Cum și cum să crească apetitul unei persoane în vârstă?

Nevoia de folosire a alimentelor este inerentă prin natura noastră, dar există cazuri în care, de foarte mult timp, această dorință naturală este absentă.

Datorită activității fizice la tineri, nevoia de a mânca este restabilită destul de repede.

Dar dacă nu există poftă de mâncare pentru o persoană în vârstă, ce ar trebui făcut în acest caz?

Pierderea poftei de mâncare la persoanele de vârstă mijlocie aproape întotdeauna indică o afectare funcțională în organism cauzată de motive fizice sau emoționale.

Lipsa prelungită a apetitului la persoanele în vârstă afectează în mod negativ sănătatea lor și poate duce la consecințe grave.

Cauzele pierderii apetitului la o persoană în vârstă

Pierderea apetitului la persoanele în vârstă poate fi cauzată de o serie de motive. Lipsa apetitului pe termen scurt la vârstnici este destul de comună.

Anxietatea trebuie să provoace un refuz de a mânca mult timp. În acest caz, cea mai probabilă cauză a unei scăderi treptate a apetitului, însoțită de scăderea în greutate, este boala.

Boli însoțite de pierderea poftei de mâncare includ:

1. boli inflamatorii ale sistemului digestiv, intestine;
2. insuficiență renală și hepatică cronică, ciroză hepatică;
3. boli ale inimii și vaselor de sânge;
4. diferite tipuri de pneumonie, hepatită, infecții renale;
5. diabetul zaharat, boala tiroidiană, tulburările metabolice și tulburările hormonale;
6. boli autoimune;
7. boli oncologice;
8. depresie, schizofrenie și anumite alte tulburări mintale, precum și demența senilă;
9. medicamente.

Lipsa apetitului la persoanele în vârstă poate fi cauzată de obiceiurile proaste sau preferințele gustului, cum ar fi alimentele grase.

Consecințele apetitului slab

Lipsa totală a interesului pentru alimente sau a poftei de mâncare scăzute la bătrânețe este o problemă foarte gravă.

O cantitate insuficientă de alimente nu dă unei persoane vârstnice cantitatea de nutrienți, vitamine și microelemente necesare funcționării normale.

Această condiție, în plus față de pierderea în greutate, este plină de probleme grave de sănătate.

Secretul pentru a scăpa rapid de hemoroizii de la Dr. Lavrentieva K.S.

Acest medicament ar trebui să încerce pe oricine care se confruntă cu hemoroizi! Aflați mai multe.

Cefaleea este una dintre cauzele apetitului slab.

Slăbiciunea generală, epuizarea corpului, exacerbarea bolilor cronice, perturbarea creierului și a altor organe vitale - acestea sunt doar consecințele principale ale apetitului slab.

Ingestia pe termen lung a unei mici cantități de alimente poate provoca atrofie musculară, probleme cu sistemul musculo-scheletic și, în cele din urmă, poate fi fatală.

Dacă este lăsat netratat, consecințele apetitului slab se pot transforma într-o pierdere completă a dorinței de a mânca, așa-numita anorexie sau cauza sitophobia, în care o persoană se teme să mănânce alimente din cauza posibilității de durere.

Cum de a crește apetitul la o persoană în vârstă prin tratament

Este destul de dificil să răspundem la întrebarea cum să crească apetitul unei persoane în vârstă. Pentru a face acest lucru, este necesar să se determine cauza principală care a cauzat o scădere sau o pierdere completă a poftei de mâncare.

Pentru aceasta este mai bine să se supună unui examen medical complet. Dar, deoarece este destul de dificil pentru o persoană în vârstă să facă acest lucru, examinarea este limitată la un set minim de proceduri de diagnosticare.

Aceste proceduri includ:

• număr de sânge detaliat;
• test complet de urină;
• Ecografia cavității abdominale, glandei tiroide;
• fluoroscopie și gastroscopie a tractului digestiv;
• imagistica prin rezonanță magnetică.

Tratamentul ulterior este prescris în funcție de rezultatele diagnosticului. Dacă cauza lipsei poftei de mâncare este o boală, persoana vârstnică este tratată corespunzător și după ce se termină, de obicei, pofta de mâncare este restabilită.

Ambele antibiotice și medicamente pentru tratamentul sistemului cardiovascular, medicamentele de substituție hormonală și insulina pot acționa ca medicamente.

Dacă pierderea poftei de mâncare amenință viața unei persoane în vârstă și permite condiția fizică, medicul poate prescrie medicamente speciale care sporesc apetitul.

Acestea includ unele suplimente de fier, steroizi anabolizanți, amaranți farmaceutici, blocanți ai dopaminei și regulatori ai activității digestive, precum și unele suplimente alimentare.

Diagnosticul cauzelor pierderii poftei de mâncare

Acestea trebuie luate numai după cum este prescris de un medic, luând în considerare posibilele efecte secundare. În unele cazuri, problema creșterii apetitului unei persoane în vârstă este rezolvată prin intervenție chirurgicală, chimioterapie.

În cazul în care nu este nevoie de stări depresive induse de alimentare și tulburări mintale, în plus față de sedative, medicamente stimulatoare si antidepresive sunt utilizate tehnici neconvenționale, cum ar fi fizioterapie cu dispozitive medicale avansate, hipnoza, acupunctura.

Destul de des, în special în cazurile de demență senilă, alimentația completă a unei persoane în vârstă este posibilă numai prin introducerea în organism a unor amestecuri de calorii ridicate printr-un tub gastronomic.

Pentru a crește apetitul, persoanele în vârstă, în funcție de starea lor fizică, necesită de asemenea plimbări în aer proaspăt și o ușoară efort fizic.

Apetit crescut la domiciliu

Cum de a crește apetitul pentru o persoană în vârstă acasă? Răspunsul la această întrebare este profund individual, deoarece creșterea apetitului la domiciliu fără vizitarea unui specialist este posibilă numai în absența unor boli grave.

Pentru a face acest lucru, este necesar, în primul rând, să revizuiască dieta persoanei în vârstă. Este necesar să se elimine sau să se reducă la minimum consumul de băuturi carbogazoase zaharoase și alcool din dietă.

Pentru a îmbunătăți pofta de mâncare, aproape orice masă de către o persoană în vârstă ar trebui să înceapă cu legume și constă din alimentele preferate și alimente bogate în proteine, zinc, diverse vitamine și aminoacizi.

Dacă nu există restricții, puteți folosi diferite condimente și condimente pentru a vă stimula apetitul. La domiciliu, puteți utiliza, de asemenea, creșterea dorinței de a mânca, infuzii din plante.

Mersul în aer liber crește pofta de mâncare.

Efect bun da tincturi de flori de musetel, marar, balsam de lamaie si menta. Există multe metode populare care măresc apetitul persoanelor în vârstă.

Una dintre aceste modalități de a stimula apetitul durează o jumătate de oră înainte de a mânca o perfuzie de pelin sau păpădie.

Persoanele în vârstă pot stimula, de asemenea, consumul de suc de lamaie, diluat în apă caldă, cicoare și suc de șarpe.

Îmbunătățește nevoia de hrană și starea generală a sucului de morcov proaspăt. Buteliile pregătite din acuzațiile centaury, angelica, sage și rue au un efect bun.

Rețetele populare pentru creșterea apetitului la domiciliu sunt notabile pentru disponibilitatea plantelor medicinale, ușurința de pregătire și utilizare.

concluzie

Majoritatea persoanelor în vârstă sunt capabile să-și controleze nevoile alimentare singure și, deși uneori suferă de pierderea poftei de mâncare, sunt temporare, nu au nevoie de tratament și în majoritatea cazurilor se dau singure.

Și pentru ca un fenomen temporar să nu se transforme într-o problemă gravă care necesită tratament, este important să vă înconjurați pe cei dragi cu grijă și să le acordați o parte din timpul și atenția acordată.

7 moduri de a crește apetitul

Din păcate, mai des în noi, alarma nu este provocată de un apetit excesiv, ci, dimpotrivă, excesiv. Prin urmare, percepem pierderea celor din urmă chiar și cu plăcere. Această situație este relevantă în special pentru femeile care doresc mereu să piardă în greutate. Doar sexul corect nu reflectă întotdeauna faptul că parțial (hiporexia), și chiar mai multă pierdere a apetitului (anorexie) este extrem de periculoasă pentru sănătate. Ne privim de produse importante pentru viață, este plină de cel puțin apariția bolilor tractului gastrointestinal (GIT). Ca un maxim - letal.

Apetitul bun nu este o abatere de la normă, așa cum mulți cred în mod eronat. Dimpotrivă, medicii consideră că este un indicator al bunăstării mentale și fiziologice. Vom vorbi despre motivele reducerii poftelor alimentare, cum să mărim siguranța și eficiența apetitului, inclusiv în cele mici.

De ce nu doriți să mâncați sau cauzează pierderea apetitului

Organismul nostru este un sistem aproape ideal, care, cu o atitudine rezonabilă a "proprietarului", funcționează practic fără eșecuri și greșeli. În această structură complexă, fiecare element este interconectat cu alții. Tot ceea ce se întâmplă cu corpul nostru este cauzat de impactul asupra mediului, care nu este întotdeauna favorabil. La fel cu apetitul. Făcut că nu poate cădea, mult mai puțin abis. Prin urmare, primul pas este de a găsi și de a neutraliza cauza principală a stării neplacute.

Cele mai frecvente cauze ale apetitului redus la un adult:

• Întreruperea somnului și odihna.
• Beriberi.
• Lipsa exercițiului.
• Lipsa aerului proaspăt.
• Unele boli ale tractului gastrointestinal și ale ficatului (gastrită, pancreatită, ulcer gastric).
• Boli infecțioase acute.
• Boli autoimune.
• Tulburări de perturbare endocrină.
• Diabetul zaharat.
• Boli ale psihicului.
• Bolile oncologice.
• Anxietate, depresie sau stres frecvent.
• Unele medicamente și terapii: medicamente antihipertensive, antibiotice, medicamente pentru cancer, radioterapie, administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
• Fumatul.
• Abuzul băuturilor alcoolice.

Unul dintre motivele pentru pierderea poftei de mâncare, spun doctorii deshidratarea - aportul insuficient de apă. În ziua în care trebuie să beți cel puțin 5 - 7 pahare de apă filtrată sau îmbuteliată, puteți minerale. Lichide precum ceai, suc, cafea sau alte băuturi nu sunt luate în considerare.

Cum să vă ridicați apetitul: modalități eficiente

1. Medicamente

Există un număr destul de mare de medicamente care pot crește pofta de mâncare. Nu toți sunt siguri și inofensivi, așa că înainte de a utiliza oricare dintre ele, trebuie să consultați un medic. La minim, studiați acțiunea farmacologică a medicamentului, contraindicațiile și indicațiile de utilizare, precum și efectele secundare. Cele mai eficiente mijloace includ:

• Insulina.
• Peritol.
• Peptidele GHRP.
• Steroizi anabolizanți.
• Pernexin Elixir.
• Elkar.
• Primăria Primoblan.

Unele dintre aceste medicamente pot fi folosite pentru a crește apetitul copilului. De asemenea, nu există un efect atât de pronunțat, dar tangibil, de asemenea medicamente și vitamine pentru copii, precum Linex și Anaferon.

Unele antidepresive pot crește semnificativ apetitul: Fluoxetină, Paxil, Tsipramil, Amitriptilină etc. Recepția lor este posibilă numai prin numirea unui specialist și sub controlul acestuia.

2. Vitamine

Încurcate de întrebarea cum să ridice apetitul, nu uitați de beneficiile vitaminelor. Acestea sunt deosebit de importante pentru organism în perioada de adaptare după boală, cu imunitate slăbită sau în afara sezonului - la începutul primăverii sau toamna târzie. Cele mai eficiente microelemente si vitamine care cresc apetitul:

• Preparate din fier - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer etc.
• Vitamina B 12.
• Vitamina C (acid ascorbic).

Creșterea poftei de mâncare la un copil, este preferabil să se utilizeze complexe de vitamine pentru copii:

• Multitabs.
• Alfabet.
• Peaks.

Nu este necesar să luați vitamine în pastile. Pentru a umple lipsa de componente importante în organism, va ajuta produsele cu un conținut ridicat de substanțe necesare. Vitamina B12 se găsește în produse lactate, ouă, ficat, rinichi, carne și pește. Creșterea concentrației de acid ascorbic în trandafir sălbatic, varză, coacăze, patrunjel și mărar, piper bulgar.

3. Rețete de medicină tradițională

Iarna și acizii, luați imediat înainte de a mânca, ajută la creșterea poftei de mâncare - este mai bine cu 20-30 de minute înainte de masă. Substanțele esențiale se găsesc în multe plante medicinale, fructe și fructe de pădure:

• Soiuri de mere acru.
• Orange.
• Grapefruit.
• Ciorbe (castraveți, roșii etc.).
• Sauerkraut (puteți bea 2 - 3 linguri de murătură de varză).
• Sucul sau pulpa de lămâie.
• Broasca de pelin (1 lingura lingura de trei ori pe zi).
• Tinctura din rădăcină de păpădie (¼ ceasca de trei ori pe zi).
• Infuzarea centurii (în conformitate cu art. Lingură de 3 - 4 ori pe zi).
• Infuzarea seriei (Art. Lingura de 4 ori pe zi).
• Un decoct de petale de floarea-soarelui (pentru lingura de arta de 2 pana la 3 ori).
• Miere (1 lingurita lingura pe stomacul gol).

4. Combaterea obiceiurilor proaste

Refuzarea țigărilor crește apetitul.

Mitul că persoana care renunță la fumat întotdeauna se recuperează nu este chiar un mit. Refuzul de la țigări este într-adevăr capabil să ridice pofta de mâncare. Mai mult decât atât, obiceiurile proaste le plictisesc susceptibilitatea la mirosuri și gusturi. Cei care renunță la "fum" adesea spun că mâncarea a devenit mult mai gustoasă, au apărut senzații noi de gust, mirosul mirosului anterior a încetinit.

5. Activitatea fizică și activitățile în aer liber.

Această metodă este eficientă în special pentru a restabili apetitul copilului. Adesea părinții se întreabă de ce copilul lor, petrecut toată ziua fără să se miște în jurul unui computer sau al unui televizor, aproape că nu se simte niciodată foame. Și acest lucru este normal. Organismul nu consumă calorii și nu are nevoie de energie suplimentară.

Expultați copilul pentru o plimbare, trimiteți-l la piscină sau la parc acvatic, faceți drumeții. Și veți fi uimiți de modul în care un copil obosit, cu obrajii clătite de la aerul proaspăt, își va absorbi porțiunea de prânz sau cină.

Pentru adulți, aceste citiri nu sunt mai puțin eficiente. În cele din urmă, rupeți-vă de pe un scaun de birou sau de o canapea acasă și petreceți toată ziua în aer proaspăt. Începeți să faceți exerciții, înscrieți-vă într-un club sportiv, alergați în jurul casei. Principalul lucru este să începem. Mișcarea este într-adevăr viață. Pe lângă vivacitate și... apetitul!

6. Dieta și dieta

Pentru a crește apetitul, asigurați-vă că ați normalizat dieta și conținutul dietei. Doar urmați câteva reguli simple, dar importante:

• Nu vă obligați să mâncați porții mari. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Cea mai bună opțiune - de 5 - 7 ori pe zi.
• Utilizați în prepararea stimulatoarelor naturale de apetit - condimente și condimente.
• Frumos servi masa. Consumați legume și fructe colorate, în special galben și roșu. Știința a demonstrat că aceste culori măresc apetitul.
• Spuneți un solid "nu" gustărilor de urgență pe drum. Fiecare masă ar trebui să fie un mic ritual plăcut - fără voie, într-o poziție confortabilă și într-o stare bună.

7. Sănătatea mintală

Învață să te relaxezi și să experimentezi plăcerea vieții. Foarte des, cauzele scăderii apetitului sunt doar stresul frecvent, anxietatea, nemulțumirea față de sine și viața cuiva. Dacă nu reușiți să rezolvați singur problemele, faceți o întâlnire cu un bun psiholog.

Și totuși, faceți timp să căutați o modalitate eficientă de a mări pofta de mâncare. Pentru început, este mai înțelept să solicitați ajutor specializat de la un specialist. Atrofia gustului, pierderea sau lipsa totală a apetitului sunt semne clinice ale unui număr de boli destul de grave. Auto-medicația poate avea ca rezultat pierderea timpului prețios și dezvoltarea ireversibilă a bolii.

Cum de a crește apetitul? Sfaturi utile și remedii folclorice

Există perioade când o persoană simte că apetitul său este slab și nu mai poate mânca la fel de mult ca înainte. Motivele pentru acest lucru pot fi multe, până la boli grave, dar mai întâi trebuie să încercați să modificați puțin dieta și abordarea generală a consumului de alimente sau să utilizați remedii folclorice.

Cum să vă ridicați apetitul: sfaturi generale

• Una dintre principalele cauze ale pierderii poftei de mâncare, în special în timpul verii fierbinți, este deshidratarea. Cum sa cresteti apetitul in aceasta perioada? Nu uitați în fiecare zi să beți suficient lichid pentru greutatea și ocupația dumneavoastră.

• Aruncați porții mari și mergeți puțin. Nimeni nu te forțează să renunți complet la cantitatea obișnuită de alimente, ci să o divizi în porții mai mici și să mănânci mai des, vei ușura foarte mult soarta stomacului tău.

• Urmăriți programul dvs. de masă. Dacă vă dezvoltați o dietă pentru dvs., corpul dumneavoastră vă va aminti când începeți să mâncați și vă veți anticipa în viitor masa următoare.

• Desigur, ați observat că atunci când trebuie să mâncăm produse pe care nu le-am plăcut, putem să ne grăbim ore întregi pe farfurie. Prin urmare, cumpărați acele produse care vă plac și gătiți feluri de mâncare după preferințele dvs. Nu uitați de felul în care arată felul de mâncare, faceți timp pentru el, decorați-l atractiv și frumos.

• Cum să ridice un apetit, ei cunosc pe cei care folosesc în mod activ în prepararea diferitelor condimente. Secretul este că condimentele fac ca stomacul să producă sucuri digestive, ceea ce duce la creșterea apetitului. Principalul lucru nu este acela de a abuza de aceste condimente.

• Diversificați-vă dieta cu alimente sărate și prăjite. Mâncarea proaspătă, delicioasă, evident, nu ar trebui să fie. Deși astfel de alimente vă pot mări atât pofta de mâncare, cât și creșterea greutății dvs. - dacă acest lucru nu este scopul dvs., merită luați în considerare.

• Înainte de a mânca, puteți bea un suc de mere sau puteți mânca un măr - aceasta va stimula producerea de suc gastric și vă va crește apetitul.

• Începeți un stil de viață sănătos. Renunțați la fumat, dormiți complet și învățați să vă relaxați - deoarece lipsa poftei de mâncare poate fi asociată cu stresul și tulburările de fond emoțional. Intrați în rutina zilnică și exersați în aerul proaspăt, deoarece activitatea fizică sau chiar o plimbare vă ajută să ridicați apetitul.

• Încearcă să nu mănânci singur și să nu pierzi ocazia de a lua masa cu familia sau prietenii. În cazuri extreme, puteți viziona emisiunile TV preferate sau puteți asculta muzică în timp ce mănâncă. Astfel veți obține emoții pozitive, veți fi distrași și veți putea mânca mai mult decât de obicei.

Dacă aceste recomandări nu funcționează, atunci ar trebui să recurgeți la ajutorul remediilor populare.

Cum de a crește apetitul de remedii folk

Într-un mod cunoscut de a mări pofta de mâncare sunt diferite extracte din plante. Oamenii le numesc amărăciune, pentru că au gust amar - datorită acestui fapt își măresc apetitul, iritând mucoasa gastrică. Nu există nici un pericol pentru sănătatea lor și puteți cumpăra ierburi pentru perfuzii în orice farmacie sau le puteți pregăti singur.

• Dacă nu aveți poftă de mâncare, trebuie să beți perfuzie din rădăcina devyasila. Pentru a găti, trebuie să fierbeți în apă (0,5 l), amestecată (5 g), adăugați-o în același volum de șarpe și galben galben. Amestecul este adus la fierbere și 10 minute mai târziu îndepărtat de la căldură, lăsând să se infuzeze. Luați un pahar de perfuzie de două ori pe zi.

• Pentru a mări pofta de mâncare, fierbeți rădăcina de calamus tăiată (o linguriță de rădăcină tocată pentru 3 cești de apă) timp de 15 minute pe foc. Beți două pahare de perfuzie de trei ori pe zi, puteți să-l îndulciți puțin înainte să-l luați.

• Rădăcină de păpădie rădăcină: 30 g pe litru de apă clocotită. Insistați să luați de trei ori pe zi, jumătate de pahar.

• Melissa officinalis va ajuta la îmbunătățirea apetitului prost: patru ore ar trebui să fie infuzate cu iarbă, umplută cu două pahare de apă clocotită. Luați perfuzia pentru a mări pofta de mâncare înainte de mese, jumătate de pahar de patru ori pe zi.

Dacă medicamentele folclorice nu au efectul dorit, atunci ar trebui să consultați un medic, deoarece pierderea poftei de mâncare poate fi unul dintre simptomele bolilor grave.

Doriți să învățați cum să obțineți mai bine rapid, fără a compromite sănătatea și cum să calculați greutatea corectă și ideală? Urmăriți următorul videoclip:

Apetitul la vârstnici

Apetitul la vârstnici

Din acest articol veți învăța:

Un semn al ceea ce pare a fi un apetit slab pentru o persoană în vârstă.

Ce poate duce la lipsa apetitului la o persoană în vârstă

Ce teste va trebui să treacă o persoană în vârstă pentru a identifica cauza apetitului slab

Cum de a crește apetitul unei persoane în vârstă acasă

Ce trebuie să faceți dacă o persoană în vârstă are un apetit crescut

Ce să ia în considerare atunci când planificați o dietă pentru o persoană în vârstă

Având un apetit bun, sănătos este un semn că o persoană este sănătoasă. De regulă, deteriorarea lui este asociată cu probleme emoționale și fizice. Cauza apetitului slab poate fi multe boli, de exemplu, o încălcare a digestiei. Pentru a afla cum să îmbunătățiți apetitul unei persoane în vârstă, citiți mai jos.

Un semn al ceea ce pare a fi un apetit slab pentru o persoană în vârstă.

Lipsa apetitului la o persoană în vârstă poate fi cauzată de:

Pneumonie, gripă, hepatită sau infecție;

Ciroză, insuficiență cardiacă acută sau insuficiență renală cronică;

Cancerul stomacului, colonului, sângelui;

Inflamația canalului alimentar, intestine;

Diabet, hormon tiroidian scăzut, probleme endocrine;

Anumite tipuri de demență;

Diverse tulburări mintale. De exemplu, apetitul persoanelor în vârstă poate fi stricat din cauza schizofreniei;

Anumite medicamente. De exemplu, apetitul slab la persoanele în vârstă poate fi cauzat de anestezice, antibiotice, medicamente pentru diabet sau chimioterapie.

Motivele de mai sus nu se limitează la lista factorilor care cauzează un apetit slab la o persoană în vârstă. Nu trebuie să uităm că deteriorarea sa poate fi asociată cu obiceiuri proaste, consum excesiv de alimente grase și dulciuri. Uneori este imposibil să se determine ce cauzează pierderea apetitului la vârstnici.

Ce poate duce la lipsa apetitului la o persoană în vârstă

Dacă vârstnicii nu au pofta de mâncare, acest lucru este plin de pierdere în greutate, pierdere de forță și slăbiciune generală. Uneori, din cauza acestui fapt, toate sistemele corpului nu reușesc. Apropo, scenariul celui mai grav caz este o încălcare a creierului, deoarece pensionarul nu mănâncă nimic, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive și oligoelementele necesare nu intră în organism cu hrană. După cum înțelegeți, apetitul scăzut la vârstnici este o problemă serioasă.

Un apetit scăzut la o persoană în vârstă poate duce la atrofie musculară, la probleme cu sistemul musculo-scheletic. Anorexia este o boală comună care apare printre vârstnici. De regulă, pacientul nu are plângeri, pierde treptat greutate, dar nu se simte foame. În astfel de situații dificile, pofta săracă la o persoană în vârstă poate fi fatală. Pentru a ajuta pacientul pot doar specialiști. Trebuie să contacteze un endocrinolog, un gastroenterolog, un psihoterapeut și să se plângă de apetitul sărac.

Ce teste va trebui să treacă

Dacă un apetit proast pentru o persoană în vârstă cauzează scădere în greutate, atunci trebuie să vă consultați cu un specialist. Ca regulă, un apetit scăzut pentru o persoană în vârstă semnalează prezența unei boli grave. Medicul examinează pacientul, prescrie teste, află motivul absenței foamei.

Printr-un test de sânge, un specialist va afla ce a determinat o persoană în vârstă să aibă un apetit sărac. De exemplu, putem vorbi despre afecțiuni hepatice, diabet, tulburări ale funcțiilor hormonale ale corpului. Se recomandă o analiză a urinei pentru a verifica dacă o infecție rinichi proastă nu este cauzată de o infecție în rinichi și este necesară o radiografie toracică pentru detectarea cancerului pulmonar, a pneumoniei.

Pentru a afla motivul care provoacă un apetit scăzut la o persoană în vârstă, este necesar să se efectueze proceduri medicale. Vorbim despre o clismă de bariu, o analiză de sânge (completă), o scanare cu ultrasunete a organelor abdominale, testarea funcțiilor ficatului, rinichilor, un studiu al glandei tiroide, analiza urinei și o radiografie a părții superioare a tractului gastro-intestinal.

Articole de lectură recomandate:

Dacă un apetit sărac la o persoană mai în vârstă nu trece, atunci acest lucru este plin de epuizare. Apariția consecințelor rămase este determinată în funcție de boala cauzată de lipsa apetitului. De exemplu, dacă un apetit scăzut la o persoană în vârstă este cauzat de diabet, atunci acest lucru poate duce la perturbarea ochilor și a rinichilor.

Cum să crească apetitul unei persoane în vârstă acasă

Dacă nu există poftă de mâncare la vârstnici, ce să faceți? Cum să restabilești un apetit sănătos? Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți care este motivul absenței sale. De exemplu, pensionarul este îngrijorat de greață. Apoi tratamentul implică utilizarea de medicamente care ameliorează greața.

Dacă un pacient are demență, medicul va prescrie o dietă artificială cu un tub de gastrostomie sau cu un amestec nutrițional bogat în calorii. Dacă o persoană în vârstă are o apetită slabă din cauza apendicitei, atunci tratamentul chirurgical este indispensabil. Dacă deteriorarea poftei de mâncare se datorează tulburărilor hormonale, atunci va trebui să luați medicamente speciale pentru înlocuirea hormonilor. Dacă este cancer, atunci persoana în vârstă va trebui să se supună chimioterapiei, radioterapiei.

Cum de a crește apetitul unei persoane în vârstă? Utilizați sfaturile noastre:

Aveți grijă să includeți alimente, gustări nutritive și băuturi bogate în proteine ​​în meniu pentru a îmbunătăți apetitul la persoanele în vârstă.

Un supliment alimentar eficient care conține complexul de vitamina B - drojdie. Cum de a crește apetitul unei persoane în vârstă? Adăugați legume verzi și alimente care conțin zinc în dieta dumneavoastră.

Puteți îmbunătăți apetitul persoanelor în vârstă cu ajutorul unei perfuzii pe bază de plante, care ar trebui să fie băut o jumătate de oră înainte de mese. Musetelul, mararul, balsamul de lamaie, menta ajuta la restabilirea apetitului, daca pierderea lui este asociata cu probleme emotionale si mentale.

Cum de a crește apetitul unei persoane în vârstă remedii folclorice

1. Amărăciunea în mâncare.

Consumul de pelin ajuta la restabilirea apetitului. Infuzie consumată de 1 lingur., Diluată în 100 ml de apă, cu 30 de minute înainte de mese. Instrumentul nu numai că va restabili apetitul la vârstnici, ci va stimula și secreția de bilă.

2. Cicoarele înainte de cină.

Pentru a restabili pofta de mâncare la persoanele în vârstă, va ajuta la cicoare, dacă o bei cu 30 de minute înainte de masă. Apropo, utilizarea sa nu va afecta nivelul de presiune.

3. Suc de lămâie pentru pofta de mâncare.

Strângeți sucul din jumătate de lămâie și adăugați apă caldă. Pentru a îmbunătăți apetitul persoanelor în vârstă, băuturile consumate imediat înainte de masă.

4. Infuzarea rizomilor păpădia.

În primăvară, este util să utilizați frunze de păpădie. Amărăciunea nu trebuie să vă sperie, deoarece corpul are nevoie doar de ea. Vă recomandăm să preparați perfuzie de păpădie de la rizomi. Pentru aceasta, se toarnă 2 lingurițe. se rădăcină tocată cu apă rece (200 ml) și se lasă să se infuzeze. Pentru a îmbunătăți apetitul la vârstnici, trebuie să luați perfuzia de patru ori pe zi pentru ceașcă.

5. Sucul de morcovi și usturoi.

Îmbunătățirea apetitului la vârstnici se poate cu ajutorul sucului de suc și a morcovilor. Luați patru morcovi și o grămadă de presă, strângeți sucul și diluați cu apă într-un raport de 1: 1. Luați amestecul cu 30 minute înainte de mese.

6. suc de iarbă.

Șobolanul ajută la restabilirea apetitului la vârstnici. Strângeți sucul din el și luați 1 linguriță. De 3 ori pe zi.

7. Centarea, arhanghelul, salvie, rădăcina.

Se amestecă planta de umbrelă centaury (20 g), salvie (10 g), frunze paroase parfumate (20 g), rădăcină angelica (10 g). Umpleți amestecul de plante medicinale cu apă clocotită (600 ml), lăsați să infuzeze timp de 40 de minute, apoi tulpina. Pentru a îmbunătăți apetitul persoanelor vârstnice, trebuie să ia un pahar de perfuzie de trei ori pe zi înainte de mese.

8. Pelin, salcie, șarpe, păpădie.

Se ia iarba de pelin (1 parte), coaja de salcie albă (jumătate), iarba de păpădie (1 parte) și iarba de șarpe (1 parte). Se toarnă 1 lingură. l. amestec cu apă fierbinte (400 ml). Lăsați supa infuzată timp de 30 de minute. Pentru a restabili apetitul la vârstnici, se recomandă administrarea perfuziei de trei ori pe zi, 100 ml timp de 20 de minute înainte de mese.

Apropo, în fața problemei asociate faptului că apetitul sa deteriorat la vârstnici, este important să ne amintim un astfel de lucru ca "anorexia imaginară". O persoană bolnavă refuză să mănânce, deoarece crede că nu i se acordă suficientă atenție. Uneori, o persoană în vârstă mănâncă secret alimente de la rudele sale.

Creșterea poftei de mâncare la vârstnici: ce trebuie făcut

Creșterea apetitului la persoanele în vârstă poate fi cauzată de diferite motive. Uneori această problemă apare ca urmare a afectării memoriei, adică pensionarul uită pur și simplu că a mâncat douăzeci de minute în urmă. În unele cazuri, la vârstnici, sentimentul de plenitudine dispare ca urmare a bolii unuia dintre organele digestive.

Pensionarii sunt predispuși la sentimente și neliniști, care duc adesea la creșterea apetitului la vârstnici. Bătrânii încearcă să-și amelioreze durerea și gândurile despre problemele legate de mâncare. Uneori bunicii nu le spun celor dragi despre experiențele lor și pentru a înțelege că ceva nu este în regulă, puteți mânca numai prin dorința constantă.

Gluttonia poate fi cauzată de factorii endocrini. Apetitul crescut al persoanelor în vârstă este uneori asociat cu boli pe termen lung, tulburări metabolice.

Dacă un apetit crescut la persoanele în vârstă duce la obezitate, atunci este urgent să solicitați ajutor de la un specialist.

6 reguli de dietă pentru vârstnici

1. Produsele alimentare ar trebui să conțină mai multe proteine, oligoelemente, vitamine, precum și să fie echilibrate.

Scăderea sănătății se poate datora consumului inadecvat de proteine. De obicei, pacienții se plâng de slăbiciune și oboseală constantă. Dacă nu este suficientă proteină cu alimente, atunci țesuturile organelor sunt deteriorate și distruse, funcțiile fizice ale corpului sunt reduse, iar apetitul persoanelor în vârstă este înrăutățit.

Pentru a evita deficiențele de proteine, calciu și fier, este necesar să consumați în mod regulat o anumită cantitate de carne. Datorită calciului, oasele devin mai puțin fragile și densitatea acestora crește semnificativ. Deficiența de fier este plină de dezvoltarea anemiei.

Uneori, o persoană în vârstă refuză carne, deoarece este greu să mestece. Pentru a restabili apetitul persoanelor în vârstă, trebuie să vă asigurați că pensionarul poate folosi cu ușurință mâncarea care îi este servită. Persoanelor în vârstă li se recomandă să mănânce câte o felie de carne sau pește pe zi. În plus, ficatul este de asemenea util dacă nu este consumat mai mult de o dată pe săptămână. Datorită laptelui, produselor lactate, brânzeturilor și ouălor, puteți compensa deficitul de calciu, vitamine și proteine, restabilirea apetitului la vârstnici.

Absorbția vitaminelor la bătrânețe este redusă la jumătate. Acest lucru se datorează faptului că apetitul persoanelor în vârstă scade odată cu vârsta, condițiile de viață se deteriorează, trebuie să ia un număr mare de medicamente.

Vitamina A are proprietăți antioxidante și oferă protecție împotriva unor forme de cancer. O cantitate mare se găsește în fructe și legume, produse animale, de exemplu, lapte, ficat și gălbenuș de ou. Precursorii vitaminei A sunt beta-caroten și licopen, care sunt bogate în aceste produse. Vitamina face pielea sanatoasa si imbunatateste vizibilitatea.

Vitamina D promovează funcția osoasă bună. Cei mai mulți pensionari consumă doar jumătate din doza zilnică de vitamina D. Ca regulă, o persoană în vârstă este rar în soare, cu aer curat. În plus, celulele renale scad capacitatea de a procesa această vitamină. Se găsește în pești din familia somonului, sardine și creveți. Apropo, pentru a îmbunătăți apetitul la vârstnici, este recomandat să luați suplimente alimentare.

Vitamina C este solubilă în apă. Ardeiul, citricele, broccoli, kiwi, căpșuni, roșii îl conțin în cantități mari. Metabolismul său în corpul unui bărbat și al unei femei are un efect diferit. Chiar dacă un om primește o doză egală sau mai mare de vitamină, nivelul sângelui său va fi mai mic decât cel al unei femei. Pentru a restabili apetitul la vârstnici, se recomandă să luați acid ascorbic. Barbatii 150 mg pe zi, iar femeile - 75-80 mg.

Vitamina E are proprietăți antioxidante. O cantitate mare din acesta este conținută în uleiuri vegetale și margarină.

Vitamina B12. Când este deficitară, apar tulburări ale țesuturilor conjunctive. La persoanele în vârstă, concentrația de acid clorhidric în stomac scade și, din acest motiv, vitamina nu poate fi absorbită. Pentru a restabili apetitul persoanelor în vârstă, se recomandă să luați această vitamină ca supliment alimentar.

2. Alimentele ar trebui să conțină o serie de calorii care să acopere costurile de energie ale unei persoane în vârstă și să o păstreze într-o formă fizică bună.

Cu cat avem mai in varsta, cu atat mai putine calorii consumam. Dacă pensionarul are un înalt sau, invers, apetit scăzut la persoanele în vârstă, atunci, mai întâi de toate, trebuie să aveți grijă de o nutriție adecvată, ceea ce va ajuta la restabilirea greutății normale. Apropo, este important să ne amintim că obezitatea și epuizarea în vârstă, de regulă, sunt cauzate de una dintre problemele psihologice. Creșterea sau, dimpotrivă, apetitul scăzut la persoanele în vârstă poate fi asociat cu stresul amânat, condițiile depresive etc.

3. Alimentele trebuie să aibă o compoziție care să prevină constipația și deshidratarea.

Intestinul gros la persoanele în vârstă are o cantitate mică de mucus, care cauzează adesea constipație. Desigur, această afecțiune afectează apetitul. Aveți grijă ca pensionarul să bea apă, ceai, sucuri, să mănânce supe lichide. În plus, folosirea legumelor și a fructelor fierte sau coapte este utilă. Acest lucru va ajuta la restabilirea treptată a apetitului persoanelor în vârstă.

Dacă o persoană în vârstă consumă puțin lichid, atunci excreția completă a produselor metabolice din organism devine dificilă, apetitul persoanelor în vârstă se înrăutățește. Rinichii sunt suprasolicitați și, de fapt, la bătrânețe, numărul de nefroni activ este redus treptat.

Pentru a îmbunătăți apetitul la persoanele în vârstă, trebuie să aveți grijă de utilizarea regulată a lichidului. Este important ca pensionarul să bea puțin, dar de multe ori. Apropo, adesea persoanele în vârstă nu pot bea apă rece și preferă căldură. Pentru a restabili apetitul persoanelor în vârstă, oferiți-le o băutură caldă.

4. Când gătiți, puteți și ar trebui să adăugați o cantitate mică de mirodenii diferite la alimente.

Condimentele vă permit să accelerați metabolismul. În plus, ele dau hranei un gust deosebit care sporește apetitul la vârstnici. Desigur, este important să vă asigurați că condimentele pe care le alegeți ca pensionarul. În caz contrar, efectul poate fi opus și apetitul la vârstnici va dispărea cu totul.

5. Este necesar să se mențină o dietă.

Pentru a restabili apetitul persoanelor în vârstă, vă recomandăm să le hrăniți la un moment dat. Cel mai bine este să serviți alimente în porții mici de mai multe ori pe zi. Pregătește-te pentru asta în avans și gândește-te la ce va avea o persoană mai în vârstă pentru micul dejun, prânz și cină. Uneori, apetitul la persoanele în vârstă se joacă noaptea, astfel încât puteți bea un pahar de lapte sau de chefir în timpul celei de-a doua cina.

6. Nu impingeți persoanele în vârstă și nu forțați-i să mănânce.

Această afirmație nu se aplică persoanelor în vârstă care și-au pierdut apetitul din cauza anorexiei. Dar toți ceilalți pensionari pot determina cât de multă hrană au nevoie. Dacă bunicul a depășit depresia, și-a pierdut apetitul, atunci trebuie să-i servești mâncare ușoară și gustoasă. Hrăniți-l în porții mici, dar de multe ori. Respectați preferințele rudelor. Apetitul persoanelor în vârstă nu trebuie să fie controlat, dacă nu există motive întemeiate pentru acest lucru. Nu te lupta cu el dacă refuză un fel de fel de mâncare. În caz contrar, apetitul pentru vârstnici va fi întotdeauna rău.

16 modalități de a crește apetitul la un adult

Există diverși factori care pot provoca apetit scăzut, inclusiv tulburări psihice și fizice. Dacă lipsa poftei de mâncare durează mai mult de câteva zile, aceasta poate duce la pierderea în greutate sau la o nutriție insuficientă a nutrienților esențiali. Apetitul slab poate provoca anxietate și poate fi un motiv pentru a merge la un medic, în special pentru persoanele care suferă de greutate și care încearcă să câștige în greutate. Acest articol enumeră 16 modalități simple de a crește apetitul unui adult într-un mod natural.

1. Mâncați mai des în porții mici.

Trei mese pe zi pot părea provocatoare atunci când nu aveți un apetit sănătos. O modalitate mai motivativă de a mânca este să împărțiți cele trei cursuri principale în cinci sau șase porțiuni mici.

Pe măsură ce apetitul se îmbunătățește, puteți începe să creșteți cantitatea acestor feluri de mâncare sau adăugați mai multe ingrediente pentru a consuma mai multe calorii pe parcursul zilei. De exemplu, dacă mâncați un sandwich din carne, includeți și câteva legume și brânză pentru a adăuga mai multe calorii și substanțe nutritive.

Să rezumăm puțin:

Mănâncă cinci sau șase porții mai mici pe zi, în loc de trei mari. Pe măsură ce apetitul se îmbunătățește, puteți începe să măriți porții și să adăugați mai multe ingrediente.

2. Mâncați alimente bogate în nutrienți

Persoanele care au un apetit scăzut tind să consume calorii goale, cum ar fi bomboane, chipsuri de cartofi, înghețată și produse de panificație, pentru a câștiga în greutate. Deși aceste tipuri de alimente pot părea mai apetisante și conțin un număr mare de calorii, aceasta este o idee proastă, deoarece acestea oferă organismului o cantitate foarte mică de nutrienți.

În loc să consumați astfel de alimente, concentrați-vă asupra alimentelor care vă oferă calorii și o gamă largă de nutrienți, cum ar fi proteine ​​și grăsimi sănătoase. De exemplu, în loc de înghețată pentru desert, puteți mânca 1 cană de iaurt simplu grecesc, adăugând dulciuri sub formă de fructe de pădure și scorțișoară. În mod similar, dacă doriți să mâncați pizza, puteți să o gătiți acasă și să adăugați mai multe legume și proteine ​​pentru a obține elemente nutritive suplimentare.

Să rezumăm puțin:

Reduceți aportul de calorii goale. În schimb, concentrați-vă asupra consumului de alimente mai nutritive care conțin proteine, grăsimi sănătoase și cereale integrale.

3. Adăugați mai multe calorii la mese.

Dacă vă îngrijorează cum să vă măriți apetitul, există o altă modalitate de a vă ajuta să vă măriți apetitul și să vă oferiți organismului suficiente elemente nutritive pe parcursul zilei. Trebuie doar să adăugați mai multe calorii la dieta dumneavoastră.

O modalitate de a face acest lucru este de a pregăti feluri de mâncare cu adaos de ingrediente cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi untul, untul de nuci, uleiul de măsline sau laptele integral.

• Adăugați 45 de calorii: gătiți ouăle cu unt.
• Adăugați 80 de calorii: gătiți fulgi de ovăz cu lapte integral în loc de apă.
• Adăugați 80 de calorii: adăugați ulei de măsline și avocado la salate.
• Adăugați 100 de calorii: Răspândiți o cantitate mică de unt de arahide pe felii de mere și utilizați-o ca o gustare.

Suplimentele simple, cum ar fi acestea, pot furniza suplimentar corpului dumneavoastră calorii mai sănătoase și pot crește aportul total.

Să rezumăm puțin:

La prepararea diferitelor feluri de mâncare, adăugați ingrediente cu conținut ridicat de calorii pentru a consuma mai multe calorii pe parcursul zilei.

4. Asigurați-vă un timp bun.

Cum de a crește apetitul este ușor și plăcut? Gătitul și împărțirea meselor cu alți oameni vă pot ajuta să vă stimulați mai mult pofta de mâncare decât să mâncați singur. Pentru a face produsele mai apetisante, puteți invita prieteni și familia pentru prânz (cină). Dacă nu pot veni și să se alăture companiei dvs., încercați să mâncați în timp ce vă uitați la televizor.

Aceste strategii vă pot distrage atenția de la alimente. Studiul a arătat că consumul de alimente cu prietenii poate crește consumul cu 18%, iar consumul de alimente în timpul vizionării TV poate crește consumul cu 14%. Cina și mesele combinate cu divertismentul vă pot ajuta să vă bucurați mai mult de mâncare și să vă îmbunătățiți apetitul proast.

Să rezumăm puțin:

Dacă mâncați cu prietenii și familia sau mâncați în fața televizorului, vă puteți distrage atenția de la alimentele pe care le consumați, ceea ce va contribui la consumul acestuia în cantități mai mari.

5. Cheat creierul cu diferite dimensiuni de plăci.

Cum să vă îmbunătățiți apetitul prin înșelăciunea creierului? Dacă aveți un poftă proastă, apariția porțiunilor mari vă poate face să vă simțiți copleșiți și reticenți. Modul de a evita aceste sentimente negative este să vă păcăliți creierul, oferindu-i ocazia să creadă că încă mâncați o porție mică. Puteți face acest lucru servind feluri de mâncare pe o farfurie mare în loc de unul mic.

Unele studii au arătat că mărirea dimensiunii plăcii vă poate forța să introduceți mai multe porții de alimente. Acest lucru se întâmplă chiar dacă nu vă place mâncarea. Cu alte cuvinte, puteți mânca mai multe alimente dacă le serviți pe o farfurie mare. Acest lucru poate crește aportul zilnic de calorii, mai ales dacă mâncați alimente bogate în calorii.

Să rezumăm puțin:

Mancatul de la plăci mari vă poate ajuta să mâncați mai mult.

6. Mâncați la timp

Încercați să planificați o programare zilnică de masă și setați un memento pentru fiecare masă pentru a începe să mâncați în mod regulat. Un program regulat de masă este important pentru a vă stimula apetitul - vă ajută să consumați suficiente calorii și substanțe nutritive în fiecare zi.

Să rezumăm puțin:

Planificarea și stabilirea memento-urilor de mâncare vă pot ajuta să vă măriți apetitul și să urmăriți aportul alimentar.

7. Nu sari peste micul dejun

Mâncarea micului dejun zilnic este importantă atunci când doriți să creșteți pofta de mâncare și să creșteți în greutate.

Un studiu de sondaj a arătat că depășirea micului dejun poate duce la mai puțină mâncare în timpul zilei, ceea ce duce la rezultate opuse. În plus, micul dejun vă ajută să creșteți efectul termogenezei organismului, forțându-vă să ardeți mai multe calorii în timpul zilei. Este bine pentru apetitul.

Dacă încercați să mâncați mai mult, micul dejun zilnic este la fel de important ca mesele obișnuite pe tot parcursul zilei.

Să rezumăm puțin:

Mâncarea micului dejun în fiecare zi vă poate crește apetitul și poate crește termogeneza, ceea ce vă poate încuraja să mâncați mai mult.

8. Mananca mai putin fibre.

Sa dovedit că o dietă bogată în fibre contribuie la un sentiment de plenitudine și reduce aportul de calorii - acest lucru este util în special pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar doriți doar să vă îmbunătățiți apetitul și, eventual, să vă îmbunătățiți.

Deși alimentele bogate în fibre sunt recomandate într-o dietă echilibrată, acestea vă pot încetini digestia și vă pot menține pe deplin mult timp. Prin urmare, este posibil să doriți să reglați aportul de fibre dacă vă întrebați cum să îmbunătățiți pofta de mâncare.

Pentru a vă îmbunătăți apetitul, crește consumul de alimente bogate în fibre și reduceți ușor consumul de alimente bogate în fibre - acest lucru vă va ajuta să scăpați de supraaglomerarea stomacului și vă poate ajuta să mâncați mai mult în timpul zilei.

Să rezumăm puțin:

Reducerea cantității de fibre din dieta dvs. poate reduce sentimentul de plenitudine în stomac și poate contribui la consumul de alimente mai mult în timpul zilei.

9. Beți calorii.

Consumul de calorii poate fi o modalitate mai motivantă de a vă mări consumul de calorii decât de a mesteca alimente atunci când nu vă simțiți prea foame. O modalitate practică de a vă consuma calorii este înlocuirea unor mese cu băuturi hipocalorice și bogate în calorii.

Smoothies, milkshakes și sucuri pot fi băuturi bune, înlocuind unele mese. Încercați să le gătiți cu ingrediente nutritive cum ar fi fructele și legumele. De asemenea, puteți adăuga surse bune de proteine, cum ar fi laptele integral, iaurtul sau praful de proteine ​​pentru calorii suplimentare și nutrienți.

Să rezumăm puțin:

Consumul de băuturi bogate în calorii și nutritive în loc de câteva gustări pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă motivați să vă consumați alimentele.

10. Porniți gustări sănătoase.

Mâncarea de mese mari poate fi înfricoșătoare pentru dvs., în timp ce gustările mici și ușor de manevrat pot fi mai convenabile, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mai puțin efort pentru a crește consumul de alimente. Gustările pot fi, de asemenea, utile atunci când sunteți în mișcare.

Cu toate acestea, gustările nu sunt destinate înlocuirii vaselor principale, ci sunt destinate să le completeze. Prin urmare, evitați să mănâncați gustări înainte de mese, pentru că vă pot face să vă agitați pofta de mâncare.

Iată câteva exemple de gustări sănătoase:

• Fructe cum ar fi bananele, merele și portocalele.
• Bare de proteine ​​sau batoane de muesli.
• Iaurt grecesc sau brânză de vaci și fructe.
• Ulei de măsline și biscuiți.
• Gustări saline, cum ar fi popcorn sau un amestec de fructe uscate și nuci.

Să rezumăm puțin:

Mancand gustari mici, sanatoase pe parcursul zilei poate ajuta la cresterea aportului de calorii si cresterea dorintei dumneavoastra de a mânca.

11. Mananca mai multe alimente preferate.

Cum de a crește apetitul - ce produse? Când aveți un fel de fel de mâncare pe care îl cunoașteți și îl iubiți în fața dvs., probabil că este mult mai probabil să îl mănânci decât un fel de mâncare pe care îl considerați neatractiv. Studiile arată că, dacă poți alege alimente pentru tine, vei putea mânca mai mult și vei mânca mai des decât dacă n-ai avea ocazia să-ți alegi produsele.

Pentru a consuma mai multe dintre aceste produse, este important să vă petreceți ceva timp în planificarea și pregătirea acestora în avans, pentru a le putea folosi întotdeauna. Cu toate acestea, dacă alimentele dvs. preferate sunt dăunătoare pentru sănătate (de exemplu, din restaurantele de fast-food), puteți încerca să le gătiți singur sau să le serviți cu ingrediente mai utile pentru a le face mai nutritive.

Să rezumăm puțin:

Mănâncă mai multe alimente preferate. Acest lucru vă va ajuta să mâncați în mod normal și să vă stimulați apetitul.

12. Folosiți ierburi și condimente.

Un alt mijloc de îmbunătățire a apetitului este ierburile și condimentele. Unele alimente pot încetini digestia și pot produce gaze, ceea ce poate duce la un sentiment de greutate în stomac, balonare și pierderea apetitului.

Un tip de condimente, numite ierburi și mirodenii carminative, poate ajuta la reducerea balonării și flatulenței și la ameliorarea apetitului. De asemenea, pot stimula producerea de bilă pentru a facilita digestia grăsimilor.

Iată câteva exemple de plante carminative și condimente care sunt produse care măresc apetitul:

Pe lângă faptul că ajută la reducerea senzației de greutate în stomac, aceste ierburi și condimente vă pot ajuta să vă faceți mesele mai gustoase și mai atractive. Când mâncarea are un miros plăcut și un gust plăcut, poate provoca un apetit bun.

Boli tonice sunt un alt tip de ierburi de gătit care pot ajuta la creșterea apetitului prin stimularea producției de enzime digestive. Aici este o iarbă care îmbunătățește apetitul, care se referă la tonicul amar:

• gențiană
• puțin binecuvântat
• centaury comună

În plus, puteți începe să utilizați câteva dintre aceste ierburi, condimente sau tonice amare, adăugându-le la mese sau consumându-le sub formă de ceai sau tinctură.

Să rezumăm puțin:

Unele ierburi, condimente și tonice amare sunt bune pentru creșterea poftei de mâncare, ajuta la digestie, reduc flatulența și fac alimentele mai atractive.

13. Creșterea activității fizice.

Cum să induceți apetitul într-un mod natural, fără a recurge la luarea de diferite ierburi? În timpul activității fizice, corpul dvs. arde calorii pentru a menține nivelurile de energie. Activitatea fizică vă poate mări pofta de mâncare, deoarece organismul trebuie să umple calorii arse.

Într-un studiu, au participat 12 persoane, care au fost supuse unei eforturi fizice timp de 16 zile. În această perioadă, au fost în medie 835 de calorii pe zi. În plus, oamenii de știință au observat la subiecți creșterea poftelor pentru alimente, de la care au reușit să reaprovizioneze 30% din caloriile arse în timpul exercițiilor fizice.

Nu trebuie să vă așteptați să vă îmbunătățiți apetitul după primul antrenament, dar dacă sunteți consecvent și respectați programul săptămânal de antrenament, pofta de mâncare se va îmbunătăți cel mai probabil în doar câteva zile.

În plus, activitatea fizică poate afecta mai multe procese din corpul dvs. care s-au dovedit a stimula foametea. Acestea includ o creștere a ratei metabolice și a masei musculare, precum și modificări ale producției de hormoni.

Să rezumăm puțin:

Activitatea fizică vă poate determina să ardeți mai multe calorii și să vă stimulați apetitul, crescând rata metabolică și producția de hormoni.

14. Limitați consumul în timp ce beți.

Consumul de fluide înainte sau în timpul mesei vă poate afecta apetitul și poate contribui la consumul de alimente în cantități mai mici. Studiile au arătat că consumarea apei înainte de mese poate reduce aportul de calorii și poate ajuta la scăderea în greutate. Acest lucru pare să afecteze persoanele mai în vârstă mai mult decât persoanele mai tinere.

În schimb, abstinența la apă potabilă sau băuturi înainte de a mânca poate crește aportul de calorii cu 8,7%. Încercați să beți apă cu cel puțin 30 de minute înainte de masă și să vedeți dacă se îmbunătățește apetitul.

Să rezumăm puțin:

Apa potabilă sau alte lichide înainte sau în timpul mesei vă pot afecta pofta de mâncare și vă pot face să mâncați mai puțin.

15. Unele suplimente pot ajuta, de asemenea.

Lipsa anumitor vitamine și minerale poate reduce pofta de mâncare. Dacă vă gândiți cum să vă măriți apetitul, gândiți-vă să includeți câteva dintre aceste suplimente în dieta dvs., care, dacă sunt deficitare, servesc ca mijloc de creștere a poftei de mâncare:

• Zincul: lipsa zincului în dietă poate duce la pierderea poftei de mâncare și a tulburărilor gustului, ceea ce poate ajuta la reducerea dorinței de a mânca (vezi Lipsa zincului în organism: simptome la femei și bărbați).
• Thiamine: Deficitul de tiamină poate duce la scăderea poftei de mâncare și la creșterea cheltuielilor cu energia în timpul odihnei, având ca rezultat pierderea în greutate.
• Uleiul de pește: Unele studii au arătat că acest produs natural sub formă de capsule gelatinoase clare poate ajuta la creșterea poftei de mâncare și la reducerea sentimentului de sațietate la femei după masă.
• Echinacea: Este o planta folosita pentru stimularea sistemului imunitar si lupta impotriva bolilor. Studiile au arătat că Echinacea conține, de asemenea, compuși numiți alchilamine, care pot stimula apetitul. Puteți afla mai multe despre proprietățile benefice și utilizarea Echinacea aici - Echinacea: proprietăți vindecătoare și contraindicații, utilizarea Echinacea.

Să rezumăm puțin:

Lipsa anumitor vitamine și minerale poate provoca o pierdere a apetitului. Prin luarea anumitor suplimente, vă puteți mări pofta de mâncare.

16. Păstrați un jurnal de produse alimentare

Păstrarea unui jurnal de produse alimentare vă va ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să vă asigurați că consumați suficiente calorii în timpul zilei. Scrierea fiecărei mese și a nivelului de foame vă poate ajuta să înțelegeți cum se îmbunătățește apetitul. Incearca sa inregistrezi fiecare produs, mancare si gustare pe care o mananci, indiferent de cat de mic. Când apetitul dvs. este rău, numărarea fiecărei calorii vă oferă o înțelegere cât de bine îți atingeți obiectivul zilnic.

Să rezumăm puțin:

Păstrarea unui jurnal de produse alimentare vă va ajuta să urmăriți aportul alimentar și să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și apetitul.

Pentru a rezuma

Mulți factori vă pot afecta apetitul, inclusiv bolile fizice, sănătatea mintală, medicamentele și deficiențele de vitamine sau minerale. Cu toate acestea, schimbările mici pot avea o mare diferență. Puteți încerca să vă măriți apetitul, invitând oamenii la un prânz comun și gătit noi rețete, precum și folosind mirodenii, ierburi și ingrediente cu conținut ridicat de calorii pentru a face alimentele mai atractive și mai hrănitoare.

Încercați să vă limitați aportul de apă și băuturi înainte și în timpul meselor și, de asemenea, să vă moderați aportul de alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă pot afecta apetitul. Dacă descoperiți că mesele mari sunt complexe, motivați-vă să mâncați mai des în porții mai mici și puteți crește apetitul.

Un alt truc este să mănânci cea mai mare porție atunci când ți-e foame. În alte momente, puteți include în cocktail-uri dieta și băuturi bogate în calorii, care sunt mai ușor de consumat. Dacă este dificil să mănânci, este întotdeauna util să se consulte cu medicul dumneavoastră, care vă poate oferi sfaturi despre cum să crească foamea și să câștige kilograme sănătoase.