea celulelor albe în celulele maro. Adică, o parte a țesutului adipos pur și simplu "recalificat" pentru ardere, motiv pentru care a fost observat efectul pierderii în greutate. Este super cool și util.
Cum să luați capsule de ulei de pește
Acum, în piața farmacologică un număr mare de medicamente omega3. Într-o astfel de varietate, puteți obține cu ușurință confuz. Mai mult, multe companii "păcătuiesc" cu un număr mare de aditivi inutili în capsule, care servesc doar ca balast.
Standardul suplimentului "sovietic" era forma lichidă. Acum, luarea de lingurițe nu este relevantă, deoarece suplimentul alimentar este oxidat rapid, ducând numai rău sub forma radicalilor liberi din organism, pierzând proprietățile benefice. Cochilia protejează substanța de degradare. De asemenea, este recomandabil să alegeți o companie în care capsula este dizolvată în intestin (enteric). Deci, produsul este mai bine absorbit (grăsimile din corpul nostru procesează intestinele) și nu vor exista probleme cu râsul de pește și cu un gust neplăcut.
- Recomandate doze Omega 3
Normele de consum sunt date în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (2003) și Asociația Americană a Cardiologilor:
- Prevenirea tulburărilor cardiovasculare - 500 mg.
- Ateroscleroza, creșterea trigliceridelor și a colesterolului în sânge - 2000-4000 mg.
- Prevenirea complicațiilor în IHD și patologii cardiovasculare - 1000 mg.
- Hipertensiunea arterială - 3000 mg.
- Pentru pierderea în greutate - 3000-4000 mg.
- Recepție
Cel mai bine este să beți ulei de pește după mese. Acest lucru va ajuta la evitarea tulburărilor digestive și a meteorismului. Recepția trebuie împărțită în mai multe metode - 2-3. În funcție de doza administrată și conținutul de omega 3 din capsulă.
Principalul lucru pe care trebuie să-l plătiți pentru cantitatea de omega 3 (și nu grăsime) în capsulă. Rata ridicată indică nu numai puritatea produsului, dar și bugetul este profitabil. Calculați aportul tocmai pe baza miligramei "goale" a substanței active și nu conform recomandărilor din pachet.
Exemplu: Există câteva suplimente alimentare similare cu ulei de pește - DoppelGerz, NOW și Solgar.
- Compania germană Doppelherz pretinde 800 mg de pește (și această grăsime nu este din masa musculară, ci din ficat), din care avem nevoie de Omega 3 este de 30% (cu calcule matematice simple, 240 mg pe capsulă). Asta este, dacă vrei să mănânci 1g, ar trebui să mănânci cel puțin 4 capsule pe zi.
- Pentru producător ACUM 1 bucată de medicament conține până la 2000 mg de grăsime, în care 680 mg de acizi avem nevoie.
- Solgar acționează ca "titular de înregistrare" în conținutul de omega 3 până la 940 mg per capsulă, ceea ce vă permite să beți doar câte unul pe zi pentru administrarea necesară de PUFAs benefice.
Contraindicații și efecte secundare
Deoarece uleiul de pește este util, am dezasamblat în detaliu în articol, dar în tot ceea ce ar trebui să cunoașteți măsura, și luarea de suplimente nu este o excepție. Creșterea consumului de suplimente alimentare poate provoca tulburări dispeptice - greață, diaree, flatulență, exacerbarea pancreatitei și colecistită.
Există posibilitatea unui risc crescut de sângerare, dar acest lucru este posibil cu supradozaj (pacienții care au luat 6 g de grăsime nu au prezentat această complicație chiar dacă au luat anticoagulante).
Uleiul de pește este complet contraindicat în hipercalcemie, insuficiență renală și hepatică și forme active de tuberculoză.
Concluzie în alegerea produsului
În cele din urmă, am terminat primul articol despre avantajele și pericolele uleiul de pește, dar multe nu au fost spuse, este în următoarele posturi, altfel nu voi publica în curând. Peștele roșu era scump și acum este foarte scump și dacă există o omega în el, dacă acesta este cultivat în mod artificial, ce fel de alge marine există în pepiniere, a mers la farmacie să aleagă un supliment. Sincer, până nu cu mult timp în urmă, trebuia absolut să fac pofik ce băutură proastă de omega, m-am consumat în coșul nostru sovietic 3-4 capsule pe recepție de 3 ori pe zi. Apoi, hermenti Doppel, 1 capsulă pe zi, dar părul, așa cum a fost turnat, unghiile, ca și cum ar fi exfoliați, totul a rămas.
După ce a primit cunoștințe aprofundate despre acțiunea și compoziția produsului, a luat-o în serios, a început să caute o firmă de producție de calitate. Oferă produsul celebrului magazin online de produse ecologice iHerb.
Opriți acum pe produsele alimentare, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 capsule gelatinoase aici.
Pe eticheta 180EPA / 120DNA doza 1 capsule.
De ce l-am ales pe el? După ce a studiat o mulțime de borcane pentru recenzii, ea a constatat că, în conformitate cu conținutul EPA / ADN, ea îndeplinește pe deplin standardele atunci când se utilizează 6 capsule pe zi, mai exact, 2 capsule pe recepție de 3 ori după mese. În banca de 500 de bucăți, suficient pentru un curs de 3 luni.
Markerul a evidențiat EPA -360 mg; DHA -240 mg. Doza în 2 capsule. Nu confunda.
Voi ordona ca altii vor comanda, pe site-ul cea mai mare alegere. Observ că nu sunt un fan de diferite tipuri de aditivi, dar Omega merită respectul pentru reaprovizionarea regulată. În plus, am obiective, și pentru punerea în aplicare a nevoii de sănătate. Vă mulțumim că ați fost cu mine, putem continua să comunicăm în comentarii sau prin poștă. Apropo, dacă cunoașteți alte surse ale unui produs excelent, dovedit, împărțiți-vă.
