Încărcător de iPhone pentru iPhone

Unii oameni au un simț al umorului, designerul japonez Mio Izawa (Mio I-zawa) se referă doar la asta. Se pare că a fost obosit de încărcătoare rafinate lucioase și stația de andocare pentru iPhone, la care toată lumea este atât de folosită, și și-a făcut propriul său unic. El nu se gândea la nimic, cum să facă totul sub formă de intestin, uitându-se în același timp pentru a spori efectul, adăugând venele veninelor albastre. Rezultatul a fost un gizmo lung de 60 de centimetri, care, pe o scară de cinci puncte de dezgust, fără îndoială, primește cinci puncte.

Dacă un capăt al intestinului este pur și simplu introdus în priză, atunci pentru a încărca iPhone-ul, a fost inventată o tortură specială, se introduce în ceva asemănător cu gura unui python, unde se mestecă pur și simplu în timpul acestei proceduri, ca în cele mai bune scene de filme de groază. substanțe pentru munca lor. Vizionați videoclipul și înțelegeți totul.

Totul sa dovedit a fi foarte original, dar până acum nu există decât o singură copie validă a creatorului său, iar viitorul comercial al unui astfel de lucru minunat este necunoscut. Nu vor fi puțini cumpărători pentru încărcătorul "intestinal", dar ei vor imagina cât de surprins va fi prietenul tău prin primirea unui astfel de cadou. Prin urmare, așteptăm cu nerăbdare vânzarea.

12 taxe nebunești de telefon

Încărcătoarele nu numai că percepe bateriile telefonului, dar, de asemenea, sperie, surpriză, îi fac pe proprietari să râdă.

Artistul media Myo I-tsava (Mio I-zawa) a reușit să creeze un obiect neobișnuit. Imaginați-vă că, în loc de cablul obișnuit, puneți iPhone-ul pe reîncărcare printr-o cordon ombilical pulsatoriu. De îndată ce îl conectați, cablul începe să se răstoarne - se pare că încearcă să suge viața din iPhone, în realitate contrariul este adevărat - gadgetul este reîncărcat în mod regulat.

Încărcarea "Solar Tree" este un "copac solar" care funcționează prin energia soarelui. Îți incarca gadget-urile cu 54 de fotocelule situate pe ramuri. Ramurile sunt ajustate astfel încât să le puteți întoarce spre lumină.

Această stație de andocare ciudată pentru iPhone 4 este numită Cuprul Steamper iRetrofone. În timp ce telefonul se încarcă, puteți folosi tubul retro. Gadgetul este turnat din cupru, deci un pic cam greu. Dar mai mult decât greutatea solidă a dispozitivului, costul său este surprinzător - 450 $. Aparent, acesta este prețul pentru lucrarea de designer Scott Freeland (Scott Freeland).

Încărcați iPhone-ul utilizând yo-yo - fără probleme. Inducția electromagnetică oferă energie "încărcare yo-yo" pentru obiectul dvs. gadget. Desigur, există o mică baterie integrată pentru stocarea energiei electrice generate. Prin urmare, nu este necesar să încărcați telefonul în timpul jocului. Primul - yo-yo, apoi - încărcarea.

Cubul lui Rubik a cucerit toată lumea nu numai ca o jucărie, ci și ca un dispozitiv util - un cub de încărcare pentru gadgeturile tale. În timp ce toată lumea a nedumerit cum să economisească electricitatea, să aranjeze Ziua Pământului și Ziua Pământului, nu există destule pași în acest sens. Încărcarea cubului Rubik este o soluție revoluționară.

Ca și în cazul încărcării "yo-yo", datorită inducției electromagnetice, energia cinetică este transformată în energie electrică, care este stocată în bateria internă litiu. Pentru a găsi sloturile pentru încărcare, trebuie să trageți partea superioară a cubului.

Dacă nu ați fost întotdeauna indiferenți față de creativitatea în stilul steampunk, vă va plăcea această încărcare pentru iPhone / iPod. Ideea unei astfel de stații de andocare a fost vizitată de designerul Kyle Miller (Kyle Miller, porecla Thin Gypsy Thief) în timpul finalizării chitării sale. Dispozitivul funcționează bine și, sperăm, va apărea în curând în magazine.

Dezvoltatorul acestui aparat consideră că sunetul de înaltă calitate poate fi obținut numai cu ajutorul unui amplificator de tuburi, care oferă "căldura și bogăția" sunetului muzicii preferate. Adevărat sau nu - este necunoscut, dar designul merită cu adevărat.

În plus, creatorii pretinde că calitatea sunetului pierdută în comprimarea unui fișier MP3 va fi restabilită prin utilizarea amplificării tubului (25 wați pe canal). Puteți afla dacă această afirmație este valabilă pentru 800 USD. Plătind această sumă, probabil veți auzi diferența de sunet, chiar dacă nu există nicio diferență.

Orange a testat prototipurile încărcării sale la festivalurile de muzică de vară, unde gadgetul a demonstrat clar că energia este în mișcare.

Dispozitivul cântărește 180 g și este atașat la mâna cu velcro. Mișcările ritmicice în timpul dansului aduc în acțiune sistemul de sarcini și magneți, se generează energie electrică, care este acumulată în bateria dispozitivului. Dispozitivul portabil "Orange Dance" este util pentru concerte de mai multe zile în natură.

Designerul Hyun-A Ko (Hyun-A Ko) a dezvoltat un încărcător de concept sub forma unui toaster. Este compatibil cu toate mărimile de baterii cu litiu-ion, introduceți unul din ele în interior, coborâți mânerul în jos și când bateria este încărcată, se va afișa ca un pâine prăjită.

Acest încărcător este îmbrăcat într-o culoare verde plăcută și este ecologic cu energia solară. Există doar o singură capturare cu ea: dacă proprietarul său pune pe, bateria nu va fi niciodată încărcat. Dificultățile apar în primul rând datorită faptului că gadget-ul în sine este de fapt lenjerie de corp, iar panoul solar este fixat în jurul burții proprietarului dispozitivului. Yoshiko Masuda (Yoshiko Masuda) oferă soluția evidentă - de a încărca telefoanele mobile în grădina casei dvs. sau pe balcon, departe de ochii curioși.

Acest încărcător a venit la noi direct de la prietenii japonezi. Costă aproximativ 21,75 USD, dar nu este destul de clar unde și cum sunt vândute. Cu toate acestea, când vă uitați la ursul sărac și unde cablul pentru iPod este blocat, ajungeți la concluzia că este mai bine să nu știți...

Orange a oferit un obiect gadget ecologic - o pompă hibridă și o încărcare. Conectați telefonul mobil la pompa de picior și se taxează - nu fără ajutorul dvs., bineînțeles. Funcționează prin pomparea aerului în turbină, apoi turbina vă transformă eforturile în energie. Pentru a încărca acumulatorul timp de cinci minute de conversație, trebuie să depuneți eforturi la fel de mari ca la pomparea unei saltele gonflabile.

Exercițiu pentru intestine cu constipație: cum să-ți spun de rămas bun la o problemă delicată

Una dintre conditiile dureroase pe care oamenii prefera sa le tina este constipatia. De obicei, semnalează evoluția bolilor complexe în organism și, prin urmare, dobândește o formă cronică. Întârzierea târzie a masei fecale este baza intoxicației. Nervozitatea, cefaleea, somnul se înrăutățește. Indiferent de cauza constipatiei, principalele metode de tratare a acesteia sunt incheiate in activitatea fizica si dieta.

Ce este gimnastica

Se crede pe larg că constipația se produce ca urmare a malnutriției. Acest lucru este adevărat. Dar mâncarea alimentelor nesănătoase și nesănătoase nu este singurul motiv pentru reținerea scaunului. Reduce în mod semnificativ motilitatea intestinală și contribuie astfel la formarea hipodinamiei constipației.

De aceea, pacienții care suferă de întârzieri prelungite la scaun, medicii recomandă exerciții speciale zilnice. În majoritatea cazurilor, ele vă permit să refuzați utilizarea de laxative.

Proprietăți utile de încărcare

Gimnastica oferă multe efecte pozitive asupra organelor interne:

• activează circulația sângelui;
• masajele intestinelor;
• elimină spasmele musculare netede;
• întărește mușchii peritoneului și absului;
• asigură împingerea naturală a bolusului alimentar de-a lungul intestinelor;
• ameliorează balonarea;
• elimină senzația de greutate.

Exercițiile contribuie nu numai la întărirea mușchilor peritoneului, ci și la influențarea favorabilă a funcționării sistemului nervos autonom. Aceasta asigură revitalizarea tuturor organelor. În consecință, progresul forfetarei de-a lungul sistemului digestiv este complet ajustat. Corpul este curățat în mod activ de zgură, gaze, toxine.

Esența exercițiilor

Atunci când constipația recomandă încărcarea, oferind masaj al cavității abdominale. Este utilă combinarea masajului cu gimnastica. Efectul asupra cavității abdominale determină intestinele să funcționeze corect și activ.

Deci, cu o întârziere în scaun, pacientul este de ajutor:

• excursii pe jos;
• tenis;
• biciclete de echitatie;
• înot;
• plimbări de schi;
• jogging.

Ar trebui amintit că exercițiul va ajuta să facă față constipatiei, dar nu va elimina cauza. De aceea, pacientul trebuie să combine gimnastica cu tratamentul medical prescris de un medic.

Pentru a elimina constipatia, folositi aceste tipuri de antrenamente:

• exerciții terapeutice;
• yoga;
• exerciții de respirație.

Recomandări de încărcare

Pentru a alege setul corect de exerciții, este necesar să se consulte un medic și să fie supus unui examen de specialitate. Este important să se stabilească adevărata cauză a patologiei, să se determine tipul ei și să se ia în considerare contraindicațiile.

Numai în acest caz, puteți fi sigur că taxarea va beneficia, dar nu va dăuna.

mărturie

Indicația principală pentru gimnastică este constipația. Cu toate acestea, există multe varietăți de încărcare. Cum de a alege complexul potrivit? Inițial, trebuie determinat tipul de patologie.

Există 2 tipuri de constipație:

1. Aton. Defecarea obișnuită nu se observă datorită slăbirii mușchilor intestinului. Cu această patologie redusă peristalismul, promovarea conținutului este dificilă. Uneori, doctorii numesc acest fenomen un sindrom de intestin "leneș". O problemă similară se poate dezvolta după operațiile de bandă, cu un nivel scăzut de mobilitate, patologii ale tractului gastrointestinal (tractul gastrointestinal). Pentru constipația atonică se caracterizează prin scaune abundente, consistență groasă. Pe fundalul unui astfel de act de defecare se dezvoltă deseori fisuri anale și hemoroizi.
2. Spastica. Moctilitatea intestinală este pe deplin conservată. Cu toate acestea, o persoană are spasme puternice care perturba avansarea hrănirii alimentare. Pentru constipația atonică se caracterizează scaunele "oile" grele, balonarea, senzația de golire incompletă. Procesul de defecatie face ca pacientul sa se tulbure foarte mult si este insotit de durere.

Sarcina principală a gimnasticii este de a normaliza peristaltismul și de a elimina congestia în intestine.

Dar, în funcție de tipul de constipație, recomandările vor diferi ușor:

1. Cu forma atonică. Încărcarea trebuie efectuată la o rată medie (mai aproape de rapidă). Exercițiile se repetă de mai multe ori. Cu această constipație este foarte util:
   • mișcări elastice care îmbunătățesc peristaltismul;
   • exerciții de forță, care implică rezistență sau împovărare;
   • gimnastica, intarirea muschilor abdominali;
   • salturi, squats, alergând.
2. Cu spastic. În acest caz, gimnastica ar trebui să asigure îndepărtarea spasmului. Clasele se desfășoară într-un ritm lent. Se recomandă limitarea exercițiului presei. Aceste tipuri sunt minunate:
   • gimnastica pentru relaxarea musculara;
   • Terapia de exerciții la osteocondroza regiunii lombare;
   • înot.

Posibile contraindicații

Există câteva limitări. Încărcarea intestinului este contraindicată în:

• sarcinii;
• febră;
• o hernie ombilicală;
• sângerare internă;
• peptic ulcer al tractului digestiv;
• hipertensiune.

Gimnastica pentru intestine nu are practic efecte secundare, cu condiția ca pacientul să o efectueze conform recomandărilor medicului. În plus, aceasta, spre deosebire de laxative și clisme, este complet inofensivă pentru organism.

Dar este încă necesar să se respecte anumite reguli pentru a asigura cea mai eficientă și mai rapidă eliminare a unei probleme neplăcute.

Se pregătește să se încarce

Nu este necesară pregătirea specială pentru gimnastică.

Dar este important să vă amintiți următoarele recomandări ale medicilor:

1. Regularitatea. Gimnastica trebuie să fie făcută zilnic. Când scaunul este normal, aveți posibilitatea să efectuați un complex în fiecare zi.
2. Timpul. Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața. Gimnastica va asigura trezirea corpului și îl va energiza pentru întreaga zi. Puteți alege un alt moment pentru exercițiu. Dar trebuie să faceți exerciții cel puțin o oră după masă.
3. Durata. În medie, un antrenament este de aproximativ 20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a crește peristaltismul, pentru a curăța corpul și a îmbunătăți starea de spirit. În plus, este necesar în timpul zilei (mai ales dacă munca este asociată cu mobilitate minimă) pentru a face periodic anumite încălziri. Pauze de 5-10 minute la fiecare oră.
4. Complexul. Pentru încărcare, trebuie să alegeți exerciții simple. Nu începeți cu mișcări care necesită eforturi mari. În acest caz, complexul trebuie să includă elemente care dezvoltă diferite grupuri musculare.
5. Reluările. Fiecare exercițiu este recomandat să fie repetat de aproximativ 6-15 ori.
6. Apa. Înainte de a începe încărcarea, cu 15-20 de minute înainte de primul exercițiu, se recomandă să beți un pahar de apă. Acest lucru este util în special dacă gimnastica se desfășoară dimineața, pe stomacul gol. Un astfel de eveniment va crește în mod semnificativ peristaltismul. În același timp, pentru a obține efectul pozitiv maxim, este necesar să se utilizeze apă caldă. Înainte de încărcare, se recomandă să beți un pahar de apă caldă pentru a mări motilitatea intestinală
7. Încălziți-vă Înainte de încărcare, se recomandă o mică încălzire, permițându-vă să activați toți mușchii. Puteți face niște exerciții simple sau doar dansați.

Desigur, trebuie să vă amintiți nevoia unei diete adecvate. Nutriția trebuie să contribuie la îmbunătățirea trecerii bucății prin intestine.

Metode de implementare și etape de exerciții fizice

Există multe exerciții care restabilește funcționarea intestinelor și, prin urmare, stimulează procesul de defecare.

Orice complex poate fi completat cu următoarele exerciții utile pentru a elimina constipația:

• genuflexiuni;
• care rulează la fața locului;
• crawling pe toate patru;
• mișcându-se pe fese.

Un complex simplu de terapie fizică

Astfel de exerciții pot fi efectuate imediat după trezire, care nu se mai scot din pat. Această cultură fizică vă permite să îmbunătățiți funcționarea tractului digestiv.

Încărcarea este potrivită pentru eliminarea atopică și a constipației spastice. Dar în primul caz, exercițiile se repetă de 10-15 ori, în medie. Și în cel de-al doilea - 6 repetiții lente sunt suficiente.

Complexul se desfășoară pe spate și include următoarele exerciții:

1. Ambele picioare cresc, de 20-25 centimetri. În această poziție, trebuie să stea timp de aproximativ 15 secunde. Apoi membrele sunt coborâte pe pat.
2. Picioarele sunt puțin separate în direcții diferite. Alternativ ridica fiecare dintre ele în sus, pauză timp de 10 secunde, mai mică.
3. Lovitura în aer imită ciclismul.
4. Membrele inferioare se îndoaie la genunchi și se trag până la stomac. Este necesar să vă ajutați cu mâinile să trageți picioarele cât mai aproape posibil. Apoi se întorc și se îndreaptă complet. Acest exercițiu poate fi efectuat pentru fiecare membru separat și imediat pentru ambele.
5. Picioarele drepte se ridică. Apoi își întoarce ușor capul. Este de dorit să atingeți degetele de la picioare.
6. Picioarele drepte se ridică. Apoi ridicați mâinile. În timpul expirării, trebuie să vă întindeți mâinile, să vă rupeți capul și să vă întoarceți din pat. Continuând să tragi trunchiul din spatele mâinilor, trebuie să stai jos. În acest caz, picioarele cad pe pat. Acest exercițiu nu va fi imediat. Dar, în mod eficient întărește mușchii peritoneului.

Complex complex

Doar pacienții instruiți pot trece la exerciții mai eficiente și mai complexe. Este complet nedorit pentru persoanele în vârstă sau pentru începători să fie foarte activi.

Din nefericire, nerespectarea unei astfel de recomandări simple conduce deseori la consecințe neplăcute: leziuni, entorse, vânătăi și, uneori, ligamente, deplasări ale coloanei vertebrale, spasme musculare.

Gimnastica include mai multe grupuri de exerciții:

1. Respirație profundă. În acest moment, trebuie să scoateți burta cât mai mult posibil. Apoi expirați și se injectează peritoneul. După repetarea exercițiului de 3 ori, se recomandă să se întindă puțin (ca în actul de defecare). Acum trebuie să vă relaxați și să respirați în mod normal. Apoi repetați exercițiul.
2. Mâinile pe centură. Picioarele sunt puțin în afară. Înclinați-vă înainte. Este necesar să vă îndoiți la un unghi de 90 de grade.
3. Piciorul îndoit la genunchi se ridică. Mâinile pe care le trage spre stomac. Repetați pentru celălalt membru.
4. Pârtii în direcții diferite.
5. „Moara“. Corpul este înclinat înainte într-un unghi de 90 de grade. Mâinile în afară. Trunchiul se întoarce spre stânga. Mâna dreaptă se întinde pe piciorul stâng, iar cea de-a doua este strictă. Apoi, trunchiul este rotit în direcția opusă. Treptat, astfel de mișcări trebuie accelerate, imită moara.
6. Mâinile pe centură. Rotirea șoldurilor în sensul acelor de ceasornic.

1. Picioarele sunt trase înainte. Mâinile trebuie să ajungă la extremitățile inferioare și, dacă este posibil, să ajungă la picioare.
2. Picioarele se întinse înainte. Un membru este îndoit la genunchi și strâns cu mâinile în stomac. Așa că lăsați câteva secunde și reveniți la poziția de plecare. Repetați pentru celălalt picior.

Îngenunchind:

1. Mâinile încuiate în spatele capului. Cu atenție când expiră, coborâți fesele pe podea spre dreapta. Apoi, în respirație, se întorc în poziția inițială. Din nou, când expiră, stați pe jos, dar acum la stânga.
2. Periile se țin pe partea din spate a capului. Apoi, cu mâna dreaptă, atingeți piciorul stâng al expirării. In acelasi timp, faceti si turatia maxima a corpului. La inspirație reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.
3. Stau în genunchi, merg înainte cu coatele. Leagăn picioarele drepte.

1. Mâini sub cap. Ridicați simultan brațul stâng și piciorul drept. După ce așteaptă timp de 5-10 secunde, sunt coborâți. Repetați pentru o altă pereche de membre.
2. Mâinile în fața ta. Scoateți ușor piciorul drept, în timp ce îl îndoiți la genunchi. Apoi returnează-l. Repetați exercițiul pentru stânga.
3. Imitație de înot "bust". Mâinile trag înainte, fruntea atinge podeaua. În timpul inhalării, brațele se mișcă încet de-a lungul podelei în lateral. Capul se ridică în același timp. Inhalarea continuă până când brațele se fixează de-a lungul corpului. La expirație - reveniți la poziția inițială.
4. Capul se sprijină pe mâinile pliate. Este necesar să se agită ușor șoldurile în direcții diferite. Acest exercițiu vă permite să vă relaxați mușchii peritoneului și înapoi.
5. Mâinile deviate în direcții diferite. Picioarele închise strâns. În același timp ridicați membrele inferioare, superioare și capul cu umeri. În această stare, trebuie să stați (de preferință timp de 1 minut). Apoi, relaxați cu ușurință toți mușchii.
6. Palmele se află pe suprafața podelei lângă umerii. Este necesar să scoateți din podea. Apoi îngenunchează. Mișcați ușor corpul înapoi, fără a ridica palmele de pe podea, stați pe picioare. Brațele sunt extinse în timp ce capul este în jos.

1. Mâinile puse sub cap. Conectați în aer genunchiul drept și cotul stâng. Apoi exercițiul se repetă pentru alte membre.
2. Mâinile în direcții diferite. Picioare strâns presat unul la celălalt și la podea. Picioarele sunt drepte. Mâna stângă dreaptă este pusă în dreapta. În același timp, ele fac o întoarcere a corpului, lăsând picioarele nemișcate. Repetați invers.
3. Picioarele sunt îndoite. Picioare pe podea. Genunchii se coborau spre stânga. Picioarele și umerii nu se rup de pe suprafață. Asigurați-vă că repetați exercițiul la dreapta.
4. Mâinile traversate pe piept. Picioarele se îndoaie la genunchi. Înlăturați suprafața capului și a umerilor. Trebuie să urcați cât mai mult posibil.
5. „foarfece“. Picioarele se ridică (aproximativ la un unghi de 45 de grade). Membrele drepte sunt încrucișate, apoi crescute în direcții diferite.

Pentru punerea în aplicare a acestui complex trebuie să mergeți treptat. În timpul și după încărcare nu ar trebui să existe un disconfort puternic. O persoană simte doar o tensiune ușoară în țesutul muscular.

Un set de exerciții pentru constipatie - video

Posibile complicații ale gimnasticii

De regulă, încărcarea este potrivită pentru aproape toți pacienții. Dar, uneori, gimnastica poate dăuna organismului.

Nu se recomandă alegerea independentă a unui complex de educație fizică pentru pacienții diagnosticați cu:

• boli cronice ale sistemului cardiovascular;
• patologia sistemului musculo-scheletic;
• boli ale organelor pelvine.

Astfel de oameni pot începe cursuri numai după consultarea unui medic. În acest caz, medicul poate selecta un set eficient de exerciții care să beneficieze și să nu agraveze patologiile existente.

Yoga pentru constipație

Exercițiile Asana sunt foarte utile pentru acei oameni care au dificultăți în relaxare. Aceasta sala de sport ofera rezultate excelente pentru constipatia spastica. Yoga ajută la rezolvarea problemei, care se bazează pe stres, pe stres psiho-emoțional constant.

Complex complex

În cazul constipației, gimnastica Shank-Prakshalan este recomandată (literalmente, aceasta este "curățarea cochiliei"), constând din următoarele exerciții:

1. Tadasana. Trebuie să fii drept. Distanța dintre picioare este de 15 cm. Membrele inferioare trebuie să fie tensionate, în timp ce furca trebuie să se miște ușor în sus. Stomacul este retras maxim. Fratele se strânse.
   Taz ușor împins înainte. Colțul și gâtul sunt complet extinse. Pieptul ușor îndoit. Mâinile ridicate. În acest caz, degetele sunt împletite. Palmele sunt îndreptate înainte. Ridicați cu grijă șosetele. Respirație profundă și respirație. La expirație, trebuie să coborâți ușor piciorul întreg. În timpul exercițiului, ar trebui să apară un sentiment de întindere a coloanei vertebrale. Tadasana este o postură în care suntem fermi și drepți, ca un munte
2. Tiryaka-Tadasana. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Este necesar să faceți coturi laterale. În acest caz, corpul nu trebuie să se îndoaască înainte sau înapoi. Exercitarea se face corect, dacă capul, umerii, palmele, călcâiele și pelvisul se află într-un singur plan. Mișcarea trebuie să fie dinamică. Întârziat în orice poziție nu ar trebui să fie. Tiryaka-tadasana - postura unui copac, îndoit sub presiunea vântului
3. Katie-chakrasana. Picioarele sunt lățimea umerilor. Mâna stângă este pusă deoparte. Este necesar să o păstrați drept, cu palma în jos. Dreapta - se aplecă la cot și se întinde astfel încât degetul mare atinge clavicula stângă. Trunchiul trebuie să fie întors încet spre stânga. În același timp, un braț drept este tras înapoi. Privirea nu trebuie scoasă din palma mâinii tale. Partea inferioară a corpului rămâne imobilă. Apoi exercițiul se repetă în cealaltă direcție. Katy Chakrasana tonifică talia, spatele și articulațiile șoldului
4. Tiryaka-bhudzhangasana. Este necesar să stați pe stomac. Piciorușele se lasă deoparte pentru o distanță de aproximativ 30 cm. Degetele de la picioare ale membrelor inferioare trebuie să se sprijine pe suprafața podelei. Palmele se află pe podea lângă brațul umărului. Ridicați cu grijă corpul superior, sprijinit de brațele drepte. Acum trebuie să întoarceți dreapta, astfel încât aspectul să atingă călcâiul din stânga. Repetați ușor în cealaltă direcție. Abdomenul în timpul exercițiului este cât mai aproape posibil de suprafața podelei. Tiryaka-bhujangasana activează activitatea tractului gastro-intestinal
5. Udarakarshanasana. Trebuie să stai jos. Puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Coborând genunchiul stâng jos, trebuie să mutați torsul spre dreapta. În același timp, faceți rotația maximă a corpului. Apoi repetați exercițiul în cealaltă direcție. Udarakarshanasana este folosit pentru îmbunătățirea sistemului digestiv (în special pentru constipație)

Digestia sănătoasă în 15 minute: video

Recenzii și opinii ale experților

Persoanele care suferă de disconfort sever din întârzierea actului de defecare, susțin că exercițiile în combinație cu o nutriție adecvată pot chiar să elimine constipația persistentă.

Eu fac exerciții de yoga din constipație: picioarele sunt lățite de umăr, genunchii sunt ușor îndoiți, palmele pe genunchi, corpul este relaxat, inspiră și expiră, apoi cu forța trage și relaxează stomacul, de 8 ori pe un exhale. Îmbunătățește motilitatea intestinală.

milion

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Mă ajută bine de la zgârierea corpului și de la constiparea cronică cu un set special de exerciții.

Dimineața, în timp ce stați în continuare în pat, este ușor să masați abdomenul cu mișcări circulare cu tampoanele degetelor, ocolind ombilicul într-un cerc.

Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii, înclinați-vă pe coate și picioare, ridicați lent pelvisul și lăsați, numărați până la 10 și coborâți pelvisul. Faceți exerciții dimineața și noaptea de 2 până la 7 ori.

Întinzându-vă pe spate, picioare ușor îndoite la genunchi, ridicați și coborâți șoldurile și pelvisul (de la 3 la 30 de ori). Acest exercițiu foarte util pune în mișcare un grup mare de mușchi.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Am încercat totul și nu mă ajută. M-am întrebat dacă ar trebui să încerc yoga? Unde a mers! Multe Asanas (poziții) produc un masaj puternic al organelor interne care nu pot fi atinse. Există o strângere și o relaxare ulterioară a organelor, un aflux ascuțit de sânge nou, eliminarea toxinelor. De asemenea, Pranayama (respirația Yoga) cu încuietori - (bandhas) - atunci când anusul este comprimat și masat - iar hemoroizii și prostata la bărbați trec. Și bineînțeles - alimente în conformitate cu constituția sa.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

La un moment dat, ea a suferit de constipație, de asemenea, munca sedentară, toate medicamentele și dietele ajută doar în timp ce le luați. Mântuirea - mișcarea și apa în cantități suficiente. Mă duc la yoga și burta dansând timp de o jumătate de an, doar o lecție de o săptămână de la amândoi - toate problemele au dispărut, așa cum nu au fost. Îmi place foarte mult, am muschii de care am nevoie. Încerc să beau mai multă apă.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Feedback pozitiv privind educația fizică pentru intestine și specialiștii medicali. Ei sunt sfătuiți să facă exerciții simple imediat după somn, în timp ce se află în pat. Stimulează peristaltismul intestinal. De asemenea, trebuie să vă mențineți forma fizică și o activitate fizică suficientă în timpul zilei. Plimbarea zilnica si gimnastica timp de 10-15 minute 1-2 ori pe zi va ajuta.

Exerciții împotriva constipatiei - video

Activitatea fizică este o componentă importantă a tratamentului eficient pentru constipație. În cele mai multe cazuri, este posibil să se normalizeze activitatea intestinelor cu ajutorul gimnasticii obișnuite și alimentației adecvate.

Litime intestinale: cauze și tratament eficient

Sindromul de intestin inflamat se manifesta printr-o incalcare a functiei de evacuare a organului. Când se întâmplă acest lucru, slăbirea peristaltistei scade sensibilitatea stratului mucus, ceea ce duce adesea la apariția constipației.

Cauzele bolii pot fi factori psihogenici, erori în nutriție, sarcină, modificări legate de vârstă și patologii ale tractului gastrointestinal.

Pentru a înțelege cum să facă o muncă intestinală leneșă, experții prescriu o serie de examinări, ale căror rezultate prevăd un tratament adecvat. Acesta include, de obicei, o revizuire a nutriției, luând laxative, preparate enzimatice și complexe de vitamine.

Încărcarea și masajul sunt prescrise ca terapie adjuvantă.

Cauzele bolii

Principalii factori care cauzează boala sunt:

• Mențineți un stil de viață sedentar. Activitatea insuficientă cauzează afectarea circulației sanguine în pelvis.
• Constipatie cronică și vizită precoce la toaletă. Când golirea nu apare atunci când există o nevoie de defecare, afectează negativ sistemul digestiv.
• Perioada de purtare a unui copil. Creșterea uterului în timpul sarcinii complică procesul de defecare, deoarece fixează organele interne.
• Nemulțumirea. Aceasta poate include pauze lungi în alimentație, dietă. Pentru coacerea dăunătoare corporală, cârnați, carne afumată, brânză.
• Vârsta. Bolile sunt mai susceptibile la vârstnici, deoarece acestea au afectat sinteza enzimelor digestive.
• Situații stresante.
• Obiceiuri rele.
• Utilizarea medicamentelor laxative.

Cauzele bolii pot fi, de asemenea, o încălcare a sistemului nervos. Aceste patologii includ bulimia și anorexia.

Semne de boală

Simptomele patologiei sunt de obicei în următoarele manifestări:

• Sentimentul slab.
• Balonare.
• Durere și crampe.
• Apetitul deranjat.
• Dureri de cap.
• Iritație constantă.
• Miros neplăcut din gură.
• Mucoase uscate.
• Reacții alergice.
• Încălcarea defecării.
• Insomnie.
• Falsa indemnă să fure.
• Somnolență.
• Britulitatea unghiilor și părului, deteriorarea pielii.

clasificare

Această boală în medicină este împărțită în trei tipuri, în funcție de motivele:

• Psihogenic, atunci când boala este provocată de stările psihopatice, stresul sever.
• Neurogena. Se întâmplă cu încălcarea motilității gastrointestinale.
• Alimentar. Apare din cauza erorilor în nutriție.

Caracteristicile patologiei din copilărie

La copii, boala se manifestă în același mod ca și la adulți. Dar motivele sunt în principal în alimentație proastă sau psihologice.

La sugari, boala poate provoca o dietă nesănătoasă a mamei; la copiii mai mari, problemele apar din cauza unei diete dezechilibrate sau a deficienței enzimei.

Aspectul psihologic poate fi acela că este dificil pentru un copil să meargă la toaletă într-un mediu nefamiliar. Sau dificultățile sunt asociate cu experiențele din perioada de înțărcare din pot.

La un copil, tratarea unei patologii cu preparate medicale este necesară doar ca o ultimă soluție. De obicei, ajută la schimbări în dietă, introducerea activității fizice, stabilirea unui fundal emoțional, masarea abdomenului.

diagnosticare

Pentru diagnosticarea corectă se recomandă efectuarea unei serii de examinări. În primul rând, medicul colectează anamneza, care include întrebări despre prezența simptomelor caracteristice, durata existenței unei probleme cu digestia alimentelor, prezența patologiilor cronice.

După examinarea prin palpare, medicii prescriu metode de diagnostic adecvate, care pot fi:

• SUA.
• Roentgenology.
• Colonoscopia.
• Rektosigmoskopiya.
• IRM a coloanei vertebrale.
• Bariu clismă.

În plus, pacientul trebuie să facă teste de sânge - general, pentru hormoni. Și, de asemenea, să treacă fecale pentru cercetarea microflorei.

Tratamentul patologic

Pentru a intestinelor a inceput sa lucreze in mod independent, medicii recomanda o abordare combinata a tratamentului.

De obicei, experții prescriu:

• Primirea preparatelor medicale.
• Dieting.
• Exercitarea zilnică.
• Terapie remedii populare.

Medicina tradițională

Tratamentul medicamentos la adulți include luarea de laxative și preparate enzimatice. Un remediu care are un efect de laxativ nu ar trebui luat pentru o lungă perioadă de timp, deci acest medicament este prescris doar ca o ultimă soluție, când este necesară consolidarea motilității.

De obicei, medicamentele încep să acționeze după 4-5 ore, dar au un efect pe termen scurt.

• Agent laxativ pentru administrare orală - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• Supozitoare pe bază de glicerină. Un astfel de tratament poate fi administrat unui număr limitat de indivizi. Lumanarile sunt interzise in timpul sarcinii si hranei.

Dintre enzimele cele mai populare sunt Mezim, Festal, Pancreatin. Aceste medicamente ajută la stabilizarea motilității intestinale, chiar și în cazul bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal. Cele mai multe dintre ele afectează pancreasul, ceea ce permite eliminarea rahitismului și reducerea formării gazelor.

Întrebând cum să vindeceți patologia, medicii pot recomanda de multe ori să luați anumite vitamine. Consumul zilnic de magneziu și vitamina C (aproximativ 450-500 mg) ajută la combaterea constipației.

Cel mai bine este să pregătiți complexele de vitamine, pentru că aveți nevoie de diferite fructe uscate, de miere și de semințe de in.

Beneficii nutriționale bune

Complet scapa de problema medicatiei nu va functiona.

Pentru a obține un efect maxim, trebuie să vă revizuiți dieta. Este imperativ să se includă produsele care conțin fibre grosiere care nu sunt digerate de organism și, prin urmare, curăță intestinele și elimină substanțele nocive.

Această componentă conține legume și fructe proaspete, fructe de pădure, pâine integrală, tărâțe, cereale.

În plus față de aceste produse, trebuie să consumați o cantitate mare de lichid. Meniul zilnic ar trebui să includă cel puțin 1-2 litri de apă, luând în considerare toate produsele consumate.

Dacă corpul nu primește suficient lichid, fibrele grosiere nu pot umfla și curăța tractul digestiv.

În plus, o dietă zilnică ar trebui să includă mierea și fructele uscate. Stafidele, caisele uscate, datele pot fi folosite atat inmuiate cat si ca componente ale compotului.

Pacientul trebuie să aibă grijă ca produsele care au un efect astringent să nu intre în dieta sa. Acestea includ afine, jeleu, cafea, ceai puternic, cacao.

Uleiul ușor, care este folosit înainte de culcare sau pe stomacul gol, și-a dovedit eficiența. Nu mai puțin utile și produse lactate.

Caracteristicile stilului de viață potrivit

Chiar și alimentele sănătoase trebuie consumate în mod corespunzător. Pacientul are nevoie de gustări la fiecare 2-3 ore. Nu poți tolera nevoia de a fugi. Consumul trebuie să aibă loc în același timp cu golirea intestinală.

Porțiunile ar trebui să fie fractionale. După șapte seara nu ar trebui să mănânce bine. Dacă există o senzație de foame, atunci puteți bea un pahar de kefir proaspăt.

Trebuie reținut faptul că, dacă au trecut mai mult de 3 zile de la data producerii, acesta nu va avea un efect de laxativ, ci un efect de fixare.

În plus, pacienții cu diagnosticul de "inimi lenese" sunt încurajați să meargă foarte mult, să joace sport.

Fac gimnastica

Activitatea zilnică contribuie la activarea motilității intestinale. Pentru a întări peristaltismul, trebuie să faceți zilnic următoarele exerciții:

• Dimineața, înainte de a vă ridica, trebuie să vă răsturnați în stomac. Când vă întoarceți spre dreapta, mâna dreaptă trebuie să ajungă spre tavan, același lucru ar trebui să fie repetat în timp ce pe partea stângă.
• Gimnastica include, de asemenea, un exercițiu numit "cobra". Pentru acest post beți 400 ml de apă într-o stare fierbinte. Având o poziție predispusă, este necesar să îndreptați mâinile și coatele spre podea. În acest caz, umerii și fruntea în jos. La ridicarea capului și a trunchiului, coroana trebuie trasă în sus, apoi coatele de pe podea. Cu exerciții adecvate, pelvisul va fi ridicat pe brațe drepte, iar capul va fi îndreptat în sus. După aceasta, trebuie să reveniți la poziția inițială.
• Întinzându-ți spatele, trebuie să-ți tragi brațele. În continuare trebuie să vă așezați fără să vă scoateți picioarele de pe pat, apoi să vă așezați treptat. Genunchii trebuie să fie strânși la piept, apoi să se întoarcă în poziția inițială.

La sugari, educația fizică poate fi combinată cu un masaj. Copilul este așezat pe o suprafață elastică, în timp ce picioarele trebuie să fie în poziție dreaptă.

Cavitatea abdominală este masată într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Exercițiul se repetă de 10 ori. Adulții pot practica această tehnică.

Medicină acasă

Tratamentul remediilor populare include utilizarea:

• Amestecuri din fructe uscate. Pentru a face acest lucru, stafidele, merele uscate, smochinele, datele, nucile, prunele, caisele uscate sunt deplasate printr-o mașină de măcinat cu carne, după ce au fost înmuiate în apă. Fructe uscate sunt luate în proporții egale - 0,5 cești. După aceasta adăugați o jumătate de cană de semințe de in și miere. Amestecul este depozitat în frigider, ia 1 lingura. lingura pe stomacul gol si inainte de culcare.
• Varza de varza. Dar se recomandă să luați doar cei cu aciditate scăzută. Băutura se poate bea de mai multe ori pe zi.
• Uleiul de măsline. El este beat la 1 lingura. lingura pe stomacul gol.
• Apă cu miere. Instrumentul este folosit dimineața pe stomacul gol. În 1 pahar de apă puneți o linguriță de miere.
• Suc de cartofi. Se consumă zilnic într-un pahar.

Utilizarea clismelor

Ca răspuns la o întrebare despre cum să ajute la curățarea rapidă a colonului, experții recomandă punerea unei clisme. Acesta include 1,5-2 litri de lichid. Apa nu trebuie să fie fierbinte, este de preferat să se ia un lichid la temperatura camerei.

Dacă manipularea este efectuată cu apă fierbinte, aceasta poate conduce la efectul opus, adică la absorbția lichidului cu toate produsele de dezintegrare.

Glicerina sau soda pot fi adăugate în apă. Aceste substanțe sunt stimulente bune pentru peristaltismul intestinal. Soda reduce iritarea mucoaselor prin restabilirea echilibrului alcalin în intestin.

Complicații ale bolii

Dacă intestinul nu este golit pentru o perioadă lungă de timp, apar afecțiuni patologice grave.

Un pacient poate fi diagnosticat cu:

• Otrare severă. Cu o lungă ședere a maselor fecale în intestinul de intoxicare a corpului începe, atunci când substanțele nocive sunt absorbite în pereții corpului.
• Colită recurentă.
• Enterită.
• Hepatita.
• Deteriorarea tractului biliar, a intestinului.
• Cancer.

profilaxie

Pentru a evita dezvoltarea bolii, trebuie să urmați o serie de recomandări:

• Conduceți o viață activă, jucați sport.
• Includeți în dieta zilnică de legume și fructe, cereale.
• Efectuați exerciții de gimnastică zilnice.
• Alimentarea cu alimente se va face la fiecare 2-3 ore.
• Lasati cacao, cafea si ceai negru puternic.
• Bea 1,5-2 litri de apă pură pe zi.
• Refuzați să luați alcool.

Sindromul intestinului letal poate să apară la orice vârstă. Principalele motive sunt schema zilei greșite, patologiile cronice ale tractului gastro-intestinal, prezența stresului și a erorilor nutriționale.

Pentru a scăpa de patologie, se recomandă să acordați atenție stilului dvs. de viață și să revizuiți dieta. Activitatea fizică și masajul ușor al abdomenului sunt utile, ele stimulează bine peristaltismul intestinal, iar fecalele pleacă cu ușurință în intestin.

Constipația dureroasă pe termen lung poate fi tratată cu laxative și clisme, dar numai ca ultimă soluție și pentru curățarea rapidă a intestinului.

Exerciții pentru intestine pentru a ajuta la eliminarea cauzelor de constipație

Mulți oameni au prezentat constipație. Sentimentul de greutate, stare generală de rău, performanță redusă, starea proastă - o listă incompletă a manifestărilor negative ale acestui necaz. Nutriția rațională, băuturile abundente, exercițiile din constipație vă vor ajuta să scăpați de ea.

Constipația apare atunci când disfuncția intestinală. Masele de fecale care s-au acumulat în organism, o otrăvesc cu toxine. Starea de sănătate se înrăutățește, există migrene, dureri de altă natură în stomac, calitatea somnului de noapte se înrăutățește.

Este important să scapi rapid de boală, deoarece boala poate deveni cronică. Apoi, veți avea nevoie de intervenție medicală, de tratament medical sever.

Constipația poate fi tratată acasă. Asistenții vor fi exerciții pentru intestinele cu constipație.

Terapie de încărcare

Exercițiile în constipație stimulează intestinele prin reducerea pereților cavității abdominale. Datorită lor, există un efect benefic asupra organismului:

• digestia alimentelor este mai rapidă și mai ușor de trecut prin intestine;
• clasele tonifica intestinul gros, deci este mai bine redus;
• circulația sanguină este îmbunătățită;
• muschii abdominali devin mai puternici;
• elimină senzația de greutate.

Avantajele acestui tip de tratament:

1. Gimnastica pentru constipație nu dăunează persoanei.
   Laxativele acționează mai rapid decât educația fizică. Dar efectul lor asupra organismului este ambiguu: apare obișnuirea, contracția naturală a intestinului slăbește.
   Instruirea, care se desfășoară în mod constant, rezolvă problema constipației, stimulează procesele metabolice.
2. Exercitiile fizice pentru constipatie pot face oameni de diferite grupe de varsta.
   Gama de exerciții terapeutice este foarte largă. În caz de constipație la persoanele vârstnice, exercițiile vor fi eficiente cu o sarcină ușoară.
3. Gimnastica pentru intestine cu constipatie este simpla, nu necesita antrenament. Dorința suficientă.

Regulile de execuție

• Sarcini de putere din constipatie - o modalitate eficienta de a trata constipatia. Dar efectul va fi vizibil doar cu o pregătire constantă.
• Faceți exerciții mai bine dimineața. Este recomandabil să beți un pahar de apă necarbonată cu o jumătate de oră înainte de ao face. În cazul în care stomacul este sănătos, puteți adăuga suc de lamaie sau miere.
  Nu există contraindicații pentru încărcarea în alte momente ale zilei. Singura recomandare este ca antrenamentele să fie practicate la 2 ore după masă.
• Dezvoltând un set de antrenament împotriva constipației, trebuie să vă amintiți că orele nu trebuie să provoace disconfort. Nu trebuie să începeți antrenamentul cu exerciții de forță sau să supraîncărcați corpul cu încărcături mari.

Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, este mai bine să se consulte cu un instructor pentru terapia exercițiilor.

O condiție prealabilă pentru eficiența claselor este regularitatea implementării. Vor beneficia intestinul, întregul corp. Se recomandă combinarea instruirii cu activitatea fizică în aerul proaspăt.

Acest lucru va contribui la activarea muschilor intestinali. Exercitiile sunt simple, cele mai multe sunt facute culcat. Este necesar să se efectueze mișcări fără grabă, fără a se răsuci respirația.

Ei refuză formarea dacă sunt prezente următoarele simptome:

• ulcerul agravat;
• temperatura corpului spart;
• durere abdominală severă;
• scaune libere sau diaree;
• exacerbarea oricăror boli cronice.

Dacă în timpul antrenamentului a existat disconfort, trebuie să întrerupeți orele de curs și să consultați medicul.

Eficacitatea formării

Este imposibil să spun fără echivoc care exerciții influențează mai bine peristaltismul intestinal. Orice exercițiu va avea un efect pozitiv.

Exercițiile pentru constipație la adulți pot fi efectuate în săli de sport sau acasă, situate în pat. Totul depinde de preferințele persoanei, de capacitățile sale.

Exemple de exerciții cele mai comune

• mișcări de ciclism;
• strângerea picioarelor îndoite la genunchi, la stomac;
• diverse pante;
• rotația trunchiului;
• leagăn;
• genuflexiuni,
• jumping coarda.

Trebuie să ne amintim că complexele de exerciții vor avea efect după un timp. Nu trebuie să așteptați rezultatul a doua zi, aruncați antrenamente, începeți să luați laxative.

Antrenamentul se desfășoară de mai multe ori pe zi. Distribuiți sarcina în mod egal.

Activitatea fizică în timpul zilei poate fi împărțită după cum urmează:

• Dimineața se recomandă efectuarea unor exerciții simple care vor pregăti mușchii și articulațiile pentru eforturi suplimentare.
• Micul dejun este o masă care conține o mulțime de fibre.
• Este mai bine să mergi la lucru pe jos. Dacă acest lucru nu este posibil, reduceți la minimum timpul petrecut în mașină sau autobuz.
• În timpul zilei de lucru, este important să utilizați pauzele pentru exerciții fizice, mai ales dacă munca este sedentară.
• Rularea este o parte importantă a exercițiilor de recreere. Este capabil să ajusteze activitatea intestinelor, toate organele interne, stimulând circulația sângelui.

Dacă în timpul pauzei de masă se poate folosi bicicleta de exerciții, aceasta va reflecta cel mai bine starea generală a intestinelor. În același timp, starea de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, eficiența va crește.

Acasă merită să te întorci pe jos. Orice plimbări stimulează organismul, îmbunătățind activitatea tractului gastro-intestinal.
Oamenii care, din cauza stării lor de sănătate, nu pot folosi mașini de exerciții, încărcături de putere, pot stimula bine intestinul pe parcursul lungilor pași în aerul proaspăt. Principalul lucru este că acestea sunt regulate și lungi.

Seara, puteți înlocui antrenamentul cu orice fel de activitate fizică care aduce plăcere. Poți să faci dans, aerobic, yoga.

Puteți alege orice rutină zilnică. Principalul lucru pe care exercițiul este o parte importantă a vieții.

Auto-masaj

Se recomandă combinarea sarcinilor de putere și a elementelor de masaj. Aceasta va ajuta la stabilirea unei bune funcții a întregului tract gastro-intestinal.
Mișcările sunt simple, nu sunt necesare abilități speciale pentru a le îndeplini. Efectul de masaj este mai bun dimineața.
Se compune din următoarele elemente:

• mângâierea abdomenului într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic;
• frământați piciorul. Puteți aplica un masaj;
• masajul degetelor;
• folosind o cârpă umedă, trageți burta de jos în sus.

profilaxie

Pentru a scăpa de constipație, trebuie să vă mențineți calitatea intestinului.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să faceți acest lucru:

• mananca legume proaspete, fructe;
• limita cantitatea de alimente afumate, grase, prajite;
• mănâncă porțiuni fracționare;
• creșterea consumului de produse lactate, fibre;
• respectați regimul zilnic;
• Evitați situațiile stresante.

Oricine a experimentat problema constipatiei va aprecia sentimentul de lumina si confort care vor aparea dupa un masaj regulat si o exercitiu fizic.

Exerciții de intestin

Problema constipatiei din zilele noastre devine tot mai frecventa. Când o tratezi, gimnastica este foarte importantă pentru intestine. Terapia cu exerciții stimulează motilitatea intestinală, ajutând astfel alimentele să se miște. Desigur, medicamentele dau rezultate instantanee, dar în același timp nu toate elimină chiar cauza constipației. Exercițiile fizice alese corect vor ajuta la tonifierea intestinelor și relaxarea țesuturilor.

Scopul gimnasticii

În timpul constipației, alimentele rămân în organism timp de mai mult de 24 de ore. Ca rezultat, se acumulează toxine, o persoană suferă de dureri de cap prelungite și de insomnie. O astfel de stare a corpului poate duce la boli mai grave. Printre cauzele constipatiei pe termen lung se numara:

• afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi ulcerul duodenal sau colita;
• Instinctul "leneș", ca rezultat, peristaltismul funcționează lent și alimentele sunt reținute în organism.

Pentru persoanele care suferă de tulburări de peristaltism, exercitarea exercițiilor de gimnastică este punctul principal în timpul tratamentului. Cu aceasta, ele ajută nu numai să stimuleze intestinele, ci și să promoveze eliminarea în timp util a gazelor. Exercițiile în timpul sarcinii, presiunii înalte și în timpul menstruației sunt contraindicate. Efectuarea de gimnastică nu necesită unelte speciale și abilități, și puteți chiar să o faceți în pat. Exercițiile se pot face atât în ​​timpul zilei cât și în dimineața, doar trezindu-se. În același timp, trebuie acordată atenție asigurării că cel puțin 2 ore trec de la masă la gimnastică. Cheia succesului în tratamentul bolii este exercitarea regulată.

Tipuri de posibile exerciții pentru intestine

Pentru a face exerciții terapeutice, puteți să vă adresați profesioniștilor, dar este permis să selectați exercițiile și să le faceți singuri. Medicii recomandă să beți un pahar de apă la temperatura camerei înainte de a începe. Exercițiile includ:

• pregătirea prin diafragmă;
• sesiuni de auto-masaj;
• formarea mușchilor abdominali;
• clase pentru podea pelviană.

Auto-masaj

Masajul este o colecție de activități precum frecare și presiune. Se urmărește activarea motilității intestinale. Atunci când efectuați auto-masaj, trebuie să vă spălați bine mâinile și corpul, să vă poziționați. În unele cazuri, procedura trebuie efectuată nu pe corpul gol, ci pe țesătură. Durata sesiunii de masaj nu trebuie să depășească 10-15 minute. Înainte de a începe procedura, este necesar să încălzi palmele.

Luați în considerare câteva tehnici de masaj:

• Vârfurile degetelor desenează cercurile în direcția acelor de ceasornic în abdomen. Trebuie să începeți cu mișcări ușoare, de mișcare, presiune crescândă treptat.
• Luați o poziție recul. La expirație, țineți-vă respirația și folosiți ambele mâini pentru a face presarea abdominală 15-20. După aceea, respirați aerul și relaxați-vă. Repetați de 3 ori.
• Stați pe genunchi și luați respirații ascuțite și expirați. În același timp, implicați activ stomacul. Trebuie să începeți cu 20 de respirații și să creșteți treptat numărul la 70.

După efectuarea unor astfel de acțiuni, există o ușoară rușine în stomac. Ar trebui să beți imediat un pahar de apă la temperatura camerei, cu adăugarea unui sfert de linguriță de sare. După aceasta, va începe nevoia de defăimare. În caz de constipație cronică, masajul poate să nu aducă rezultate imediate. În acest caz, nu ar trebui să utilizați imediat laxative, deoarece organismul devine repede obișnuit cu ei. Cea mai bună soluție în această situație ar fi utilizarea remediilor folclorice.

Încărcarea cu atonie

Atonia este o încălcare a intestinelor, în urma căreia se dezvoltă intoxicația. Cauza principală a acesteia este nutriția dezechilibrată și supraîncărcarea frecventă. Este periculos să tratați atonia cu laxative, deoarece organismul se obișnuiește și nu poate continua fără medicamente. Mai utile vor fi masajele. Exemple de exerciții:

• Când vă culcați, ridicați picioarele, îndoiți-le la genunchi și efectuați mișcări, ca atunci când vă plimbați cu bicicleta. Rulați de 30 de ori.
• Luați o poziție recul. Picioarele se îndoaie la genunchi, presate în stomac. Faceți 20 de repetări.
• Răsucirea. Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe podea, ridicați-vă și îndreptați-vă picioarele. Apoi, aruncă-ți picioarele în spatele capului. Începeți să faceți exercițiul trebuie să fie atent, treptat îndoind tot mai mult.
• Lie pe podea și îndoiți genunchii. Divorțează genunchii.

Trebuie să terminați exercițiile de mers pe jos, ridicându-vă în genunchi. Acest complex este mai bine să faceți dimineața, pe stomacul gol. Rezultatele vor fi vizibile cel puțin în 5-7 zile de ocupații zilnice. După îmbunătățirea peristaltismului intestinal, acest complex poate fi continuat să se facă 1 dată în 2-3 zile. Aceasta va fi o bună prevenire a eșecurilor în golire.

Când omiteți

Una dintre anomaliile comune ale cavității abdominale este prolapsul organelor interne. Principalul motiv este ereditatea genetică. Când scade intestinul, următoarele exerciții vor fi de ajutor:

• Luați o poziție mincinoasă, îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Bazându-se pe mâini și picioare, ridicați pelvisul cât mai mult posibil. În punctul de sus, rămâneți câteva secunde și coborâți încet în poziția de plecare.
• Lie pe podea, brațe de-a lungul corpului. Expirați și ridicați picioarele drepte deasupra podelei. Țineți apăsat timp de 5-10 secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați 15-20 de ori.
• Efectuați mișcarea "foarfece". Pentru a face acest lucru, culcați pe podea și ridicați ușor picioarele drepte. În punctul cel mai de sus, lăsați și efectuați această mișcare. Repetați 15-20 de ori.

În primele zile ale complexului, puteți pune o rolă moale sub spatele inferior. În stadiile inițiale ale tratamentului, este necesar să se efectueze complexul nu mai mult de 10 minute. Doar după 4-5 săptămâni durata este mărită la 15 minute și repetată de 2 ori pe zi. Astfel de exerciții asigură circulația intestinală regulată.

Alte metode de expunere

Yoga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana este tradusă ca "curățarea cochiliei". Gimnastica constă în următoarele acțiuni:

• Deveniți drept, distanța dintre picioare - 15 cm. Genunchii tulpina, stomac cât mai mult posibil pentru a trage. Muschii mușchilor trebuie să fie în tensiune. Înapoi îndreptați-vă și ridicați-vă brațele, cu palmele în sus. Treceți cu degetul mare. Gâtul și fața trebuie să fie relaxate. Inspirați și urcați pe degetele de la picioare. În acest caz, întregul corp ar trebui să rămână neted. Pe măsură ce expirați, aruncați-vă în călcâie.
• Poziția de pornire este aceeași. Respirați liber și efectuați curbele netede și drepte. În acest caz, partea inferioară a corpului ar trebui fixată.
• Deveniți drepți, cu picioarele umărului la distanță. Ridicați o mână la un unghi de 90 de grade față de corp și îndoiți cealaltă, astfel încât degetele să atingă clavicula opusă. Torsul inferior pentru a fixa, iar partea de sus pentru a efectua răsucirea. În același timp, încercați să luați o mână dreaptă cât se poate de spate.
• Stai jos pe podea. Să se aplece pe palme și degete, ridicând în același timp torsul. Distanța dintre picioare trebuie să fie de 30-35 cm. În această poziție, corpul superior și capul trebuie răsucite până când ambele tocuri sunt vizibile. Fără oprire, faceți o întoarcere în cealaltă direcție.
• Stați jos. Un picior, îndoit la genunchi, a pus pe podea, iar celălalt să se țină drept. Efectuați mișcări în direcția piciorului ridicat. Apoi, schimbând picioarele, continuați să răsuciți.

Complexul trebuie făcut în dimineața pe stomacul gol. Durata - 1 oră. Înainte de fiecare exercițiu trebuie să beți un pahar de apă sărată. Esența yoga este că exercițiul împinge lichidul beat prin tractul gastro-intestinal. Ca urmare, astfel de exerciții medicale ajută la constipație și promovează mișcările intestinale.

Belly dance

Beneficiile dansului de burtă nu pot fi supraevaluate. Nu numai că ajută la întărirea brațului de umăr și a umărului, dar și masajul organelor interne. Această proprietate ajută la scăderea numărului de boli cronice. Pașii de dans promovează resorbția aderențelor și stazei în organele interne. Dansul zilnic va ajuta la eliminarea problemei constipatiei si la normalizarea digestiei. Nu există contraindicații pentru ei.