Exerciții pentru tractul gastro-intestinal

Terapia de exerciții - un set special de exerciții, care conduce la recuperarea și prevenirea recidivelor. Exerciții cunoscute pentru stomac, care vă permit să normalizați aciditatea, să ușurați greutatea în stomac și să îmbunătățiți bunăstarea. Exercițiul moderat este una dintre componentele unui stil de viață sănătos.

Beneficiile sportului

Oamenii de știință au arătat că cele mai multe boli sunt asociate cu eșecurile sistemului nervos central și supraîncărcarea emoțională a corpului. Și exercițiile fizice, gimnastica, yoga, fitness sunt principalele metode fără droguri pentru normalizarea stării emoționale a corpului și menținerea acestuia în stare bună. Exercițiile pentru tractul gastro-intestinal sunt efectuate cu durere în stomac, aciditate ridicată și scăzută, gastrită, boli ulceroase peptice și alte probleme legate de locuințe și utilități.

Beneficiile terapiei fizice:

• normalizarea sistemului nervos;
• îmbunătățirea circulației sângelui și prevenirea stagnării sângelui;
• metabolismul crescut;
• consolidarea musculara;
• normalizarea stării de stomac și motilității intestinale;
• saturarea corpului cu oxigen;
• efect pozitiv asupra stării neuropsihologice.

Înapoi la cuprins

Reguli generale pentru sport

Pentru a obține cel mai pozitiv rezultat al recuperării corpului, este necesar să alegeți direcția corectă a terapiei fizice. Acest lucru este posibil numai după stabilirea diagnosticului corect și prin consultarea unui gastroenterolog și a unui fizioterapeut. Sportul ar trebui să fie constant ca un obicei bun. Este necesar să se angajeze cu plăcere. Tot ceea ce se face prin putere și fără dorință nu va aduce beneficii. Clasele sunt ținute între mese, nu mai devreme de 1,5 ore după mese.

Rezultatele instant nu ar trebui să fie așteptate. Este nevoie de aproximativ o lună pentru a observa rezultatul.

Terapia fizică nu este permisă în următoarele cazuri:

• perioadă de boală acută;
• ulcere, care este însoțită de sângerare;
• starea prefamilie;
• durere severă;
• stenoza decompensată.

Înapoi la cuprins

Exercitarea depinde de boală

Ulcer de stomac

Făcând exerciții, este necesar să nu încărcați presa superioară - zona stomacului. Dacă simțiți disconfort în timpul exercițiilor fizice, ar trebui întrerupt. De asemenea, intensitatea este mărită în etape, fără suprasolicitare. Modul și frecvența execuției ar trebui respectate. Exercițiile sunt efectuate în picioare, așezate, culcate. Recomanda exerciții pentru brațele și picioarele în poziție predispusă, precum și exerciții de respirație, mersul pe jos și mersul pe jos în aerul proaspăt.

Gastrita cronică

În cazul gastritei cu aciditate scăzută, se recomandă încărcături moderate, exerciții pentru mușchii abdominali și mersul pe jos rapid. Este, de asemenea, util înot, schi, masaj abdomen, îmbunătățește circulația sângelui, secreția de suc gastric și întărește mușchii. Cu o aciditate crescută, sarcina asupra mușchilor abdominali este minimă. Ritmul exercițiului - calm și ritmic.

Alte boli

Exercițiile sunt folosite pentru a îmbunătăți activitatea stomacului și a intestinelor, pentru a crește debitul de bilă în diferite poziții: întins, în picioare, pe partea sa. Poziție foarte utilă pe toate cele patru, ceea ce vă permite să vă relaxați organele abdominale. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, foarte eficiente. Datorită unei respirații complete, care implică nu numai plămânii, ci și abdomenul, se efectuează și masajul organelor interne. Durata inhalării și expirației 4-7 secunde. Exercițiile contribuie la o creștere a secreției biliari, la normalizarea peristaltismului stomacal și intestinal și la o reducere a stagnării în organele digestive.

Yoga pentru a întări tonul general

Unele poziții terapeutice utile pentru tractul digestiv:

Concluzie scurtă

Yoga pentru stomac și intestine este deosebit de utilă, deoarece este calmă, fără mișcări bruște și vizează dezvoltarea unei respirații adecvate.

În cazul bolilor gastrointestinale, terapia fizică contribuie la redresarea și întărirea sistemului imunitar. În plus față de masaj și îmbunătățirea circulației sanguine a organelor interne, exercițiul dezvoltă capacitatea de a se concentra și de a se concentra. Exercitiile regulate ale complexului de exercitii stabilizeaza sistemul nervos, normalizeaza activitatea aparatului vestibular si pregatesc flexibilitatea. Principalul lucru este să conduci o lecție cu o atitudine pozitivă pentru a obține efectul maxim.

Un exercițiu simplu pentru tratamentul bolilor stomacului și intestinelor

Din cele mai vechi timpuri, s-au dezvoltat diferite metode pentru a îmbunătăți sănătatea fără a lua medicamente, inclusiv acupunctura și cauterizarea, masajul, qigong-ul și Tai Chi.

În China, știința conservării sănătății are mai mult de trei mii de ani de istorie scrisă. Datorită simplității, practicității și eficienței sale în absența efectelor secundare, aceste metode sunt foarte populare și sunt utilizate pe scară largă astăzi, în ciuda dezvoltării înalte a medicinei moderne. Îndepărtarea abdomenului este numită și o metodă de tratare a bolilor și de prelungire a vieții. Această metodă de conservare a sănătății este larg cunoscută și a fost folosită în China încă din timpul dinastiei Qing.

Exercițiul terapeutic al medicinei chineze "frecarea abdomenului"

Exercitarea are ca scop în principal îmbunătățirea fluxului sanguin în abdomen, stimularea terminațiilor nervoase ale stomacului și intestinelor prin măcinarea anumitor puncte de acupunctură și zonele afectate, masarea, comprimarea și întinderea organelor interne, provocând excitarea nervului vag asociat sistemului nervos central și conducând la contracție muschii netede ai stomacului și intestinelor, îmbunătățind peristaltismul lor.

În același timp, exercițiul promovează secreția de suc gastric, bilă, pancreas și intestinal, îmbunătățește digestia și asimilarea alimentelor în stomac și intestine, crește metabolismul zahărului, proteinelor și grăsimilor din ficat.

Ajută la vindecarea anumitor boli ale stomacului și intestinelor, inclusiv ulcere gastrice și duodenale, gastrită cronică, nevroze gastrice și intestinale, inflamație a colonului și constipație cronică.

Poziția de pornire: stați pe spate. Dacă stați, corpul trebuie să fie drept, picioarele ar trebui să fie pe podea, puțin mai largi decât umerii. Dacă vă culcați ușor, îndoiți ușor genunchii, picioarele sunt ușor separate, tocurile sunt presate la suprafață. În timpul iernii (dacă este rece), se află sub o pătură sau se așază, îmbrăcat sau acoperit cu o pătură.

recepții:

1. Ștergeți punctul Chung-Wan. Așezați tampoanele celor trei degete mijlocii ale mâinii drepte pe regiunea epigastrică și apăsați-le cu cele trei degete mijlocii ale mâinii stângi. Utilizați puterea ambelor mâini și apăsați ușor și frecați în jurul punctului Chjun-Wan (pe linia mediană a abdomenului, la jumătatea distanței dintre ombilic și procesul xiphoid al sternului, Fig.10-51) în sensul acelor de ceasornic de 36 de ori (fig.10-52).

2. Îndepărtați ombilicul. Tăiați ușor zona din jurul buricului în sensul acelor de ceasornic de 18 ori, pornind de la partea stângă a buricului, folosind tampoanele celor trei degete mijlocii ale mâinii drepte, cu cele trei degete ale mâinii stângi suprapuse peste ele. Apoi, schimbați totul sub mâna stângă și, începând din partea dreaptă a buricului, efectuați 18 garnituri moi pe zona de mână cu ceas în jurul buricului.

3. Îndepărtarea punctelor qi-hai și guan-yuan (figura 10-51). Folosind mișcările circulare ale celor trei degete mijlocii ale mâinii drepte, cu trei degete ale mâinii stângi suprapuse peste ele, lăsați zona abdomenului inferior, pornind de la punctul qi-hai, în jos spre stânga, trecând punctul guan-yuan și spre dreapta, revenind la punctul qi-hai. Efectuați 18 astfel de cercuri. După aceasta, schimbați-vă mâinile și frecați zona de 18 ori în direcția opusă cu mișcări circulare moi.

4. Apăsați Ren Channel (Fig. 10-53). Cu mișcări ușoare de împingere, mergeți de la abdomenul inferior de-a lungul liniei mediane a abdomenului până la fuziunea pubiană, folosind trei degete mijlocii ale unei mânere, cu trei degete ale celeilalte mâini suprapuse peste ele.

După aceea, răspândiți-vă mâinile afară, împingând mișcările de-a lungul fosa iliacă în sus, de-a lungul arcadei costale sub sfârcuri în regiunea epigastrică și, în final, epigastrul însuși, punând trei degete mijlocii ale unei mîini pe trei degete ale celeilalte. Aceasta este considerată o rundă.

Repetați de 36 de ori. Femeile în această procedură ar trebui să utilizeze metoda de frecare rotativă.

5. Tăierea întregului abdomen (fig.10-54). Puneți mâna stângă pe brâu cu degetul mare în față (mâna stângă într-o poziție liberă), împingeți ușor și frecați cu palma dreaptă de abdomenul din dreapta jos (fosa iliacă dreaptă), treceți de hipocondrul drept, hipocondrul stâng la fosa iliacă stângă, revenind la abdomenul inferior drept. Aceasta este considerată o rundă.

Repetați de 18 ori. După aceea, schimbați-vă mâinile și utilizați palma stângă pentru a trece prin aceleași zone, dar în direcția opusă, de 18 ori.

6. Apăsați și swing. Folosind aceste tehnici, exercițiile de mai sus pot da rezultate excelente.

Apăsarea. Două sau trei degete de mijloc de o mână, faceți clic pe punctele de Zhong-Wan, Guan-Yuan și Qi Hai. Apăsați mai întâi și apoi ridicați încet degetele. Aceasta este o mișcare. Faceți clic pe fiecare punct de 5-7 ori.

Împingere și împingere. Baza palmei împinge și apasă partea inferioară a spatelui. Înainte de a apăsa, puneți-vă mâinile pe șolduri cu vârfurile degetelor înainte, cu degetele apăsate strâns pe marginea inferioară a coastelor. Atunci când împingeți, împingeți energic baza palmelor spre interior și înainte, înfundând abdomenul și, atunci când slăbiți palmele, trageți stomacul în poziția inițială. Aceasta este o repetare, care trebuie efectuată alternativ de 9 ori (Fig.10-55).

Wiggle. Stați cu picioarele încrucișate și puneți-vă mâinile pe genunchi. Înclinați corpul de sus de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și de 9 ori, crescând treptat amplitudinea oscilațiilor (fig.10-56).

Numărul de repetări

Aplicarea și frecarea abdomenului se efectuează de 2-3 ori pe zi, dimineața și seara. Numărul de repetări ale fiecărei proceduri depinde de bunăstarea fizică.

• Atunci când apare o boală, numărul de repetări trebuie să crească semnificativ.
• Cu dureri abdominale, puteți aduce numărul de repetări la câteva zeci și chiar la câteva sute, până când simptomele bolii se vor diminua sau vor dispărea cu totul.

Adică, după frecare și presare, ar trebui să aveți un sentiment de relaxare și relaxare, iar oboseala va dispărea.

Ce ar trebui să acorde atenție

1. Focalizare, atenție și respirație naturală.

2. Mișcarea trebuie să fie blândă, lentă și continuă. Nu depune prea mult efort pentru a nu deteriora organele interne.

3. Uneori, în timpul sau după abraziunea abdomenului, gazul poate apărea în intestine, un sentiment de foame sau de căldură în intestine, nevoia de urinare sau defăimare. Toate acestea sunt reacții normale cauzate de schimbări în activitatea stomacului și a intestinelor, datorită activării peristaltismului. Nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru.

Contraindicații

• Femeile însărcinate nu ar trebui să-și frece burta.
• Cei cu tumori maligne, perforații ale stomacului sau intestinelor, sângerări interne sau peritonite, frecarea abdomenului sunt contraindicate.
• În plus, nu trebuie să frecați partea deteriorată a abdomenului în timpul unei infecții acute.
• Femeile își pot freca burta în timpul menstruației, dar trebuie să vă protejați de efectele frigului.
• Nu este de dorit să frecați burta, dacă sunteți foarte foame sau prea mult.
• Dacă doriți, golirea vezicii urinare și a intestinelor înainte de procedură. publicat de econet.ru.

"Exerciții terapeutice de medicină chineză", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gimnastica din gastrită. Exerciții pentru a normaliza activitatea stomacului

Suntem obișnuiți cu faptul că gastrită este tratată cu medicamente și dietă. De fapt, acest lucru nu este suficient pentru ca stomacul să înceapă să funcționeze normal. Prin urmare, terapia fizică și sportul ar trebui să ia un loc important în viața oricărei persoane cu probleme digestive.

Gastrita și dispepsia funcțională (tulburări gastro-intestinale) sunt printre cele mai frecvente boli în rândul locuitorilor orașelor mari. La urma urmei, tot ceea ce dăunează căptușelii stomacului este în viața megalopolisului. Acest stres și problemele timpului veșnic și gustări sacul uscat și pe fugă, precum și cafeaua și o țigară și, cel mai important, hipodinamia. Bineînțeles, nu numai organele digestive, ci și întregul corp, suferă de o lipsă de sarcină motorică. Dar astăzi vom vorbi despre mucoasa gastrică.

Mișcarea - viața!

Sportul este diferit. Desigur, încărcăturile mari în timpul gastritei sunt dăunătoare. Acestea pot duce chiar la dezvoltarea gastritei cronice, mai ales dacă sunt combinate cu o încălcare a regimului alimentar. Într-adevăr, activitatea fizică irațională inhibă funcțiile motrice ale stomacului, iar suprasolicitarea și suprasolicitarea conduc la insuficiența secretorie a organului. Dar încărcările rezonabile, dimpotrivă, ajută perfect să facă față problemelor digestive. Gimnastica terapeutică în gastrită contribuie la restabilirea reglării neuro-umorale a digestiei, normalizarea funcțiilor secretorii și motorii stomacului, îmbunătățirea circulației sângelui în cavitatea abdominală și întărirea mușchilor abdominali.

În timpul muncii intensive musculare, metabolismul, energia și oxigenul din celule sunt accelerate. Datorită acestui fapt, celulele deteriorate sunt înlocuite în mod activ cu cele noi, ceea ce nu numai că contribuie la o recuperare mai rapidă, dar, de asemenea, reduce riscul ca gastrita să devină cronică. Prin urmare, atunci când gastrită nu ar trebui să stea în lateral. Trebuie să ne ridicăm și să începem să lucrăm.

Sfat: pentru a începe exercițiile, atunci când un atac acut de dureri de stomac a ajuns, desigur, nu merită. De regulă, primele clase sunt numite la 10 zile de la debutul bolii. Începeți cu o sarcină mică, crescând treptat intensitatea. Exercițiile pe abdominale la început trebuie evitate.

Focalizare principală

Complexul de exerciții, intensitatea și încărcătura lor depind de tipul de secreție gastrică. Într-adevăr, creșterea complexității și a duratei de antrenament conduce la o scădere a secreției de suc gastric.

Cu o funcție de secreție gastrică redusă, exercițiul moderat este necesar într-un ritm mediu, cu un număr mic de repetări. Este un astfel de exercițiu care crește lent fluxul de sânge până la pereții stomacului. Puteți face aproximativ 30 de minute. Se recomandă ca gimnastica să aibă loc sub muzică veselă și într-un grup, deoarece exercițiile saturate emoțional stimulează mai bine funcția secretorie a stomacului. Se pune accentul pe exerciții pentru întărirea abdominalelor și dezvoltarea respirației abdominale. Este mai bine să faceți exercițiile cu 1.5-2 ore înainte sau după mese și cu o jumătate de oră înainte de a lua apă minerală - acest lucru este necesar pentru a restabili circulația sanguină în stomac.

Cu aciditate crescută a sucului gastric, este necesar să se efectueze exerciții de coordonare mai complexe într-un ritm lent, cu mișcări monotone, apoi secreția sa scade. Intensitatea exercițiilor trebuie să crească treptat. Gimnastica este în mod necesar combinată cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare. Folosit un număr mare de repetări. Cu toate acestea, exercițiile pentru abdominali sunt reduse la minimum. Dacă presați activ presa, puteți acumula dureri severe în stomac. Când apare durerea, gimnastica trebuie exclusă.

Clasele se țin între aportul zilnic de apă minerală și cină, deoarece acest lucru are un efect inhibitor asupra secreției stomacului.

Și au început!

Iată un set exemplar de exerciții pentru gastrită.

Exerciții cu aciditate scăzută

• Trageți piciorul drept înapoi cu o ridicare simultană a mâinilor. Repetați de 3-4 ori pentru fiecare picior.
• Întoarceți trunchiul în lateral, ținându-vă brațele în lateral. Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție.
• Înclinați spre lateral și înainte. De 3-4 ori în fiecare direcție.
• Respirați profund, țineți respirația și expirați. Repetați de 5-6 ori.

• Palmați palma împotriva spatelui inferior, întindeți picioarele în fața dvs. Efectuați 4-6 backbende.
• Ridicați un picior drept. Repetați 4-6 ori pentru fiecare picior.

• Faceți exercițiul "bicicletă" timp de 1-2 minute.

Exerciții cu aciditate ridicată

• Împingeți brațele înainte și rotiți-vă cu mâinile una sau cealaltă. 10 rotații în fiecare direcție.
• Înclinându-vă înainte, relaxați-vă umerii și brațele. Închideți mâinile spre dreapta și spre stânga timp de 1-2 minute.

Stand pe toate patru:

• Când inhalați, ridicați mâna în lateral și în sus. La expirație - mai mică. Repetați cu cealaltă mână. De 8 ori pentru fiecare mână.
• În timp ce inhalați, coborâți capul și în același timp vă răsuciți în partea inferioară a spatelui. Pe măsură ce vă expirați, ridicați-vă capul și stați drept. Repetați de 10 ori.

• În timpul inhalării, ridicați piciorul îndreptat. La expirație - mai mică. Același lucru cu celălalt picior. De 10 ori pentru fiecare picior.
• Ridicați piciorul drept și brațul în același timp. Respiră. Apoi, ajutându-vă cu mâna, trageți-vă genunchiul spre stomac în timp ce vă înclinați capul spre piept. Expirați. Schimbă-ți piciorul și brațul. De 6 ori pentru fiecare parte a corpului.

Apropo

Stomacul beneficiază, de asemenea, de o stare de sănătate, deoarece vibrația organelor interne în timpul funcționării îmbunătățește funcția organelor digestive. Cu aciditate crescută înainte de începerea cursei, este bine să beți un pahar de sărat de ovaz, care învelește mucoasa și neutralizează excesul de acid. Cu o aciditate scăzută suficientă pentru a bea jumătate de pahar de apă - aceasta va crește secreția de suc gastric. Foarte util pentru stomac și mers pe jos într-un ritm lent, 1,5-2 ore după masă. Înotul, patinajul și schiurile, precum și jocurile sportive cu o minge (volei, fotbal) dau un efect bun. Ele oferă nu numai o exercițiu fizic bun, ci și o îmbunătățire a stării psiho-emoționale.

Terapia fizică pentru gastrită

14 octombrie 2016, 16:38 Articole de expert: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

În tratamentul gastritei, abordarea cea mai potrivită, combinând terapia medicamentoasă, dieta și terapia fizică. Terapia de exerciții pentru gastrită este o componentă eficientă a terapiei bolilor. Se știe că o persoană nu poate controla conștient motilitatea organelor digestive, dar exercițiile care mobilizează mușchii scheletici pot avea un efect pozitiv asupra procesului de normalizare a stomacului.

De ce trebuie să faci gimnastică?

Gastrita sau inflamația mucoasei gastrice este o boală destul de neplăcută, însoțită de simptome dureroase și de reducerea semnificativă a calității vieții. Aceasta este o problemă pe deplin studiată, pentru care s-au dezvoltat diete și terapii de droguri. Ca parte a terapiei complexe, terapia fizică pentru gastrită va contribui la creșterea eficacității tratamentului, va reduce numărul de medicamente administrate (de exemplu, prokinetice), care vor elimina sarcina suplimentară din ficat. Oamenii care se ocupă de sănătatea lor trebuie să se familiarizeze cu tehnica de a efectua aceste mișcări simple, cel puțin în scopuri educaționale generale.

Cum funcționează terapia pentru gastrită?

Pentru a înțelege efectul procedurilor LFK asupra pacienților cu gastrită, este suficient să cunoaștem cauzele bolii și mecanismele prin care exercitarea are un efect asupra proceselor patologice. O astfel de abordare nu va face antrenamentul conștient și mai eficient, ci va împiedica și vătămarea datorită performanțelor prea grele sau incorecte. Problema terapiei cu exerciții de gastrită are un impact direct și indirect.

Efectul direct este stimularea prin gimnastică, motilitatea și activitatea secretorie a tractului gastro-intestinal, accelerarea metabolismului și îmbunătățirea nutriției celulare. Reducerea într-un anumit mod, mușchii scheletici, în cazul nostru, muschii abdominali, fac un fel de masaj organelor abdominale, care, în cantități rezonabile, au un efect benefic asupra muncii lor. Valoarea specială a terapiei cu exerciții fizice este pentru activitatea organelor cu peristaltism, și anume stomacul și intestinele. Activitatea fizică contribuie la promovarea sănătoasă a alimentelor și a fecalelor în tractul digestiv și aceasta este una dintre condițiile pentru sănătatea acestor organe.

Terapia fizică joacă un rol important în normalizarea debitului de bilă și secreției enzimelor pancreatice.

Efectul indirect este de a îmbunătăți performanța sistemelor și a organelor a căror activitate afectează activitatea tractului gastro-intestinal. Aceasta, de exemplu:

• tonifierea și antrenamentul sistemului nervos central (sistemul nervos central);
• instruirea sistemelor cardiovasculare și respiratorii;
• îmbunătățirea conexiunilor neuronale dintre sistemul nervos central și organele interne (conexiuni cortico-occidentale).

Înapoi la cuprins

Set de exerciții

Ciclurile de antrenament pentru gastrită cronică includ o selecție de exerciții respiratorii și de putere și vor fi diferite pentru persoanele care suferă de pH scăzut și ridicat al stomacului. Când începeți o lecție, asigurați-vă că urmați recomandările de care aveți nevoie: instruirea este specifică fiecărei probleme, astfel încât performanța necorespunzătoare poate agrava situația.

Gimnastică cu aciditate ridicată

Caracteristici generale. Pentru gastrită cu formare acidă ridicată și normală, este adecvată formarea cu un ritm lent. În timpul execuției, este important să monitorizați pulsul - frecvența nu trebuie să fie mai mare de 110-120 biți / min. O selecție pentru persoanele cu aciditate ridicată exclude exercițiile pentru mușchii abdominali, deoarece activitatea lor mare va stimula producția de suc gastric. Clasele pentru ambele grupuri încep cu o încălzire normală, dar nu o ignorați, deoarece încălzirea pregătește corpul nostru pentru o activitate ulterioară.

1. Poziția de pornire (PI): lățimea picioarelor la umăr, brațele drepte ridicate în fața lui la nivelul pieptului. Efectuați perii de rotație de 10 ori în fiecare direcție.
2. PI: stând într-o postură naturală - umeri în jos, picioare umăr lățime separată. Înclinați ușor capul alternativ la fiecare umăr. De 5 ori în fiecare direcție. Apoi, înclinăm capul înainte, încercând să atingem pieptul cu bărbia (Atenție! Dacă nu completați elementul, urmați-l din sentimentele voastre - nu trebuie să aveți nici o durere). Încălzirea gâtului se va încheia cu o rotație circulară a capului, de 5 ori în fiecare direcție.
3. PI: în picioare, cu mâinile în spatele capului. Relegând piciorul înapoi, îndoiți-vă, împingând pelvisul înainte. Faceți 10 repetări.

1. PI: Ridică-te pe toate patrulea. Luând o respirație adâncă, ridicați mâna dreaptă în lateral și apoi, prin partea superioară, aduceți-o înainte. Reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea pentru mâna stângă.
2. PI: fără a schimba poziția, facem un element care arată ca o binecunoscută "vacă de pisică" (trebuie să îndoiți și să îndoiți coapsa alternativ). Modificarea este că, în cazul nostru, gâtul nu este implicat, iar capul rămâne coborât tot timpul.
3. PI: în sus. Când inhalați, ridicați genunchii îndoiți de genunchi, picioarele alunecoase pe podea. La expirație - coborâți piciorul.
4. PI: în sus. În același timp, ridicăm un braț paralel și un picior îndoit la genunchi, apoi apucăm genunchiul cu o cotă de cot și ridicăm umerii și capul, apăsând întregul nostru corp la picior. Ne întoarcem la PI.

Înapoi la cuprins

Complex cu aciditate scăzută

1. PI: în picioare. Alternativ, ridicați genunchii până la formarea unui unghi drept cu coapsa sau ușor mai mare (dacă nu provoacă disconfort). Repetați de 7 ori pentru fiecare picior.
2. IP: așezat pe un scaun. Alternativ, ridicați genunchii îndoiți în piept. Faceți 7 repetări.
3. PI: ședința pe un scaun, mâinile pe o talie sau pe șolduri. Ne aplecăm torsul la stânga și la dreapta. Miscarea se datoreaza efortului muschilor oblici abdominali. Rulați 7 coturi în fiecare direcție.
4. PI: în sus. Alternativ, ridicați picioarele drepte la un unghi de 90 de grade. 10 repetări pentru fiecare picior.
5. Ultima mișcare a fost dezvoltată pe baza celebrului "vaca de pisică". PI: în picioare pe toate patru. Întindeți spatele (pisica), îndoiți capul în jos și încercați să ajungeți cu genunchiul la bărbie - expirați, reveniți la PI - inspirați. Repetați de 7 ori pentru fiecare picior.

Înapoi la cuprins

Recomandări generale

Terapia cu exerciții nu ar trebui să fie practicată imediat după sau cu puțin înainte de masă: stomacul trebuie să fie calm pentru a produce cantitatea potrivită de acid și enzime și o activitate excesivă (și specializată - chiar mai mult!) Poate dăuna procesului digestiv.

Timpul optim pentru educația fizică este de 1,5-2 ore înainte sau după masă.

Ascultați întotdeauna răspunsul organismului la sarcină! Repetițiile indicate în complexul de terapie cu exerciții fizice sunt medii, pentru unii acest lucru nu va fi de ajuns, dar pentru unii vor fi mulți. Începeți să practicați și să stabiliți rata. Probabil nu merită să menționăm importanța formării regulate și a eforturilor conștiincioase.

Contraindicații la ore

Terapia fizică are contraindicații proprii, care trebuie amintite. Toate acestea sunt asociate cu faza acută de gastrită cronică, ulcer peptic și sângerări gastrice, precum și vărsături, greață și alte tulburări digestive pronunțate.

Clasele sunt prezentate numai în perioada de stabilitate a sistemului digestiv și absența durerii.

Terapie de exerciții pentru bolile tractului gastro-intestinal și exerciții în perioada postoperatorie

Terapia terapeutică pentru bolile tractului gastrointestinal, precum și exercițiile de fizioterapie după intervenția chirurgicală abdominală vor ajuta la ameliorarea simptomelor durerii, la ameliorarea circulației sângelui și la prevenirea dezvoltării complicațiilor. Frecvența și gradul de încărcare în timpul antrenamentului terapeutic se determină în funcție de intensitatea evoluției bolii și de cât de repede se recuperează pacientul după intervenția chirurgicală

Tipuri de exerciții pentru îmbunătățirea tractului gastro-intestinal (GIT)

Terapia fizică (gimnastica) este necesară pentru toate afecțiunile tractului gastro-intestinal, chiar și după intervenția chirurgicală a cavității abdominale, este necesar să se facă mișcări fezabile (mutați degetele și degetele de la picioare), ceea ce va accelera semnificativ recuperarea. Exercitarea pentru tractul gastrointestinal ajută la reducerea efectului de stres al bolii, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, inclusiv în țesuturile organului afectat, stimulând astfel recuperarea mai rapidă (îndepărtarea inflamației, vindecarea ulcerului sau a plăgii postoperatorii), prevenirea apariției complicațiilor.

Tipurile de exerciții fizice pentru îmbunătățirea tractului gastro-intestinal, intensitatea și durata lor depind, în primul rând, de stadiul bolii: în perioada acută, în special dacă se prescrie odihna de pat, se efectuează exerciții simple (comprimarea și desprinderea degetelor, răsucirea capului) când ameliorați exacerbarea - culcată pe un covor sau așezată pe un scaun, iar când se recuperează - în picioare, în timp ce mersul pe jos, jogging, ciclism și alte sarcini în aer liber se alătură terapiei de exerciții.

O importanță deosebită sunt exercițiile în boala tractului gastrointestinal și alte tipuri de activitate fizică pentru prevenirea exacerbărilor bolii.

În al doilea rând, natura exercițiului de exerciții fizice pentru bolile tractului gastrointestinal depinde de locația, forma bolii, tipul de boală. Se constată că, prin exercitarea moderată, secreția de suc gastric crește, iar activitatea musculară intensă îl reduce.

În acest sens, cu gastrită cronică cu secreție redusă de terapie de exerciții trebuie să vizeze îmbunătățirea secreției musculare, întărirea mușchilor abdominali, activarea circulației sanguine în cavitatea abdominală. Prin urmare, pentru a stimula activitatea secretorie și motorie a stomacului, utilizați exerciții pentru stomac și intestine, întăriți mușchii abdominali, masați abdomenul, fortificați exerciții de intensitate mică și medie. Terapia de exerciții este efectuată înainte de a lua apă minerală.

Dimpotrivă, în timpul gastritei cu secreție crescută, exercițiile pentru mușchii abdominali sunt limitate, în timp ce intensitatea altor exerciții este semnificativ crescută prin creșterea încărcăturii comparativ cu cei cu gastrită cu secreție redusă. Terapia fizică pentru afecțiunile tractului gastro-intestinal ar trebui să fie efectuată după administrarea apei minerale, dar înainte de mese.

Cu GERD și în special cu achalasia esofagului, încărcările asupra mușchilor abdominali, îndoiri și alte terapii de exerciții pentru bolile gastrointestinale, care cresc presiunea în cavitatea abdominală, atât în ​​perioada acută, cât și pentru prevenirea exacerbarilor sunt inacceptabile.

Complexul de exerciții pentru terapia exercițiilor pentru ulcerul gastric și ulcerul duodenal este similar cu cel pentru gastrită, cu o secreție crescută, dar oarecum mai scump în perioada acută și subacută a bolii.

Terapia de exercitii pentru gastrita cronica: un set de exercitii fizice pentru dureri de stomac

Exercițiile în timpul gastritei trebuie efectuate fie cu 0,5-1 oră înainte de masă, fie cu 2-2,5 ore după masă, deoarece chiar și un mic exercițiu poate inhiba secreția stomacului.

Înainte de a începe complexul de exerciții pentru gastrită, de mers pe jos în jurul camerei timp de 3-5 minute:

1. Poziția de pornire: în sus, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă mâinile la umerii dvs., apoi întindeți brațele în lateral și inhalați, ridicați din nou mâinile spre umeri, reveniți la poziția de plecare și expirați. Repetați acest exercițiu fizic pentru gastrită de 5-7 ori.

2. Poziția de pornire: aceeași. Trageți genunchiul drept la stomac și expirați, reveniți la poziția de plecare și inhalați. Repetați 5-7 ori cu fiecare picior.

3. Poziția de pornire: aceeași. Îndoiți genunchii, împrăștiați genunchii, apoi îndreptați-i și îndreptați picioarele. Repetați de 10-12 ori.

4. Poziția de pornire: situată pe partea dreaptă. Trageți genunchiul stâng la stomac, luați mâna stângă înapoi, expirați, reveniți la poziția de plecare, inhalați. Repetați 8-10 ori, apoi faceți același exercițiu fizic pentru gastrită cronică, situată pe partea stângă.

5. Poziția de pornire: genunchi-carpal (în genunchi și înclinat pe brațe drepte). Făcând acest exercițiu pentru durere în stomac, îndreptați piciorul drept și mutați-l înapoi pe cât posibil spre tavan, reveniți la poziția de plecare. Repetați 5-7 ori cu fiecare picior.

6. Poziția de pornire: aceeași. În același timp ridicați, îndreptați brațul drept și piciorul stâng, reveniți la poziția de plecare. Apoi faceți mâna stângă și piciorul drept. Repetați de 5-7 ori.

7. Poziția de pornire: ședința pe scaun, mâinile pe centură. Miscari rotative ale corpului: înainte, stânga, spate, dreapta; apoi în direcția opusă. Repetați acest exercițiu pentru tractul digestiv de 5 ori în fiecare direcție.

8. Poziția de pornire: aceeași. Împingeți brațele înainte, în timp ce ridicați piciorul drept, reveniți la poziția de plecare. Repetați 5-7 ori cu fiecare picior.

9. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului la distanță, brațele laterale. Întoarceți-vă trunchiul spre dreapta pentru a vedea peretele din spatele vostru și inhalați; întindeți brațele în aceeași direcție, fără a vă ridica picioarele de pe podea; reveniți la poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de la terapia complexă de exerciții pentru gastrită cronică de 5-7 ori în fiecare direcție.

10. Poziția de pornire: aceeași. Înclinați-vă înainte, cu mâna dreaptă, atingeți piciorul stâng; luați mâna stângă înapoi; reveniți la poziția de plecare. Repetați de 5-7 ori cu fiecare mână.

Un set de exerciții pentru bolile gastrointestinale și gastrită cu aciditate ridicată

Un set de exerciții pentru gastrită cu aciditate ridicată este, de asemenea, potrivit pentru prevenirea exacerbărilor ulcerului gastric și a ulcerului duodenal. În acest complex de exerciții pentru bolile tractului gastro-intestinal, exercițiile pentru mușchii abdominali sunt limitate, în timp ce intensitatea altor exerciții este semnificativ mai mare decât pentru gastrită cu secreție redusă. Terapia terapeutică trebuie efectuată după administrarea apei minerale, în scurt timp (10-15 minute) înainte de mese. Intensitatea exercițiilor pentru îmbunătățirea tractului gastro-intestinal treptat, cu o creștere a capacității fizice, crește datorită accelerării exercitării, creșterea numărului de repetări, introducerea exercițiilor cu greutăți (gantere) și altele.

Înainte de începerea exercițiului, mersul în jurul camerei timp de 3-5 minute:

1. Poziția de pornire: în sus. Mâini de-a lungul corpului, picioare îndoite la genunchi. Respirația diafragmatică respiră (abdomen): în detrimentul 1-2 - inhalați, stomacul se umflă, în detrimentul 3-4 - expirați, stomacul se retrage.

2. Poziția de pornire: aceeași. Picioarele sunt încrucișate în glezne, brațele ușor separate. Întoarceți încet pelvisul și picioarele într-o direcție, iar capul, pieptul și umerii - în cealaltă. Repetați 6-8 ori în fiecare direcție.

3. Poziția de pornire: așezat pe podea, cu picioarele drepte separate. Brate drepte se extind în fața ta. Atingeți mâinile înainte, încercând să atingeți piciorul drept, reveniți la poziția de plecare. Apoi întindeți-vă înainte și puneți-vă mâinile pe podea între picioare, reveniți la poziția de plecare. Atingeți piciorul stâng, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 7-10 ori.

4. Poziția de pornire: aceeași. Mâinile laterale. Cu mâna dreaptă, îndoită, atingeți piciorul stâng, cu mâna stângă înapoi, reveniți la poziția de plecare. Repetați 6-8 ori cu fiecare mână.

5. Poziția de pornire: în picioare. Picioarele se lărgesc în umăr, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați brațele în sus, în timp ce expirați, îndoiți-vă adânc, atingând podeaua cu mâinile. Repetați acest exercițiu de la terapia complexă de exerciții pentru gastrită de 8-10 ori.

6. Poziția de pornire: aceeași. Ridicați-vă mâinile prin laturile sus, inhalați. Țineți respirația timp de 4-5 secunde, reveniți la poziția de plecare și expirați. Repetați de 6-8 ori. Același exercițiu poate fi realizat cu gantere de 0,5-1,5 kg.

7. Poziția de pornire: aceeași. Înclinați torsul spre dreapta, alunecând palma stângă până la axilă, reveniți la poziția de pornire. Efectuați aceeași mișcare, înclinată spre stânga. Repetați 6-8 ori în fiecare direcție. Același exercițiu poate fi realizat cu gantere de 0,5-1,5 kg.

8. Poziția de pornire: aceeași. În timp ce inhalați, ridicați-vă brațele drept în sus, arcând ușor talie și, în același timp, plasați piciorul drept înapoi pe deget. Pe măsură ce expirați, aplecați ușor în față, coborâți brațele și plasați-vă piciorul. Faceți același lucru, lăsând piciorul stâng înapoi. Repetați 6-8 ori cu fiecare picior.

9. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului la distanță, brațele laterale. Întoarceți corpul cât mai mult posibil spre dreapta, astfel încât să puteți vedea peretele din spatele vostru și să inhalați; întindeți brațele în aceeași direcție, fără a vă ridica picioarele de pe podea; reveniți la poziția de plecare. Repetați 6-8 ori în fiecare direcție.

10. Poziția de pornire: aceeași. Înclinați-vă înainte, cu mâna dreaptă, atingeți piciorul stâng; luați mâna stângă înapoi; du-te înapoi la ip. Repetați 6-8 ori cu fiecare mână.

După ore, dacă este posibil, luați o doză sau spălați-vă la talie cu apă rece.

Terapie complexă de exerciții pentru ulcer gastric: exercițiu cu ulcer fără perforare

Exercițiile fizice ușoare pot fi inițiate deja în perioada acută, când diagnosticul a fost făcut precis, lipsa perforației ulcerului, sângerări, dureri acute și alte contraindicații nu au fost confirmate.

Terapia de exerciții pentru ulcerul gastric se realizează în poziția inițială (PI) situată în principal pe spate, mai puțin frecvent pe abdomen, evitând sarcini care cresc durerea și disconfortul; între exerciții ar trebui să ia pauze de 30-40 de secunde, timpul de execuție a unui complex de terapie fizică 8-10 minute.

De preferință, 3 repetări ale acestui set de exerciții fizice pentru ulcer gastric pe zi - dimineața, după-amiaza și seara devreme, 1,5-2 ore după masă:

1. Poziția de pornire: brațele în sus de-a lungul corpului, picioarele extinse și îmbinate. În timp ce inspiră, strângeți degetele ambelor mâini într-un pumn, în timp ce expirați, încet necuprins; respirația este calmă, fără tensiune a mușchilor abdominali. Repetați de 10 ori.

2. Poziția de pornire: aceeași. Trageți șoseaua piciorului drept spre dvs., în timp ce stânga de la piciorul stâng se îndepărtează de dvs. Apoi faceți același exercițiu din complex cu un ulcer gastric, începând cu piciorul stâng. Repetați 5 ori alternativ cu fiecare picior.

Poziția de pornire: aceeași. Brațele se îndoaie la coate, coatele apăsate în pat, picioarele întinse. Mișcări circulare simultane ale mâinilor: mâna stângă în sensul acelor de ceasornic, dreapta în sens invers acelor de ceasornic (de 4 ori); schimba direcția de mișcare a mâinilor (de 4 ori). Repetați acest exercițiu de la terapia complexă de exerciții pentru ulcer gastric de 5 ori.

4. Poziția de pornire: aceeași. Mâinile de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi și aduse împreună. S-au răspândit încet și genunchii. Repetați de 10 ori.

5. Poziția de pornire: în sus. Arme de-a lungul corpului, picioarele extinse și unite. Întoarceți încet capul spre dreapta, apoi spre stânga. Respiratia este arbitrara, fara tensiune. Repetați de 10 ori.

Terapia de exerciții pentru bolile tractului gastro-intestinal: exerciții pentru stomac și intestine

1. Poziția de pornire: aceeași. Arme de-a lungul corpului, picioarele extinse și unite. Îndoiți-vă, fără a vă ridica din pat, mâna dreaptă în cot, inferioară: aceeași cu mâna stângă. Repetați de 10 ori.

2. Poziția de pornire: aceeași. Picioarele se lărgesc în umăr, brațele de-a lungul corpului. Separați șosetele în lateral, apoi conectați-le, încercând să păstrați picioarele complet rotite de la șold spre interior și spre exterior. Repetați de 10 ori.

3. Poziția de pornire: aceeași. Picioarele se întinse și se alătură. Ridicați-vă umerii - inspirați, scăpați - expirați. Repetați de 5 ori.

4. Poziția de pornire: aceeași. Puneți mâna stângă pe piept, mâna dreaptă pe stomac și inspirați lent (circa 4 secunde), absorbind aerul în porții intermitente. În timp ce inhalați, înfiptați diafragma, apoi deplasați colivia în poziția inhalării superioare, contractând peretele abdominal și relaxând diafragma, apoi expirați aerul în porții mici prin nas (expirația este de aproximativ 6 secunde). Repetați exercițiul de 5-6 ori, apoi respirați calm.

5. Poziția de pornire: întins pe stomac (în absența durerii și a disconfortului marcat). Picioarele sunt extinse, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți și răsturnați picioarele la genunchi. Repetați de 10 ori.

6. Poziția de pornire: în sus. Arme de-a lungul corpului, picioarele extinse. Brațele, trunchiul și picioarele sunt relaxate. Luați o respirație liniștită, închideți-vă ochii, timp de 2-3 minute.

Exerciții terapeutice în perioada postoperatorie după intervenția chirurgicală abdominală

Acum este acceptat să ridicați pacienții după o intervenție chirurgicală precoce, așa că perioada postoperatorie timpuriu constă în 2 părți: prima parte (1-2 zile), când pacientul se află, și a doua parte (2-3 zile, mai puțin frecvent mai mult) când este permis să se așeze și apoi să se ridice.

Prin urmare, primele 2 zile de la toate exercițiile fizice de exerciții în perioada postoperatorie sunt făcute în jos, apoi se adaugă exerciții, într-o poziție așezată și apoi în picioare. Clase în perioada postoperatorie precoce, este de dorit să petreacă 5-6 ori în timpul zilei timp de 8-10 minute. După unele operații, mai ales cele blânde, efectuate cu ajutorul unui endoscop, li se permite să se ridice în aceeași zi, dar nu se recomandă să începeți imediat să vă exersați. Este posibil, fiind ghidată de sănătate și recomandări ale medicului, să reducă puțin durata perioadelor specificate. După curs, ar trebui să existe un sentiment de oboseală plăcută, dar nu și oboseală.

Este necesar să combinați exercițiile fizice de terapie fizică în perioada postoperatorie cu plimbări: mai întâi prin secție, apoi pe coridor și, dacă este posibil, pe aerul proaspăt:

1. Poziția de plecare: întinzându-vă pe spate Luați o respirație liniștită, făcând expirația o oarecare perioadă mai lungă decât cea de inhalare, de 5 ori.

2. Poziția de pornire: aceeași. Tuse de mai multe ori. Inspirați aerul prin nas și expirați cu o ușoară tuse, încercând să vă țineți gura închisă și apăsând coaste cu fiecare tufiș tusei cu mâinile.

3. Poziția de pornire: aceeași. Îndoiți brațele în coate, 8 degete degetele în pumnii, apoi eliberați.

4. Poziția de pornire: aceeași. Armele s-au extins de-a lungul corpului. Concomitent cu inhalarea, ridicați mâna dreaptă înainte, expirând în jos. Repetați de 4 ori cu fiecare mână.

5. Poziția de pornire: aceeași. Colinele se apăsară pe corp, brațele ridicate până la umeri. În timpul inhalării, mișcați coatele în lateral, în timp ce expirați, reveniți la poziția de pornire Repetați de 6 ori.

6. Poziția de pornire: aceeași. Brațele îndoite în fața pieptului, inhalați pentru a trage înainte, pe măsură ce vă expirați, reveniți la poziția de plecare. Repetați de 6 ori.

7. Poziția de pornire: aceeași. Mâinile se relaxează de-a lungul corpului. Trageți degetele de la picioare la tine, apoi de la tine. Repetați de 8 ori.

8. Poziția de pornire: aceeași. Mâini de-a lungul corpului, picioarele extinse. Alternativ, îndoirea picioarelor la genunchi, alunecând călcâiul de-a lungul patului. Repetați de 3 ori cu fiecare picior și apoi de 3 ori cu ambele picioare simultan.

9. Poziția de pornire: aceeași. Picioarele se îndoaie la genunchi. Dilați genunchii, picioarele în loc. Repetați de 8 ori.

10. Poziția de pornire: aceeași. Picioarele se îndoaie la genunchi. Ridicați pelvisul, înclinat pe coate, la umăr și la gât. Repetați de 3 ori.

11. Poziția de pornire: așezat pe pat. Îndoiți brațele la coate, apoi trageți mâinile pe umeri. Repetați de 6 ori.

12. Poziția de pornire: aceeași. Înclinându-vă mâinile pe pat, "plimbați" ședința timp de 1-2 minute.

13. Poziția de pornire: aceeași. Ținând mâinile întinse, strângeți degetele de mână cu degetul de 9 ori și desfaceți-le.

14. Poziția de pornire: aceeași. Înclinându-ți mâinile pe pat, trageți șosetele pe tine și departe de tine de 9 ori, în timp ce țineți tocurile de pe pat.

15. Poziția de pornire: predispusă. Palma dreaptă pe piept, pe stânga - pe stomac. Încet, respirați adânc și respirați adânc, încercând să nu vă conectați burta la respirație.

Terapie de terapie pentru gastrită

Gastrita este o boală atunci când capacitatea de lucru a mucoasei gastrice este afectată, ceea ce face dificil pentru mulți oameni să trăiască pe deplin. Stresul etern, dieta săracă, alcoolul și țigările - provoacă boala pentru fiecare persoană de pe pământ. Majoritatea oamenilor conduc un stil de viață inactiv, care afectează organismul ireversibil.

Mulți cred că toate bolile, inclusiv gastrită, sunt tratate exclusiv cu pastile și diete. Gimnastica medicală pentru gastrită este foarte utilă pentru a restabili forța și ordinea organelor digestive.

De ce aveți nevoie de educație fizică în timpul gastritei

Gastrita provoacă dureri neplăcute în stomac, ceea ce schimbă foarte mult bucuriile vieții în tulburări. Multe tipuri de gastrită pot fi vindecate cu ajutorul medicamentelor și alimentației, dar plus terapia de exerciții fizice în timpul gastritei este că eficacitatea tratamentului va crește, iar numărul de pilule luate va scădea semnificativ. Pentru ficat există o descărcare. Dacă o persoană este bolnavă de gastrită, vrea să exercite, este util să vă familiarizați cu cursul exercițiilor și cu subtilitățile de a face.

Ce exerciții pentru gastrită se potrivesc

În primul rând trebuie să treceți prin examinări și să aflați tipul de gastrită a pacientului. Încărcăturile mari în caz de boală de orice formă de gastrită sunt dăunătoare. Activitatea fizică incorectă inhibă îndatoririle directe ale stomacului, ducând la digestie necorespunzătoare. Prin alinierea corectă a regimului, este foarte posibil să se elimine disfuncțiile corpului cu ajutorul gimnasticii.

Gimnastica cu gastrită va ajuta la restabilirea sistemului digestiv, la ameliorarea circulației sângelui în pereții stomacului și la întărirea mușchilor abdominali.

Cum funcționează terapia cu exerciții

Pentru a nu face rău, a face exerciții fizice, este mai bine să aflați cauza și tipul de boală proprie. Pe baza diagnosticului, sunt atribuite anumite exerciții care se supun proceselor patologice. Clasele vor da un efect mai mare, nu vor deveni un motiv nou pentru o altă boală datorită diligentei sau exercițiilor necorespunzătoare.

Cum răspunde corpul la terapia cu exerciții fizice? Când efectuați mișcări de exerciții, mușchii abdominali se contractă, făcând masaj la organele abdominale. Dacă exercițiile sunt efectuate corect, performanța organelor se îmbunătățește. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitatea organelor cu peristaltism afectat. Cu activitatea fizică, mâncarea și masele fecale încep să se miște în direcția dorită. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sistemului nervos, cardiovascular si respirator, conducand la recuperarea organelor din tractul digestiv.

Terapie terapeutică cu aciditate scăzută și ridicată

Exercitarea în timpul gastritei și sarcina pe corp depinde de boală. Dacă aciditatea este crescută și exercițiile sunt efectuate prea mult, există o tendință de scădere a sucului gastric.

Gastrita cu aciditate scăzută necesită exercitarea fizică scăzută cu vigoarea medie, este de dorit să se repete exercițiile rare. Încet, dar constant, fluxul de sânge către pereții stomacului crește. Clasele nu sunt ținute mai mult de o jumătate de oră. Mai bine în trupa cu muzică. Mediul vesel și energic va afecta corpul în ansamblu. Exercițiile principale includ consolidarea instruirii în presă și respirație. Este necesar să respectați regulile: trebuie să vă angajați într-un an și jumătate sau două ore înainte sau după masă, beți după școală după 30 de minute.

În cazul gastritei cu aciditate ridicată, exercițiile fac lent și monoton, dar mai complexe. Activitatea de exerciții crește treptat. Clasele trebuie să includă exerciții de respirație și relaxare. Deseori, exercițiile se repetă, încărcările fizice pe presă nu sunt practic folosite, de teama de dureri de stomac. Dacă există durere, exercițiul este absolut imposibil.

Exercițiu pentru gastrită cu niveluri ridicate de pH

Tipurile de exerciții fizice se efectuează lent, pulsul când sonda nu trebuie să depășească peste 120 de batai pe minut.

• Stăm pe podea, începem să strângem mâinile și picioarele, apoi să ne despărțim. Repetați necesitatea acțiunii de 10 - 40 de ori.
• Mișcarea se face în timpul ședinței. Corpul se transformă din stânga-dreapta. Cu fiecare rotire a mâinii trebuie să vă deschideți, revenind la poziția inițială, închideți-vă. Exercitarea se face de 3 - 6 ori.
• Continuăm să ședem, ridicăm încet piciorul și coborâm. Uita-te pentru piciorul drept. Efectuați la rândul său. Repetați exercițiul de 3 - 6 ori.
• Continuăm să stăm, picioarele cât mai largi posibil. Ne aplecăm piciorul, ne întindem mâinile la degete, ne ridicăm înapoi. În mod similar cu al doilea. Repetați de 3 - 6 ori.
• Stăm pe podea, picioarele se extind direct. Îndoiți piciorul la genunchi, aproape de piept, încet inferior. A doua etapă se repetă. Faceți 3-6 abordări.
• Acum porniți imaginația și luați o poziție ca și când ați fi așezat pe un scaun. Aceasta este poziția inițială. Stați jos, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 4-12 ori.
• Stați jos și relaxați-vă mușchii gleznei.
• Acum ne așezăm pe spate, ne aplecăm picioarele. Trageți în față, cu mâinile la cap. Efectuați exercițiul de 4 - 6 ori.
• Întoarce-te pe partea ta. Mișcăm piciorul înapoi, în același timp ridicăm mâna. Repetați mișcarea de la 3 la 8 ori.
• Ne întoarcem la spate. Ridicați picioarele îndreptate în sus și ușor în lateral. Efectuarea exercițiilor de 3-8 ori. Schimbați piciorul.
• Obțineți toate cele patru. Ridicați piciorul drept și brațul stâng. Înlocuiți mâinile și picioarele în consecință. Efectuați de la 3 la 8 ori.
• Pentru maximum 2 minute, mers pe jos.
• Stăm jos și punem o mână în piept, al doilea în stomac. Respiră încet.

Exercițiu cu gastrită cu aciditate scăzută

1. Suntem în picioare, cu picioarele umărului la distanță. Ridicați piciorul înapoi, brațele în sus. Păstrați-vă piciorul drept. Repetați exercițiul de 3-4 ori. Schimbați membrul.
2. Stand. Rotiți corpul spre stânga, apoi spre dreapta. În timpul răsturnărilor, deschideți brațele în lateral, iar când vă întoarceți, închideți-vă mâinile. Faceți exercițiul de 3 până la 4 ori.
3. Continuăm să rămânem în picioare. Efectuăm tilturi la stânga și la dreapta, de 3 - 4 ori.
4. Stand. Înclinați-vă înainte. Aveți nevoie de 3 - 4 înclinare.
5. Stand. Respiram adânc, ne reținem scurt. Expirați. Repetați de 5-6 ori.
6. Stați pe podea. În spatele restului bine pe mâini. Picioarele sunt extinse. Ne îndoim în partea inferioară a spatelui. Repetați exercițiul de 4 - 6 ori.
7. Stăm pe podea. Ridicați piciorul și priviți drept. Facem exerciții de 4 - 6 abordări.
8. Exercițiu "bicicletă". Nu durează mai mult de 30 de secunde.
9. Ridicăm, respirăm adânc, ne reținem respirația și în cele din urmă expirăm. Exercitiul se repeta de 5 - 6 ori.
10. Acum ne culcăm pe stomac. Mâinile se îndoaie. Mișcarea se repetă de 5 - 10 ori.
11. Suntem în picioare, cu picioarele umărului la distanță. Să fii ghemuit. Faceți de 5 - 15 ori.
12. Suntem în picioare, cu picioarele umărului la distanță. Ridicați piciorul la 90 de grade. Ai grijă de liniște. Coboară-l. Repetați mișcarea de 4-6 ori cu fiecare membru.
13. Stăm pe podea lângă perete. Cu picioarele noastre ne oprim la perete. Lean înapoi. Repetați exercițiul de 4 - 5 ori.
14. Așezați-vă pe podea, puneți-vă o mână în piept, cealaltă - în stomac. Încetini respirația.
15. Suntem pe toate patru. Ridicați mâna stângă și piciorul drept. Omite. Repetați exercițiul cu cealaltă mână și, respectiv, cu piciorul. Exercitarea pentru a efectua 3 - 8 ori.
16. Ne trezim. Săriți puțin. Săriturile mici trebuie să facă 15 - 60.
17. Notați 2 minute, urmați pașii de la fața locului.
18. Respirați adânc.

Exercițiile sunt efectuate în ordine în secvența specificată. Exercițiul începe încet, în timp ce încărcarea tempo crește.

Exerciții pentru gastrită cronică

Înainte de a începe complexul de exerciții pentru gastrită cronică, trebuie să mergeți în jurul camerei timp de 3-5 minute.

• Lie pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Mâinile ating umerii, mâinile deschise. Respira. Apoi, atingeți umerii, plasați-vă mâinile de-a lungul corpului. Repetați mișcarea de 5 - 7 ori.
• Stăm pe podea. Când inhalați, ridicați genunchiul în stomac. Expirați. Reveniți la poziția de pornire. Repetați mișcarea de 5 - 7 ori cu fiecare picior.
• Întinzându-vă pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi. Apoi, împingem genunchii și ne mișcăm, revenim la poziția de plecare. Repetați mișcarea de 10-12 ori.
• Porniți-vă partea dreaptă. Inhalați și atrageți genunchiul piciorului stâng la stomac, cu mâna stângă în spate. Expirați și reveniți. Repetați exercițiul de 8 - 10 ori. Treceți la partea stângă și repetați complexul de mișcări.
• Suntem pe toate patru. Piciorul înapoi și întoarcerea. Repetați exercițiul de 5 - 7 ori.
• Continuăm să rămânem în PI anterioare. Ridicați piciorul drept și brațul stâng, mai jos. Repetați mișcarea cu celălalt picior și respectiv cu brațul. Efectuați exercițiul de 5 - 7 ori.
• Stați pe scaun. Talia îi înfășura palmele. Realizăm răsuciri ale unui trunchi spre stânga și spre dreapta. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
• Continuăm să stăm pe scaun. Ridică-ți brațele în fața ta, ridică-ți piciorul. Facem exercițiul cu celălalt picior. Repetați exercițiul de 5 - 7 ori.
• Stăm în picioare, cu picioarele umărului, cu brațele în afară. Încercăm să ne întoarcem să vedem peretele din spatele lui. Trebuie să vă asigurați că tocurile nu sunt rupte de pe podea. Inhalați și reveniți la poziția de pornire. În mod similar, repetați invers. Exercitiul se realizeaza de 5 - 7 ori.
• Stand. Picioarele umăr-lățime separat, brațele în afară. Ne aplecam, cu mâna dreaptă atingem picioarele piciorului stâng. Mâna stângă se ridică simultan. În mod similar, repetați cu cealaltă mână. Exercitiul se realizeaza de 5 - 7 ori.

Se recomandă începerea exercițiilor cu cel puțin o oră și jumătate înainte sau după masă.

Utilitatea și contraindicațiile

Recrearea jogging-ului cu gastrită va fi benefică, în timp ce funcția de funcționare a digestiei organelor se îmbunătățește. Înainte de a merge la o alergare cu gastrită cu un nivel ridicat de aciditate, este util să bei ovaz. Datorită băuturii, pereții stomacului sunt înveliți, se formează un film care ajută la scăderea nivelului de aciditate. Dacă nivelul acidității este scăzut, este permis să beți o jumătate de pahar de apă. Secreția acidului se va produce mai intens. Este util să faceți și să faceți o plimbare lentă după o masă. Este permis să meargă înot, skate, schi, să joace volei. Aceste sporturi dezvoltă abilități fizice, îmbunătățesc starea psihologică a corpului.

Un set de exerciții pentru gastrită are contraindicații. Urmați regulile de execuție.

Nu luați pentru educație fizică de agrement atunci când un ulcer, mai ales în timpul exacerbării. Greață severă și vărsături frecvente - o contraindicație pentru orice tip de educație fizică. Dacă aveți dureri severe în stomac, nu puteți să vă ocupați de gimnastică. Dacă există sângerare sau boala este cu stenoză, merită deplasată exercițiile. Este necesar să se angajeze în cultura fizică, atunci când sistemul digestiv este stabil, nu există durere în stomac.

În timpul exercițiului, energia crește, corpul este saturat cu vitamine, nivelul de aciditate din tractul gastrointestinal este restabilit.